အခန်း ၃၁ - အအေးမိခြင်း

အခန်း ၃၁—အအေးမိခြင်းများ

အအေးမိခြင်း ဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းရင်းများ

၈၉၂။ အကယ်၍ အအေးမိခဲ့ပါက အပြင်ဘက်လေကို ဂရုတစိုက် ဖယ်ထုတ်ရမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် အလွန်အမင်း ပူလာသည်အထိ မိမိတို့၏ အခန်းအတွင်းရှိ အပူချိန်ကို မြှင့်တင်ရမည်ဟု မှားယွင်းသော အယူအဆအောက်တွင် လူအများအပြား အလုပ်လုပ်ကြသည်။ သွေးသည် မျက်နှာပြင်မှ အေးမြသွားပြီး အတွင်းအင်္ဂါများဆီသို့ ပစ်ချခံရသောကြောင့် စနစ်သည် ဖရိုဖရဲ ဖြစ်လာနိုင်သည်၊ အညစ်အကြေးများကြောင့် ချွေးပေါက်များ ပိတ်သွားနိုင်ပြီး အတွင်းအင်္ဂါများသည် အနည်းနှင့်အများ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ခံစားနေကြရသည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၂၊ စာမျက်နှာ ၅၃၀။

၈၉၃။ လေဝင်လေထွက်မကောင်းသော၊ အလုံပိတ် အခန်းများတွင် နေထိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အကျိုးဆက်များမှာ ဤကဲ့သို့ ဖြစ်သည် ...။ ကိုယ်ခန္ဓာသည် ပြေလျော့လာသည်၊ အရေပြားသည် အဝါရောင် သမ်းလာသည်၊ အစာခြေခြင်းသည် နှေးကွေးသွားသည်၊ ထို့ပြင် စနစ်သည် အအေး၏ သက်ရောက်မှုအပေါ်တွင် အထူး ထိခိုက်လွယ်လာသည်။ အနည်းငယ်မျှသော ထိတွေ့မှုကပင် ပြင်းထန်သော ရောဂါများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပင်ပန်းနေချိန်တွင် သို့မဟုတ် ချွေးထွက်နေချိန်တွင် လေကြမ်းတိုက်ရာနေရာ၌ သို့မဟုတ် အေးမြသော အခန်းထဲတွင် မထိုင်မိရန် ကြီးမားသော ဂရုစိုက်မှုကို ကျင့်သုံးသင့်သည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၁၊ စာမျက်နှာ ၇၀၂။

၈၉၄။ အကယ်၍ ကလေးငယ်သည် အအေးမိခဲ့ပါက ၎င်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် မိခင်၏ မှားယွင်းသော စီမံခန့်ခွဲမှုကြောင့် ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ၎င်း၏ ဦးခေါင်းသည် အိပ်နေစဉ်အတွင်း ကိုယ်ခန္ဓာကဲ့သို့ပင် ဖုံးအုပ်ခံထားရမည်ဆိုပါက ခဏတာအတွင်းမှာပင် လေကောင်းလေသန့် လုံလောက်စွာ မရှိခြင်းကြောင့် အသက်ရှူရ ခက်ခဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ချွေးများ ထွက်လာလိမ့်မည်။ ၎င်းကို အဖုံးအကာအောက်မှ ထုတ်ယူလိုက်သည့်အခါ အအေးမိရန် အလွန်ပင် သေချာနေသည်။ လက်များ ဗလာကျင်းနေခြင်းသည် ကလေးငယ်အား အဆက်မပြတ် အအေးမိခြင်းနှင့် အဆုတ် သို့မဟုတ် ဦးနှောက် သွေးကြောကျပ်ခြင်းတို့နှင့် ထိတွေ့စေသည်။ ဤထိတွေ့မှုများသည် ကလေးငယ်သည် ဖျားနာတတ်လာရန်နှင့် ကြီးထွားမှု နှေးကွေးလာရန်အတွက် လမ်းခင်းပေးသည်။—အသက်ရှင်နည်းလမ်း၊ စာမျက်နှာ ၅:၇၁။

၈၉၅။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခွန်အားကို အလွန်အမင်း အသုံးပြုမိပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အအေးမိရန် လွယ်ကူလာကြသည်၊ ထို့ပြင် ဤကဲ့သို့သော အချိန်များတွင် ရောဂါသည် အန္တရာယ်ရှိသော ပုံစံတစ်ခုသို့ ရောက်ရှိသွားမည့် အန္တရာယ် ရှိနေသည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၃၊ စာမျက်နှာ ၁၃။

ဝတ်စားဆင်ယင်မှု

၈၉၆။ အသက်ရှင်ခြင်း အင်္ဂါများနှင့် ဝေးကွာသော လက်ဖျားခြေဖျားများသည် သင့်လျော်စွာ မဝတ်ဆင်ထားရသည့်အခါ၊ သွေးသည် ဦးခေါင်းဆီသို့ တွန်းပို့ခံရပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် နှာခေါင်းသွေးယိုခြင်းကို ဖြစ်စေသည်၊ သို့မဟုတ် ထိုဒေသတွင် သွေးလွန်ကဲခြင်းကြောင့် ရင်ဘတ်တစ်ဝိုက်တွင် ပြည့်နေသကဲ့သို့ ခံစားရကာ ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၂၊ စာမျက်နှာ ၅၃၁။

၈၉၇။ အသက်ရှင်ခြင်း၏ ကြီးမားသော ဘီးကြီး တည်ရှိရာ ရင်ဘတ်တစ်ဝိုက်တွင် အဝတ်အစားများ ပုံအောပါဝင်နေခြင်းသည် သွေးများကို အဆုတ်နှင့် ဦးနှောက်ဆီသို့ သွားရောက်စေရန် တွန်းအားပေးပြီး သွေးကြောကျပ်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။—ကျန်းမာရေးပြုပြင်ပြောင်းလဲသူ၊ ၁၈၇၂ ခုနှစ်၊ ဧပြီလ ၁ ရက်။

ရှည်လျားသော ဝတ်စုံ

၈၉၈။ ဤကဲ့သို့ ရှည်လျားသော ဝတ်စုံသည် မြက်ပင်များမှ နှင်းရည်များကို စုဆောင်းမိသည် ...၊ ထို့ပြင် ညစ်ပတ်စွန်းထင်းနေသော အခြေအနေတွင် ၎င်းသည် လုံလောက်စွာ ကာကွယ်မထားရသေးသော ထိခိုက်လွယ်သော ခြေကျင်းဝတ်များနှင့် ထိတွေ့လာကာ ၎င်းတို့ကို လျင်မြန်စွာ အေးမြစေသည်၊ ၎င်းသည် အအေးမိခြင်းနှင့် မျက်စိနာရောဂါ ကဲ့သို့သော ရောဂါများ ဖြစ်ပွားရသည့် အကြီးမားဆုံး အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် အသက်တာကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။—အသက်ရှင်နည်းလမ်း၊ စာမျက်နှာ ၆:၆၂။

ဆေးဝါး သုံးစွဲသူများ

၈၉၉။ ဆေးဝါး သုံးစွဲသူများသည် ဘယ်သောအခါမှ မကျန်းမာကြပေ။ ၎င်းတို့သည် အမြဲတမ်း အအေးမိနေကြပြီး၊ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ စနစ်တစ်ခုလုံး အနှံ့တွင် ရှိနေသော အဆိပ်အတောက်ကြောင့် အလွန်အမင်း ဆင်းရဲဒုက္ခကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။—ဝိညာဉ်ရေးရာ လက်ဆောင်များ အတွဲ ၄က၊ စာမျက်နှာ ၁၃၇။

အအေးမိခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အထောက်အကူဖြစ်စေသော အကြံပြုချက်များ

၉၀၀။ ဤအချိန်တွင်၊ အခြားသော အချိန်အားလုံးထက် အဆုတ်များသည် သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်သော လေကို ဆုံးရှုံးမသွားသင့်ပေ။ အကယ်၍ လေကောင်းလေသန့်သည် အချိန်တိုင်းတွင် လိုအပ်နေမည်ဆိုပါက ၎င်းသည် အဆုတ် သို့မဟုတ် အစာအိမ်ကဲ့သို့သော စနစ်၏ မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းမဆို ဖျားနာနေချိန်တွင် ဖြစ်ပေသည်။ သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းသည် သွေးများကို မျက်နှာပြင်ဆီသို့ ရောက်ရှိစေရန် တွန်းအားပေးမည်ဖြစ်ပြီး၊ ဤကဲ့သို့ဖြင့် အတွင်းအင်္ဂါများကို သက်သာရာရစေလိမ့်မည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပျော်ရွှင်ဝမ်းမြောက်မှုနှင့်အတူ လေဟာပြင်တွင် ပြင်းထန်လွန်းခြင်းမရှိဘဲ တက်ကြွသော လေ့ကျင့်ခန်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို အားပေးမည်၊ အရေပြားကို ကျန်းမာသော အသွင်အပြင်ကို ပေးစွမ်းမည်၊ ထို့ပြင် လေကောင်းလေသန့်ဖြင့် အသက်ဝင်လာသော သွေးများကို လက်ဖျားခြေဖျားများဆီသို့ ပို့ဆောင်ပေးလိမ့်မည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၂၊ စာမျက်နှာ ၅၃၀။

၉၀၁။ အအေးဒဏ်ကို တွန်းလှန်ပေးမည့်နှင့် အာရုံကြောစနစ်ကို ခွန်အားပေးမည့် ဆန္ဒ၏ စွမ်းအားကို သင်၏ အကူအညီအတွက် ခေါ်ဆောင်လာပါ။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၂၊ စာမျက်နှာ ၅၃၃။

၉၀၂။ အအေးမိနိုင်ခြေကို တိုးပွားစေမည့်အစား၊ သင့်လျော်စွာ ရေချိုးခြင်းသည် အအေးမိခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်၊ အကြောင်းမှာ သွေးလည်ပတ်မှု တိုးတက်ကောင်းမွန်လာသောကြောင့် ဖြစ်သည် ...၊ အကြောင်းမှာ သွေးသည် မျက်နှာပြင်ဆီသို့ ရောက်ရှိလာပြီး သွေးကြောများ အားလုံးမှတစ်ဆင့် သွေးစီးဆင်းမှု ပိုမိုလွယ်ကူပြီး ပုံမှန်ဖြစ်လာခြင်းကို ရရှိနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၃၊ စာမျက်နှာ ၇၁။

၉၀၃။ မနက်ခင်း လေ့ကျင့်ခန်းအနေဖြင့် လွတ်လပ်၍ အားဖြည့်ပေးသော ကောင်းကင်လေထုထဲတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ... အအေးမိခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ ဦးနှောက်နှင့် အဆုတ် သွေးကြောကျပ်ခြင်း ... နှင့် အခြားသော ရောဂါရာပေါင်းများစွာတို့အတွက် အသေချာဆုံး ကာကွယ်မှု ဖြစ်သည်။—ကျန်းမာရေးပြုပြင်ပြောင်းလဲသူ၊ ၁၈၇၂ ခုနှစ်၊ မေလ ၁ ရက်။

၉၀၄။ တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် ၎င်းမလေးသည် သင့်လျော်သမျှ အအေးဆုံးဖြစ်မည့်၊ အကြိမ်တိုင်းတွင် အနည်းငယ် ပိုအေးမည့်၊ အရေပြား တင်းမာလာသည်အထိ အထွေထွေ ရေချိုးခြင်းကို ပြုလုပ်သင့်သည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၁၊ စာမျက်နှာ ၇၀၂။