အခန်း ၁၀ - အသက်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် စွမ်းအင်

 

အခန်း ၁၀—အသက်စွမ်းအားနှင့် ရွန်ရွန်ကြွကြွရှိခြင်း

အထွေထွေထုတ်ပြန်ချက်များ

၁၇၅။ ဘုရားသခင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်တာ ကာလအသီးသီးတွင် လိုအပ်မည့် ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ ခွန်အားကို ကျွန်ုပ်တို့အား ပေးသနားထားတော်မူပြီ။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆက်မပြတ် အလုပ်လွန်ကဲခြင်းဖြင့် ဤခွန်အားကို ပေါ့ပေါ့ဆဆ ကုန်ခန်းစေမည်ဆိုပါက၊ တစ်ချိန်ချိန်တွင် ဆုံးရှုံးရသူများ ဖြစ်လာကြပါမည်။ အသက်တာကိုယ်တိုင် ပျက်စီးမသွားလျှင်တောင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသုံးဝင်မှုသည် လျော့ပါးသွားလိမ့်မည်—ခရစ်ယာန် မဇ္ဈိမပဋိပဒါနှင့် သမ္မာကျမ်းစာ သန့်ရှင်းရေး၊ ၆၅။

၁၇၆။ ဘုရားသခင်သည် လူသားအား အလွန် ကြီးမားလှသော အသက်စွမ်းအားဖြင့် ဖန်ဆင်းပေးခဲ့သဖြင့် လူသားတို့သည် မှားယွင်းသော အလေ့အထများ၏ ရလဒ်အနေဖြင့် လူမျိုးအပေါ် ကျရောက်လာသော ရောဂါများ စုပုံလာခြင်းကို ခုခံနိုင်ခဲ့ကြပြီး နှစ်ပေါင်း ခြောက်ထောင်တိုင်တိုင် တည်တံ့လာခဲ့ကြသည်...။ အကယ်၍ အာဒံသည် သူ၏ ဖန်ဆင်းခြင်းခံရချိန်တွင် ယခုခေတ် လူသားများတွင် ရှိကြသည့် အသက်စွမ်းအားထက် အဆ နှစ်ဆယ် ပိုမိုများပြားသော အသက်စွမ်းအားကို မရရှိခဲ့ပါက၊ လူသားမျိုးနွယ်သည် သဘာဝဥပဒေကို ဖောက်ဖျက်လျက် အသက်ရှင်နေကြသော ၎င်းတို့၏ လက်ရှိ အလေ့အထများဖြင့် မျိုးတုံးသွားကြလိမ့်မည်—အသင်းတော်အတွက် သက်သေခံချက်များ ၃:၁၃၈၊ ၁၃၉။

၁၇၇။ အသက်ပင်သည် အသက်တာကို ထာဝစဉ် တည်တံ့စေရန် စွမ်းအားကို ပိုင်ဆိုင်ထားပြီး၊ ၎င်းတို့ [အာဒံနှင့် ဧဝ] သည် ၎င်းမှ စားသုံးနေသမျှ ကာလပတ်လုံး သေဆုံးနိုင်ကြမည် မဟုတ်ပေ။ ရှေးဦးလူသားတို့၏ အသက်တာများသည် အာဒံနှင့် ဧဝတို့မှ ၎င်းတို့ထံသို့ လက်ဆင့်ကမ်း ပေးအပ်ခဲ့သော ဤအပင်၏ အသက်ပေးစွမ်းနိုင်သော စွမ်းအားကြောင့် ရှည်ကြာခဲ့ကြသည်—ဒီ ရီဗျူးအင်န် ဟယ်ရယ်၊ ၁၈၉၇ ခုနှစ်၊ ဇန်နဝါရီလ ၂၆ ရက်။

ကျန်းမာရေးနှင့် သက်စွမ်းကောင်းမွန်စေရန် အထောက်အကူပြုသော အခြေအနေများ သမ္မာကျမ်းစာ

၁၇၈။ သမ္မာကျမ်းစာသည် အသက်ပင်မှ အရွက်တစ်ရွက် ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းကို စားသုံးခြင်းအားဖြင့်၊ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်နှလုံးထဲသို့ လက်ခံခြင်းအားဖြင့်၊ ဘုရားသခင်၏ အလိုတော်ကို လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် ခွန်အားကြီးထွားလာကြလိမ့်မည်—ဒီ ရီဗျူးအင်န် ဟယ်ရယ်၊ ၁၈၉၇ ခုနှစ်၊ မေလ ၄ ရက်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

၁၇၉။ ၎င်းတို့သည် စနစ်၏ အလွန်အကျွံ အလုပ်လုပ်ထားရသော စွမ်းအင်များကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်အတွက် သဘာဝ၏ နှေးကွေးသော ဖြစ်စဉ်ကို စောင့်ဆိုင်းလိုစိတ် မရှိကြပါ—မည်သို့ အသက်ရှင်ရမည်နည်း ၃:၆၀။

၁၈၀။ အသုံးဝင်သော အလုပ်အကိုင်သည် အားနည်းနေသော ကြွက်သားများကို လှုပ်ရှားစေပြီး၊ ရပ်တန့်နေသော သွေးများကို လန်းဆန်းစေကာ၊ ဆိုးရွားသော အခြေအနေများကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် စနစ်တစ်ခုလုံးကို အသက်စွမ်းအား ပြည့်ဝစေလိမ့်မည်—ကျန်းမာရေး ပြုပြင်ပြောင်းလဲသူ၊ ၁၈၇၁ ခုနှစ်၊ ဇန်နဝါရီလ ၁ ရက်။

၁၈၁။ အကယ်၍ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်မည်ဆိုပါက၊ သွေးလည်ပတ်မှု အရှိန်မြန်လာမည်၊ နှလုံး၏ လှုပ်ရှားမှုသည် ပိုမိုစုံလင်လာမည်၊ မသန့်ရှင်းသော အညစ်အကြေးများ ထွက်သွားမည်ဖြစ်ပြီး၊ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အစိတ်အပိုင်းတိုင်းတွင် အသက်တာသစ်နှင့် သက်စွမ်းသစ်တို့ကို ခံစားရရှိလာမည်—အသင်းတော်အတွက် သက်သေခံချက်များ ၃:၄၉၀။

၁၈၂။ အကယ်၍ လူနာများသည် ကျန်းမာရေးကို ပြန်လည်ရယူလိုပါက၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ရပ်တန့်မထားသင့်ပါ...။ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်တရာ လိုအပ်လှသော အသက်စွမ်းအား တိုးပွားလာမည်—အသင်းတော်အတွက် သက်သေခံချက်များ ၂:၅၂၉။

သန့်ရှင်းသော လေ

၁၈၃။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့အား အသက်စွမ်းအား ပြည့်ဝစေပြီး ခွန်အားနှင့် အသက်စွမ်းအားကို ပေးမည့် လေကို ကြီးမားသော အတိုင်းအဆဖြင့် ဆုံးရှုံးနေကြရသည်—အသင်းတော်အတွက် သက်သေခံချက်များ ၂:၅၃၃။

၁၈၄။ လေကောင်းလေသန့်သည် စနစ်တစ်ခုလုံးကို လျှပ်စစ်ဓာတ်ပေးသကဲ့သို့ ဖြစ်စေရန် ရည်ရွယ်ထားသော ကောင်းကင်ဘုံ၏ အခမဲ့ ကောင်းချီးမင်္ဂလာ တစ်ရပ် ဖြစ်သည်—အသင်းတော်အတွက် သက်သေခံချက်များ ၁:၇၀၁။

အိပ်စက်ခြင်း

၁၈၅။ အကယ်၍ သဘာဝ၏ ဥပဒေများကို မဖောက်ဖျက်ခဲ့ပါက၊ သဘာဝသည် အိပ်စက်ချိန်များတွင် ၎င်းတို့၏ ခွန်အားနှင့် စွမ်းအင်ကို ပြန်လည် ပြုပြင်ပေးလိမ့်မည်—လေးနက်သော အသနားခံချက်၊ ၆၂။

ရေချိုးခြင်း

၁၈၆။ ရေချိုးခြင်းသည် အူ၊ အစာအိမ်နှင့် အသည်းတို့ကို အထောက်အကူပြုပြီး တစ်ခုချင်းစီကို စွမ်းအင်နှင့် အသက်တာသစ်ကို ပေးစွမ်းသည်—အသင်းတော်အတွက် သက်သေခံချက်များ ၃:၇၀။

စိတ်၏ သြဇာလွှမ်းမိုးမှု

၁၈၇။ နောက်ဆုံးအုပ်စုဝင်များသည် စိတ်ကို လှုပ်ရှားမပေးကြပါ; ဦးနှောက်၏ ဉာဏ်စွမ်းများ ဆုံးရှုံးနေချိန်တွင် ၎င်းတို့၏ ကြွက်သားများ လှုပ်ရှားကြသည်; ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော လူသားများ၏ စိတ်များ အလုပ်လုပ်နေချိန်တွင် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ခန္ဓာများမှာ ကြွက်သားများကို လှုပ်ရှားရန် ပျက်ကွက်ခြင်းကြောင့် ခွန်အားနှင့် အသက်စွမ်းအား ဆုံးရှုံးသွားသကဲ့သို့တည်း။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်းကို မိမိတို့၏ ဘဝအတွက် ပေးအပ်ရန် ကျေနပ်ကြပြီး၊ အခြားသူများက စီစဉ်ထားသည်များကို ရိုးရှင်းစွာ လုပ်ဆောင်ကြကာ တွေးတောခြင်းကို အခြားသူများအား လုပ်ဆောင်ခိုင်းကြသူများသည် ကြွက်သား အင်အား ရှိကြမည်ဖြစ်သော်လည်း ဉာဏ်ရည်အားဖြင့် အားနည်းကြလိမ့်မည်။ ရောဂါ တိုက်ခိုက်ခံရပါက ဤအုပ်စုသည် ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ကျဆုံးတတ်ကြသည်၊ အကြောင်းမှာ စနစ်သည် ရောဂါကို ခုခံရန်အတွက် ဦးနှောက်၏ လျှပ်စစ်ဓာတ်အားဖြင့် အသက်စွမ်းအား မပြည့်ဝနေသောကြောင့် ဖြစ်သည်—အသင်းတော်အတွက် သက်သေခံချက်များ ၃:၁၅၇။

၁၈၈။ ဆန္ဒ၏ စွမ်းအားကို သင်၏ အကူအညီအဖြစ် ဆောင်ယူလာပါ

ခွန်အားနှင့် တက်ကြွမှုအတွက် အဆင်မပြေသော အခြေအနေများ ပုံမှန်မဟုတ်သော အလေ့အထများ

၁၈၉။ ကိုယ်ခန္ဓာကို အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းသည် ဘုရားသခင်၏ အမှုတော်ဆောင်ရာတွင် အသုံးပြုရန် ရည်ရွယ်ထားသော အချိန်ကာလကို တိုတောင်းစေသည်။ မှားယွင်းသော အလေ့အထများကို ဖန်တီးရန် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကို ခွင့်ပြုခြင်းဖြင့်၊ ညဉ့်နက်သည်အထိ နေထိုင်ခြင်းဖြင့်၊ ကျန်းမာရေးကို အ ضိုးအသရေပြုလျက် စားချင်စိတ်ကို ဖြည့်ဆည်းခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အားနည်းခြင်းအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ် ချနေကြခြင်း ဖြစ်သည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ရန် ပျက်ကွက်ခြင်းဖြင့်၊ စိတ် သို့မဟုတ် ကိုယ် အလွန်အကျွံ အလုပ်လုပ်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အာရုံကြောစနစ်ကို ဟန်ချက်မညီ ဖြစ်စေကြသည်။ ဤကဲ့သို့ သဘာဝ၏ ဥပဒေများကို လျစ်လျူရှုခြင်းဖြင့် မိမိတို့၏ အသက်တာကို တိုတောင်းစေကြသူများသည် ဘုရားသခင်ရှေ့တော်မှောက်တွင် ဓားပြတိုက်မှုအတွက် အပြစ်ရှိကြသည်—ဒီ ရီဗျူးအင်န် ဟယ်ရယ်၊ ၁၈၉၆ ခုနှစ်၊ ဒီဇင်ဘာလ ၁ ရက်။

အလုပ်လွန်ကဲခြင်း

၁၉၀။ သတ်မှတ်ထားသော အချိန်တစ်ခုအတွင်း အလုပ်ပမာဏအတိအကျကို ပြီးမြောက်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် ကြီးမားသော ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများ ပြုလုပ်ကြပြီး၊ မိမိတို့ အနားယူသင့်ကြောင်း ဆင်ခြင်တုံတရားက ပြောပြနေချိန်တွင်ပင် ဆက်လက် အလုပ်လုပ်နေကြသူများသည် မည်သည့်အခါမျှ အမြတ်မရရှိကြပါ။ ၎င်းတို့သည် ချေးငှားထားသော အရင်းအနှီးဖြင့် အသက်ရှင်နေကြသည်။ ၎င်းတို့သည် နောင်တစ်ချိန်တွင် လိုအပ်မည့် အသက်စွမ်းအားကို သုံးစွဲနေကြခြင်း ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့ ပေါ့ပေါ့ဆဆ သုံးစွဲခဲ့ကြသော စွမ်းအင်ကို လိုအပ်လာသည့်အခါ၊ ၎င်းမရှိခြင်းကြောင့် ၎င်းတို့ ကျရှုံးကြရသည်။ အကယ်၍ နေ့စဉ် နာရီအားလုံးကို ကောင်းစွာ အသုံးချပြီးဖြစ်ပါက၊ ညဘက်အထိ တိုးချဲ့လုပ်ကိုင်ရသော အလုပ်သည် အလွန်အမင်း ပိုာလျှံနေပြီး၊ အလုပ်လွန်ကဲနေသော စနစ်သည် ၎င်းပေါ်သို့ တင်ထားသော ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကြောင့် ဆင်းရဲဒုက္ခ ရောက်လိမ့်မည်။ ဤသို့ ပြုလုပ်ကြသူများသည် ရရှိသည့် အကျိုးအမြတ်ထက် အဆပေါင်းများစွာ ဆုံးရှုံးတတ်ကြကြောင်း၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့၏ စွမ်းအင်များ ကုန်ခန်းသွားပြီး အာရုံကြော လှုပ်ရှားမှုအပေါ်တွင် ဆက်လက် အလုပ်လုပ်နေကြရသောကြောင့် ဖြစ်ကြောင်းကို ကျွန်ုပ်အား ပြသခဲ့ပြီး ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ချက်ချင်း ထိခိုက်နစ်နာမှုကို မသိရှိနိုင်ကြပေ၊ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ဖွဲ့စည်းပုံကို သေချာပေါက် ယိုယွင်းပျက်စီးစေနေကြခြင်း ဖြစ်သည်—ခရစ်ယာန် မဇ္ဈိမပဋိပဒါနှင့် သမ္မာကျမ်းစာ သန့်ရှင်းရေး၊ ၆၅။

သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှု မရှိသော လေ

၁၉၁။ ပြတင်းပေါက်မရှိသော၊ လေဝင်လေထွက် မကောင်းသော အခန်းများတွင် အသက်ရှင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အကျိုးဆက်များမှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်သည်— စနစ်သည် အားနည်းလာသည်၊ သွေးလည်ပတ်မှု ကျဆင်းသွားသည်၊ သွေးသည် ကောင်းကင်ဘုံ၏ လေကောင်းလေသန့်ဖြင့် သန့်စင်ခြင်းနှင့် အသက်စွမ်းအား ပြည့်ဝခြင်း မရှိသောကြောင့် စနစ်ထဲတွင် နှေးကွေးစွာ စီးဆင်းနေသည်။ ကောင်းကင်ဘုံ၏ လေကောင်းလေသန့်ဖြင့် မသန့်စင်ဘဲ အသက်စွမ်းအား မပြည့်ဝသောကြောင့် ဖြစ်သည်၊ စနစ်တစ်ခုလုံး အားနည်းသွားစဉ်တွင် စိတ်သည် စိတ်ဓာတ်ကျလာပြီး မှောင်မိုက်လာသည်—အသင်းတော်အတွက် သက်သေခံချက်များ ၁:၇၀၂၊ ၇၀၃။

စိတ်မငြိမ်မသက် ဖြစ်ခြင်း

၁၉၂။ သံသယဖြစ်ခြင်း၊ ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့် အလွန်အကျွံ ပူဆွေးခြင်းတို့သည် အသက်စွမ်းအားများကို မကြာခဏ ခန်းခြောက်စေပြီး အလွန်အားနည်းစေကာ စိတ်ဆင်းရဲစေသော အာရုံကြော ရောဂါများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်—ဒီ ရီဗျူးအင်န် ဟယ်ရယ်၊ ၁၈၈၃ ခုနှစ်၊ အောက်တိုဘာလ ၁၆ ရက်။

အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အမှားအယွင်းများ

၁၉၃။ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော စားသောက်မှု အလေ့အထများသည် လူပေါင်း သောင်းချီနှင့် သိန်းချီကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေနေသည်။ အစားအစာများကို သေချာစွာ ချက်ပြုတ်ရမည်၊ သပ်ရပ်စွာ ပြင်ဆင်ရမည်ဖြစ်ပြီး စားချင်စဖွယ် ဖြစ်စေရမည်—ထုတ်ဝေပြီး မဟုတ်သေးသော သက်သေခံချက်များ၊ ၁၈၉၆ ခုနှစ်၊ နိုဝင်ဘာလ ၅ ရက်။

အေးမြသော အစားအစာ

၁၉၄။ အေးမြသော အစားအစာများကို အများကြီး စားသုံးခြင်းကို ကျွန်ုပ် မထောက်ခံပါ၊ အကြောင်းမှာ အစာခြေခြင်း လုပ်ငန်းကို ဆောင်ရွက်နိုင်ရန် မတိုင်မီ၊ အစားအစာသည် အစာအိမ်ကဲ့သို့သော အပူချိန်နှင့် တူညီလာသည်အထိ အစားအစာကို အပူပေးရန်အတွက် အသက်စွမ်းအားကို စနစ်ထဲမှ ထုတ်ယူရမည့် အကြောင်းရင်းကြောင့် ဖြစ်သည်—အသင်းတော်အတွက် သက်သေခံချက်များ ၂:၆၀၃။

၁၉၅။ ၎င်းတို့သည် မသင့်လျော်စွာ စားသုံးကြပြီး၊ ဤအရာသည် ၎င်းတို့၏ အာရုံကြော စွမ်းအင်များကို အစာအိမ်ဆီသို့ ခေါ်ဆောင်သွားစေကာ၊ အခြားသော လမ်းကြောင်းများတွင် သုံးစွဲရန် အသက်စွမ်းအား လုံးဝ မရှိတော့ပါ—အသင်းတော်အတွက် သက်သေခံချက်များ ၂:၃၆၅။

ကလေးများ

၁၉၆။ ကလေးများကို ၎င်းတို့၏ အရသာကို လွတ်လပ်စွာ ခံစားခွင့်ပြုထားပြီး၊ အချိန်မရွေး စားသုံးခွင့် ပေးထားသည်...။ အဆက်မပြတ် လည်ပတ်နေသော စက်ရုံတစ်ရုံကဲ့သို့သော အစာခြေ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများသည် အားနည်းလာကြပြီး၊ အစာအိမ်၏ အလုပ်လွန်ကဲမှုကို အကူအညီပေးရန်အတွက် အသက်စွမ်းအားကို ဦးနှောက်မှ ခေါ်ဆောင်သွားရကာ၊ ဤသို့ဖြင့် ဉာဏ်ရည်စွမ်းအားများ အားနည်းလာကြသည်။ အသက်စွမ်းအားများ၏ သဘာဝမဟုတ်သော လှုံ့ဆောက်မှုနှင့် ဟောင်းနွမ်းပျက်စီးမှုတို့သည် ကလေးများကို အာရုံကြော တင်းမာစေခြင်း၊ တားဆီးကန့်သတ်မှုကို မခံမရပ်နိုင် ဖြစ်စေခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို နှစ်သက်စေခြင်းနှင့် စိတ်တိုလွယ်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်စေသည်—ကျန်းမာရေး ပြုပြင်ပြောင်းလဲသူ၊ ၁၈၇၇ ခုနှစ်၊ မေလ ၁ ရက်။

ကျောင်းသားများ

၁၉၇။ ၎င်းတို့သည် စာအုပ်များပေါ်တွင် စိတ်ကို အပြည့်အဝ စူးစိုက်ကြပြီး၊ အလုပ်သမားတစ်ဦး စားသုံးသည့် ပမာဏအတိုင်း စားသုံးကြသည်။ ထိုသို့သော အလေ့အထများအောက်တွင် စနစ်ပိတ်ဆို့နေသောကြောင့် အချို့မှာ ဝဝကစ်ကစ် ဖြစ်လာကြသည်။ အချို့မှာမူ ပိုလျှောက်လာသော အစားအစာများကို ဖယ်ရှားပစ်ရာတွင် ၎င်းတို့၏ အသက်စွမ်းအားများ ကုန်ခန်းသွားကြသောကြောင့် ပိန်လှီလာကြသည်၊ အားနည်းလာကြပြီး အင်အားဆုတ်ယုတ်လာကြသည်—အသင်းတော်အတွက် သက်သေခံချက်များ ၃:၄၉၀။

၁၉၈။ ဤသည်မှာ သင်သည် အစာအိမ်ကို ဆက်ဆံသည့် နည်းလမ်းပင် ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လုံးဝ ကုန်ခန်းသွားပြီ ဖြစ်သော်လည်း၊ အနားယူခွင့် ပေးမည့်အစား သင်သည် ၎င်းအား အစားအစာ ပိုမိုပေးအပ်လိုက်ပြီး၊ ထို့နောက် အစာခြေခြင်း လုပ်ငန်းတွင် အကူအညီပေးရန်အတွက် စနစ်၏ အခြားသော အပိုင်းများမှ အသက်စွမ်းအားကို အစာအိမ်ဆီသို့ ခေါ်ဆောင်လိုက်သည်—အသင်းတော်အတွက် သက်သေခံချက်များ ၂:၃၆၃။

အလုပ်လွန်ကဲနေသော အစာအိမ်များ

၁၉၉။ ဆင်းရဲပြီး ပင်ပန်းနေသော အစာအိမ်သည် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို အလን္ကာမရှိ တိုင်တန်းလာပေမည်။ အစာအစာများကို ၎င်းပေါ်သို့ ပိုမိုအတင်းအကျပ် တင်ပေးလိုက်ရာ၊ ၎င်းက အစာခြေ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို လှုပ်ရှားစေပြီး၊ အိပ်စက်ချိန်များတစ်လျှောက်တွင် အလားတူ လုပ်ငန်းစဉ်များကို တစ်ကျော့ပြန် လုပ်ဆောင်စေပြန်သည်။ မနက်ပိုင်းတွင် နွမ်းနယ်မှု ခံစားချက်နှင့် အစားအစာ စားချင်စိတ် ကင်းမဲ့မှုကို ခံစားရသည်; စနစ်တစ်ခုလုံးတွင် စွမ်းအင် ကင်းမဲ့မှုကို ခံစားရသည်—မည်သို့ အသက်ရှင်ရမည်နည်း ၁:၅၅။

၂၀၀။ အစာအလွန်အကျွံစားခြင်းသည် အစာအိမ်အပေါ်တွင် မည်သည့် သြဇာလွှမ်းမိုးမှု ရှိသနည်း— ၎င်းသည် အားနည်းသွားသည်၊ အစာခြေ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ အားနည်းသွားကြပြီး၊ မကောင်းမှု ဒုစရိုက်များစွာနှင့်အတူ ရောဂါသည် ရလဒ်အနေဖြင့် ရောက်ရှိလာသည်။ အကယ်၍ လူတို့သည် ယခင်ကတည်းက ရောဂါဖြစ်နေခဲ့ကြပါက၊ ၎င်းတို့သည် မိမိတို့အပေါ်တွင် ကျရောက်နေသော အခက်အခဲများကို ဤသို့ဖြင့် ပိုမိုတိုးပွားစေကြပြီး၊ ရှင်သန်နေထိုင်သည့် နေ့ရက်တိုင်းတွင် ၎င်းတို့၏ အသက်စွမ်းအားကို လျော့ပါးစေကြသည်။ ၎င်းတို့သည် အစာအိမ်ထဲသို့ ထည့်သွင်းထားသော အစားအစာများကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရန်အတွက် မိမိတို့၏ အသက်စွမ်းအားများကို မလိုအပ်ဘဲ လှုပ်ရှားစေကြသည်—အသင်းတော်အတွက် သက်သေခံချက်များ ၂:၃၆၄။

၂၀၁။ စိတ်လှုပ်ရှားနေကြသူများ၊ စိုးရိမ်ပူပန်နေကြသူများ သို့မဟုတ် အလွန်အမင်း အسرစားနေကြသူများသည် အနားယူခြင်း သို့မဟုတ် သက်သာရာရခြင်းကို မတွေ့ရှိမချင်း မစားသုံးကြခြင်းက အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပေလိမ့်မည်၊ အကြောင်းမှာ ပြင်းထန်စွာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်နေပြီးသား အသက်စွမ်းအားများသည် လိုအပ်သော အစာခြေရည်ကို မထောက်ပံ့ပေးနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်—ဒီ ရီဗျူးအင်န် ဟယ်ရယ်၊ ၁၈၈၄ ခုနှစ်၊ ဇူလိုင်လ ၂၉ ရက်။

မသင့်လျော်သော အဝတ်အစား

၂၀၂။ သူမသည် လုံလောက်သော အဝတ်အစား မရှိခြင်း၏ လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းရန်အတွက် အသက်စွမ်းအားကို မလိုအပ်ဘဲ မျက်နှာပြင်ဆီသို့ မခေါ်ဆောင်သင့်ပါ—အသင်းတော်အတွက် သက်သေခံချက်များ ၂:၃၈၂။

ကလေးများပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း

၂၀၃။ သင် မည်သည့်နေရာကို ကြည့်သည်ဖြစ်စေ ဖျော့တော့နေသော၊ ဖျားနာနေသော၊ စိုးရိမ်ပူပန်နေသော၊ ပျက်စီးယိုယွင်းနေသော၊ စိတ်ဓာတ်ကျနေသော၊ မျက်နှာငယ်နေသော အမျိုးသမီးများကို သင် တွေ့မြင်ရလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် ယေဘုယျအားဖြင့် အလုပ်လွန်ကဲနေကြပြီး၊ မကြာခဏ ကလေးမွေးဖွားခြင်းကြောင့် ၎င်းတို့၏ အသက်စွမ်းအင်များ ကုန်ခန်းသွားကြရသည်—မည်သို့ အသက်ရှင်ရမည်နည်း ၂:၃၁။

၂၀၄။ မိဘများဆီမှ ရရှိသင့်ခဲ့သော အသက်စွမ်းအား ဆုံးရှုံးခံခဲ့ရသော ကလေးများကို အမြင့်ဆုံးသော ဂရုစိုက်မှု ပေးသင့်သည်—မည်သို့ အသက်ရှင်ရမည်နည်း ၂:၅၉။

မကောင်းမှုဒုစရိုက်

၂၀၅။ လျှို့ဝှက်စွာ ကျူးလွန်ခြင်းသည် ကိစ္စရပ်များစွာတွင် လူငယ်များ၏ အလွန်များပြားသော တိုင်တန်းချက်များအတွက် တစ်ခုတည်းသော စစ်မှန်သော အကြောင်းရင်း ဖြစ်သည်။ ဤမကောင်းမှုဒုစရိုက်သည် အသက်စွမ်းအားများကို ဖျက်ဆီးနေပြီး စနစ်ကို အားနည်းစေနေသည်—လေးနက်သော အသနားခံချက်၊ ၅၇။

ဆေးဝါးများ

၂၀၆။ ဤဆေးဝါး အဆိပ်အတောက်များကို သောက်သုံးကြသော ဖျားနာနေသူများသည် အမှန်တကယ်ပင် ပျောက်ကင်းသွားကြသည်ဟု ထင်ရတတ်သည်။ အချို့သူများတွင် ဖျားနာနေသူသည် အနားယူချိန်ရရှိကာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် စနစ်ထဲမှ အဆိပ်အတောက်ကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ဖယ်ရှားပစ်ရန် သဘာဝအတွက် လုံလောက်သော အသက်စွမ်းအား ရှိနေသည်—မည်သို့ အသက်ရှင်ရမည်နည်း ၃:၅၀။

လူမှုဆက်ဆံရေး မရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်

၂၀၇။ အချို့သူများသည် အေးစက်ပြီး ခေါင်းမာသော အကွာအဝေးကို ထိန်းသိမ်းကြပြီး၊ ၎င်းတို့၏ သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်သို့ ရောက်ရှိလာကြသူများကို တွန်းလှန်ပစ်သော သံမဏိကဲ့သို့သော ဂုဏ်သိက္ခာကို ထိန်းသိမ်းကြသည်။ ဤစိတ်ဓာတ်သည် ကူးစက်တတ်သည်၊ ၎င်းသည် လူသားချင်း စာနာမှု၊ ကြင်နာမှုနှင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၏ သဘာဝ လမ်းကြောင်းကို ပိတ်ဆို့ပစ်သည်; နှင့် ၎င်း၏ သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင် လူတို့သည် တင်းမာလာကြပြီး၊ ၎င်းတို့၏ လူမှုရေးဆိုင်ရာနှင့် ရက်ရောသော ဂုဏ်အင်္ဂါရပ်များမှာ လှုပ်ရှားမှု မရှိခြင်းကြောင့် ပျက်စီးသွားကြသည်။ ဝိညာဉ်ရေးရာ ကျန်းမာရေးသာမက၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပါ ဤသဘာဝမဟုတ်သော စိတ်ကျဆင်းမှုကြောင့် ထိခိုက်ခံစားရသည်—အသင်းတော်အတွက် သက်သေခံချက်များ ၄:၆၄။

၂၀၈။ စိတ်မငြိမ်မသက်ခြင်းနှင့် မပြည့်ဝသော ဆန္ဒများပါရှိသော အပြစ်၏ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးသည် အပြစ်သား ခံစားရသော ရောဂါဝေဒနာများစွာ၏ အခြေခံအမြစ်တွင် တည်ရှိနေသည်—အသင်းတော်အတွက် သက်သေခံချက်များ ၄:၅၇၉၊ ၎င်းသည် အအေးဒဏ်ကို ခုခံနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး၊ အာရုံကြောစနစ်ကို စွမ်းအင် ပေးစွမ်းလိမ့်မည်—အသင်းတော်အတွက် သက်သေခံချက်များ ၂:၅၃၃။