အခန်း ၂၂ - ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်း

 

 

အခန်း ၂၂ — ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

အထွေထွေဖော်ပြချက်များ

၅၅၇။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းမွန်စွာချိန်ညှိထားသော စက်ပစ္စည်းတစ်ခုနှင့် နှိုင်းယှဉ်နိုင်ပြီး ၎င်းကို လည်ပတ်နေစေရန် စောင့်ရှောက်မှုလိုအပ်သည်။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို အဆက်မပြတ် ပွတ်တိုက်ဖိအားပေးနေခြင်း မပြုသင့်ဘဲ အခြားတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမှာမူ လှုပ်ရှားမှုကင်းမဲ့ခြင်းကြောင့် သံချေးတက်နေရမည်။ စိတ်ကို ပင်ပန်းစေချိန်တွင် ကြွက်သားများလည်း ၎င်းတို့နှင့်ထိုက်သင့်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ရှိသင့်သည်။ လူငယ်တိုင်းသည် လေ့လာမှုတွင် နာရီမည်မျှသုံးစွဲနိုင်သည်ကိုလည်းကောင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက် အချိန်မည်မျှပေးသင့်သည်ကိုလည်းကောင်း သင်ယူသင့်သည်။—The Signs of the Times၊ သဂုတ် ၂၆၊ ၁၈၈၆။

၅၅၈။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အလွန်အမင်း မောပန်းခြင်းတို့မှာ လုံးဝကွာခြားမှုရှိသည်။—A Solemn Appeal၊ ၆၄။

၅၅၉။ ခါးကို တင်းကျပ်စွာကြပ်စည်းထားခြင်းက ကြွက်သားများ လွတ်လပ်စွာလှုပ်ရှားမှုကို မပြုလုပ်နိုင်စေပါ။—The Health Reformer၊ နိုဝင်ဘာ ၁၊ ၁၈၇၁။

၅၆၀။ အခြားသော တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သည့် ကောင်းချီးမင်္ဂလာတစ်ခုမှာ သင့်လျော်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပင် ဖြစ်သည်။—Testimonies for the Church ၂:၅၂၈။

၅၆၁။ ၎င်းတို့သည် နေ့စဉ်ထွက်၍ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်သင့်သည်၊၊ ... အခြားသူများကို အကျိုးပြုရန်အတွက် လုပ်ဆောင်ရင်း ကောင်းမှုတစ်ခုခုလုပ်ဆောင်ရန် ရည်မှန်းချက်ထားကြရမည်။—Testimonies for the Church ၂:၅၃၁။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အမျိုးအစားများ

ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း

၅၆၂။ အခြားကြွက်သားများကို လှုပ်ရှားစရာမရှိဘဲ ချန်ထားကာ ကြွက်သားတစ်ခုတည်းကိုသာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် စိတ်၏ အင်္ဂါရပ်တစ်ခုကို အဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့် အသုံးမပြုရသေးသော အင်္ဂါများကို ဖွံ့ဖြိုးအားကောင်းစေခြင်း မရှိသကဲ့သို့ မလှုပ်ရှားသော ကြွက်သားများကို အားကောင်းလာစေမည်မဟုတ်ပါ။ စိတ်၏ စွမ်းရည်တစ်ခုချင်းစီနှင့် ကြွက်သားတစ်ခုချင်းစီတွင် သီးသန့်တာဝန်ကိုယ်စီရှိကြပြီး စနစ်တကျဖွံ့ဖြိုးလာစေရန်နှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အားလုံးကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ အင်္ဂါနှင့် ကြွက်သားတိုင်းတွင် သက်ရှိဇီဝသက်တမ်းအတွင်း လုပ်ဆောင်ရမည့်အလုပ် ကိုယ်စီရှိကြသည်။ စက်ယန္တရားကြီးအတွင်းရှိ ဘီးတိုင်းသည် အသက်ရှင်လျက် လှုပ်ရှားလုပ်ဆောင်နေသော ဘီးတစ်ဘီးဖြစ်ရမည်။ သဘာဝ၏ ကောင်းမွန်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော လက်ရာများသည် ၎င်းတို့အတွက် ရည်ရွယ်ထားသော ရည်မှန်းချက်ကို ပြီးမြောက်စေရန်အတွက် တက်ကြွစွာ လှုပ်ရှားနေစေရန် လိုအပ်ပါသည်။ စွမ်းရည်တစ်ခုချင်းစီသည် အခြားစွမ်းရည်များအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိကြပြီး စနစ်တကျဖွံ့ဖြိုးလာစေရန်အတွက် အားလုံးကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကြွက်သားတစ်မျိုးသည် အခြားကြွက်သားများထက် ပိုမိုလှုပ်ရှားနေပါက အသုံးပြုသော ကြွက်သားသည် ပိုမိုကြီးမားလာမည်ဖြစ်ပြီး စနစ်၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာ သဟဇာတဖြစ်မှုနှင့် အလှအပကို ပျက်စီးစေမည်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးက ခန္ဓာကိုယ်၏ ကြွက်သားအားလုံးကို အသုံးပြုလာစေမည် ဖြစ်သည်။—Testimonies for the Church ၃:၇၇၊ ၇၈။

၅၆၃။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ် နာကျင်မှုကို ခံစားရရုံဖြင့် ကြွက်သားအချို့ကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရပ်တန့်ပစ်ရန်မှာ မသင့်လျော်ပါ။ ထိုနာကျင်မှုသည် လှုပ်ရှားမှုကင်းမဲ့ခြင်းကြောင့် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း သေဆုံးနေသော အစိတ်အပိုင်းများဆီသို့ အသက်နှင့် တက်ကြွမှုကို ပေးစွမ်းရန် သဘာဝ၏ ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုကြောင့် မကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည်။ အချိန်အကြာကြီး အသုံးမပြုဘဲနေခဲ့သော ဤကြွက်သားများ လှုပ်ရှားလာခြင်းက နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေလိမ့်မည်၊ အကြောင်းမှာ သဘာဝက ၎င်းတို့ကို အသက်ဝင်လာစေရန် နိုးထစေနေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။—Testimonies for the Church ၃:၇၈။

၅၆၄။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် သင့်အတွက် ထင်ရှားသော အကျိုးကျေးဇူးကို ရရှိစေရန်အတွက် စနစ်တကျ ပြုလုပ်သင့်ပြီး အားနည်းနေသော အင်္ဂါများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အားကောင်းလာစေရန် ၎င်းတို့အပေါ် သက်ရောက်စေရမည်။—Testimonies for the Church ၃:၇၆။

အသုံးဝင်သော အလုပ်ကြိုးစားမှု

၅၆၅။ အသုံးဝင်သော အလုပ်ကြိုးစားမှုကို လေ့လာမှုနှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်သည့်အခါ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ဆောင်ရန် မလိုအပ်တော့ပါ။ ထို့ပြင် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများထက် လေညှင်းခံရပ်ဝန်းပြင်တွင် လုပ်ဆောင်သော အလုပ်မှ ပိုမိုကြီးမားသော အကျိုးကျေးဇူးကို ရရှိစေသည်။ တောင်သူလယ်သမားနှင့် စက်ပြင်ဆရာတို့တွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အသီးသီးရှိကြသော်လည်း တောင်သူလယ်သမားသည် ၎င်းတို့နှစ်ဦးထဲတွင် ပိုမိုကျန်းမာသူ ဖြစ်ပေသည်၊ အကြောင်းမှာ လေကောင်းလေသန့်နှင့် နေရောင်ခြည်မှလွဲ၍ စနစ်၏ လိုအပ်ချက်များကို အပြည့်အဝ ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည့် အရာ မရှိသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ တောင်သူလယ်သမားသည် ၎င်း၏ အလုပ်ထဲတွင် အားကစားရုံ၌ အစဉ်အလာ လုပ်ဆောင်ခဲ့ဖူးသမျှသော လှုပ်ရှားမှုအားလုံးကို တွေ့ရှိရသည်။ သူ၏ လှုပ်ရှားရာအခန်းမှာ လွတ်လပ်သော လယ်ကွင်းပြင်များဖြစ်သည်၊ ကောင်းကင်ယံသည် ၎င်း၏ အမိုးဖြစ်ပြီး မြေကြီးခိုင်မာသည်မှာ ၎င်း၏ ကြမ်းပြင် ဖြစ်သည်။—The Signs of the Times၊ သဂုတ် ၂၆၊ ၁၈၈၆။

၅၆၆။ ညီအစ်ကိုတို့၊ သင်တို့၏ ဥယျာဉ်များကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် အချိန်ပေးသည့်အခါ၊ သို့ဖြင့် စနစ်ကို ကောင်းမွန်စွာ လည်ပတ်နေစေရန် လိုအပ်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ရယူကြသည့်အခါ၊ သင်တို့သည် အစည်းအဝေးများ ကျင်းပရာတွင်ကဲ့သို့ပင် ဘုရားသခင်၏ အလုပ်ကို တူညီစွာ လုပ်ဆောင်နေကြခြင်း ဖြစ်ပေသည်။—Gospel Workers၊ ၁၇၄။

၅၆၇။ အလုပ်ကို စိတ်နှလုံးပါဝင်စားမှုမရှိဘဲ လုပ်ဆောင်ပါက ၎င်းသည် အလုပ်ကြမ်းသက်သက်သာ ဖြစ်လာမည်ဖြစ်ပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမှ ထွက်ပေါ်လာသင့်သော အကျိုးကျေးဇူးကို မရရှိနိုင်ပါ။—The Health Reformer၊ မေ ၁၊ ၁၈၇၃။

Passive လေ့ကျင့်ခန်း (ကိုယ်တိုင်လှုပ်ရှားမှုမလိုသော လေ့ကျင့်ခန်း)

၅၆၈။ လှုပ်ရှားမှုကုထုံးသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ရန် အလွန်အားနည်းလွန်းသော လူနာအုပ်စုတစ်ခုအတွက် ကြီးမားသော အကျိုးကျေးဇူးတစ်ရပ် ဖြစ်သည်။ သို့သော် ဖျားနာနေသူတိုင်းက ၎င်းတို့၏ ကြွက်သားများကို ကိုယ်တိုင်လှုပ်ရှားရန် လစ်ဟူလျက် ၎င်းအပေါ်တွင်သာ မှီခိုအားထားနေကြခြင်းမှာ ကြီးမားသော အမှားတစ်ခု ဖြစ်သည်။—Testimonies for the Church ၃:၇၆။

၅၆၉။ လှုပ်ရှားမှုကုထုံးကို မှီခိုနေကြသူအများစုသည် ကုထုံးများက သူတို့အတွက် လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်သည်ထက် ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုဖြင့် မိမိတို့အတွက် ပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်ကြသည်။—Testimonies for the Church ၃:၇၈။

လမ်းလျှောက်ခြင်း

၅၇၀။ လမ်းလျှောက်ခြင်းနေရာတွင် အစားထိုးနိုင်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မရှိပါ။ ၎င်းဖြင့် သွေးလည်ပတ်မှု အလွန်တရာ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်။ ... လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ဖြစ်နိုင်သည့် အခြေအနေတိုင်းတွင် ရောဂါဝေဒနာခံစားနေရသော ခန္ဓာကိုယ်များအတွက် အကောင်းဆုံးသော ကုထုံးဖြစ်သည်၊ အကြောင်းမှာ ဤကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို အသုံးချစေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။—Testimonies for the Church ၃:၇၈။

၅၇၁။ ရာသီဥတုက ခွင့်ပြုသည့်အခါတိုင်း ဖြစ်နိုင်သမျှ လုပ်ဆောင်နိုင်သူ အားလုံးသည် နွေရာသီဖြစ်စေ၊ ဆောင်းရာသီဖြစ်စေ နေ့စဉ် လေကောင်းလေသန့်ထဲတွင် လမ်းလျှောက်သင့်ကြသည်...။ ဆောင်းရာသီတွင်ပင် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ဆရာဝန်များ ညွှန်ကြားသမျှ ဆေးဝါးအားလုံးထက် ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုမိုအကျိုးရှိစေမည် ဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက်နိုင်သူများအတွက် မြင်းစီးခြင်းထက် လမ်းလျှောက်ခြင်းက ပို၍သင့်လျော်သည်။ ကြွက်သားများနှင့် သွေးကြောများသည် ၎င်းတို့၏ အလုပ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ကြလိမ့်မည်။ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်လိုအပ်သော အသက်စွမ်းရည် တိုးပွားလာမည် ဖြစ်သည်။ အဆုတ်သည် လိုအပ်သော လှုပ်ရှားမှုကို ရရှိမည်၊ အကြောင်းမှာ ဆောင်းဦးနံနက်ခင်း၏ လေထုအေးမြလန်းဆန်းမှုထဲသို့ အဆုတ်ကို လေဖြည့်တင်းခြင်းမရှိဘဲ ထွက်သွားရန်မှာ မဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။—Testimonies for the Church ၂:၅၂၉။

၅၇၂။ ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းတိုင်းအတွက် လမ်းလျှောက်ခြင်းထက် ပိုမိုအကျိုးရှိမည့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မရှိပါ။ လေကောင်းလေသန့်ထဲတွင် တက်ကြွစွာ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် အမျိုးသမီးများ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်နေပါက ၎င်းတို့ကို ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန် ထိန်းသိမ်းပေးရာတွင် အခြားသော နည်းလမ်းများထက် ပိုမိုလုပ်ဆောင်ပေးနိုင်မည် ဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် လူနာများ၏ ကျန်းမာရေး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် အထိရောက်ဆုံး ကုထုံးများထဲမှ တစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။ လက်ဖဝါးများနှင့် လက်မောင်းများကို ခြေလက်များကဲ့သို့ပင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးသည်။—The Health Reformer၊ ဧပြီ ၁၊ ၁၈၇၂။

မည်သည့်အချိန်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမည်နည်း

၅၇၃။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် အစာခြေစနစ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာကို အထောက်အကူ ဖြစ်စေမည် ဖြစ်သည်။ အစာစားပြီးနောက် လမ်းထွက်လျှောက်ခြင်း၊ ခေါင်းကို မတ်မတ်ထားခြင်း၊ ပခုံးများကို နောက်သို့ဆုတ်ခြင်းနှင့် အသင့်အတင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့သည် ကြီးမားသော အကျိုးကျေးဇူးကို ဖြစ်စေလိမ့်မည်။ စိတ်သည် မိမိကိုယ်ကို အာရုံစိုက်ခြင်းမှ သဘာဝ၏ အလှတရားများဘက်သို့ လွှဲပြောင်းသွားလိမ့်မည်။ အစာစားပြီးနောက် အစာအိမ်ဆီသို့ အာရုံစိုက်မှု နည်းလေလေ၊ ပိုကောင်းလေလေ ဖြစ်သည်။—Testimonies for the Church ၂:၅၃၀။

၅၇၄။ နံနက်ခင်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအနေဖြင့် ကောင်းကင်ယံ၏ လွတ်လပ်ပြီး လန်းဆန်းစေသော လေထုထဲတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပန်းပင်များ၊ သေးငယ်သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စိုက်ပျိုးခြင်းတို့သည် သွေးလည်ပတ်မှု ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေရန်အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် အအေးမိခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ ဦးနှောက်နှင့် အဆုတ်သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်း၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့် အဆုတ်ရောင်ရမ်းခြင်းများနှင့် အခြားသော ရောဂါရာပေါင်းများစွာမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည့် အသေချာဆုံးသော ကာကွယ်မှု ဖြစ်သည်။—The Health Reformer၊ မေ ၁၊ ၁၈၇၂။

၅၇၅။ အမျိုးသမီးအများအပြားသည် မီးဖိုကို ကပ်ကာ အချိန်၏ တစ်ဝက် သို့မဟုတ် သုံးပုံလေးပုံအထိ မသန့်ရှင်းသော လေထုကို ရှူရှိုက်ရင်း ဦးနှောက် ပူနွေးလာပြီး ထုံထိုင်းသွားသည်အထိ ကျေနပ်နေကြသည်။ အိမ်တွင်းမှ အချို့သောအရာများကို လစ်ဟူထားရလျှင်ပင် ၎င်းတို့သည် နေ့စဉ် အပြင်ထွက်၍ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်သင့်ကြသည်။ စိတ်ရှုပ်ထွေးနေသော ဦးနှောက်များကို ငြိမ်သက်စေရန်အတွက် ၎င်းတို့တွင် အေးမြသော လေထု လိုအပ်နေသည်။—Testimonies for the Church ၂:၅၃၁။

၅၇၆။ ဗိုက်ပြည့်အောင် စားပြီးပြီးချင်းတွင် လေ့လာမှု သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတို့ကို မပြုလုပ်သင့်ပါ။ ဤသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် စနစ်၏ ဥပဒေများကို ချိုးဖောက်ရာရောက်ပေမည်။ စားသုံးပြီးပြီးချင်းတွင် အာရုံကြောစနစ်အပေါ် ပြင်းထန်သော သက်ရောက်မှု ရှိလာသည်။ အစာအိမ်အား ကူညီရန်အတွက် ဦးနှောက်၏ စွမ်းအားကို တက်ကြွစွာ လှုပ်ရှားစေရန် ခေါ်ယူလိုက်သောကြောင့် ဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် စားသုံးပြီးနောက် စိတ် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြီးမားစွာ ပင်ပန်းစေသည့်အခါ အစာခြေခြင်းဖြစ်စဉ်ကို ဟန့်တားခံရသည်။ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ရပ်ကို ဆောင်ရွက်ရန် လိုအပ်သော စနစ်၏ အသက်စွမ်းရည်ကို အခြားတစ်နေရာသို့ လွှဲပြောင်းခေါ်ဆောင်သွားပြီး အလုပ်လုပ်စေသည်။—Testimonies for the Church ၂:၄၁၃။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမှ ရရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများ

၅၇၇။ သက်ရှင်နေသော စက်ယန္တရားကြီးသည် နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှုရှိနေရန် ဘုရားသခင် ရည်ရွယ်ခဲ့သည်၊ အကြောင်းမှာ ဤလှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် ရွေ့လျားမှုတွင် ၎င်း၏ ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်နိုင်စွမ်း ပါရှိသောကြောင့် ဖြစ်သည်။—The Health Reformer၊ မေ ၁၊ ၁၈၇၃။

၅၇၈။ နေ့စဉ် လေကောင်းလေသန့်ထဲတွင် တက်ကြွစွာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် အသည်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့် အဆုတ်တို့သည်လည်း ၎င်းတို့၏ အလုပ်ကို လုပ်ဆောင်ရန် အားကောင်းလာမည် ဖြစ်သည်။—Testimonies for the Church ၂:၅၃၃။

၅၇၉။ ကျန်းမာရေးချို့တဲ့သူများအနေဖြင့် နိုင်ပါက နေ့စဉ် အချိန်အချို့ လေကောင်းလေသန့်ထဲတွင် ပေါ့ပါးပြီး အသုံးဝင်သော အလုပ်များကို လုပ်ကိုင်ကြမည်ဆိုပါက လူသားတို့၏ အကျိုးအတွက် ဘုရားသခင် ခန့်အပ်ထားသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အကျိုးဆောင်များကို တွေ့ရှိရလိမ့်မည် ဖြစ်သည်။—The Health Reformer၊ ဇွန် ၁၊ ၁၈၇၁။

၅၈၀။ သင်းအုပ်ဆရာများသည် စိတ်ရော ကိုယ်ပါ လေ့ကျင့်ခန်း လုံလောက်စွာပေးကာ ဉာဏ်ပညာဖြင့် အလုပ်လုပ်ကြမည်ဆိုပါက ရောဂါဝေဒနာကို လွယ်ကူစွာ မခံစားရတော့ပေ။—Gospel Workers၊ ၁၇၃။

၅၈၁။ ကျန်းမာပြီး တက်ကြွသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် သင့်အတွက် လိုအပ်သောအရာ ဖြစ်သည်။ ဤအရာသည် စိတ်ကို လန်းဆန်းတက်ကြွစေလိမ့်မည်။—Testimonies for the Church ၂:၄၁၃။

၅၈၂။ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်လိုအပ်သော အသက်စွမ်းရည် တိုးပွားလာမည် ဖြစ်သည်။—Testimonies for the Church ၂:၅၂၉။

၅၈၃။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ အားကောင်းလာရုံသာမက ဤအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ လှုပ်ရှားမှုမှတစ်ဆင့် စိတ်သည်လည်း အားနှင့် အသိပညာကို ရရှိလာမည် ဖြစ်သည်။—Testimonies for the Church ၃:၇၇။

၅၈၄။ ကျွန်ုပ်တို့ လေ့ကျင့်ခန်း ပိုလုပ်လေလေ၊ သွေးလည်ပတ်မှု ပိုကောင်းလေလေ ဖြစ်လိမ့်မည်။—Testimonies for the Church ၂:၅၂၅။

၅၈၅။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်မည်ဆိုပါက သွေးလည်ပတ်မှု ပိုမိုမြန်ဆန်လာမည်၊ နှလုံးခုန်နှုန်း ပိုမိုပြည့်ဝလာမည်၊ မသန့်ရှင်းသော အညစ်အကြေးများ ဖယ်ရှားခံရမည်ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းတိုင်းတွင် အသက်သစ်နှင့် တက်ကြွမှုကို ခံစားရလိမ့်မည်။—Testimonies for the Church ၃:၄၉၀။

၅၈၆။ ဉာဏ်စွမ်းများကိုသာမက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားကိုပါ သင့်လျော်စွာ အသုံးပြုခြင်းက သွေးလည်ပတ်မှုကို မျှတစေမည်ဖြစ်ပြီး သက်ရှင်နေသော စက်ယန္တရားကြီး၏ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတိုင်းကို လည်ပတ်နေစေရန် ထိန်းသိမ်းပေးမည် ဖြစ်သည်။—Special Testimonies On Education၊ ၉၇၊ ၉၈။

၅၈၇။ သင့်လျော်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် သွေးများကို မျက်နှာပြင်ဆို့သို့ ရောက်ရှိစေပြီး ထို့ကြောင့် အတွင်းအင်္ဂါများကို သက်သာရာရစေသည်။ လေကောင်းလေသန့်ထဲတွင် စိတ်ကြည်လင်ပျော်ရွှင်စွာဖြင့် တက်ကြွသော်လည်း အလွန်အမင်း မပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို အားပေးမည်ဖြစ်ပြီး အရေပြားကို ကျန်းမာသန်စွမ်းသော အသွေးအရောင်ကို ပေးစွမ်းကာ သန့်စင်သောလေဖြင့် အသက်ဝင်လာသော သွေးများကို ခန္ဓာကိုယ်အစွန်းများဆီသို့ ပို့ဆောင်ပေးလိမ့်မည်။—Testimonies for the Church ၂:၅၃၀။

၅၈၈။ သင့်လျော်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ၎င်းတို့သည် ရင်ဘတ်ကို ဖောင်းကြွစေပြီး ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေနိုင်သည်...။ သင့်လျော်သော ညွှန်ကြားချက်များကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ အဆုတ်ဖောင်းကြွခြင်းနှင့် အသံယဉ်ကျေးမှုတို့နှင့် ပတ်သက်သည့် ကျန်းမာရေးမူများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ လူငယ်များသည် လူအများ ကြားနိုင်သော ဟောပြောသူများ ဖြစ်လာနိုင်ကြပြီး ဤအောင်မြင်မှုအတွက် လိုအပ်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် အသက်ရှည်စေလိမ့်မည်။—Christian Education၊ ၁၃၁၊ ၁၃၂။

၅၈၉။ အလေ့အထအားလုံးတွင် အတောအသင့်ရှိသော တောင်သူလယ်သမားတစ်ဦးသည် များသောအားဖြင့် ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်မှုကို ခံစားရသည်။ သူ၏ အလုပ်မှာ နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းသည်၊ နှင့် သူ၏ တက်ကြွသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် အဆုတ်ကို ဖောင်းကြွစေပြီး သွေးများကို သန့်စင်ပေးကာ သွေးကြောများတစ်လျှောက် နွေးထွေးသော အသက်ရှင်ခြင်း ရေစီးကြောင်းကို အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ပို့ဆောင်ပေးသည့် ပြည့်ဝပြီး နက်ရှိုင်းကာ အားကောင်းသော အသက်ရှူသွင်းရှူထုတ်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်...။ ကျောင်းသားသည် နေ့စဉ်ရက်ဆက် အလုံပိတ်အခန်းထဲတွင် ထိုင်ကာ စာပွဲခုံ သို့မဟုတ် စားပွဲပေါ်တွင် ကိုင်းညွှတ်နေပြီး ၎င်း၏ ရင်ဘတ်ကျဉ်းမြောင်းကာ အဆုတ်များ ကျပ်ညပ်နေသည်။ သူ၏ ကိုယ်ခန္ဓာ မလှုပ်ရှားဘဲရှိနေချိန်တွင် ဦးနှောက်သည် အများဆုံး ပင်ပန်းနေရသည်။ သူသည် အသက်ကို ပြည့်ဝနက်ရှိုင်းစွာ မရှူသွင်းနိုင်ပါ၊ သူ၏ သွေးသည် နှေးကွေးစွာ ရွေ့လျားသည်၊ ခြေထောက်များ အေးစက်နေပြီး ခေါင်းပူနေသည်...။ ၎င်းတို့ကို နက်ရှိုင်းပြည့်ဝစွာ အသက်ရှူစေမည့် ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်စေပါ၊ သို့ဆိုလျှင် ၎င်းတို့သည် အသက်တာအပေါ် အခွင့်အလမ်းသစ်တစ်ခု ရရှိနေပြီဟု မကြာမီ ခံစားလာရလိမ့်မည်။—The Signs of the Times၊ သဂုတ် ၂၆၊ ၁၈၈၆။

၅၉၀။ ရောဂါဖြစ်နေသော အစာအိမ်သည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြင့် သက်သာရာရမှုကို တွေ့ရှိလိမ့်မည်။—Testimonies for the Church ၂:၅၃၀။

၅၉၁။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် အစာခြေခြင်းအတွက်သာမက ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်၏ ကျန်းမာသော အနေအထားအတွက်ပါ အရေးကြီးသည်။—Testimonies for the Church ၂:၄၁၃။

၅၉၂။ အစာခြေခြင်းကို ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြင့် အားပေးလိမ့်မည်။—Testimonies for the Church ၂:၅၆၉။

၅၉၃။ အသုံးဝင်သော အလုပ်အကိုင်သည် အားနည်းနေသော ကြွက်သားများကို လှုပ်ရှားလာစေမည်၊ စနစ်အတွင်းရှိ တုံ့ဆိုင်းနေသော သွေးများကို လန်းဆန်းစေမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ အလုပ်ကို လုပ်ဆောင်ရန် လေးကန်နေသောအသည်းကို နိုးထလာစေမည် ဖြစ်သည်။ သွေးလည်ပတ်မှု မျှတလာမည်ဖြစ်ပြီး ဆိုးရွားသော အခြေအနေများကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် စနစ်တစ်ခုလုံး အားဖြည့်ပေးမည် ဖြစ်သည်။—The Health Reformer၊ ဇန်နဝါရီ ၁၊ ၁၈၇၁။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မရှိခြင်း၏ ရလဒ်များ

၅၉၄။ ကျွန်ုပ်သည် မိမိကိုယ်ကို ဖန်တီးယူသော ဤလူနာများ၏ ကုတင်နားမှ မကြာခဏ ထွက်ခွာလာလေ့ရှိပြီး “တစ်လက်မချင်း သေဆုံးနေရခြင်း၊ ပျင်းရိခြင်းကြောင့် သေဆုံးနေရခြင်း၊ မိမိတို့ကိုယ်တိုင်မှလွဲ၍ မည်သူမျှ မကုသနိုင်သော ရောဂါတစ်ခု” ဟု မိမိကိုယ်ကို ပြောဆိုတတ်သည်။—The Health Reformer၊ ဇန်နဝါရီ ၁၊ ၁၈၇၁။

၅၉၅။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး သို့မဟုတ် ၎င်း၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လျစ်လျူရှုခြင်းသည် ရောဂါဖြစ်ပွားစေသော အခြေအနေများကို ဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်။—Testimonies for the Church ၃:၇၆။

၅၉၆။ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ဆုံးရှုံးသွားကြပြီး အလေ့အထများ ယေဘုယျအားဖြင့် ပျက်ပြားနေကြသောကြောင့် ကျန်းမာရေး၏ အရောင်အဝါသည် ၎င်းတို့၏ ပါးပြင်မှ မှေးမှိန်သွားကာ ရောဂါဝေဒနာက တွယ်ကပ်လာသည်။—Testimonies for the Church ၃:၁၅၈။

၅၉၇။ အဆက်မပြတ် လှုပ်ရှားမှုကင်းမဲ့ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ် အားနည်းခြင်းနှင့် စိတ်အားငယ်ခြင်းတို့၏ အကြီးမားဆုံး အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်သည်။—Testimonies for the Church ၂:၅၂၄။

၅၉၈။ ခန္ဓာကိုယ်၏ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်း မည်သည့်နေရာတွင်မဆို လှုပ်ရှားမှုကင်းမဲ့ခြင်းနောက်တွင် ကြွက်သားများ၏ အရွယ်အစားနှင့် ခွန်အား ကျဆင်းလာမည်ဖြစ်ပြီး သွေးကြောများတစ်လျှောက် သွေးများ နှေးကွေးစွာ စီးဆင်းစေရန် ဖြစ်စေလိမ့်မည်။—Testimonies for the Church ၃:၇၆။

၅၉၉။ တက်ကြွသော တောင်သူလယ်သမား၏ အလေ့အထများနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို လျစ်လျူရှုသော ကျောင်းသား၏ အလေ့အထတို့မှာ မည်မျှကွာခြားပါသနည်း...။ သူ၏ သွေးသည် နှေးကွေးစွာ ရွေ့လျားသည်၊ ခြေထောက်များ အေးစက်နေသည်၊ ခေါင်းပူနေသည်။ ထိုကဲ့သို့သော သူသည် ကျန်းမာရေးကို မည်သို့ ရရှိနိုင်မည်နည်း။—The Signs of the Times၊ သဂုတ် ၂၆၊ ၁၈၈၆။

၆၀၀။ လေကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ရှောင်ကြဉ်ရန် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လုပ်ဆောင်သော အလေ့အထသည် ချွေးပေါက်များကို—ခန္ဓာကိုယ် အသက်ရှူသည့် ပါးစပ်ငယ်လေးများကို— ပိတ်ဆို့စေပြီး ထိုလမ်းကြောင်းမှတစ်ဆင့် မသန့်ရှင်းသော အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားရန် မဖြစ်နိုင်အောင် ဖန်တီးပေးသည်။ အလုပ်၏ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးသည် အသည်း၊ အဆုတ်၊ ကျောက်ကပ် စသည်တို့အပေါ်သို့ ကျရောက်လာပြီး ဤအတွင်းအင်္ဂါများသည် အရေပြား၏ အလုပ်ကို လုပ်ဆောင်ရန် အတင်းအကျပ် ခိုင်းစေခံရသည်။—Testimonies for the Church ၂:၅၂၄။

၆၀၁။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြင့် တက်ကြွသော သွေးလည်ပတ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသကဲ့သို့ သွေးသည် မသန့်ရှင်းသော အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ထုတ်နိုင်စွမ်း မရှိတော့ပါ။—Testimonies for the Church ၂:၅၂၉။

၆၀၂။ အချို့သော ကိစ္စရပ်များတွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မရှိခြင်းကြောင့် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ အားနည်းသွားပြီး ကျုံ့သွားစေကာ အသုံးမပြုခြင်းကြောင့် အားနည်းသွားသော ဤအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြင့် အားကောင်းလာမည် ဖြစ်သည်။—Testimonies for the Church ၃:၇၈။

၆၀၃။ နေ့စဉ် အသင့်အတင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါက ပျော့ပျောင်းပြီး အားနည်းသွားမည့် ကြွက်သားများကို ခွန်အား ပေးစွမ်းလိမ့်မည်။—Testimonies for the Church ၂:၅၃၃။

၆၀၄။ ကျန်းမာရေး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လိုပါက လူနာများသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို မရပ်တန့်သင့်ပါ၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့သည် ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်းနှင့် ယေဘုယျ အားနည်းခြင်းတို့ကို ပိုမိုဆိုးရွားစေမည့်အတွက် ဖြစ်သည်။ လက်မောင်းကို စည်းနှောင်ထားလိုက်ပါ၊ ရက်အနည်းငယ်ကြာအောင်ပင် အသုံးမပြုဘဲ ထားပါ၊ ထို့နောက် ၎င်း၏ ကြိုးချည်နှောင်မှုမှ ဖြေလွှတ်ပေးလိုက်ပါ၊ တူညီသော အချိန်အတွင်း အသင့်အတင့် အသုံးပြုခဲ့သော လက်မောင်းထက် ၎င်းသည် ပိုမိုအားနည်းနေသည်ကို သင် တွေ့ရှိရလိမ့်မည်။ လှုပ်ရှားမှုကင်းမဲ့ခြင်းသည် ကြွက်သားစနစ်တစ်ခုလုံးအပေါ် ဤကဲ့သို့သော သက်ရောက်မှုကို ဖြစ်စေသည်။—Testimonies for the Church ၂:၅၂၉။