အခန်း ၆ - ကျန်မာခြင်း နှင့်မျှော်လင့်ချက်

 

ကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန် ဘုရားသခင် ကူညီပေးလိမ့်မည် - သင်းအုပ်ဆရာ မတ်ဖင်လေ

ဖျားနာခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အားအင်ကုန်ခမ်းစေရုံသာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကိုပါ ဆိုးရွားစွာ နှောင့်ယှက်တတ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ ဖျားနာသည့်အခါ စိတ်ဓာတ်ကျရန် သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းရန်မှာ ပို၍လွယ်ကူလာသည်။ တစ်ပတ်ခန့် ဖျားဖူးပါသလား။ ထိုတစ်ပတ်၏အဆုံးတွင် သင်မည်သို့ခံစားရသနည်း။ နှစ်ပတ်ဆိုလျှင်ရော ဘယ်လိုနေမလဲ။ ကိုဗစ်-၁၉ ကပ်ရောဂါကာလအတွင်း ရောဂါကူးစက်ခံရသူများသည် ပြင်းထန်သော ဖျားခြင်း၊ ထို့နောက် ချမ်းတုန်ခြင်း၊ ပြင်းထန်သော ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ မရပ်မနား ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းစသည့် ကိုယ်ခန္ဓာ လက္ခဏာများကို ခံစားခဲ့ရကြောင်း တင်ပြခဲ့ကြသည်။ బాထိက တစ်ဦးက "ငါ့မှာ ရေနစ်နေသလို ခံစားရတယ်" ဟု ပြောခဲ့ပြီး အခြားတစ်ဦးက "ညတွေက ဆိုးရွားလိုက်တာ၊ ကိုယ်အပူချိန်တွေ တက်လာတယ်၊ ကိုယ်ခန္ဓာက ဖျားလို့ ပူစပ်ပူလောင်ဖြစ်လာပြီး ရုတ်တရက် ချမ်းတုန်လာတယ်၊ ဒါပေမဲ့ အဆိုးဆုံးကတော့ တစ်ယောက်တည်း အထီးကျန်နေခဲ့ရတာပါပဲ" ဟု ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ ဤကပ်ရောဂါ၏ ကြီးမားသော ဆိုးကျိုးတစ်ရပ်မှာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသည် အလွန်ကူးစက်လွယ်သဖြင့် လူနာများသည် ၎င်းတို့၏ ဖျားနာမှုကို တစ်ယောက်တည်း ခံစားရလေ့ရှိခြင်းပင် ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ ချစ်ခင်ရသူများသည် လိုအပ်သော ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုများကို ပေးဆောင်ရန် အလွန်ခက်ခဲခဲ့ကြသည်။ ဝမ်းနည်းစရာမှာ အချို့လူများသည် မိသားစုများနှင့် ကင်းကွာလျက် အထီးကျန်ဆန်သော ဆေးရုံခန်းများတွင်ပင် သေဆုံးခဲ့ကြရသည်။ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါ၏ နောက်ဆုံးအဆင့်များတွင် နှစ်ပတ်ကြာအောင် ခံစားရခြင်းသည် အလွန်ပင်ခက်ခဲသော်လည်း အကယ်၍ သင်သည် ၁၂ နှစ်တိုင်တိုင် ဖျားနာခဲ့ရလျှင် မည်သို့ရှိမည်နည်း။ အကယ်၍ သင်သည် အဆက်မပြတ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများဖြင့် လူ့အသိုင်းအဝိုင်းမှ ဖယ်ကြဉ်ခံရကာ တစ်နှစ်ပြီးတစ်နှစ် မိသားစုနှင့် ကင်းကွာနေခဲ့ရလျှင် မည်သို့ရှိမည်နည်း။ မာကုခရစ်ဝင်ကျမ်းတွင် ၁၂ နှစ်တိုင်တိုင် သွေးယိုစိမ့်ရောဂါ ခံစားခဲ့ရသော အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အကြောင်းကို မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ ကျမ်းစာက "ထိုအခါ ၁၂ နှစ်တိုင်တိုင် သွေးယိုစိမ့်ရောဂါစွဲသော အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်" ဟု ဆိုထားသည် (မာကုခရစ်ဝင်ကျမ်း အခန်းကြီး ၅၊ အငယ် ၂၅)။ သူမသည် အဆက်မပြတ် သွေးယိုစိမ့်နေခဲ့ပြီး သူမ၏ အဝတ်အစားများသည် ထိုအဆက်မပြတ် သွေးစီးဆင်းမှုကြောင့် ညစ်ပေနေခဲ့သည်။ သူမသည် မောပန်းနွမ်းနယ်၊ အားအင်ကုန်ခမ်း၊ ပိန်လှီချူချာနေခဲ့သည်။ သို့သော် အဆိုးဆုံးမှာ အခြားသူများ၏ နွေးထွေးသော ပွေ့ဖက်မှုကို သူမ မခံစားရတော့ခြင်းပင် ဖြစ်သည်။ ကလေးငယ်တစ်ဦး၏ ပွေ့ဖက်မှုကို သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦးက သူမ၏ပေါင်ပေါ်သို့ ခုန်တက်လာခြင်းကို သူမ မခံစားရတော့ပေ။ သူမသည် စိတ်ဓာတ်ကျ၊ ဝမ်းနည်းပူဆွေးကာ အስမတန် စိတ်ပျက်အားငယ်နေခဲ့သည်။ သူမသည် ကျန်းမာလာချင်ခဲ့ပြီး အနာငြိမ်းစရာကို တမ်းတခဲ့သည်။ သူမသည် ကုသပေးမည့်သူကို ရှာဖွေခဲ့သော်လည်း မည်သည့်အရာကမျှ အလုပ်မဖြစ်ခဲ့ပေ။ မာကုခရစ်ဝင်ကျမ်းက သူမ၏ဇာတ်လမ်းကို "ဆရာဝန်များစွာတို့လက်တွင် ဝေဒနာအမျိုးမျိုးကို ခံစားခဲ့ရပြီး" ဟု ဝမ်းနည်းဖွယ်စကားလုံးများဖြင့် ဆက်လက်ဖော်ပြထားသည် (မာကုခရစ်ဝင်ကျမ်း အခန်းကြီး ၅၊ အငယ် ၂၆)။ ကူညီပေးရမည့်သူများကပင် သူမအား ပို၍ ထိခိုက်နစ်နာစေခဲ့သည်။ ဆရာဝန်များစွာတို့လက်တွင် ဝေဒနာအမျိုးမျိုးကို ခံစားခဲ့ရသည်။ ၎င်းတို့ပေးခဲ့သော ကုထုံးများသည် သူမကို ပို၍ဆိုးရွားစေခဲ့သည်။ သူမသည် မိမိ၏ ချွေးနှဲစာဖြင့် ရှာထားသော ငွေကြေးအားလုံးကို ထိုသို့သော လိမ်လည်လှည့်ဖြားသည့် ကုထုံးများအတွက် သုံးစွဲခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ သူမသည် စိတ်ပျက်အားငယ်ရုံသာမက မိမိကိုယ်ကို မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့နေခဲ့သည်။ သူမသည် စိတ်ဓာတ်ကျရုံသာမက လုံးဝ အስမတန် စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်းသို့ ရောက်ရှိနေခဲ့သည်။ မိုက်မှောင်ခြင်းသည် သူမ၏ ဝိညာဉ်ကို လွှမ်းခြုံထားခဲ့သည်။ သူမသည် ထိုသို့သော ဆရာဝန်ကြီးများထံတွင် ငွေကြေးရှိသမျှ ကုန်အောင်သုံးစွဲခဲ့သော်လည်း ရောဂါမှာ ပို၍ပင် ဆိုးရွားလာခဲ့သည်။ ထို့နောက် သူမသည် ပညာရှင်သခင်ဖြစ်တော်မူသော ယေရှုနှင့် တွေ့ဆုံခဲ့သည်။

လူအုပ်ကြီးသည် ကျဉ်းမြောင်းပြီး ကျောက်ထူထပ်သော လမ်းမကြီးပေါ်တွင် ဖြည်းညှင်းစွာ ကြွသွားတော်မူသော ကယ်တင်ရှင်ကို ဝန်းရံလျက်ရှိကြသည်။ လူအုပ်ကြီးသည် ကိုယ်တော်ကို ဘက်ပေါင်းစုံမှ တွန်းတိုးနေကြသည်။ ဤဆင်းရဲနွမ်းပါးသော အမျိုးသမီးသည် ကုသပေးရန် တောင်းပန်နိုင်လောက်အောင် ကိုယ်တော့်အနားသို့ နီးကပ်နိုင်ပါ့မိမ့်မည်လောဟု တွေးတောနေခဲ့သည်။ ကိုယ်တော်သည် အခြားသူများကို ကုသပေးခဲ့ပြီဖြစ်ရာ သူမကိုလည်း ကုသပေးတော်မူမည်လော။ မာကုခရစ်ဝင်ကျမ်းက သူမ၏ စိတ်ပျက်အားငယ်မှုကို "ငါသည် ကိုယ်တော်၏ အဝတ်စကိုသာ ကိုင်မိလျှင် ကျန်းမာခြင်းသို့ ရောက်လိမ့်မည်" ဟူသော စကားလုံးများဖြင့် ဖော်ပြထားသည် (မာကုခရစ်ဝင်ကျမ်း အခန်းကြီး ၅၊ အငယ် ၂၈)။ လုကာခရစ်ဝင်ကျမ်းကလည်း ဤဇာတ်လမ်းကို မှတ်တမ်းတင်ထားပြီး ပို၍ပင် တိကျသေချာသည်။ လုကာသည် ဆရာဝန်တစ်ဦးဖြစ်ပြီး မိမိ၏ခရစ်ဝင်ကျမ်းတွင် စိတ်ဝင်စားဖွယ် အသေးစိတ်အချက်အလက်အချို့ကို ဖော်ပြထားသည်။ လုကာခရစ်ဝင်ကျမ်း အခန်းကြီး ၈၊ အငယ် ၄၃ တွင် ဤဆင်းရဲစွာ ဆင်းရဲဒုက္ခရောက်နေသော အမျိုးသမီး၏အကြောင်းကို ပြောပြထားပြီး "မည်သည့်ဆရာဝန်မျှ သူမကို မကုသနိုင်ခဲ့ပါ" ဟု ဆိုထားသည်။ ဤကျမ်းပိုဒ်တွင် အသုံးပြုထားသော "ကုသသည်" ဟူသော စကားလုံး၏ အမြစ်မှာ ကုထုံး (therapy) ဟူသော စကားလုံးပင် ဖြစ်သည်။ သူမအတွက် မည်သည့်ကုထုံးမျှ မတွေ့ရှိခဲ့ရပေ။ သူမစမ်းသပ်ခဲ့သမျှ မည်သည့်အရာကမျှ အလုပ်မဖြစ်ခဲ့ပေ။ ယေရှုသည် သူမအတွက် အကူအညီရရှိမည့် နောက်ဆုံးနှင့် တစ်ခုတည်းသော မျှော်လင့်ချက် ဖြစ်တော်မူသည်။ အကယ်၍ ကိုယ်တော်သာ မကူညီနိုင်လျှင် သူမသည် အဆက်မပြတ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများနှင့် အဆက်မပြတ် ဖျားနာခြင်းတို့ဖြင့် ပြည့်နှက်နေသော ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်ရန် ကံကြမ္မာဆိုးနှင့် ရင်ဆိုင်ရတော့မည် ဖြစ်သည်။

သူသည် ကိုယ်တော်၏ အဝတ်စကိုသာ ကိုင်မိလျှင် ကျန်းမာခြင်းသို့ ရောက်လိမ့်မည်ဟု ယုံကြည်လျက် လူအုပ်ကြားထဲသို့ တိုးဝင်ခဲ့သည်။ သူမသည် မိမိ၏ရောဂါကို ကုသပေးမည့်အရာ မှန်သမျှကို လိုလားတောင့်တနေခဲ့သည်။ သူမသည် ၎င်းကို ရှာဖွေခဲ့ပြီး မှော်ဆန်သော ကုသနည်းကို ရှာတွေ့ရန်အတွက် မိမိ၏ ဘဝတစ်သက်တာ စုဆောင်းငွေများကို သုံးစွဲခဲ့သော်လည်း ထိုကုသနည်းမှာ သူမထံမှ ဝေးကွာသွားခဲ့သည်။ သူမ၏ တုံ့ပြန်မှုမှာ ယနေ့ခေတ်တွင် အားအင်ကုန်ခမ်းစေသော ရောဂါဆိုးများနှင့် ရင်ဆိုင်ရသည့် လူများစွာတို့၏ ပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုပင် ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ရောဂါကို ကုသပေးမည့်အရာ မှန်သမျှကို ရှာဖွေရန် စိတ်ပျက်အားငယ်နေကြသည်။ လူနာတိုင်းသည် မိမိတို့၏ ဖျားနာမှုကို ကုသပေးမည့်အရာကို လိုလားကြပြီး သက်သာရာရစေမည့် မည်သည့်အရာကိုမဆို လိုလားကြသည်။ ဆေးပြားတစ်ပြားဖြစ်စေ၊ အခြားသော ဆေးဝါးအမျိုးအစားဖြစ်စေ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်မည့် ကုသမှုကို ၎င်းတို့သည် စိတ်ပျက်အားငယ်စွာဖြင့် ရှာဖွေနေကြသည်။ ခေတ်မီဆေးပညာသည် ရောဂါကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်သော်လည်း ယေရှုကမူ ပိုမို၍ ကြီးမားသောအရာ၊ များစွာ ပိုမို၍ ကြီးမားသောအရာကို အာရုံစိုက်တော်မူသည်။

နောက်ဆုံးတွင် သူမသည် ယေရှုကို ဝန်းရံနေကြသော လူနှစ်ဦးကြားမှ သူမ၏လက်ကို ဆန့်တန်းနိုင်ခဲ့ပြီး ကိုယ်တော့်အဝတ်စကို ခေတ္တမျှ ထိတွေ့နိုင်ခဲ့သည်။ ထိုထိတွေ့မှုတွင် သူမ၏ဘဝတစ်သက်တာ ယုံကြည်ခြင်းများ စုစည်းနေခဲ့သည်။ ပညာရှင်သခင်သည် လူအုပ်ကြီး၏ တွန်းတိုးမှုမှ ယုံကြည်ခြင်း၏ ထိတွေ့မှုကို ခွဲခြားသိရှိတော်မူနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ကုသပေးသော ဘဝစွမ်းအားများသည် သူမ၏ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ စီးဝင်လာခဲ့သည်။ ရောဂါသည် ပျောက်ကွယ်သွားခဲ့သည်။ သူမသည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် ကျန်းမာခြင်းသို့ ရောက်ရှိသွားခဲ့သည်။ ထို့နောက် ယေရှုသည် ဤအမျိုးသမီးအား ထူးခြားသော မိန့်ကြားချက်ကို မိန့်တော်မူခဲ့သည်။

သခင်သမီး၊ စိတ်ကောင်းရှိပါ၊ သင်၏ယုံကြည်ခြင်းသည် သင့်ကို ကျန်းမာစေပြီဟု မိန့်တော်မူ၏။ သူမသည် လူအုပ်ကြားထဲမှ အမည်နာမမရှိသော မျက်နှာတစ်ခုမျှသာမဟုတ်၊ လူသားစာရင်းဇာတ်ခုံပေါ်မှ ကိန်းဂဏန်းတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပေ။ သူမသည် ဘုရားသခင်၏ သားသမီးတစ်ဦးဖြစ်ပြီး ယေရှုက သူမအား "သခင်သမီး" ဟု ခေါ်ဆိုကာ "စိတ်ကောင်းရှိပါ၊ သင်၏ယုံကြည်ခြင်းသည် သင့်ကို ကျန်းမာစေပြီ" ဟူသော စကားများဖြင့် အားပေးတော်မူ၏။ ဤ "ကျန်းမာစေပြီ" ဟူသော စကားလုံးကို ၁၀၀ ကျော်သော အကြိမ်များစွာသစ်၊ ဓမ္မသစ်ကျမ်းတွင် အသုံးပြုထားပြီး ၎င်းတို့အနက် အများစုမှာ "ကယ်တင်ခြင်း" ဟူ၍ ဘာသာပြန်ဆိုထားကြသည်။ ဤအမျိုးသမီးသည် တစ်ဖန် ပြည့်စုံကောင်းမွန်လာခဲ့ပြီဟု ယေရှုက ကြေညာတော်မူခဲ့သည်။ သူမ၏ ယုံကြည်ခြင်းသည် ကိုယ်တော်၏ ဘုရားသပ္ပာယ်တော်ကို လက်ခံရယူခဲ့သည်။ ကိုယ်တော်၏ မေတ္တာကရုဏာတော်ဖြင့် ဤစိတ်ပျက်အားငယ်ကာ မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့နေသော အမျိုးသမီးအား မိမိ၏ ကျေးဇူးတော်ကို ဖော်ပြပြသခဲ့ပြီး သူမအား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ခံစားချက်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ပိုင်းဆိုင်ရာတို့တွင် တစ်ဖန် ကျန်းမာစေတော်မူခဲ့သည်။ ဤသည်မှာ ယေရှု၏ အလုပ်ဖြစ်ပေသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ယေရှုအတွက် အရေးပါသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးသည် ယေရှုအတွက် အရေးပါလှပေသည်။ ဖျားနာခြင်း၊ ဆင်းရဲဒုက္ခနှင့် သေခြင်းတို့ဖြင့် ပြည့်နှက်နေသော ဤကမ္ဘာလောကတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အသက်တာကို အပြည့်အဝ ခံစား၍ ရှင်သန်ရန် ကိုယ်တော် တမ်းတတော်မူ၏။

ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းသည် ယေရှု၏ အသက်တာ ရည်မှန်းချက်ဖြစ်သည်

ယေရှု၏ ရည်မှန်းချက်မှာ ဧဝံဂေလိတရားအားဖြင့် လူသားတို့အပေါ်၌ ရှိတော်မူသော ကိုယ်တော်၏ ပုံသဏ္ဌာန်တော်ကို ကျွန်ုပ်တို့ တစ်ဦးချင်းစီတွင် ပြန်လည်ထူထောင်ပေးရန် ဖြစ်ပေသည်။ ဤပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ခံစားချက်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုသခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ယောဟန်ခရစ်ဝင်ကျမ်း အခန်းကြီး ၁၀၊ အငယ် ၁၀ တွင် ယေရှုက ကျွန်ုပ်တို့ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် ကိုယ်တော်၏ အကြံအစည်တော်ကို ဤသို့ ဖော်ပြထားသည်— "ခိုးသူသည် ခိုးခြင်း၊ သတ်ခြင်း၊ ဖျက်ဆီးခြင်းငှာသာ လာတတ်၏။ ငါမူကား သိုးတို့သည် အသက်ကို ရ၍ အလွန်ပြည့်စုံစွာ ရစေခြင်းငှာ လာပြီ။" မာရ်နတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးကို ဖျက်ဆီးလိုပြီး ယေရှုကမူ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးကို ပြန်လည်ထူထောင်လိုပေသည်။ မာရ်နတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို စိတ်ဓာတ်ကျစေလိုပြီး ယေရှုကမူ ကျွန်ုပ်တို့ကို အားပေးလိုပေသည်။ မာရ်နတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ဖြိုဖျက်လိုပြီး ယေရှုကမူ ကျွန်ုပ်တို့ကို တည်ဆောက်လိုပေသည်။ မာရ်နတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ဖျားနာစေလိုပြီး ယေရှုကမူ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကျန်းမာစေလိုပေသည်။

ယေရှုသည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အလုံးစုံသော အခြေအနေကို စိတ်ဝင်စားတော်မူ၏။ ကိုယ်တော်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရန်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နိုးကြားရန်၊ ခံစားချက်ပိုင်းဆိုင်ရာ တည်ငြိမ်ရန်နှင့် ဝိညာဉ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်ရန် တမ်းတတော်မူ၏။ ကိုယ်တော် အမြန်ကြွလာမည့်အချိန်တွင် ဤအရာသည် အထူးပင် မှန်ကန်ပေသည်။ ဤကမ္ဘာလောကကြီးသည် မကြုံစဖူး ဘေးဥပဒ်အန္တရာယ်များနှင့် ရင်ဆိုင်နေရသည်။ မဿဲခရစ်ဝင်ကျမ်း အခန်းကြီး ၂၄ နှင့် လုကာခရစ်ဝင်ကျမ်း အခန်းကြီး ၂၁ တို့တွင် ယေရှုသည် နောက်ဆုံးကာလအကြောင်းကို ကြိုတင်ဟောကြားထားပြီး ယေရှု မကြွလာမီ ကမ္ဘာမြေပေါ်တွင် ဖြစ်ပျက်မည့် ကပ်ဘေးဆိုးကြီးများ၏ အခြေအနေများကို ဖော်ပြထားကြသည်။ ဤအဖြစ်အပျက်များသည် အသင့်မဖြစ်သေးသော သူများအတွက် ကြီးမားသော အံ့သြထိတ်လန့်စရာအဖြစ် ဤကမ္ဘာပေါ်သို့ ကျရောက်လာလိမ့်မည်။ တမန်တော်ပေါလုက ထာဝရကာလ၏ အလင်း၌ အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေး၏ လိုအပ်ချက်ကို အောက်ပါစကားလုံးများဖြင့် အလေးပေးဖော်ပြထားသည်— "ငြိမ်သက်ခြင်း၏ ဘုရားသခင် သည် ကိုယ်တိုင် သင်တို့ကို အလုံးစုံ သန့်ရှင်းစေတော်မူပါစေသော။ သင်တို့၏ ဝိညာဉ်၊ စိတ်ဝိညာဉ်၊ ကိုယ်ခန္ဓာ အပေါင်းတို့သည် ငါတို့သခင် ယေရှုခရစ် ကြွလာတော်မူသောအခါ အပြစ်တင်စရာမရှိဘဲ စောင့်ရှောက်လျက် ရှိကြပါစေသော" (သက်သာလောနိတ်ဩဝါဒစာပထမစောင် အခန်းကြီး ၅၊ အငယ် ၂၃)။

ဤနေရာတွင် "ဝိညာဉ်" ဟူသော စကားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သဘောထား သို့မဟုတ် ခံစားချက်များနှင့် သက်ဆိုင်နေသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင်ပင် "သူမမှာ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ဝိညာဉ်ရှိသည်" သို့မဟုတ် "သူ့မှာ ဒေါသထွက်သော ဝိညာဉ်ရှိသည်" ဟု ကျွန်ုပ်တို့ တစ်ခါတစ်ရံ ပြောဆိုကြလေ့ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာကို ပြောနေကြပါသနည်း။ လူတစ်ဦး၏ သဘောထား သို့မဟုတ် ခံစားချက်ပိုင်းဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းကို ပြောနေခြင်းပင် ဖြစ်သည်။ ဤကျမ်းပိုဒ်ပါ "စိတ်ဝိညာဉ်" ဟူသော စကားလုံးသည် ဝိညာဉ်ရေးရာ သဘာဝကို ဆိုလိုခြင်းဖြစ်ပြီး ထာဝရကာလတွင် ဘုရားသခင်ကို တမ်းတသော ကျွန်ုပ်တို့၏ တည်ရှိမှု အစိတ်အပိုင်းပင် ဖြစ်သည်။ ဤကျမ်းပိုဒ်ပါ "ကိုယ်ခန္ဓာ" သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သဘာဝဖြစ်ကြောင်း ထင်ရှားပေသည်။ ယေရှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သဘာဝအပိုင်းတိုင်းကို သန့်ရှင်းသော ဝိညာဉ်တော်၏ တန်ခိုးအားဖြင့် သန့်ရှင်းစေရန် သို့မဟုတ် သန့်စင်စေရန် တမ်းတတော်မူ၏။

တမန်တော်ပေါလုသည် ရောမမြို့သားတို့ထံသို့ ပေးလိုက်သော ဩဝါဒစာတွင် ဤအကြံဉာဏ်ကို တစ်ဖက် ထပ်မံ အလေးပေးဖော်ပြခဲ့သည်။ မျက်စိကို ကျယ်ကျယ်ဖွင့်လျက် သူက ဤသို့ဆို၏— "သို့ဖြစ်၍ ညီအစ်ကိုတို့၊ ဘုရားသခင်၏ ကရုဏာတော်ကို ထောက်ထား၍၊ သင်တို့၏ ကိုယ်ခန္ဓာကို သက်ရှင်လျက်၊ သန့်ရှင်းလျက်၊ ဘုရားသခင် နှစ်သက်ဖွယ်ရှိလျက် ကပ်လှူကြရန် တောင်းပန်ပါ၏။ ထိုသို့ပြုခြင်းသည် သင်တို့၏ သဘာဝကျသော ဝတ်ပြုခြင်းပေတည်း။ ဤလောက၏ ပုံစံအတိုင်း မနေကြနှင့်။ သို့သော် သင်တို့၏ စိတ်နှလုံးသည် အသစ်တဖန် ပြုပြင်ခြင်းအားဖြင့် ပြောင်းလဲကြလော့။ သို့ပြုလျှင် ဘုရားသခင်၏ အလိုတော်သည် အဘယ်အရာဖြစ်သည်ကို၊ ကောင်းမြတ်သော အရာ၊ နှစ်သက်ဖွယ်ရှိသော အရာ၊ စုံလင်သော အရာဖြစ်သည်ကို သင်တို့သည် စစ်ဆေး၍ သိကြလိမ့်မည်" (ရောမဩဝါဒစာ အခန်းကြီး ၁၂၊ အငယ် ၁-၂၊ ဖိလစ်ဘာသာပြန်ချက်)။

လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အလုံးစုံသော အစိတ်အပိုင်းအပေါ် တမန်တော်၏ အလေးပေးမှုကို သင် သတိပြုမိပါသလား။ သူသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝတ်ပြုကိုးကွယ်မှု၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်တို့အကြောင်းကို ပြောဆိုနေခြင်း ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခန္ဓာကို စောင့်ရှောက်ခြင်းသည် သဘာဝကျသော ဝတ်ပြုကိုးကွယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်ပေသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဖန်ဆင်းရှင်သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ဖန်ဆင်းတော်မူခဲ့ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခန္ဓာကို စောင့်ရှောက်ကြသည့်အလျောက် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဖန်ဆင်းရှင်ကို ဂုဏ်အသရေပြုနေကြခြင်း ဖြစ်သောကြောင့်ပင်တည်း။

ဖန်ဆင်းခြင်းအချိန်က ဘုရားသခင်သည် အာדםနှင့်ဧဝတို့အား အကောင်းဆုံးနှင့် အသင့်တော်ဆုံး ကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်သော အရာခပ်သိမ်းတို့ဖြင့် ဝန်းရံပေးတော်မူခဲ့သည်။ ကြည်လင်၍ တဖျပ်ဖျပ်စီးဆင်းနေသော ချောင်းငယ်များနှင့် စီးဆင်းနေသော မြစ်များသည် ၎င်းတို့အား သန့်ရှင်းသော ရေကို ပေးစွမ်းခဲ့သည်။ သစ်သီးများ၊ အခွံမာသီးများ၊ ကောက်နှံများနှင့် အချို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးအစားများသည် ပေါများစွာ ဖြစ်ထွန်းခဲ့ကြသည်။ ဘုရားသခင် ပံ့ပိုးပေးခဲ့သော သဘာဝ အစားအစာများတွင် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘိုးဘေးဦး နှစ်ဦးသည် နေရောင်ခြည်နှင့် လတ်ဆတ်သော လေထုထဲတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြရင်း ဘုရားသခင် ဖန်ဆင်းပေးခဲ့သော ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခဲ့ကြသည်။

ညနေခင်းများတွင် လန်းဆန်းစေသော မြူခိုးများ ကျရောက်လာပြီး နေ့စဉ်တိုင်းတွင် ဘုရားသခင်၏ မေတ္တာတော်နှင့် စောင့်ရှောက်မှုတော်အောက်တွင် အနားယူခဲ့ကြသည်။ သတ္တမနေ့ ဥပုသ်နေ့တွင် ကိုယ်တော် သန့်ရှင်းစေတော်မူသော သို့မဟုတ် ဝတ်ပြုရန် သီးသန့်ခွဲထားတော်မူသော ထိုအထူးနေ့၌ မိမိတို့၏ ဖန်ဆင်းရှင်ကို ဝတ်ပြုကိုးကွယ်ကြရင်း ပို၍နက်ရှိုင်းသော ယုံကြည်ကိုးစားမှုအတွေ့အကြုံထဲသို့ ဝင်ရောက်ခဲ့ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘိုးဘေးဦး နှစ်ဦးသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ရောဂါဘယတို့ ကင်းစင်သော ကမ္ဘာလောကတွင် နေထိုင်ခဲ့ကြသည်။ ငြိမ်းချမ်းရေးနှင့် ပျော်ရွှင်ခြင်းတို့သည် ဤမြေပြင်ပေါ်တွင် လက်တွဲ၍ လျှောက်လှမ်းခဲ့ကြသည်။ ၎င်းတို့၏ စိတ်နှလုံးများသည် ဘုရားသခင်ကို ချစ်သောမေတ္တာနှင့် တစ်ဦးကိုတစ်ဦး ချစ်သောမေတ္တာတို့ဖြင့် ပြည့်နှက်နေခဲ့ကြသည်။

ယနေ့ခေတ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်တာကို လမ်းညွှန်ပေးရန် ဧဒင်ဥယျာဉ်မှ အခြေခံမူများကို ကျွန်ုပ်တို့ ရှာဖွေတွေ့ရှိရန်မှာ ဘုရားသခင်၏ အလိုတော်ပင် ဖြစ်ပေသည်။ ဖန်ဆင်းခြင်းသည် လွန်ခဲ့သော နှစ်ပေါင်းများစွာက ဘုရားသခင်၏ လုပ်ဆောင်ချက်သက်သက်မျှသာ မဟုတ်ဘဲ၊ ယနေ့ခေတ်တွင် မည်သို့ အသက်ရှင်ရမည်ကို သိရှိရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် စံနမူနာတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပေသည်။ ဘုရားသခင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝိညာဉ်ရေးရာ ကျန်းမာရေးကိုသာ စိတ်ဝင်စားသည်မဟုတ်ဘဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ခံစားချက်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုပါ စိတ်ဝင်စားတော်မူ၏။ ကိုယ်တော်သည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အလုံးစုံသော အခြေအနေကို စိတ်ဝင်စားတော်မူ၏။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် ဝိညာဉ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးတို့အကြားတွင် ရင်းနှီးနီးကပ်သော ဆက်နွှယ်မှု ရှိနေပေသည်။ တမန်တော်ယောဟန်က ဤအချက်ကို "ချစ်သူ၊ သင်၏ဝိညာဉ်သည် တိုးတက်ဝေစည်သကဲ့သို့၊ သင်သည် အရာရာ၌ တိုးတက်ဝေစည်၍ ကျန်းမာမည်အကြောင်း ငါုဆုတောင်း၏" (ယောဟန်ဩဝါဒစာစောင်တတိယစောင်၊ အငယ် ၂) ဟူ၍ ကျစ်ကျစ်လျစ်လျစ်ဖြင့် ဖော်ပြထားပေသည်။

သိပ္ပံပညာက ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြည့်စုံသော လူသားများဖြစ်ကြောင်း အတည်ပြုပေးနေပါသည်။ လွန်ခဲ့သော နှစ်နှစ်ဆယ်ငယ့်အတွင်းတွင် တစ်ဦးချင်းစီ၏ အလုံးစုံသော စောင့်ရှောက်မှုဆိုင်ရာ သဘောတရားတွင် ကြီးမားထည်ဝါသော ပြန်လည်နိုးထလာမှု တစ်ရပ် ရှိခဲ့ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ၁၉၄၈ ခုနှစ်ကတည်းက တည်ရှိခဲ့သော ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီးသည် ကျန်းမာရေးကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ ပြည့်စုံကောင်းမွန်သော အခြေအနေတစ်ခုအဖြစ် အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုခဲ့သော်လည်း ယခုအခါတွင် ကျန်းမာရေး၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် စတုတ္ထမြောက် အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည့် ဝိညာဉ်ရေးရာကိုပါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြု လာခဲ့ပြီ ဖြစ်ပါသည်။ ၂၀၁၀ ခုနှစ်ကတည်းက ဘာသာတရားနှင့် ကျန်းမာရေးတို့၏ သက်ရောက်မှုဆိုင်ရာ လေ့လာမှုပေါင်း နှစ်ထောင်ကျော် ရှိခဲ့ပြီး ဖြစ်ပါသည်။ တိုးပွားလာသော သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားများက ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကျမ်းစာ၏ သွန်သင်ချက်များ၏ တိကျမှန်ကန်မှုကို အတည်ပြုပေးနေပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ မှားယွင်းသော လူနေမှုပုံစံများနှင့် အလေ့အထများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပျက်စီးယိုယွင်းတတ်သည့် ရောဂါများသည် လွန်ခဲ့သော နှစ်တစ်ရာအတွင်း လျင်မြန်စွာ မြင့်တက်လာခဲ့သည်။ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် ကင်ဆာရောဂါတို့သည် လူတို့၏ အသက်ကို စောစီးစွာ နုတ်ယူသွားတတ်သည့် လူသတ်ရောဂါများစာရင်းတွင် ထိပ်ဆုံးမှ ပါဝင်နေကြသည်။ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှု အများစုက မည်သည့်အရာကို ညွှန်ပြနေသနည်း။ သုတေသနပြုချက်များက မည်သည့်နေရာကို ညွှန်ပြနေသနည်း။ ဤတွင် ယုံကြည်ခြင်းသည် သင်၏ကျန်းမာရေးတွင် သိသာထင်ရှားသော ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် သီးခြားကဏ္ဍ သုံးရပ် ရှိပါသည်။

ပထမအချက်မှာ ယုံကြည်ခြင်းက လူတို့အား ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေး ရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်ရန် လမ်းညွှန်ပေးခြင်း ဖြစ်သည်။ ဘာသာတရားကိုင်းရှိုင်းပြီး ဘုရားသခင်အပေါ် လေးနက်စွာ ခံယူချက်ရှိသူများသည် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသော မူးယစ်ဆေးဝါးများကို သုံးစွဲခြင်းတို့ နည်းပါးကြောင်း သုတေသနများအရ ကျွန်ုပ်တို့ သိရှိရပါသည်။ ၎င်းတို့သည် လေ့ကျင့်ခန်း ပိုလုပ်ကြသည်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို ပိုစားကြပြီး ၎င်းတို့၏ အနားယူမှုကို ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ကြသည်။ မိမိတို့အား ဘုရားသခင် ဖန်ဆင်းခဲ့ပြီး မိမိတို့၏ ကိုယ်ခန္ဓာသည် သန့်ရှင်းသော ဝိညာဉ်တော်၏ ဗိမာန်တော်ဖြစ်သည်ဟု လူတို့ ယုံကြည်ကြသောအခါ ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေး ရွေးချယ်မှုများသည် ပိုမို အကောင်းမြင်လာကြသည်။ ၎င်းတို့သည် တမန်တော်ပေါလု၏ "သို့ဖြစ်၍ သင်တို့သည် စားသောက်သည်ဖြစ်စေ၊ အဘယ်အရာကို ပြုသည်ဖြစ်စေ၊ ခပ်သိမ်းသော အရာတို့ကို ဘုရားသခင်၏ ဂုဏ်အသရေတော်အလိုငှာ ပြုကြလော့" (ကောရိန္တုဩဝါဒစာပထမစောင် အခန်းကြီး ၁၀၊ အငယ် ၃၁) ဟူသော စကားများဖြင့် လမ်းညွှန်ခံကြရသည်။ ယုံကြည်ခြင်းရှိသော သူများသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို ပိုမို သတိပြုလာကြပြီး ပိုမို ကျန်းမာရေးနှင့်အညီ ရှင်သန်ရန် ရွေးချယ်ကြသည်။

ထိုကျန်းမာရေး ရွေးချယ်မှုအချို့မှာ အဘယ်အရာများဖြစ်ကြပြီး ၎င်းတို့ကို သင်၏ကျန်းမာရေးတွင် မည်သို့ ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းနိုင်သည်ကို သင် အံ့သြနေပေမည်။ မကြာသေးမီက ဟားဗက်တက္ကသိုလ်သည် လူများကို အသက်ရှည်ရှည် ဆက်လက်ရှင်သန်စေနိုင်မည့် ကျန်းမာရေး အလေ့အထများကား အဘယ်နည်းကို ဆုံးဖြတ်ရန်အတွက် ကြီးမားသော လေ့လာမှု တစ်ရပ်ကို ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဤသည်မှာ ၎င်းတို့ ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည့် အချက်ပင် ဖြစ်သည်– ကျန်းမာရေး အလေ့အထ ငါးခုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းအားဖြင့် သင်သည် သင်၏သက်တမ်းကို ၁၀ နှစ်အထိ တိုးမြှင့်နိုင်မည် ဖြစ်ပေသည်။ ထိုသို့ လုပ်ဆောင်လိုပါသလား။ သင်၏သက်တမ်းကို ၁၀ နှစ် တိုးမြှင့်ပေးမည့် ဟားဗက်တက္ကသိုလ်က ဖော်ပြခဲ့သော ရိုးရှင်းသော အလေ့အထများမှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ကြသည်—

၁ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာကို စားသုံးခြင်း

၂ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း

၃ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ကိုယ်အหนักအလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း

၄ အရက် အလွန်အကျွံ မသောက်ခြင်း (လုံးဝ မသောက်သင့်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ ဆိုလိုပါမည်)

၅ ဆေးလိပ် မသောက်ခြင်း

ဟားဗက်တက္ကသိုလ်၏ တီအိတ်ချ်ချန် ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးကျောင်းမှ ဦးဆောင်ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုအရ လူကြီးဘဝတစ်လျှောက်တွင် ဤအလေ့အထများကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် အသက်မျှော်မှန်းချက်ကို တစ်ဆယ်စုနှစ်ကျော်အထိ တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ကြောင်း သိရသည်။ ထိုဟားဗက်တက္ကသိုလ် လေ့လာမှုကို ၂၀၁၉ ခုနှစ် ဧပြီလတွင် ထုတ်ဝေခဲ့သဖြင့် ၎င်းသည် အတော်အတန် မကြာသေးမီက ဖြစ်သည်။

အမေရိကန် အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများအနက် အကျန်းမာဆုံး လူနေမှုပုံစံများကို ထိန်းသိမ်းခဲ့ကြသူများသည် အနည်းဆုံး နှစ် ၃၀ ကြာ လေ့လာမှုကာလအတွင်း အကျန်းမာဆုံး မဟုတ်သော လူနေမှုပုံစံအုပ်စုတွင် ရှိနေကြသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက နှသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါကြောင့် သေဆုံးနိုင်ခြေ ၈၂ ရာခိုင်နှုန်း ပို၍ နည်းပါးပြီး ကင်ဆာရောဂါကြောင့် သေဆုံးနိုင်ခြေ ၆၅ ရာခိုင်နှုန်း ပို၍ နည်းပါးကြောင်းကိုလည်း သုတေသီများ တွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။

ဤကျန်းမာရေး တည်ဆောက်သူများကို ပိုမို သေချာစွာ လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။ ကိုဗစ်-၁၉ နှင့် အခြားသော ရောဂါများအားလုံးအတွက် အလွန်အရေးကြီးသော ပြဿနာတစ်ရပ်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်များ ဖြစ်ကြပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်များကို မည်သို့ အားကောင်းအောင် လုပ်ဆောင်ရမည်နည်းဟူသော အချက်ပင် ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆိုသည်မှာ ရောဂါပိုးမွှားများနှင့် ရောဂါများမှ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခန္ဓာကို ကာကွယ်ပေးသော ဆဲလ်များနှင့် ပရိုတင်းများ၏ ရှုပ်ထွေးသော ကွန်ရက်တစ်ခု ဖြစ်ပေသည်။ အကယ်၍ သင်သည် အားကောင်းသော ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို တည်ဆောက်ခဲ့မည်ဆိုလျှင် ဖျားနာနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးရုံသာမက အကယ်၍ ဖျားနာခဲ့ပါက ရောဂါလက္ခဏာများသည် ပို၍ ပေါ့ပါးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်ရောဂါခံစားရသည့် ကာလလည်း ပို၍ တိုတောင်းမည် ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ထဲမှ မည်သူမျှ မဖျားနာဘဲ မနေနိုင်ကြောင်း၊ ကိုဗစ်-၁၉ ရောဂါ မဖြစ်နိုင်ကြောင်း အာမခံချက် တစ်စုံတစ်ရာ မရှိပါ။ သို့သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားကို တည်ဆောက်သင့်သည့် နည်းလမ်းများ သေချာပေါက် ရှိနေပါသည်။ ၎င်းတို့အနက်မှ အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ကြသည်—

• ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်စွာ စားသုံးပါ - အာဟာရဓာတ်သည် ရောဂါကာကွယ်ရေးနှင့် ကုသရာတွင် အထောက်အကူပြုခြင်း နှစ်ရပ်စလုံးအတွက် မည်သည့်ရောဂါတွင်မဆို အဓိကသော့ချက် တစ်ခု ဖြစ်ပေသည်။ သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟွန်းရွက်များအပြင် တစ်စေ့တစ်စံ ပါဝင်သော အစားအစာများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး သွေးကြောဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။ အပင်ထွက် အစားအစာများတွင် ရောဂါပိုးများနှင့် အခြားသော ရောဂါများ၏ ဓာတ်တ oxidative stress ကို ကြားနေစေသော ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည့် အကာအကွယ်ပေးသော ဖိုက်တိုကီမီကယ် (phytochemicals) များ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေကြသည်။ ၎င်းတို့သည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး လိုအပ်သော သွေးထောက်ပံ့မှုကို အာမခံချက်ပေးနိုင်ရန် သွေးကြောနံရံများ၏ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ တိရစ္ဆာန်မှရရှိသော پروတင်း (protein) များတွင် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပျက်စီးစေသော ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေသည့် အရာဝတ္ထုများ ပါဝင်နေကြသည်။ ပဲမျိုးစုံ၊ အရံသုပ်များနှင့် ဟင်းသီးဟွန်းရွက်များ အပါအဝင် အပင်ထွက် အစားအစာများသည် သွေးကြောများကို ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်စေသော အရာဝတ္ထုများကို ထုတ်လုပ်ရန်အတွက် လိုအပ်သော အုတ်မြစ်များကို ထောက်ပံ့ပေးပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဖျားနာလာပါက ကာကွယ်ရေးအတွက်ရော ကုသရာတွင် အထောက်အကူအဖြစ်ပါ လိုအပ်သော အကာအကွယ်ပေးသည့် အာဟာရဓာတ်များ အားလုံးပါဝင်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် သင်၏ ပန်းကန်ပြားပေါ်တွင် သက်တမ်းရောင်စုံ (rainbow of color) ပါဝင်ရန်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဟင်းသီးဟွန်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများနှင့် အရောင်အမျိုးမျိုး ပါဝင်သော အစားအစာများသည် ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
• သကြားကို ရှောင်ကြဉ်ပါ - သကြားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိ နိုင်ငံခြား အရာဝတ္ထုများကို တိုက်ထုတ်ရာတွင် အလွန်အရေးပါသော သွေးဖြူဥ ဆဲလ်များ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် သကြားကို ရှောင်ကြဉ်ရန်မှာ မဖြစ်မနေ လိုအပ်သော အချက် တစ်ရပ် ဖြစ်ပါသည်။
• ရေများများ သောက်ပါ - ရေသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ဆဲလ်တိုင်းကို အကောင်းဆုံး စွမ်းဆောင်ရည်ဖြင့် အလုပ်လုပ်နိုင်ရန်နှင့် တိုက်ိုက်လှန်နိုင်ရန် ခွင့်ပြုပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးရန်အတွက် အဓိက အစိတ်အပိုင်း တစ်ရပ် ဖြစ်ပေသည်။ ထို့ကြောင့် ရေများများ သောက်ပါ။ မည်မျှ သောက်ရမည်နည်း။ အနည်းဆုံး ၈ အောင်စ ဖန်ခွက် ၈ ခွက် သောက်ပါ။ သင် လုံလောက်စွာ သောက်နေခြင်း ရှိမရှိကို စောင့်ကြည့်ရန် အခြားနည်းလမ်း တစ်ခုမှာ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ် ရေကြည် ရေနည် သွားရန် လုံလောက်သော ပမာဏကို သောက်သုံးရန် ဖြစ်ပါသည်။ သင်၏ အိပ်စက်ခြင်းကို မနှောင့်ယှက်စေရန်နှင့် သင်၏ အရေးကြီးသော အနားယူမှုကို မထိခိုက်စေရန်အတွက် ညနေ ၆ နာရီ မတိုင်မီ လုံလောက်သော ရေကို သောက်သုံးရန် သေချာစေပါ။
• လတ်ဆတ်သော လေနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို လုံလောက်စွာ ရယူပါ - လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်း ပြဿနာသည်လည်း အရေးကြီးပြီး တတ်နိုင်သမျှ ဖြစ်နိုင်မည်ဆိုပါက သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းကို အပြင်ဘက် (Outdoors) တွင် ပြုလုပ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပြုအပ်ပါသည်။ တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ငါးကြိမ်၊ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ကြာအောင် တက်ကြွစွာ လမ်းလျှောက်သူများသည် လေ့ကျင့်ခန်း လုံးဝ မလုပ်သူများထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးကို ပိုင်ဆိုင်ကြပြီး ပို၍ အသက်ရှည်ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အများစုအတွက် ၎င်းသည် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး အခြေလှမ်း ၁၀,၀၀၀ ဖြစ်ပါသည်။ သင့်တွင် ဖုန်းပါရှိပါက သင့်ဖုန်းဖြင့် ခြေရာခံနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် နာရီ သို့မဟုတ် အခြားသော နည်းလမ်းတစ်မျိုးမျိုးဖြင့် ခြေရာခံနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင် ခြေရာခံနိုင်ပါက နေ့စဉ် သင်လှမ်းသော အခြေလှမ်းများကို ရေတွက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်းသည် ရောဂါဘယများကို ကာကွယ်ရာတွင် အလွန်ပင် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။

နေ့စဉ် လတ်ဆတ်သော လေထဲသို့ ထွက်ပါ၊ နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူပါ၊ သင့်ခေါင်းကို မတ်မတ်ထားကာ၊ ပခုံးများကို နောက်သို့ ဆုတ်လျက် တက်ကြွစွာ လမ်းလျှောက်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် မြို့ပြ ပတ်ဝန်းကျင်တွင် နေထိုင်ပါက လမ်းလျှောက်ရန်အတွက် ပန်းခြံတစ်ခုကို ရှာပါ။ သစ်ပင်များနှင့် ချုံနွယ်ပိတ်ပေါင်းများ၏ လတ်ဆတ်သော လေထုကို ရှူရှိုက်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးတွင် ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေမည် ဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လူစည်ကားသော မြို့ကြီးများ၏ လမ်းမများပေါ်ရှိ ယာဉ်များ၏ အိတ်ဇောမှ ညစ်ညမ်းသော လေထုကို ရှူရှိုက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ပေ။ သစ်ပင်များနှင့် အပင်များတွင် သင့်ကျန်းမာရေးကို တည်ဆောက်ပေးမည့် အသက်ရှင်စေသော ဂုဏ်သတ္တိများ ပါရှိကြသည်။ သဘာဝ အပြင်ဘက် ပတ်ဝန်းကျင် တစ်ခုတွင် နေရောင်ခြည်အောက်၌ လန်းဆန်းစေသော နက်ရှိုင်းသော အသက်ရှူခြင်းများကို ပြုလုပ်ပါ။

• နေရောင်ခြည်ကို ရယူပါ - နေရောင်ခြည်သည် ဗီတာမင်ဒီ (Vitamin D) ၏ သဘာဝ ရင်းမြစ် တစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ နေရောင်ခြည်ကို အလွန်အကျွံ မလောင်ကျွမ်းစေဘဲ အသင့်အတင့် စုပ်ယူသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဗီတာမင်ဒီ ပမာဏများကို တိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့် ရောဂါများကို ကာကွယ်သည့် ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်နိုင်ကြပါသည်။ ဤအရာကို နေရောင်ခြည်အောက်တွင် တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၁၅ မိနစ်မျှသာ ကာလဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။
• အနားယူမှုကို သေချာစွာ ရယူပါ - ကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေး၏ ဘုရားသခင် ပေးသੱသော အခြေခံမူများအနက် တစ်ခုမှာ အနားယူခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ ဖျားနာသည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့ အနားယူမှသာလျှင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် အကောင်းဆုံး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရောဂါတစ်ခုမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီဟု ထင်ရသည့်တိုင်အောင် သတိထားရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး နောက်ထပ် အပို အနားယူမှုများကို ရက်အနည်းငယ် ဆက်လက်ရယူရန် သေချာစေပါ။ ကိုဗစ်-၁၉ ရောဂါနှင့် ပတ်သက်၍ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည့် အချိန်အတိအကျကို ကျွန်ုပ်တို့ သေချာမသိရသေးသောကြောင့် ဤအချက်သည် အထူးသဖြင့် အရေးကြီးပါသည်။ ဗိုင်းရပ်စ်မှ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ ပစ္စည်းများသည် နှာခေါင်းပေါက်များမှ လေးပတ်အထိ ကွာကျနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အနားယူခြင်းသည် မည်သည့် ကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေး အစီအစဉ်၏မဆို အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်း တစ်ရပ် ဖြစ်ပါသည်။

အမှန်စင်စစ် ဤအကြောင်းကြောင့်ပင် ဘုရားသခင်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် အသက်တာ၏ ဖိစီးမှုများမှ အနားယူသည့်နေ့အဖြစ် သတ္တမနေ့ ဥပုသ်နေ့ကို အနားယူရာနေ့အဖြစ် ပေးသော်တော်မူခဲ့ခြင်း ဖြစ်ပေသည်။

• ဆေးလိပ်၊ အရက်နှင့် အန္တရာယ်ရှိသော ဆေးဝါးများနှင့် စိတ်ကြွဆေးများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ - စီးကရက်သောက်ခြင်းသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် ရှောင်ရှားနိုင်ဆုံးသော သေဆုံးရသည့် အကြောင်းရင်း ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် တစ်နှစ်လျှင် လူပေါင်းရာပေါင်းများစွာ၏ သေဆုံးမှုတွင် အကြောင်းရင်းခံ တစ်ရပ် ဖြစ်စေပါသည်။ ၎င်းသည် နှာခေါင်းရောဂါ၊ အဆုတ်ကင်ဆာ၊ အမျိုးအစား ၂ ဆက်စပ် ဆီးချိုရောဂါနှင့် အခြားသော လူနေမှုပုံစံ ရောဂါများစွာအတွက် အဓိက ဖြစ်နိုင်ခြေ အကြောင်းရင်း တစ်ရပ် ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေပြီး သွားဖုံးရောဂါကို ဖြစ်စေကာ၊ သန္ဓေမအောင်နိုင်ခြေကို မြင့်မားစေပြီး သွေးခဲခြင်းကို ဖြစ်စေပါသည်။

အရက်သည် စောစီးစွာ သေဆုံးရခြင်း၏ အဓိက အကြောင်းရင်း တစ်ရပ် ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကင်ဆာအချို့၊ နှလုံးရောဂါနှင့် အသည်းပျက်စီးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်း တစ်ရပ် ဖြစ်ပြီး ဆေးလိပ်ကဲ့သို့ပင် အန္တရာယ်ရှိလောက်အောင် စွဲလမ်းစေတတ်ပါသည်။ အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ကားမတော်တဆမှုများ အပါအဝင် မရည်ရွယ်ဘဲ ဖြစ်လာသော ဒဏ်ရာဒဏ်ချက်များစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ နာမည်ကြီး ဆေးပညာ ဂျာနယ်ဖြစ်သော The Lancet တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော လတ်တလော ဗြိတိသျှ လေ့လာမှု တစ်ရပ်၏ ကောက်ချက်များမှာ ရှင်းလင်းပြတ်သားပြီး နှစ်ခွမရှိကြပါ။ ၎င်းတို့က အရက်သည် "ကြီးမားလှသော ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေး ပြဿနာ တစ်ရပ် ဖြစ်သည်" ဟု ဆိုကြပါသည်။ ယူကေ၏ အဓိက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရာရှိက အရက်သောက်သုံးမှုတွင် "လုံခြုံစိတ်ချရသော အဆင့်ဟူ၍ လုံးဝ မရှိပါ" ဟု တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။

အရက်၏ အဓိက ပြဿနာများအနက် တစ်ခုမှာ ၎င်းသည် အသိတရား၊ ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်စွမ်း တည်ရှိရာ ဦးနှောက်၏ ရှေ့ဦးနှောက် အပိုင်း (frontal lobes) ကို ထိခိုက်စေခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ဤအရာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆုံးဖြတ်ချက်ချသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ သန့်ရှင်းသော ဝိညာဉ်တော်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရှေ့ဦးနှောက် အပိုင်းနှင့် ဆက်သွယ် მოקיူစကားပြောနေပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား အကောင်းမြင်သော လူနေမှုပုံစံ ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ချမှတ်ရန်၊ ဘုရားသခင်၏ နှုတ်ကပတ်တော်ကို ပိုမိုပြည့်စုံစွာ နားလည်ရန်နှင့် ကိုယ်တော်၏ သစ္စာတရားကို ပိုမိုပြည့်စုံစွာ လိုက်လျှောက်ရန် လမ်းပြပေးနေပါသည်။ အရက်သည် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို အဟန့်အတား ဖြစ်စေပြီး ဘုရားသခင် ဖော်ပြတော်မူသော အလိုတော်အပေါ် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခံစားလွယ်မှုကို လျော့နည်းစေပါသည်။

비록 ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖျားနာခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်မည် မဟုတ်သော်လည်း ရောဂါကို တိုက်ထုတ်ရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်များကို အကောင်းဆုံး ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အနေအထားတွင် ထားရှိနိုင်ပါသည်။ ရောဂါဘယများကို တိုက်ဖျက်နိုင်ရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်များကို အားကောင်းအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

ယုံကြည်ခြင်းက လူတို့အား ပိုမို အကောင်းမြင်တတ်လာစေရန်နှင့် စိတ်ဓာတ်တက်ကြွလာစေရန် လမ်းပြပေးသည်

ဤအကောင်းမြင်သော သဘောထားသည် ၎င်းတို့အား ဖိစီးမှုနှင့် သွေးတိုးရောဂါတို့ကို လျှော့ချပေးရန် ကူညီပေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ပိုမို ငြိမ်းချမ်းကြပြီး တည်ငြိမ်သော စိတ်နေသဘောထားများကို ပိုင်ဆိုင်ကြပါသည်။ ရိုချက်စတာ တက္ကသိုလ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သတင်းလွှာက "အကောင်းမြင်စိတ်က ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးဆီသို့ ဦးတည်စေသည်ဟူသော အယူအဆကို လေ့လာခဲ့ကြသည်... သုတေသီများသည် ဘုံတွေ့ရှိချက်များကို ရှာဖွေရန်အတွက် လေ့လာမှု 80 ကျော်၏ ရទ្ធ္ဖများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခဲ့ကြသည်" ဟု တင်ပြထားပြီး ကျွန်ုပ်က ကောက်နုတ်ဖော်ပြပါမည်။

၎င်းတို့သည် အကောင်းမြင်စိတ်က ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအပေါ် သိသာထင်ရှားသော သက်ရောက်မှု ရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ထိုလေ့လာမှုသည် အလုံးစုံ သက်တမ်းရှည်ခြင်း၊ ရောဂါတစ်ခုမှ အသက်ရှင်လွတ်မြောက်ခြင်း၊ နှလုံးကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ခံအား၊ ကင်ဆာ ရလဒ်များ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ရလဒ်များ၊ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းနှင့် အခြားသော ကျန်းမာရေး အကြောင်းအရာများကို စစ်ဆေးခဲ့သည်။ ပိုမို အကောင်းမြင်သော အမြင်ကို ပိုင်ဆိုင်ထားကြသူများသည် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ကြပြီး စိတ်ဓာတ်ကျသူများထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို ရရှိကြသည်ဟု ထင်ရပေသည်။

သတင်းစကားမှာ ဤမျှသာ ဖြစ်သည်— အကောင်းမြင်သော သဘောထားသည် သင့်အား မည်သို့ပင် ဖျားနာစေကာမူ သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ သိပ္ပံပညာရှင်များထံမှ အံ့သြစရာကောင်းသော ထုတ်ပြန်ချက် တစ်ရပ် ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော် ယုံကြည်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကား မည်သို့နည်း။

ယုံကြည်ခြင်းတွင် ဘုရားသခင်အပေါ်ကို ကိုးစားရန် ကျွန်ုပ်တို့အား လမ်းပြပေးနိုင်သော စွမ်းအား ရှိပြီး ဘုရားသခင်သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ဂရုစိုက်တော်မူကြောင်းနှင့် ကိုယ်တော်သည် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အကောင်းဆုံးသော အရာကို ရှာဖွေနေတော်မူကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သိရှိသောကြောင့် ဘုရားသခင်အပေါ် ထိုသို့ ကိုးစားခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်တာအပေါ် ပိုမို အကောင်းမြင်လာစေရန်နှင့် စိတ်ဓာတ်တက်ကြွလာစေရန် ဖြစ်စေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်တာတွင် ဘုရားသခင် ကိန်းဝပ်တော်မူခြင်း၏ ဤခံစားချက်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ကုသပေးခြင်း ဖြစ်ပေသည်။

ယုံကြည်ခြင်းက လူတို့အား ဘုရားကျောင်းသို့ ပိုမို တက်ရောက်လာစေရန်လည်း လမ်းပြပေးသည်

၎င်းတို့သည် ပိုမိုကြီးမားသော ပံ့ပိုးကူညီမှုစနစ် တစ်ရပ်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည့် လူ့အသိုက်အဝန်း ခံစားချက်တို့ကို ပိုင်ဆိုင်ကြပါသည်။ ကယ်လီဖိုးနီးယား တက္ကသိုလ် ဘာကလေက ၂၀၁၂ ခုနှစ်တွင် ကယ်လီဖိုးနီးယားပြည်နယ် အလာမီးဒါမြို့ရှိ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၆,၅၀၀ ကျော်ကို လေ့လာခဲ့သော နှစ် ၃၀ ကြာ လေ့လာမှု တစ်ရပ်၏ ရလဒ်များကို တင်ပြခဲ့သည်။ ပြည့်စုံသော အစီရင်ခံစာတွင် "ဘာသာရေး ဝတ်ပြုကိုးကွယ်မှုများသို့ တက်ရောက်ကြသော လူများသည် ဘယ်တော့မှ မတက်ရောက်ကြသူများ သို့မဟုတ် မကြာခဏ မတက်ရောက်ကြသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အသက်သေဆုံးနိုင်ခြေ သိသိသာသာ နည်းပါးသည်" ဟု ဖော်ပြထားသည်။ အသက်အရွယ်၊ ကျန်းမာရေး အပြုအမူများနှင့် အခြားသော ဖြစ်နိုင်ခြေ အကြောင်းရင်းများကို ချိန်ညှိထားလျှင်ပင် ဘုရားကျောင်း တက်ရောက်သူများသည် ဘုရားကျောင်း မတက်ရောက်သူများထက် နှစ် ၇ နှစ်အထိ ပို၍ အသက်ရှည်ကြပါသည်။

တက္ကဆ的စ တက္ကသိုလ် လေ့လာမှု တစ်ရပ်အရ ဘုရားကျောင်း ဝတ်ပြုကိုးကွယ်မှု တက်ရောက်သည့် အရေအတွက် တိုးလာသောအခါ အသက်မျှော်မှန်းချက် တိုးလာကြောင်း သုတေသီများ တွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ အပတ်စဉ်တိုင်း တက်ရောက်သူများသည် အသက်မျှော်မှန်းချက် ၈၂ နှစ် ရှိကြပြီး ဤအချက်သည် တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်ထက် မကြာခဏ တက်ရောက်သူများအတွက် ၇၉ နှစ်သို့ ကျဆင်းသွားခဲ့ကာ တက်ရောက်ခြင်း မရှိသူများအတွက်မူ ၇၅ နှစ်ခန့်သို့ ကျဆင်းသွားခဲ့သည်။ ဤအချက်သည် ၁၉၉၉ ခုနှစ် စက်တင်ဘာလ ၂၆ ရက်နေ့ထုတ် The Sunday Mail သတင်းစာ စာမျက်နှာ ၅၅ တွင် ဖော်ပြထားချက် ဖြစ်ပါသည်။

ဘုရားသခင်၏ နှုတ်ကပတ်တော်သည် ဤလေ့လာမှုများထဲရှိ အချက်အလက်များကို အားဖြည့်ပေးနေပါသည်။ ဟေဗြဲဩဝါဒစာ အခန်းကြီး ၁၀၊ အငယ် ၂၃ မှ ၂၅ တွင် ကျမ်းစာက ဤဘုရားကျောင်း တက်ရောက်ခြင်း၏ အကောင်းမြင်သော အကျိုးကျေးဇူးကို ဤသို့ ဖော်ပြထားသည်—

"ငါတို့သည် ယုံကြည်ခြင်းဝန်ခံခြင်းကို မလှုပ်မရှားဘဲ စွဲကိုheldကြစို့။ ကတိထားတော်မူသော သူသည် သစ္စာနှင့်ပြည့်စုံတော်မူ၏။ အချင်းချင်း ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ကောင်းသော အလုပ်တို့ကို နှိုးဆော် တိုက်တွန်းခြင်းငှာ အချင်းချင်း စုဝေးခြင်းအမှုကို အချို့တို့သည် ဓမ္မတာပြုသကဲ့သို့ မရှောင်ကြစို့နှင့်။ ထိုသို့ ထိုနေ့ရက် နီးလာသည်ကို သင်တို့မြင်ရသည်နှင့်အမျှ သာ၍ စုဝေးကြစို့။"

ဤ ದိဗ္ဗ ကောင်စီကို အတိုချုပ် ဆန်းစစ်ကြည့်ကြပြီး ကျွန်ုပ်တို့ လေ့လာinvestigate လုပ်ခဲ့သော သုတေသနနှင့် နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ကြပါစို့။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျမ်းစာပိုဒ်က ကျွန်ုပ်တို့အား စုဝေးကြရန်နှင့် တစ်ဦးကိုတစ်ဦး စဉ်းစားဆင်ခြင်ကြရန် အားပေးတိုက်တွန်းထားပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ တစ်ဦး၏ အသက်တာ အခြေအနေများကို နားလည်ရန် ကြိုးစားပါ၊ တစ်ဦး၏ ခံစားချက်များထဲသို့ ဝင်ရောက်ကြပါ၊ တမန်တော်ပေါလုက ဂလာတိဩဝါဒစာတွင် ဖော်ပြထားသကဲ့သို့ "အချင်းချင်း၏ ဝန်ကို ထမ်းကြလော့။ သို့ပြုလျှင် ခရစ်တော်၏ ပညတ်တရားကို ထမ်းဆောင်ကြလိမ့်မည်" (ဂလာတိဩဝါဒစာ အခန်းကြီး ၆၊ အငယ် ၂) ဟူသတည်း။

တစ်စုံတစ်ယောက်က "မိမိကိုယ်ကိုသာ ထုပ်ပိုးထားသူသည် အလွန် သေးငယ်သော အထုပ်ငယ် တစ်ခု ဖြစ်သည်" ဟု ဆိုခဲ့ဖူးပြီး ၎င်းသည် အမှန်ပင် ဖြစ်ပေသည်။ ယုံကြည်ခြင်း အသိုက်အဝန်း တစ်ရပ်က ကျွန်ုပ်တို့အား တစ်ဦးအပေါ်တစ်ဦး အတ္တမပါသော ဂရုစိုက်မှု အဆင့်ဖြင့် ဆက်ဆံနိုင်ရန် စွမ်းဆောင်ပေးပါသည်။ တစ်ဦးကိုတစ်ဦး စဉ်းစားဆင်ခြင်ပေးသော ဤသဘောထားသည် မိမိ၏ အသက်တာကို အခြားသူနှင့် မျှဝေခံစားသူအတွက်ရော ကိုယ်ကျိုးမဖက်ဘဲ မျှဝေခံစားမှုကို လက်ခံရရှိသူအတွက်ပါ အလွန် အကျိုးရှိစေပါသည်။

ထို့နောက် ကျမ်းစာက "မေတ္တာကို နှိုးဆော်ကြလော့" သို့မဟုတ် "အားပေးလှုံ့ဆော်ကြလော့၊ တစ်ဦးကိုတစ်ဦး မြှင့်တင်ကြလော့" ဟု ဆိုထားပါသည်။ ဝတ်ပြုရာတွင် စုဝေးခြင်း၊ ဘုရားသခင်၏ နှုတ်ကပတ်တော်ကို အတူတကွ လေ့လာခြင်းနှင့် အတူတကွ ဆုတောင်းခြင်းတို့သည် တစ်ဦးကိုတစ်ဦး နှိုးဆော်တိုက်တွန်းရန်နှင့် တစ်ဦးကိုတစ်ဦး မြှင့်တင်ရန် အခွင့်အလမ်းကို ပေးစွမ်းပါသည်။ တစ်ဦးကိုတစ်ဦး အားပေးကြပါ။ တစ်စုံတစ်ဦး၏ စိတ်ဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးရာတွင် အားပေးစကား တစ်ခွန်းလောက် ကောင်းမွန်သော အရာ မရှိပါ။ ဘုရားကျောင်းသည် အခြားသော နေရာများထက် အားပေးမှုနှင့် မျှော်လင့်ချက် ရှိရာ နေရာ တစ်ခု ဖြစ်သင့်ပါသည်။

တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်အား ချီးကျူးသောအခါ သင် မည်သို့ ခံစားရသနည်း။ ၎င်းသည် သင့်ကို စိတ်ဓာတ်တက်ကြွစေသည် မဟုတ်ပါလော။ သင့်အသက်တာသို့ ပျော်ရွှင်မှုကို ဆောင်ကြဉ်းပေးသည် မဟုတ်ပါလော။ ဤအကောင်းမြင်သော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အတွေးများသည် အသက်ရှင်စေတတ်သော အရာများ ဖြစ်ကြပါသည်။

အကောင်းမြင်သော အပြောင်းအလဲများကို မည်သို့ ပြုလုပ်ရမည်နည်း

ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်တာတွင် အကောင်းမြင်သော အပြောင်းအလဲများကို မည်သို့ ပြုလုပ်နိုင်မည်နည်းဟု သင် တွေးတောနေပေမည်။ ကျွန်ုပ်တို့ ကြိုးစားဖူးပြီး မအောင်မြင်ခဲ့ဖူးသော ကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေး ကျင့်စဉ်များကို လက်တွေ့အကောင်အထည်ဖော်ရန်အတွက် ခွန်အားကို မည်သည့်နေရာတွင် ရှာတွေ့နိုင်မည်နည်း။ အပြောင်းအလဲအတွက် သော့ချက်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ အားနည်းသော ဆန္ဒများကို ခရစ်တော်၏ တန်ခိုးအနန္တနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းပင် ဖြစ်ပေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အားနည်းနိုင်သော်လည်း ကိုယ်တော်မူကား အလွန် တန်ခိုးကြီးတော်မူ၏။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အားနည်းပျော့ညံ့နိုင်သော်လည်း ကိုယ်တော်မူကား အနန္တတန်ခိုးရှင် ဖြစ်တော်မူ၏။ ကျွန်ုပ်တို့ ကိုယ်တိုင် မစွမ်းဆောင်နိုင်သော်လည်း ကိုယ်တော်နှင့်အတူမူ ကျွန်ုပ်တို့ စွမ်းဆောင်နိုင်ကြပါသည်။

ထိုအရာအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ပိုင် ရွေးချယ်မှုဖြင့် စတင်သည်ကို သင် သိထားသင့်ပါသည်။ အပြောင်းအလဲ အားလုံးသည် ရွေးချယ်မှုဖြင့် စတင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အပြုအမူအတွက် ဆင်ခြေများ ပေးလေလေ၊ အောင်မြင်မှုအတွက် အတားအဆီးကို ကျွန်ုပ်တို့ ဖန်တီးလေလေ ဖြစ်လာမည် ဖြစ်ပါသည်။ ရေနေသတ္တဝါ ဗေဒပညာရှင် တစ်ဦးက ထူးခြားသော စမ်းသပ်ချက် တစ်ရပ်ကို ပြုလုပ်ခဲ့ပြီး ဤအချက်ကို ရှင်းလင်းဖော်ပြနေပါသည်။ သုတေသန စမ်းသပ်ချက် တစ်ရပ်အတွင်း ရေနေသတ္တဝါ ဗေဒပညာရှင် တစ်ဦးသည် ရေလှောင်ကန် ကြီးတစ်ခုထဲသို့ ငါးမန်း တစ်ကောင်ကို ထည့်သွင်းခဲ့ပြီးနောက် ကန်ထဲသို့ ငါးစာငယ်လေး အချို့ကို လွှတ်ပေးခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်း ငါးမန်းသည် ကန်ထဲတွင် လျင်မြန်စွာ ကူးခတ်သွားခဲ့ပြီး တိုက်ခိုက်ကာ ပို၍ ငယ်သော ငါးများကို စားသုံးခဲ့သည်။

ထို့နောက် ရေနေသတ္တဝါ ဗေဒပညာရှင်သည် ကန်ထဲသို့ ရှင်းလင်းသော ဖိုက်ဘာဂလပ်စ် (fiberglass) အပြား ခိုင်မာသည့် အပိုင်းကို ထည့်သွင်းခဲ့ပြီး ဤ အပိုင်းခွဲဖြင့် ကန်ကို အပိုင်း နှစ်ပိုင်း ခွဲခြားခဲ့သည်။ ထိုအခိုက်အတန့်တွင် သူမသည် ငါးမန်းကို ဖိုက်ဘာဂလပ်စ်၏ တစ်ဖက်ခြမ်းတွင် ထည့်သွင်းခဲ့ပြီး ငါးစာငယ် အသစ် တစ်စုကို အခြားတစ်ဖက်ခြမ်းတွင် ထည့်သွင်းခဲ့သည်။

တစ်ဖန် ငါးမန်းသည် လျင်မြန်စွာ တိုက်ခိုက်ခဲ့သော်လည်း ဤတစ်ကြိမ်တွင်မူ ငါးမန်းသည် ဖိုက်ဘာဂလပ်စ် အပိုင်းခွဲကို ဝင်တိုက်မိပြီး နောက်သို့ လွင့်စင်သွားခဲ့သည်။ အရှုံးမပေးဘဲ ငါးမန်းသည် ဤအပြုအမူကို မိနစ်အနည်းငယ်တိုင်းတွင် ဆက်လက် ထပ်ခါတလဲလဲ ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် ဖိုက်ဘာဂလပ်စ်ကို ဆက်လက်တိုက်မိနေခဲ့ပြီး နောက်သို့ လွင့်စင်သွားကာ အကျိုးမရှိဘဲ ဆက်လက် ထပ်ခါတလဲလဲ ပြုလုပ်နေခဲ့သည်။

ဤအတောအတွင်းတွင် ငါးစာငယ်များသည် ဒုတိယ အပိုင်းခွဲထဲတွင် ထိခိုက်မှု တစ်စုံတစ်ရာ မရှိဘဲ ကူးခတ်နေခဲ့ကြသည်။ နောက်ဆုံးတွင် စမ်းသပ်မှု စတင်ပြီး တစ်နာရီခန့် အကြာတွင် ငါးမန်းသည် အရှုံးပေးလိုက်တော့သည်။

ဤစမ်းသပ်မှုကို လာမည့် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း အကြိမ်ဒါဇင်ပေါင်းများစွာ ထပ်ခါတလဲလဲ ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ အကြိမ်တိုင်းတွင် ငါးမန်းသည် ရန်လိုမှု နည်းပါးလာခဲ့ပြီး ငါးစာများကို တိုက်ခိုက်ရန် ကြိုးပမ်းမှုများလည်း နည်းပါးလာခဲ့သည်။ နောက်ဆုံးတွင် ငါးမန်းသည် ဖိုက်ဘာဂလပ်စ် အပိုင်းခွဲကို ဝင်တိုက်ရခြင်းမှ ငြီးငွေ့လာပြီး တိုက်ခိုက်ခြင်းကို လုံးဝ ရပ်တန့်လိုက်တော့သည်။

ထို့နောက် ရေနေသတ္တဝါ ဗေဒပညာရှင်သည် ဖိုက်ဘာဂလပ်စ် အပိုင်းခွဲကို ဖယ်ရှားပေးခဲ့သည်။ သို့သော် ငါးမန်းသည် အမှန်တကယ်ပင် မသိခဲ့ဘဲ ငါးမန်းသည် တိုက်ခိုက်ခြင်းလည်း မပြုခဲ့ပေ။ ငါးမန်းသည် မိမိနှင့် ငါးစာများအကြားတွင် အတားအဆီး ရှိနေဆဲဖြစ်သည်ဟု ယုံကြည်လာအောင် အလွန်အမင်း လေ့ကျင့်ခံထားရသဖြင့် ငါးစာများသည် ထိခိုက်မှု တစ်စုံတစ်ရာမှ ကင်းဝေးလျက် ၎င်းတို့ သွားလိုရာနေရာတိုင်းသို့ လွတ်လပ်စွာ ကူးခတ်နိုင်ခဲ့ကြသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ အများစုသည် ဆက်တိုက် ကျရှုံးမှုများနှင့် ကျရှုံးမှုနောက် ထပ်ကျရှုံးမှုများကို ခံစားခဲ့ရပြီးနောက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ အရှုံးပေးလိုက်ကြပြီး ကြိုးစားမှုကို ရပ်တန့်လိုက်ကြလေ့ရှိသည်။ ပုံပြင်ထဲမှ ငါးမန်းကဲ့သို့ပင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အတိတ်က မအောင်မြင်ခဲ့ကြသောကြောင့် အနာဂတ်တွင်လည်း အမြဲတမ်း မအောင်မြင်တော့မည်ဟု ယုံကြည်နေကြပါသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ ရောက်ရှိနေသည့်နေရာနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ ရောက်ရှိလိုသည့်နေရာတို့အကြားတွင် စစ်မှန်သော အတားအဆီး တစ်စုံတစ်ရာ မရှိတော့သည့်တိုင်အောင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးခေါင်းထဲတွင် အတားအဆီး တစ်ခုကို ဆက်လက် မြင်တွေ့နေဆဲ ဖြစ်နေကြပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အပြောင်းအလဲ ပြုလုပ်ရန် ရွေးချယ်မှု တစ်ရပ်ကို ပြုလုပ်သောအခါ ခရစ်တော်သည် အတားအဆီးများကို ဖြိုခွဲရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့ လိုအပ်သော ခွန်အားကို ပေးစွမ်းရန်အတွက် ချက်ချင်းပင် ကျွန်ုပ်တို့ထံသို့ ကြွလာတော်မူပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆင်ခြေများက ကိုယ်တော်၏ တန်ခိုးတော်ကို ကျွန်ုပ်တို့ မရရှိအောင် တားဆီးထားကြပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်နှလုံးထဲတွင် အတားအဆီးများကို တည်ဆောက်ထားကြပါသည်။ အပြောင်းအလဲ ပြုလုပ်ရန် အဘယ်ကြောင့် ခက်ခဲရသနည်းဟူသော အကြောင်းပြချက် အားလုံးကို ကျွန်ုပ်တို့ တွေးတောကြပြီး မဖြစ်နိုင်စရာများကိုသာ မြင်တွေ့နေကြပါသည်။ သို့သော် ဘုရားသခင်မူကား မဖြစ်နိုင်သည်များကို ဖြစ်မြောက်စေတော်မူသော ဘုရားသခင် ဖြစ်တော်မူ၏။ ကိုယ်တော်သည် မည်သည့်လမ်းကိုမျှ မမြင်ရတော့သည့်အခါ လမ်းခင်းပေးတော်မူသော ဘုရားသခင် ဖြစ်တော်မူ၏။

မဖြစ်နိုင်သည်များကို ဖြစ်နိုင်အောင် ပြုလုပ်ပေးတော်မူသော မဖြစ်နိုင်သည်များကို ဖြစ်မြောက်စေသော ဘုရားသခင် ဖြစ်တော်မူ၏။ တမန်တော်ပေါလုက ဧဖက်ဩဝါဒစာ အခန်းကြီး ၃၊ အငယ် ၂၀ နှင့် ၂၁ တွင် ဤသို့ ဆုတောင်းပေးခဲ့သည်—

"ငါတို့ တောင်းပန်သမျှ၊ အကြံပြုသမျှထက် အလွန် သာ၍ ကျေးဇူးပြုနိုင်သော တန်ခိုးတော်နှင့်အညီ ငါတို့အထဲ၌ လုပ်ဆောင်တော်မူသော ဘုရားသခင်အားဖြင့်၊ အသင်းတော်၌လည်းကောင်း၊ ခရစ်တော်ယေရှုအားဖြင့်လည်းကောင်း၊ ကာလအပေါင်းတို့၌ ထာဝရကာလတိုင်အောင် ဘုန်းအသရေ ရှိပါစေသော၊ အမိန့်ရှိ၏။"

ဘုရားသခင်သည် အဘယ်အရာကို ပြုလုပ်နိုင်တော်မူသနည်း။ ကိုယ်တော်သည် ကျွန်ုပ်တို့ တောင်းပန်သမျှ၊ အကြံပြုသမျှထက် အလွန် သာ၍ ကျေးဇူးပြုနိုင်တော်မူ၏။ အပြောင်းအလဲ မည်သို့ ဖြစ်ပေါ်လာသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ နားမလည်နိုင်ပေမည်။ သို့သော် ဤအချက်ကိုမူ ကျွန်ုပ်တို့ သိထားကြပါသည်— ဘုရားသခင်သည် စွမ်းဆောင်နိုင်တော်မူ၏။

ကိုယ်တော်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား မည်သို့ လူသစ်တစ်ဦး ဖြစ်စေနိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်နှလုံးများက နားလည်နိုင်မည် မဟုတ်ပေမည်။ သို့သော် ဤအချက်ကိုမူ ကျွန်ုပ်တို့ သိထားကြပါသည်— ဘုရားသခင်သည် စွမ်းဆောင်နိုင်တော်မူ၏။

ကိုယ်တော်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အားနည်းသော ဆန္ဒများကို မည်သို့ အားကောင်းအောင် ပြုလုပ်ပေးနိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်နှလုံးများက ဆုပ်ကိုင်နိုင်မည် မဟုတ်ပေမည်။ သို့သော် ဤအချက်ကိုမူ ကျွန်ုပ်တို့ သိထားကြပါသည်— ဘုရားသခင်သည် စွမ်းဆောင်နိုင်တော်မူ၏။

အသက်တာသည် မဖြစ်နိုင်သော အရာတစ်ခုကဲ့သို့ ထင်ရနိုင်ပြီး အပြောင်းအလဲ ပြုလုပ်ရန် မဖြစ်နိုင်သကဲ့သို့ ထင်ရနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤအချက်ကိုမူ ကျွန်ုပ်တို့ သိထားကြပါသည်— ဘုရားသခင်သည် စွမ်းဆောင်နိုင်တော်မူ၏။

၎င်းသည် ယုတ္တိမတန်သကဲ့သို့ ထင်ရနိုင်သော်လည်း ဘုရားသခင်မူကား စွမ်းဆောင်နိုင်တော်မူ၏။ ၎င်းသည် ဖြစ်နိုင်ချေ မရှိသကဲ့သို့ ထင်ရနိုင်သော်လည်း ဘုရားသခင်မူကား စွမ်းဆောင်နိုင်တော်မူ၏။

သန့်ရှင်းသော ဝိညာဉ်တော်၏ တိုက်တွန်းနှိုးဆော်မှုများအောက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖန်ဆင်းရှင်၏ ပညတ်တရားများနှင့် အညီ ရှင်သန်ရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ လူနေမှုပုံစံတွင် ကိုယ်တော်အား ဘုန်းအသရေ ထင်ရှားစေရန် ရွေးချယ်မှုများကို ပြုလုပ်ကြသောအခါ ကိုယ်တော်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆန္ဒများကို ပြီးမြောက်စေရန်အတွက် လိုအပ်သော တန်ခိုးတော်ကို ပေးသင်းတော်မူပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဖန်ဆင်းရှင်သည် ကျွန်ုပ်တို့ ကိုယ်တိုင် ရွေးချယ်ခဲ့ကြသော အသက်တာသစ်ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ အထဲတွင် ဖန်ဆင်းပေးတော်မူ၏။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကိုယ်တော်ထံသို့ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကို အပ်နှံကြသည်နှင့်အမျှ ဤအရာများ ဖြစ်ပေါ်လာမည် ဖြစ်ပေသည်။

 

မူရင်းလင့်

https://youtu.be/9vsNdZJfhGs?si=UTYi_iwdZ6An7Ybc