အခန်း ၁၆ - လေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်ခြင်း

အခန်း ၁၆—လေဝင်လေထွက် အထွေထွေဖော်ပြချက်များ ၃၁၀။ လေသည် ကောင်းကင်ဘုံ၏ လွတ်လပ်သော ကောင်းချီးမင်္ဂလာဖြစ်ပြီး တစ်ကိုယ်လုံးကို စွမ်းအင်ပြည့်ဝစေရန် ရည်ရွယ်ထားပေသည်။—Testimonies for the Church ၁:၇၀၁။ ၃၁၁။ လေသည် စင်ကြယ်နေစေရန်အတွက် အဆက်မပြတ် လည်ပတ်နေရမည်။—Testimonies for the Church ၁:၇၀၂။

အိပ်ခန်းလေဝင်လေထွက် ၃၁၂။ အိပ်ခန်းများသည် အထူးသဖြင့် လေဝင်လေထွက်ကောင်းရမည်ဖြစ်ပြီး အလင်းနှင့်လေတို့ဖြင့် လေထုကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စေရမည်။ ပြတင်းပေါက်ကာများကို နေ့စဉ် နာရီပေါင်းများစွာ ဖွင့်ထားရမည်၊ ကုလားကာများကို ဖယ်ထားရမည်ဖြစ်ပြီး အခန်းကို စေ့စေ့စပ်စပ် လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင် ပြုလုပ်ရမည်။—How to Live ၄:၆၂။ ၃၁၃။ အိပ်ခန်းများသည် ကြီးမားသင့်ပြီး နေ့ရောညပါ လေဝင်လေထွက်ရှိစေရန် စီစဉ်ထားသင့်သည်။ မိမိတို့၏အိပ်ခန်းများမှ လေကို ပိတ်ပင်ထားခဲ့ကြသူများသည် မိမိတို့၏လုပ်ရပ်ကို ချက်ချင်းပြောင်းလဲ စတင်သင့်သည်။ ၎င်းတို့သည် လေကို အနည်းငယ်ချင်း ဝင်ခွင့်ပေးသင့်ပြီး အအေးမိရန်အန္တရာယ်မရှိဘဲ ဆောင်းရာသီရော နွေရာသီပါ ခံနိုင်ရည်ရှိသည်အထိ လေဝင်လေထွက်ကို တိုးမြှင့်ပေးသင့်သည်။ အဆုတ်သည် ကျန်းမာစေရန်အတွက် စင်ကြယ်သောလေကို ရရှိရမည်။—How to Live ၄:၆၃။

လူနာခန်းလေဝင်လေထွက် ၃၁၄။ လူနာခန်းသည် ဖြစ်နိုင်လျှင် နေ့ရောညပါ လေကြောင်းစီးဆင်းမှု (လေတိုက်ခတ်မှု) ရှိသင့်သည်။ လေတိုက်ခတ်မှုသည် လူနာပေါ်သို့ တိုက်ရိုက် မကျရောက်စေရပါ။ ဖျားနာမှုများ ပြင်းထန်နေစဉ်အတွင်း အအေးမိရန် အန္တရာယ် အလွန်နည်းပါးသည်...။ လူနာသည် စင်ကြယ်၍ ခွန်အားဖြစ်စေသော လေကို ရရှိရမည်။ အခြားနည်းလမ်း ရှာမတွေ့နိုင်ပါက လူနာခန်း၊ ကုတင်နှင့် အိပ်ယာခင်းများကို လေဝင်လေထွက်ဖြင့် သန့်စင်နေစဉ်အတွင်း ဖြစ်နိုင်လျှင် လူနာကို အခြားအခန်းနှင့် အခြားကုတင်သို့ ပြောင်းရွှေ့ပေးရမည်။—How to Live ၄:၆၀။ ၃၁၅။ လူနာခန်းထဲရှိ အသက်ရှူလေ၏ အသက်ရှင်စေသော အသက်ရှူချက်တိုင်းသည် အလွန်တရာ တန်ဖိုးရှိသော်လည်း လူနာအများစုသည် ဤအချက်နှင့်ပတ်သက်၍ အလွန်အမင်း ရေပူရေပူဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် အလွန် စိတ်ဓာတ်ကျနေကြပြီး မည်သည့်အရာဖြစ်နေသည်ကို မသိကြပေ။ ၎င်းတို့၏အခန်းထဲသို့ စင်ကြယ်သောလေ ဝင်ရောက်ခြင်းသည် ၎င်းတို့အပေါ် ပျော်ရွှင်စေပြီး ခွန်အားဖြစ်စေသော သက်ရောက်မှု ရှိလိမ့်မည်။—How to Live ၄:၅၉။

စင်ကြယ်သောလေ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ ၃၁၆။ လေ၊ လေသည် လူတိုင်းရရှိနိုင်သော ကောင်းကင်ဘုံ၏ အဖိုးတန်ဆုလာဘ်ဖြစ်ပြီး သင်သည် ဝင်ရောက်ခွင့်ကို ငြင်းပယ်ခြင်းမပြုပါက သင့်အား ခွန်အားဖြစ်စေသော သက်ရောက်မှုဖြင့် ကောင်းချီးပေးလိမ့်မည်။ ၎င်းကို ကြိုဆိုပါ၊ နှစ်သက်မြတ်နိုးမှုကို မွေးမြူပါ၊ သို့ပြုလျှင် ၎င်းသည် အာရုံကြောများကို အဖိုးတန်စွာ နှစ်သိမ့်ပေးကြောင်း သက်သေပြလိမ့်မည်...။ စင်ကြယ်၍ လတ်ဆတ်သောလေ၏ သက်ရောက်မှုမှာ သွေးများကို စနစ်အတွင်း ကျန်းမာရေးနှင့်အညီ လည်ပတ်စေရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခร่างกายကို လန်းဆန်းစေပြီး သန်မာကျန်းမာစေရန် အထောက်အကူပြုကာ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ၎င်း၏ သက်ရောက်မှုသည် စိတ်အပေါ် အထူးသဖြင့် ခံစားရရှိစေပြီး တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းသည် အစားစားချင်စိတ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အစားအစာခြေဖျက်မှုကို ပိုမိုပြည့်ဝစေကာ ကောင်းမွန်ချိုမြိန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။—Testimonies for the Church ၁:၇၀၂။

မသန့်ရှင်းသောလေ၏ အန္တရာယ်ရှိသော သက်ရောက်မှုများ ၃၁၇။ လေဝင်လေထွက်ဆိုးရွားသော ကျဉ်းမြောင်းသည့်အခန်းများတွင် နေထိုင်ခြင်း၏ အန္တရာယ်ရှိသော သက်ရောက်မှုများမှာ ဤသို့တည်း။ စနစ်သည် အားနည်းလာပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်တော့ပေ၊ သွေးလည်ပတ်မှု ကျဆင်းသွားသည်၊ ကောင်းကင်ဘုံ၏ စင်ကြယ်၍ ခွန်အားဖြစ်စေသော လေဖြင့် သန့်စင်ပေးခြင်းနှင့် အသက်ဝင်စေခြင်းမရှိသောကြောင့် သွေးများသည် စနစ်အတွင်း နှေးကွေးစွာ ရွေ့လျားသည်။ စိတ်ဓာတ်များ ကျဆင်းကာ မှိုင်းညို့လာပြီး တစ်ကိုယ်လုံး အားအင်ကုန်ခမ်းကာ ဖျားနာခြင်းနှင့် အခြားသော ပြင်းထန်သောရောဂါများ ဖြစ်ပွားရန် လွယ်ကူစေသည်။—Testimonies for the Church ၁:၇၀၂။ ၃၁၈။ ငယ်ရွယ်သောကလေးငယ် အများအပြားသည် လေဝင်လေထွက် ကောင်းမွန်စွာမရှိသော၊ ကျောင်းသားများ ကျန်းမာရေးနှင့်အညီ လုံလောက်စွာ နေထိုင်နိုင်ရန် မလုံလောက်သော ကျောင်းခန်းများတွင် နေ့စဉ် နာရီငါးနာရီကြာ နေထိုင်ခဲ့ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သော အခန်းများ၏လေသည် မကြာမီတွင် ရှူရှိုက်မိသော အဆုတ်များအတွက် အဆိပ်အတောက် ဖြစ်လာသည်။—Testimonies for. Church ၃:၁၃၅။ ၃၁၉။ မိသားစုများစွာသည် လည်ချောင်းနာခြင်း၊ အဆုတ်ရောဂါနှင့် အသည်းရောဂါတို့ဖြင့် ခံစားနေကြရပြီး ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရပ်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏အိပ်ခန်းများသည် သေးငယ်ပြီး တစ်ညတာအတွက်ပင် အိပ်ရန် မသင့်လျော်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ထိုကျဉ်းမြောင်းသော အခန်းများကို ပတ်သီးများ၊ လများနှင့် နှစ်များစွာတိုင်အောင် အသုံးပြုနေကြသည်...။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆုတ်နှင့် အရေပြားအပေါက်များမှတစ်ဆင့် စွန့်ထုတ်လိုက်သော အဆိပ်အတောက်များနှင့် အညစ်အကြေးများဖြင့် ပြည့်နှက်လာသည်အထိ တူညီသောလေကို ထပ်ခါထပ်ခါ ရှူရှိုက်နေကြသည်...။ ဤကဲ့သို့ မိမိတို့၏ကျန်းမာရေးကို အလွဲသုံးစားလုပ်ကြသူများသည် ရောဂါဝေဒနာကို ခံစားရမည်။—How to Live ၄:၆၃။