အခန်း ၂၉ - ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောစနစ်

အခန်း ၂၉—ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောစနစ်

အာရုံကြောစနစ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ

၈၁၉။ စိတ်၏ စွမ်းရည်တစ်ခုချင်းစီနှင့် ကြွက်သားတစ်ခုချင်းစီတွင် ၎င်းတို့၏ သီးခြားတာဝန်ဝတ္တရားများ ရှိကြပြီး၊ သင့်လျော်စွာ ဖွံ့ဖြိုးလာစေရန်နှင့် ကျန်းမာသန်စွမ်းသော တက်ကြွမှုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ရန်အတွက် အားလုံးကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးရန် လိုအပ်ကြသည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၃၊ စာမျက်နှာ ၇၇။

၈၂၀။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတိုင်းသည် စိတ်၏ အစေခံဖြစ်ရန် ဖန်ဆင်းခံခဲ့ရသည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၃၊ စာမျက်နှာ ၁၃၆။

၈၂၁။ ဦးနှောက်သည် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ မြို့တော်ဖြစ်ပြီး အာရုံကြောစွမ်းအားများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများအားလုံး၏ တည်ရှိရာ ဌာနချုပ်ဖြစ်သည်။ ဦးနှောက်မှ ဆင်းသက်လာသော အာရုံကြောများသည် ကိုယ်ခန္ဓာကို ထိန်းချုပ်ကြသည်။ ဦးနှောက်အာရုံကြောများမှတစ်ဆင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားချက်များကို တယ်လီဂရမ်ဝိုင်ယာကြိုးများကဲ့သို့ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အာရုံကြောများအားလုံးသို့ ပို့ဆောင်ပေးကြပြီး ၎င်းတို့သည် စနစ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုချင်းစီ၏ အသက်ရှင်လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်ကြသည်။ လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအားလုံးသည် ဦးနှောက်မှ ရရှိသော ဆက်သွယ်ချက်များဖြင့် အုပ်ချုပ်ခြင်းခံရကြသည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၃၊ စာမျက်နှာ ၆၉။

၈၂၂။ အာရုံခံစားမှုများသည် ... ဝိညာဉ်သို့ သွားရာ လမ်းကြောင်းများ ဖြစ်ကြသည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၃၊ စာမျက်နှာ ၅၀၇။

၈၂၃။ တစ်ကိုယ်လုံးနှင့် ဆက်သွယ်ပေးသော ဦးနှောက်အာရုံကြောများသည် ကောင်းကင်ဘုံသည် လူသားနှင့် ဆက်သွယ်နိုင်ပြီး သူ၏ အတွင်းကျဆုံးသော အသက်တာကို သက်ရောက်မှုရှိစေနိုင်သည့် တစ်ခုတည်းသော ကြားခံနယ်မြေဖြစ်သည်။ အာရုံကြောစနစ်အတွင်းရှိ လျှပ်စစ်စီးကြောင်းများ၏ လည်ပတ်မှုကို မည်သည်ကပင် နှောင့်ယှက်ပါစေ၊ ၎င်းသည် အသက်ရှင်ခြင်းစွမ်းအားများကို အားနည်းစေပြီး၊ ရလဒ်အနေဖြင့် စိတ်၏ ခံစားနိုင်စွမ်းများကို ထုံထိုင်းသွားစေသည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၂၊ စာမျက်နှာ ၃၄၇။

၈၂၄။ သင့်လျော်သော ဂရုစိုက်မှုဖြင့် မဆက်ဆံခံရသော ကိုယ်ခန္ဓာ၏ မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းမဆို ၎င်း၏ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုကို ဦးနှောက်သို့ တယ်လီဂရမ်ဖြင့် ပို့ဆောင်ပေးလိမ့်မည်။—ခရစ်ယာန်ပညာရေး၊ စာမျက်နှာ ၁၂၅။

၈၂၅။ အာရုံကြောစနစ်သည် လွန်ကဲစွာ လှုံ့ဆော်ခံခဲ့ရပြီးနောက် ၎င်း၏ အနာဂတ်စွမ်းအားအရင်းအမြစ်များမှ လက်ရှိသုံးစွဲရန်အတွက် စွမ်းအင်ကို ချေးငှားခဲ့သည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၃၊ စာမျက်နှာ ၄၈၇။

၈၂၆။ အသက်ရှင်နေသော စက်ယန္တရားကြီး၏ တက်ကြွသော လှုပ်ရှားမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့် မည်သည့်အရာမဆို ဦးနှောက်ကို အလွန်တရာ တိုက်ရိုက် သက်ရောက်မှု ရှိစေသည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၂၊ စာမျက်နှာ ၃၇၀။

၈၂၇။ တည်ငြိမ်၍ ရှင်းလင်းသော ဦးနှောက်နှင့် တည်ငြိမ်သော အာရုံကြောသည် ကောင်းစွာမျှတသော သွေးလည်ပတ်မှုအပေါ်တွင် မှီခိုနေပါသည်။—ကျန်းမာရေးပြုပြင်ပြောင်းလဲသူ၊ ၁၈၇၁ ခုနှစ်၊ နိုဝင်ဘာလ ၁ ရက်။

အာရုံကြောထိန်းချုပ်မှု၏ ဥပမာများ

၈၂၈။ သင်းအုပ်ဆရာများ၊ ကျောင်းဆရာများနှင့် ကျောင်းသားများ၏ စိတ်များသည် စာကျက်မှတ်ခြင်းဖြင့် အဆက်မပြတ် လှုံ့ဆော်ခံရပြီး ကိုယ်ခန္ဓာကို လှုပ်ရှားမှုကင်းမဲ့စွာ ထားရှိသည့်အခါ၊ ရုန်းကန်လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာ အာရုံကြောများသည် ငြိမ်သက်နေချိန်တွင် ခံစားချက်ဆိုင်ရာ အာရုံကြောများသည် အခွန်ကောက်ခံခံရသကဲ့သို့ ဖိစီးမှုခံရကြသည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၃၊ စာမျက်နှာ ၄၉၀။

၈၂၉။ စားသောက်ပြီးပြီးချင်းတွင် အာရုံကြောစွမ်းအင်ကို အပြင်းအထန် စုပ်ယူမှု ရှိလာသည် ...။ ထို့ကြောင့် စားသောက်ပြီးနောက် စိတ် သို့မဟုတ် ကိုယ်ခန္ဓာသည် ပြင်းထန်စွာ ဖိစီးခံရသောအခါ အစာခြေခြင်းဖြစ်စဉ်သည် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရသည်။ တစ်ဘက်တွင် အလုပ်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်နေသော စနစ်၏ အသက်ရှင်စွမ်းအားသည် အခြားတစ်ဘက်သို့ ခေါ်ဆောင်သွားခြင်းခံရပြီး အလုပ်လုပ်စေခြင်း ခံရသည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၂၊ စာမျက်နှာ ၄၁၃။

၈၃၀။ ၎င်းတို့၏ ကလေးများရှေ့တွင် ချပေးသော အစားအစာသည် အစာအိမ်၏ နုနယ်သော အမြှေးပါးများကို ယားယံစေတတ်သော အစားအစာမျိုး ဖြစ်နေသည်။ ဤလှုံ့ဆော်မှုသည် အာရုံကြောများမှတစ်ဆင့် ဦးနှောက်သို့ ပျံ့နှံ့သွားပြီး၊ ရလဒ်အနေဖြင့် တိရစ္ဆာန်ဆန်သော စိတ်အားထက်သန်မှုများ နိုးထလာကာ ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာ စွမ်းအားများကို ထိန်းချုပ်သွားကြသည်။ ထို့ကြောင့် ဆင်ခြင်တုံတရားသည် စိတ်၏ အောက်တန်းကျသော အရည်အသွေးများအတွက် အစေခံတစ်ခု ဖြစ်သွားရသည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၄၊ စာမျက်နှာ ၁၄၀။

ဘိန်း

၈၃၁။ ဤဆေးဝါးအဆိပ်အတောက်ဖြစ်သော ဘိန်းသည် နာကျင်မှုကို ယာယီ သက်သာရာရစေသော်လည်း နာကျင်ရသည့် အကြောင်းရင်းကိုမူ ဖယ်ရှားမပေးပေ။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်ကို ထုံထိုင်းစေရုံသာ ရှိပြီး အာရုံကြောများမှ အာရုံခံစားမှုများကို လက်ခံရရှိနိုင်စွမ်း မရှိတော့အောင် ပြုလုပ်ထားသည်။ ဦးနှောက်သည် ဤကဲ့သို့ အာရုံခံနိုင်စွမ်း ကင်းမဲ့နေစဉ်တွင် အကြားအာရုံ၊ အအရသာခံအာရုံနှင့် အမြင်အာရုံတို့သည် ထိခိုက်ခံကြရသည်။ ဘိန်း၏ အာနိသင် ကုန်ဆုံးသွားပြီး စိတ်သည် ၎င်း၏ လေဖြတ်သကဲ့သို့ မလှုပ်ရှားနိုင်သော အခြေအနေမှ နိုးထလာသောအခါ၊ ဦးနှောက်နှင့် ဆက်သွယ်မှု ပြတ်တောက်သွားခဲ့ကြသော အာရုံကြောများသည် ... ဤအဆိပ်အတောက်ကို လက်ခံရရှိခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာက ခံစားခဲ့ရသော ထပ်ဆောင်း ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်မှုကြောင့် ယခင်ကထက် ပိုမိုကျယ်လောင်စွာ အော်ဟစ်ကြလိမ့်မည် ...။—အသက်ရှင်နည်းလမ်း၊ စာမျက်နှာ ၃:၅၆။

အာရုံကြောဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှု အနှောင့်အယှက်များ

၈၃၂။ ဘုရားသခင် ကိုယ်တော်တိုင်က ကျွန်ုပ်တို့ကို သီးခြား အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများနှင့် စွမ်းရည်များဖြင့် ဖန်ဆင်းထားတော်မူခဲ့သည်။ ဤအရာများသည် အတူတကွ သဟဇာတဖြစ်စွာ လှုပ်ရှားကြရန် ကိုယ်တော် ရည်ရွယ်ထားတော်မူခဲ့သည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်ခုကို ထိခိုက်စေပါက အားလုံး ထိခိုက်ခံကြရသည်။—ကျန်းမာရေးပြုပြင်ပြောင်းလဲသူ၊ ၁၈၇၃ ခုနှစ်၊ ဇန်နဝါရီလ ၁ ရက်။

၈၃၃။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည့် ဆိုးရွားသော အလေ့အထတိုင်းသည် စိတ်အပေါ်သို့ တုံ့ပြန်သက်ရောက်မှု ရှိလာသည်။—ကျန်းမာရေးပြုပြင်ပြောင်းလဲသူ၊ ၁၈၇၇ ခုနှစ်၊ ဖေဖော်ဝါရီလ ၁ ရက်။

၈၃၄။ ဦးနှောက်သည် လူသားတစ်ဦးလုံး၏ ခံတပ်ဖြစ်ပြီး စားသောက်ခြင်း၊ ဝတ်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ မှားယွင်းသော အလေ့အထများသည် ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေကာ ကျောင်းသား လိုလားတောင့်တနေသော အရာဖြစ်သည့် ကောင်းမွန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စည်းကမ်းကို ရရှိနိုင်ရန် တားဆီးပေးသည်။ သင့်လျော်သော ဂရုစိုက်မှုဖြင့် မဆက်ဆံခံရသော ကိုယ်ခန္ဓာ၏ မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းမဆို ၎င်း၏ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုကို ဦးနှောက်သို့ တယ်လီဂရမ်ဖြင့် ပို့ဆောင်ပေးလိမ့်မည်။—ခရစ်ယာန်ပညာရေး၊ စာမျက်နှာ ၁၂၅။

၈၃၅။ အစာခြေစွမ်းအားများ အလွဲသုံးစားလုပ်ခံနေရသည့်အခါ ဦးနှောက်အနေဖြင့် ၎င်း၏ အကောင်းဆုံး အလုပ်ကို လုပ်ဆောင်ရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။ လူအများစုသည် အစာအိမ်အတွင်း စစ်ပွဲတစ်ခုကို စတင်ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အမျိုးမျိုးသော အစားအစာများကို အမြန်တဆော စားသုံးကြပြီး၊ ဤကဲ့သို့ဖြင့် ဦးနှောက်ကို ရှုပ်ထွေးစေသည် ...။ စားသောက်ချိန်ရောက်သောအခါ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် အခွန်ကောက်ခံသကဲ့သို့ ဖိစီးသော အတွေးများကို ဖယ်ရှားပစ်ပါ။ အစောတလျား မလုပ်ပါနှင့်၊ နှေးကွေးစွာဖြင့် ပျော်ရွှင်ဝမ်းမြောက်စွာ စားသုံးကြပါ၊ ကိုယ်တော်၏ ကောင်းချီးမင်္ဂလာ အားလုံးအတွက် ဘုရားသခင်ကို ကျေးဇူးတင်ခြင်းဖြင့် နှလုံးသားကို ဖြည့်တင်းထားကြပါ၊ ထို့ပြင် အစာစားပြီးချင်းချင်း ဦးနှောက်လုပ်ငန်းကို မလုပ်ဆောင်ကြပါနှင့်။ အသင့်အတင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ အစာအိမ်သည် ၎င်း၏ အလုပ်ကို စတင်ရန်အတွက် အချိန်အနည်းငယ် ပေးပါ။—ဧဝံဂေလိလုပ်သားများ၊ စာမျက်နှာ ၁၇၄။

၈၃၆။ စားသောက်ပြီးနောက် စိတ် သို့မဟုတ် ကိုယ်ခန္ဓာသည် ပြင်းထန်စွာ ဖိစီးခံရသောအခါ အစာခြေခြင်းဖြစ်စဉ်သည် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရသည်။ တစ်ဘက်တွင် အလုပ်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်နေသော စနစ်၏ အသက်ရှင်စွမ်းအားသည် အခြားတစ်ဘက်သို့ ခေါ်ဆောင်သွားခြင်းခံရပြီး အလုပ်လုပ်စေခြင်း ခံရသည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၂၊ စာမျက်နှာ ၄၁၃။

၈၃၇။ ဤလှုံ့ဆော်ဆေးများကို သုံးစွဲသူများက အားအဖြစ် ခေါ်ဆိုကြသည်မှာ အစာအိမ်၏ အာရုံကြောများကို လှုံ့ဆော်ခြင်းဖြင့်သာ ရရှိကြခြင်းဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းက ယားယံမှုကို ဦးနှောက်သို့ ပို့ဆောင်ပေးကာ၊ ဤအရာကတစ်ဆင့် နှလုံး၏ တိုးမြှင့်လှုပ်ရှားမှုကို ပေးစွမ်းရန်အတွက် နိုးထလာစေသည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၂၊ စာမျက်နှာ ၆၅။

၈၃၈။ တစ်နေ့လျှင် အစာသုံးနပ်မှ နှစ်နပ်သို့ ပြောင်းလဲနေကြသူများသည် အစပိုင်းတွင် အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့ တတိယမြောက် အစာကို စားသုံးနေကျအချိန်များတွင် မူးဝေအားနည်းခြင်း ဝေဒနာကို အနည်းနှင့်အများ ခံစားရလိမ့်မည်။ သို့သော် အကယ်၍ ၎င်းတို့သည် ခဏတာမျှ ဇွဲရှိရှိ ဆက်လုပ်သွားမည်ဆိုပါက ဤမူးဝေအားနည်းခြင်းသည် ပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။—အသက်ရှင်နည်းလမ်း၊ စာမျက်နှာ ၁:၅၆။

အာရုံကြောရောဂါများ ဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းရင်းများ

၈၃၉။ အသက်ရှင်နေသော စက်ယန္တရားကြီး၏ တက်ကြွသော လှုပ်ရှားမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့် မည်သည့်အရာမဆို ဦးနှောက်ကို အလွန်တရာ တိုက်ရိုက် သက်ရောက်မှု ရှိစေသည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၂၊ စာမျက်နှာ ၃၇၀။

ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ပတ်ဝန်းကျင်များ

၈၄၀။ ငယ်ရွယ်သော ကလေးငယ်များအတွက် ကျောင်းခန်းအတွင်း မာကျောပြီး ပုံသဏ္ဌာန်မကျသော ခုံတန်းလျားများပေါ်တွင် တစ်နေ့လျှင် နာရီသုံးနာရီမှ ငါးနာရီအထိ ထိုင်နေကြခြင်း၊ အသက်ရှူသံများစွာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော မသန့်ရှင်းသော လေထုကို ရှူရှိုက်နေကြခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် အသက်တာအတွက် ဖျက်ဆီးတတ်သည်။ အားနည်းသော အဆုတ်များသည် ထိခိုက်လာကြပြီး၊ စနစ်တစ်ခုလုံး၏ အာရုံကြောစွမ်းအင်များ ထွက်ပေါ်လာရာဖြစ်သော ဦးနှောက်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ၏ ခွန်အားသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိရန် လုံလောက်စွာ ရင့်ကျက်လာခြင်းမရှိသေးမီ တက်ကြွသော လှုပ်ရှားမှုသို့ ခေါ်ဆောင်ခံရခြင်းကြောင့် အားနည်းသွားရသည်။—အသက်ရှင်နည်းလမ်း၊ စာမျက်နှာ ၂:၄၃။

၈၄၁။ ကျောင်းခန်းအတွင်းတွင် အမျိုးမျိုးသော ရောဂါများအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ကို အလွန်သေချာစွာ ချမှတ်ခဲ့ပြီး ဖြစ်သည်။ သို့သော် ပို၍ အထူးသဖြင့် အလွန်နုနယ်သော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည့် ဦးနှောက်သည် လွန်ကဲလွန်းသော လှုပ်ရှားမှုကြောင့် အမြဲတမ်း ထိခိုက်ပျက်စီးခဲ့ရသည်။ ဤအရာက ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေတတ်ပြီး၊ ထို့နောက် ခေါင်းတွင် ရေရမ်းခြင်းနှင့် ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော ရလဒ်များနှင့်အတူ တက်ခြင်းများကို ဖြစ်စေတတ်သည် ...။ အသက်ရှင်ကျန်ရစ်ခဲ့ကြသော ကလေးများတွင် ဦးနှောက်၏ အာရုံကြောစွမ်းအင်သည် အလွန်ပင် အားနည်းသွားရကား ၎င်းတို့ လူ့ဘောင်သို့ ရောက်ရှိလာကြပြီးနောက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုအများအပြားကို ခံနိုင်ရည်ရှိရန် မဖြစ်နိုင်တော့ပေ။ ဦးနှောက်၏ နုနယ်သော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအချို့၏ စွမ်းအားများသည် ကုန်ဆုံးသွားပုံ ရနေသည်။—အသက်ရှင်နည်းလမ်း၊ စာမျက်နှာ ၂:၄၃။

စိတ်ကို အလွဲသုံးစားပြုခြင်း

၈၄၂။ ဝတ္ထုဖတ်ရှုခြင်းတွင် နှစ်မြှုပ်ခံထားရရန် ခွင့်ပြုထားသော စိတ်သည် ဖျက်ဆီးခံနေရသည်။ ဤအလေ့အကျင့်သည် လေထဲတွင် တိုက်တည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ဖျားနာသော စိတ်ခံစားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ စိတ္တဇစိတ်သည် ရောဂါဖြစ်လာပြီး မသေချာမရေရာသော စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အစားအစာအတွက် ထူးဆန်းသော တပ်မက်မှုတစ်ခု ရှိလာသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် ဝတ္ထုဖတ်ရှုမှုကြောင့် စိတ်များ ဟန်ချက်ပျက်သွားကြသည့် ရူးသွပ်သူပေါင်း ထောင်နှင့်ချီ၍ စိတ်ရောဂါကုသဆေးရုံများတွင် ရှိနေကြသည်။—အချိန်ကာလများ၏ နိမိတ်လက္ခဏာများ၊ ၁၉၀၅ ခုနှစ်၊ ဇန်နဝါရီလ ၄ ရက်။

၈၄၃။ မှတ်ဉာဏ်သည် ဆင်ခြင်တုံတရားများကို ဟန်ချက်ပျက်စေရန် အရင်းအနှီးပြုတတ်ပြီး အာရုံကြောအားနည်းခြင်း၊ ဦးနှောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် တစ်ကိုယ်လုံး ကျဆင်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေတတ်သော ဆိုးရွားစွာရွေးချယ်ထားသည့် စာဖတ်ခြင်းကြောင့် ကြီးမားစွာ ထိခိုက်ခံရသည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၄၊ စာမျက်နှာ ၄၉၇။

၈၄၄။ သက်ဆိုင်ရာ ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲ စာကျက်မှတ်ရာတွင် ဦးနှောက်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သွေးများကို ဦးနှောက်ဆီသို့ ဆွဲငင်သွားစေရန် အရင်းအနှီးပြုတတ်ပြီး စနစ်အတွင်း သွေးလည်ပတ်မှုသည် ဟန်ချက်ပျက်သွားသည်။ ဦးနှောက်တွင် သွေးလွန်ကဲနေပြီး လက်ဖျားခြေဖျားများတွင် သွေးနည်းနေသည်။—ခရစ်ယာန်ပညာရေး၊ စာမျက်နှာ ၉။

၈၄၅။ စိတ်များသည် အတွေးအခေါ် လမ်းကြောင်းတစ်ခုတည်းကိုသာ လိုက်လျှောက်ခြင်းဖြင့် မကြာခဏ အလွဲသုံးစားလုပ်ခံရပြီး ရူးသွပ်ခြင်းသို့ တွန်းပို့ခံကြရသည်၊ ဦးနှောက်စွမ်းအားကို လွန်ကဲစွာ အသုံးပြုခြင်းနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာကို လျစ်လျူရှုခြင်းတို့သည် စနစ်၏ ရောဂါဖြစ်ပွားနေသော အခြေအနေများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။—ပညာရေးဆိုင်ရာ အလုပ်အကိုင်ဆိုင်ရာ အထူးညွှန်ကြားချက် ၁၄။

၈၄၆။ သံသယဖြစ်ခြင်း၊ ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့် လွန်ကဲစွာ ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းတို့သည် အသက်ရှင်ခြင်းစွမ်းအားများကို မကြာခဏ စုပ်ယူသွားကြပြီး အလွန်အားနည်းစေကာ စိတ်ဆင်းရဲစရာကောင်းသော အကျင့်စာရိတ္တဆိုင်ရာ အာရုံကြောရောဂါကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။—သုံးသပ်ချက်နှင့် သတင်းစာ၊ ၁၈၈၃ ခုနှစ်၊ အောက်တိုဘာလ ၁၆ ရက်။

ပုံမှန်မဟုတ်သော အလေ့အထများ

၈၄၇။ စိတ်သည် လုံ့လဝီရိယရှိရှိ အလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့် ပြင်းပြင်းထန်ထန် စာကျက်မှတ်ခြင်းတို့ကြောင့် မကြာခဏ ဟောင်းနွမ်းသွားခြင်း သို့မဟုတ် ပျက်စီးသွားခြင်း မရှိပါ၊ သင့်လျော်ချိန်မဟုတ်ဘဲ မသင့်လျော်သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးဥပဒေများကို ပေါ့ဆစွာ လျစ်လျူရှုခြင်းတို့ကြောင့်သာ ပျက်စီးသွားရခြင်း ဖြစ်သည် ...။ လုံ့လဝီရိယရှိရှိ စာကျက်မှတ်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းအားများ ပျက်စီးရခြင်း၏ အဓိက အကြောင်းရင်း မဟုတ်ပေ။ အဓိက အကြောင်းရင်းမှာ မသင့်လျော်သော အစားအစာ၊ ပုံမှန်မဟုတ်သော အစာစားချိန်များနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာ လေ့ကျင့်ခန်း ကင်းမဲ့ခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။ စားသုံးရန်နှင့် အိပ်စက်ရန်အတွက် ပုံမှန်မဟုတ်သော အချိန်နာရီများသည် ဦးနှောက်စွမ်းအားများကို စုပ်ယူသွားကြသည်။—လူငယ်များ၏ နည်းပြ၊ ၁၈၉၄ ခုနှစ်၊ မေလ ၃၁ ရက်။

လုံလောက်သော လေထု မရှိခြင်း

၈၄၈။ အစာအိမ်၊ အသည်း၊ အဆုတ်နှင့် ဦးနှောက်တို့သည် နက်ရှိုင်းပြီး ပြည့်ဝသော လေကို ရှူရှိုက်မှုများ လိုအပ်နေခြင်းကြောင့် ခံစားနေကြရသည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၂၊ စာမျက်နှာ ၆၇။

မသင့်လျော်သော ဝတ်စားဆင်ယင်မှု

၈၄၉။ ဦးနှောက်အခြေကို ဖုံးအုပ်ထားသော အတုဆံပင်များနှင့် ဖုံများက ဦးနှောက်အတွင်း ဗဟိုပြုနေသော အာရုံကြောများကို ပူလောင်စေပြီး လှုံ့ဆော်ပေးသည် ...။ ဤအတုအယောင် အဖုံးအကာများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အပူချိန်သည် သွေးများကို ဦးနှောက်ဆီသို့ တွန်းပို့ပေးပြီး သွေးကြောကျပ်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဦးနှောက်တွင် သွေးကြောကျပ်ခြင်း၏ အကျိုးဆက်အနေဖြင့် ၎င်း၏ အာရုံကြောများသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာသော လှုပ်ရှားမှုကို ဆုံးရှုံးသွားကြသည်။—ကျန်းမာရေးပြုပြင်ပြောင်းလဲသူ၊ ၁၈၇၁ ခုနှစ်၊ အောက်တိုဘာလ ၁ ရက်။

၈၅၀။ ၎င်းတို့၏ ခြေထောက်များသည် လက်များကဲ့သို့ပင် ဗလာကျင်းလုနီးပါး ချန်ထားခဲ့ကြသည် ...။ ကြီးမားလွန်းသော အလုပ်ကြောင့် အားနည်းသွားသော နှလုံးသည် ၎င်း၏ ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုတွင် ကျရှုံးသွားပြီး လက်ဖျားခြေဖျားများသည် အလေ့အထအရ အေးစက်လာကြသည်၊ ထို့ပြင် လက်ဖျားခြေဖျားများမှ အေးစက်သွားသော သွေးသည် အဆုတ်နှင့် ဦးနှောက်ဆီသို့ ပြန်လည် ပစ်ချခံရပြီး အဆုတ် သို့မဟုတ် ဦးနှောက် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် သွေးကြောကျပ်ခြင်းတို့သည် ရလဒ် ဖြစ်လာသည်။—အသက်ရှင်နည်းလမ်း၊ စာမျက်နှာ ၅:၇၁၊ ၇၂။

အစားအစာဆိုင်ရာ အမှားအယွင်းများ

၈၅၁။ ဦးနှောက်သည် အစာအိမ်နှင့် အလွန်နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေပြီး ၎င်း၏ စွမ်းအားသည် အားနည်းနေသော အစာခြေအင်္ဂါများကို ကူညီရန် အလွန်ပင် မကြာခဏ ခေါ်ဆိုခံရဖူးသဖြင့် ၎င်းကိုယ်တိုင်ကလည်း အလှည့်ကျအနေဖြင့် အားနည်းသွားခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ သွေးကြောကျပ်ခြင်းတို့ ဖြစ်လာသည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၂၊ စာမျက်နှာ ၃၁၈။

၈၅၂။ ဦးနှောက်အာရုံကြော စွမ်းအင်သည် အလွန်အမင်း စားသုံးခြင်းကြောင့် ထုံထိုင်းသွားပြီး လေဖြတ်လုနီးပါး ဖြစ်သွားသည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၂၊ စာမျက်နှာ ၄၁၄။

၈၅၃။ သင်၏ ကျန်းမာရေးသည် အလွန်အမင်း စားသုံးခြင်းနှင့် မသင့်လျော်သော အချိန်များတွင် စားသုံးခြင်းတို့ကြောင့် ကြီးမားစွာ ထိခိုက်ခံနေရသည်။ ဤအရာက သွေးများကို ဦးနှောက်ဆီသို့ သွားရောက်စေရန် သတ်မှတ်ပေးသည်။ စိတ်သည် ရှုပ်ထွေးလာပြီး သင်သည် သင်ကိုယ်တိုင်ကို သင့်လျော်စွာ မထိန်းချုပ်နိုင်တော့ပေ။ သင်သည် စိတ်ဟန်ချက်ပျက်နေသော လူတစ်ဦးကဲ့သို့ ပေါ်လာသည်။ သင်သည် ပြင်းထန်သော အပြုအမူများကို လုပ်ဆောင်တတ်သည်၊ အလွယ်တကူ စိတ်တိုတတ်ပြီး အရာရာကို လွန်ကဲလွန်းသော၊ ပုံပျက်နေသော အမြင်ဖြင့် ရှုမြင်တတ်သည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၄၊ စာမျက်နှာ ၅၀၁။

၈၅၄။ အကယ်၍ အစာအိမ်သည် ရိုးရှင်းသော သဘောသဘာဝရှိသော အစားအစာမျိုး ဖြစ်စေကာမူ အစားအစာ များပြားလွန်းခြင်းဖြင့် ဝန်ပိနေမည်ဆိုပါက ဦးနှောက်စွမ်းအားသည် အစာခြေအင်္ဂါများကို ကူညီရန် ခေါ်ဆိုခံရသည်။ ဦးနှောက်ပေါ်တွင် ထုံထိုင်းနေသော ခံစားချက်တစ်ခု ရှိနေသည်။ မျက်လုံးများကို ဖွင့်ထားရန် အလွန်ပင် မဖြစ်နိုင်ပေ ...။ စားသုံးခဲ့သော အစားအစာပမာဏ၏ အကျိုးဆက်အနေဖြင့် ဦးနှောက်သည် လေဖြတ်လုနီးပါး ဖြစ်သွားသည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၂၊ စာမျက်နှာ ၆၀၃။

၈၅၅။ သဘာဝတရားသည် မခံမရပ်နိုင်ဘဲ ၎င်းခံစားခဲ့ရသမျှကို တုံ့ပြန်မှုမပြုဘဲ တတ်နိုင်သမျှ အလွန်အကျွံ အလွဲသုံးစားလုပ်မှုကို ခံရပ်ပေးသည်၊ ထို့နောက် ၎င်းသည် နိုးထလာပြီး ၎င်းခံစားခဲ့ရသော ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများနှင့် မကောင်းသော ဆက်ဆံမှုကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် ကြီးမားသော ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုကို ပြုလုပ်သည်။ ထို့နောက် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ချမ်းတုန်ခြင်း၊ ဖျားနာခြင်း၊ အာရုံကြောအားနည်းခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် ဖော်ပြရန် များပြားလွန်းလှသော အခြားသော ဆိုးကျိုးများ ရောက်ရှိလာကြသည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၂၊ စာမျက်နှာ ၆၉။

၈၅၆။ ကလေးငယ်များကို ဝက်သား၊ ဝက်အူချောင်း၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ မုန့်ကြွယ်ဝများနှင့် မုန့်ဖုတ်လုပ်ငန်းထွက်ကုန်များကဲ့သို့သော ကြမ်းတမ်းသော အစားအစာများကို စားသုံးခွင့်မပြုသင့်ပါ၊ အကြောင်းမှာ ထိုသို့ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ သွေးများသည် ဖျားနာသော အခြေအနေသို့ ရောက်ရှိသွားကာ၊ အာရုံကြောစနစ်သည် မလိုအပ်ဘဲ လှုံ့ဆော်ခံရပြီး အကျင့်စာရိတ္တများသည် ထိခိုက်ခံရရန် အန္တရာယ်ရှိနေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၄၊ စာမျက်နှာ ၁၄၁။

၈၅၇။ သတ်ဖြတ်ရန် ခေါ်ဆောင်လာကြသော တိရစ္ဆာန်အချို့သည် ဖြစ်ပျက်တော့မည့်အရာကို နားလည်သဘောပေါက်ပုံရကြပြီး၊ ၎င်းတို့သည် ဒေါသထွက်လာကြကာ စာသားအရ ရူးသွပ်သွားကြသည်။ ဤအခြေအနေတွင် ရှိနေစဉ်မှာပင် ၎င်းတို့သည် သတ်ဖြတ်ခံကြရပြီး ၎င်းတို့၏ အသားများကို ဈေးကွက်အတွက် ပြင်ဆင်ကြသည်။ ၎င်းတို့၏ အသားသည် အဆိပ်ဖြစ်ပြီး ၎င်းကို စားသုံးခဲ့ကြသူများတွင် ကြွက်တက်ခြင်း၊ တက်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် ရုတ်တရက် သေဆုံးခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သည်။—အသက်ရှင်နည်းလမ်း၊ စာမျက်နှာ ၁:၆၀။

လှုံ့ဆော်ဆေးများ

၈၅၈။ အရက်သေစာအတွက် တပ်မက်မှုသည် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ဆော့စ်များဖြင့် အစားအစာများကို ပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့် အားပေးအားမြှောက်ပြုခြင်း ခံရသည်။ ဤအရာများသည် စနစ်၏ ဖျားနာသော အခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေသည် ...။ ဤကဲ့သို့သော အစားအစာ၏ အကျိုးဆက်သည် အာရုံကြောအားနည်းခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေရန် ဖြစ်သည်။—သုံးသပ်ချက်နှင့် သတင်းစာ၊ ၁၈၈၃ ခုနှစ်၊ နိုဝင်ဘာလ ၆ ရက်။

၈၅၉။ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လက်ဖက်ရည်သည် မူးဝေခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည် ...။ လက်ဖက်ရည်သည် အာရုံကြောများ၏ ခွန်အားကို စုပ်ယူသွားပြီး ၎င်းတို့ကို အလွန်အမင်း အားနည်းသွားစေသည် ...။ စနစ်သည် အလွန်အမင်း ဖိစီးခံထားရပြီး အနားယူရန် လိုအပ်နေပြီဖြစ်သည့်အခါ၊ လက်ဖက်ရည်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် မထိုက်တန်သော၊ သဘာဝလွန် လှုပ်ရှားမှုသို့ ရောက်ရှိစေရန် လှုံ့ဆော်မှုဖြင့် သဘာဝတရားကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး၊ ဤသို့ဖြင့် ၎င်း၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိစွမ်းရည်ကို လျော့ပါးစေသည်၊ ထို့ပြင် ၎င်း၏ စွမ်းအားများသည် ကောင်းကင်ဘုံက ရည်ရွယ်ထားသည်ထက် အချိန်အများကြီး စော၍ ကုန်ဆုံးသွားကြသည်။ လက်ဖက်ရည်သည် စနစ်အတွက် အဆိပ်အတောက် ဖြစ်စေသည် ...။ လက်ဖက်ရည်သောက်ခြင်း၏ ဒုတိယမြောက် အကျိုးဆက်မှာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း၊ အာရုံကြော တုန်ယင်ခြင်းနှင့် အခြားသော ဆိုးကျိုးများစွာ ဖြစ်ကြသည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၂၊ စာမျက်နှာ ၆၄။

၈၆၀။ ကော်ဖီ၏ သက်ရောက်မှုသည် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လက်ဖက်ရည်နှင့် တူညီသော်လည်း စနစ်အပေါ် သက်ရောက်မှုမှာ ပို၍ပင် ဆိုးရွားလှသည်။ ၎င်း၏ သက်ရောက်မှုသည် လှုံ့ဆော်ပေးတတ်ပြီး ၎င်းက ပုံမှန်အထက်သို့ မြှင့်တင်ပေးသမျှသော ဒီဂရီအတိုင်း၊ ပုံမှန်အောက်သို့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေကာ ကျဆင်းသွားစေလိမ့်မည် ...။ ၎င်းတို့ ([လက်ဖက်ရည်နှင့် ကော်ဖီ]) ထံမှ ရရှိသော သက်သာရာရမှုသည် အစာအိမ်က ၎င်းတို့ကို အစာခြေရန် အချိန်မရသေးမီမှာပင် ရုတ်တရက် ရရှိလာခြင်း ဖြစ်သည်။ ဤအရာက ဖော်ပြနေသည်မှာ ဤလှုံ့ဆော်ဆေးများကို သုံးစွဲသူများက အားအဖြစ် ခေါ်ဆိုကြသည်မှာ အစာအိမ်၏ အာရုံကြောများကို လှုံ့ဆော်ခြင်းဖြင့်သာ လက်ခံရရှိကြခြင်းဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းက ယားယံမှုကို ဦးနှောက်သို့ ပို့ဆောင်ပေးကာ၊ ဤအရာကတစ်ဆင့် နှလုံး၏ တိုးမြှင့်လှုပ်ရှားမှုကို ပေးစွမ်းရန်နှင့် တစ်ကိုယ်လုံးအတွက် ခဏတာမျှသာ တည်တံ့သော စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းရန်အတွက် နိုးထလာစေသည်။ ဤအရာ အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ပို၍ ဆိုးရွားစေသည့် မှားယွင်းသော အားအင်များသာ ဖြစ်ကြသည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၂၊ စာမျက်နှာ ၆၅။

၈၆၁။ ဆေးရွက်ကြီးသည် အလွန်လှည့်စားတတ်ပြီး အန္တရာယ်ကြီးမားသော အမျိုးအစားဖြစ်သည့် အဆိပ်အတောက်တစ်ခု ဖြစ်ပြီး၊ အာရုံကြောများအပေါ်တွင် လှုံ့ဆော်ပေးသော သက်ရောက်မှုကို ပထမဦးစွာ ဖြစ်စေပြီးနောက် ထုံထိုင်းစေသော သက်ရောက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်၊—ဝိညာဉ်ရေးရာ လက်ဆောင်များ အတွဲ ၄က၊ စာမျက်နှာ ၁၂၈။

၈၆၂။ ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲခြင်းသည် အရက်သုံးစွဲခြင်းထက် အာရုံကြောစနစ်ကို ပိုမို ძლიင်းမားသော ပုံစံဖြင့် မကြာခဏ ထိခိုက်စေတတ်သော အလေ့အထတစ်ခု ဖြစ်သည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၃၊ စာမျက်နှာ ၅၆၂။

၈၆၃။ ၎င်း ([ဆေးရွက်ကြီး]) သည် အချို့သူများအပေါ်တွင် ([၎င်း၏ အခိုးအငွေ့များကို ရှူရှိုက်ရန် အတင်းအကျပ် ခံနေရသော ကလေးငယ်များ]) နှေးကွေးသော အဆိပ်အတောက်တစ်ခုကဲ့သို့ လှုပ်ရှားပြီး ဦးနှောက်၊ နှလုံး၊ အသည်းနှင့် အဆုတ်တို့ကို ထိခိုက်စေကာ ၎င်းတို့သည် တဖြည်းဖြည်း ပိန်လှီလာပြီး မှေးမှိန်သွားကြသည်၊ အခြားသူများအပေါ်တွင်မူ ၎င်းသည် ပိုမို တိုက်ရိုက် သက်ရောက်မှု ရှိကာ ကြွက်တက်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် ရုတ်တရက် သေဆုံးခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။—အသက်ရှင်နည်းလမ်း၊ စာမျက်နှာ ၅:၆၈။

၈၆၄။ ရေရမ်းခြင်း၊ အသည်းရောဂါ၊ အာရုံကြော တုန်ယင်ခြင်းနှင့် ဦးခေါင်းဆီသို့ သွေးရောက်ရှိခြင်းကဲ့သို့သော အမျိုးမျိုးသော ရောဂါများအတွက် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေသည် အချဉ်ဖောက်ထားသော ဆိုင်ဒါ (သစ်သီးဖျော်ရည်စိမ်) ကို အလေ့အထအရ အသုံးပြုခြင်းမှ ထွက်ပေါ်လာသည်။ ... အချို့သူများသည် ဤအကြောင်းရင်း တစ်ခုတည်းကြောင့်ပင် အဆုတ်နာရောဂါဖြင့် သေဆုံးကြသည် သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်း၏ အာဏာအောက်သို့ ကျရောက်သွားကြသည်။—သုံးသပ်ချက်နှင့် သတင်းစာ၊ ၁၈၈၄ ခုနှစ်၊ မတ်လ ၂၅ ရက်။

ဆေးဝါးများ

၈၆၅။ ထုံထိုင်းစေရန် ပေးအပ်ထားသော ဆေးဝါးများသည် မည်သည်ပင် ဖြစ်စေကာမူ အာရုံကြောစနစ်ကို ဖရိုဖရဲ ဖြစ်စေသည်။—အသက်ရှင်နည်းလမ်း၊ စာမျက်နှာ ၃:၅၇။

၈၆၆။ အသည်း၊ နှလုံးနှင့် ဦးနှောက်တို့သည် ဆေးဝါးများကြောင့် မကြာခဏ ထိခိုက်ခံကြရပြီး ဤအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်း အားလုံးသည် ရောဂါများဖြင့် မကြာခဏ ဝန်ပိနေကြရကာ၊ ကံဆိုးသူများသည် အကယ်၍ အသက်ရှင်နေကြမည်ဆိုပါက တစ်သက်တာလုံး မသန်စွမ်းသူများ ဖြစ်လာကြပြီး သနားစရာကောင်းသော ဘဝကို ပင်ပန်းဆင်းရဲစွာ ဖြတ်သန်းနေကြရသည်။—အသက်ရှင်နည်းလမ်း၊ စာမျက်နှာ ၃:၆၁။

၈၆၇။ လူ့ခန္ဓာစနစ်အပေါ်တွင် နပ်စ့်ဗိုမီကာ (nux vomica) ၏ အပျော့ဆုံး အချိန်ဆွဲထားသော သက်ရောက်မှုကို သက်သေခံပါ။ ၎င်းကို တင်သွင်းလာချိန်တွင် အာရုံကြောစွမ်းအင်သည် ဤဆေးဝါးအဆိပ်အတောက်ကို ရင်ဆိုင်ရန်အတွက် ထူးကဲသော လှုပ်ရှားမှုဆီသို့ လှုံ့ဆော်ခံခဲ့ရသည်။ ဤအလွန်အမင်း လှုံ့ဆော်မှုနောက်တွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ပါလာပြီး နောက်ဆုံးရလဒ်အနေဖြင့် အာရုံကြောများ လေဖြတ်သွားခြင်း ဖြစ်လာသည်။—အသက်ရှင်နည်းလမ်း၊ စာမျက်နှာ ၃:၅၈။

၈၆၈။ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် နှစ်သိမ့်စရာ ဆေးရည်ဟု ခေါ်ဆိုကြသော အခြားအရာတစ်ခုခုသည် ... အလွဲသုံးစားလုပ်ခံထားရသော ကလေးငယ်၏ လည်ချောင်းထဲသို့ လောင်းထည့်ခြင်း ခံရသည် ...။ အကယ်၍ ၎င်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမည်ဆိုပါက ၎င်းသည် ထိုအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ဆေးဝါး၏ သက်ရောက်မှုများကို ၎င်း၏ စနစ်အတွင်း၌ အနည်းနှင့်အများ ဆောင်သွားရမည်ဖြစ်ပြီး၊ ကြွက်တက်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ ဦးနှောက်ရေရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အဆုတ်နာရောဂါတို့ ဖြစ်ပွားရန် လွယ်ကူနေသည်။ အချို့သော ကလေးငယ်များသည် ဆေးဝါးအဆိပ်အတောက် အနည်းငယ်မျှကိုပင် ခံနိုင်ရည်ရှိရန် မသန်စွမ်းကြပေ၊ ထို့ကြောင့် သဘာဝတရားသည် ကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသူကို ရင်ဆိုင်ရန် စုဝေးလာသည်နှင့်အမျှ နုနယ်သော ကလေးငယ်၏ အသက်ရှင်ခြင်းစွမ်းအားများသည် အလွန်အမင်း ပြင်းထန်စွာ ဖိစီးခံရပြီး သေခြင်းတရားက အဖြစ်အပျက်ကို အဆုံးသတ်သွားစေသည်။—အသက်ရှင်နည်းလမ်း၊ စာမျက်နှာ ၅:၇၀။

အကျင့်ပျက်ပြားခြင်း

၈၆၉။ မသန့်ရှင်းသော အတွေးများသည် မသန့်ရှင်းသော လုပ်ရပ်များဆီသို့ ဦးတည်သွားစေသည် ...။ အချို့သူများသည် ... ဦးနှောက်လေဖြတ်မည့် အန္တရာယ်နှင့် ရင်ဆိုင်နေကြရသည်။ ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာနှင့် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးဆိုင်ရာ စွမ်းအားများသည် အခါလွန်စွာပင် အားနည်းသွားပြီး ထုံထိုင်းသွားကြပြီ ဖြစ်သည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၂၊ စာမျက်နှာ ၄၀၈၊ ၄၀၉။

၈၇၀။ လူအများအပြားသည် ငယ်ရွယ်စဉ် သချႏိုဂူသို့ ကျဆင်းသွားကြပြီး၊ အခြားသူများမှာမူ ဤစမ်းသပ်မှုကို ဖြတ်ကျော်နိုင်ရန် လုံလောက်သော ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာ စွမ်းအား ရှိကြသည် ...။ သဘာဝတရားသည် ၎င်း၏ ဥပဒေများကို ချိုးဖောက်ခြင်းအတွက် ဒဏ်ကြေးပေးဆောင်ရန် ၎င်းတို့အား ပြုလုပ်လိမ့်မည် ... စနစ်အတွင်းရှိ နာကျင်မှုများစွာ၊ ... အာရုံကြောနာကျင်ခြင်း၊ ... ကျောရိုးဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုတို့ဖြင့် ...။—ခမ်းနားသော အယူခံဝင်ချက်၊ စာမျက်နှာ ၆၃၊ ၆၄။

အာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများအတွက် ကုသမှုများ

အထွေထွေ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း

၈၇၁။ စိတ်နှင့် ကိုယ်ခန္ဓာသည် အလွန်နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေကြသည်။ အကယ်၍ ရှေ့လူသည် တည်ကြည်ပြီး ကောင်းစွာ ဟန်ချက်ညီရန်ဖြစ်ပါက နောက်လူသည် ဖြစ်နိုင်သမျှ အကောင်းဆုံး အခြေအနေတွင် ရှိသင့်ပေသည်။ ሕሊနာနှင့် ဘဝ၏ မှန်ကန်သော အခြေခံမူများသည် တည်ငြိမ်၍ ငြိမ်သက်သော အာရုံကြောများ၊ ကျန်းမာသော သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် အထွေထွေ ကျန်းမာရေး၏ လှုပ်ရှားမှုနှင့် ခွန်အားတို့ဖြင့် ထောက်ပံ့ပေးခံရသင့်သည်။—ကျန်းမာရေးပြုပြင်ပြောင်းလဲသူ၊ ၁၈၇၇ ခုနှစ်၊ နိုဝင်ဘာလ ၁ ရက်။

သန့်ရှင်းသော လေထု

၈၇၂။ လေ၊ လေ၊ အားလုံး ရရှိနိုင်ကြသော ကောင်းကင်ဘုံ၏ အဖိုးတန် ဆုလာဘ်သည် အကယ်၍ သင်သည် ၎င်း၏ ဝင်ရောက်မှုကို ငြင်းပယ်မည်မဟုတ်ပါက သင့်အား ၎င်း၏ အားဖြည့်ပေးသော သက်ရောက်မှုဖြင့် ကောင်းချီးပေးလိမ့်မည်။ ၎င်းကို ကြိုဆိုပါ၊ ၎င်းအတွက် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို မွေးမြူပါ၊ ထို့ပြင် ၎င်းသည် အာရုံကြောများအတွက် အဖိုးတန် နှစ်သိမ့်ပေးသူ ဖြစ်လာကြောင်း သက်သေပြလိမ့်မည် ...။ ၎င်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာကို လန်းဆန်းစေသည် ... တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ၎င်း၏ သက်ရောက်မှုသည် စိတ်အပေါ်တွင် အဆုံးအဖြတ်ပေးနိုင်သော အနေအထားဖြင့် ခံစားရစေကာ ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် စိတ်အေးချမ်းသာမှုကို ပေးစွမ်းသည် ...။ ၎င်းသည် တည်ငြိမ်ချိုမြိန်သော အိပ်စက်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၁၊ စာမျက်နှာ ၇၀၂။

အစားအစာ

၈၇၃။ သင်သည် လေဖြတ်ခြင်းဖြင့် ရိုက်ခတ်ခံရမည့် အန္တရာယ်နှင့် ရင်ဆိုင်နေရပြီး သင်၏ ထက်ဝက်သည် သေဆုံးသွားမည် ဖြစ်သည်။ တပ်မက်မှုကို ငြင်းပယ်ခြင်းသည် သင့်အတွက် ကယ်တင်ခြင်း ဖြစ်သည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၁၊ စာမျက်နှာ ၅၄၆။

စားသောက်ပုံ

၈၇၄။ ဤညီအစ်ကိုများ အားလုံးသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော၊ လိုအပ်ရုံမျှ စားသုံးသော အစားအစာကို ပိုမို တင်းကျပ်စွာနှင့် ဇွဲရှိရှိ ကပ်တွယ်ကြရန် လိုအပ်သည်၊ အကြောင်းမှာ အားလုံးသည် သွေးကြောကျပ်နေသော ဦးနှောက်များ၏ အန္တရာယ်နှင့် ရင်ဆိုင်နေကြရပြီး၊ အကယ်၍ ၎င်းတို့သည် ပေါ့ဆစွာ သို့မဟုတ် တာဝန်မဲ့စွာ ဆက်လက် အသက်ရှင်နေကြမည်ဆိုပါက လေဖြတ်ခြင်းသည် ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ဦး သို့မဟုတ် အများအပြား သို့မဟုတ် အားလုံးကို လဲကျစေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၁၊ စာမျက်နှာ ၅၈၈။

၈၇၅။ ဦးနှောက်၏ သိမ်မွေ့သော အာရုံကြောများ အားနည်းမသွားစေရန်၊ ထုံထိုင်းမသွားစေရန် သို့မဟုတ် လေဖြတ်မသွားစေရန်အတွက် အလွန်ရိုးရှင်းသော ပုံစံဖြင့် ပြင်ဆင်ထားသော အလွန်ရိုးရှင်းသော အစားအစာကို သင် အသုံးပြုသင့်သည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၂၊ စာမျက်နှာ ၄၆။

လေ့ကျင့်ခန်း

၈၇၆။ ကျန်းမာပြီး တက်ကြွသော လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင် လိုအပ်နေသောအရာ ဖြစ်သည်။ ဤအရာက စိတ်ကို အားဖြည့်ပေးလိမ့်မည်။ ပြည့်ဝစွာ စားသုံးပြီးပြီးချင်းတွင် စာကျက်မှတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အမင်း ကြမ်းတမ်းသော လေ့ကျင့်ခန်းကို မလုပ်ဆောင်သင့်ပေ။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၂၊ စာမျက်နှာ ၄၁၃။

၈၇၇။ ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ အလုပ်ကြိုးစားမှုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှ အာရုံလွှဲပြောင်းပေးခြင်းဖြစ်ပြီး သွေးများကို ဦးနှောက်မှ ဆွဲထုတ်သွားလိမ့်မည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၂၊ စာမျက်နှာ ၅၆၉။

၈၇၈။ မနက်ခင်း လေ့ကျင့်ခန်းအနေဖြင့် လွတ်လပ်၍ အားဖြည့်ပေးသော ကောင်းကင်လေထုထဲတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ... အအေးမိခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ ဦးနှောက်နှင့် အဆုတ် သွေးကြောကျပ်ခြင်း ... နှင့် အခြားသော ရောဂါရာပေါင်းများစွာတို့အတွက် အသေချာဆုံး ကာကွယ်မှု ဖြစ်သည်။—ကျန်းမာရေးပြုပြင်ပြောင်းလဲသူ၊ ၁၈၇၂ ခုနှစ်၊ မေလ ၁ ရက်။

၈၇၉။ စိတ်နှင့် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းသည် စွမ်းအားအားလုံးကို ဖွံ့ဖြိုးစေပြီး အားကောင်းစေမည်။ စိတ်ရော ကိုယ်ပါ နှစ်ပါးစုံ ထိန်းသိမ်းခံရမည်ဖြစ်ပြီး အမျိုးမျိုးသော အလုပ်များကို လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း ရှိလာလိမ့်မည် ...။ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးဆိုင်ရာ စွမ်းအားများကဲ့သို့ပင် ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ ခွန်အား၏ သင့်လျော်သော အသုံးပြုမှုသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို မျှတစေမည်ဖြစ်ပြီး အသက်ရှင်နေသော စက်ယန္တရား၏ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတိုင်းကို အလုပ်လုပ်နိုင်သော အနေအထားတွင် ထိန်းသိမ်းထားလိမ့်မည် ...။ အကယ်၍ ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ စွမ်းအားများသည် တူညီစွာ ဖိစီးခံရပြီး အတွေးအရာ ကွဲပြားနေမည်ဆိုပါက စိတ်၏ စွမ်းရည်တိုင်းကို နှိုင်းယှဉ်ချက်အရ ဘေးကင်းလုံခြုံစွာဖြင့် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် အလုပ်အကိုင် အပြောင်းအလဲ လိုအပ်နေပြီး သဘာဝတရားသည် အသက်ရှင်၍ ကျန်းမာစေသော ဆရာတစ်ဦး ဖြစ်သည်။—ပညာရေးဆိုင်ရာ အလုပ်အကိုင်ဆိုင်ရာ အထူးညွှန်ကြားချက် ၁၄။

ရေချိုးခြင်း

၈၈၀။ ရေချိုးခြင်းသည် အာရုံကြောများကို နှစ်သိမ့်ပေးတတ်သည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၃၊ စာမျက်နှာ ၇၀။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှု

၈၈၁။ အချို့သူများသည် ... မှန်ကန်သော လမ်းကြောင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ပေးမည်ဆိုပါက စိတ္တဇစိတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် အစွမ်းထက်သော နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်လာမည့်၊ ထို့ကြောင့် ရောဂါကို တွန်းလှန်နိုင်မည့် အძლိုင်မာသော ဆန္ဒစွမ်းအားကို ပိုင်ဆိုင်ထားကြသည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၂၊ စာမျက်နှာ ၅၂၄။

၈၈၂။ သင်သည် သင်၏ စိတ္တဇစိတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ဤအာရုံကြောဆိုင်ရာ တိုက်ခိုက်မှုများကို ကျော်လွှားရန် စွမ်းဆောင်နိုင်စွမ်း ရှိသည်။ သင်တွင် ဆန္ဒစွမ်းအား ရှိပြီး ၎င်းကို သင်၏ အကူအညီအတွက် ခေါ်ဆောင်လာသင့်သည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၅၊ စာမျက်နှာ ၃၁၀။

၈၈၃။ အအေးဒဏ်ကို တွန်းလှန်ပေးမည့်နှင့် အာရုံကြောစနစ်ကို ခွန်အားပေးမည့် ဆန္ဒ၏ စွမ်းအားကို သင်၏ အကူအညီအတွက် ခေါ်ဆောင်လာပါ။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၂၊ စာမျက်နှာ ၅၃၃။

၈၈၄။ မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်ခြင်းကို သိရှိခြင်းသည် ရောဂါဖြစ်ပွားနေသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်များအတွက် အကောင်းဆုံး ဆေးဝါး ဖြစ်သည်။—သက်သေခံချက်များ အတွဲ ၁၊ စာမျက်နှာ ၅၀၂။

သမ္မာကျမ်းစာ

၈၈၅။ သမ္မာကျမ်းစာသည် အာရုံကြောများကို နှစ်သိမ့်ပေးသူဖြစ်ပြီး စိတ်၏ ခိုင်မာမှုကိုနှင့် တည်ကြည်သော အခြေခံမူများကို ပေးစွမ်းသည်။—သုံးသပ်ချက်နှင့် သတင်းစာ၊ ၁၈၇၈ ခုနှစ်၊ နိုဝင်ဘာလ ၂၈ ရက်။