အခန်း ၁၈— သစ်သီးဝလံများ၊ ကောက်ပဲသီးနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

 

အခန်း ၁၈ — သစ်သီးဝလံများ၊ ကောက်နှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

အပိုင်း ၁ — သစ်သီးဝလံများ

လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများထဲမှ ကောင်းချီးမင်္ဂလာတစ်ခု

၄၆၄။ အာဒံသည် သူ၏ ဧဒင်အိမ်ကို ဆုံးရှုံးခဲ့ရချိန်တွင် ထာဝရဘုရားသည် သစ်သီးဝလံရရှိမှုကို မဖြတ်တောက်ခဲ့သောကြောင့် ဘုရားသခင်အား အလွန်ပင် ကျေးဇူးတင်ရှိလှပါသည် — စာတို ၁၅၇၊ ၁၉၀၀

၄၆၅။ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများကို တစ်နှစ်တာ၏ အစိတ်အပိုင်းကြီးအတွင်း ရရှိနိုင်သော တိုင်းပြည်များတွင် နေထိုင်ကြသူများသည် ဤသစ်သီးဝလံတွင် သူတို့ရရှိထားသော ကောင်းချီးမင်္ဂလာကို သဘောပေါက်နိုးထလာကြရန် ဘုရားသခင် အလိုရှိတော်မူသည်။ သစ်သီးဝလံများကို သစ်ပင်မှ ခူးဆွတ်လိုက်သည့်အတိုင်း တိုက်ရိုက် ပိုမိုီမှီခိုလေလေ၊ ကောင်းချီးမင်္ဂလာသည် ပိုမိုကြီးမားလေလေ ဖြစ်လိမ့်မည် — အသင်းတော်များအတွက် သက်သေခံချက်များ ၇:၁၂၆၊ ၁၉၀၂

၄၆၆။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အချက်အပြုတ်လုပ်ငန်းကို လျှော့ချပြီး သစ်သီးဝလံများကို ၎င်းတို့၏ သဘာဝအခြေအနေအတိုင်း ပိုမိုစားသုံးကြခြင်းသည် ကောင်းပေလိမ့်မည်။ လူတို့အား လတ်ဆတ်သော စပျစ်သီးများ၊ ပန်းသီးများ၊ မင်းဂုဏ်သီး (သို့မဟုတ်) မ peaches သီးများ၊ သစ်တော်သီးများ၊ ဘယ်ရီသီးများ၊ နှင့် ရရှိနိုင်သော အခြားသော သစ်သီးဝလံအမျိုးမျိုးတို့ကို လွတ်လပ်စွာ စားသုံးရန် သင်ကြားပေးကြပါစို့။ ဤအရာများကို ဆောင်းရာသီတွင် အသုံးပြုရန်အတွက် စည်သွပ်ဗူးများအစား ဖြစ်နိုင်သမျှ ဖန်ခွက်များကို အသုံးပြု၍ စည်သွပ်ခြင်းဖြင့် ပြင်ဆင်ကြပါစို့ — အသင်းတော်များအတွက် သက်သေခံချက်များ ၇:၁၃၄၊ ၁၉၀၂

[သစ်သီးဝလံသည် ကောင်းမွန်သော အစားအစာဖြစ်ပြီး၊ အချက်အပြုတ်လုပ်ငန်း များစွာကို သက်သာစေသည် — ၅၄၆]

၄၆၇။ အစာမကြေသော အစာအိမ်အတွက်၊ သင်သည် အမျိုးမျိုးသော သစ်သီးဝလံများကို စားပွဲများပေါ်တွင် တင်ထားနိုင်သည်၊ သို့သော် တစ်ကြိမ်တည်းသော အစားအစာတွင် အလွန်အကျွံ မများစေရပါ — အသင်းတော်များအတွက် သက်သေခံချက်များ ၂:၃၇၃၊ ၁၈၇၀

၄၆၈။ သစ်သီးဝလံများကို ကျန်းမာရေးကို ဖြစ်ထွန်းစေသော အေးဂျင်စီတစ်ခုအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ သို့သော် သစ်သီးဝလံပင်လျှင် အခြားသော အစားအစာများကို ဝဝလင်လင် စားသုံးပြီးနောက်တွင် မစားသင့်ပါ — လက်ရေးမူ ၄၃၊ ၁၉၀၈

၄၆၉။ ကောင်းမွန်စွာ ပြင်ဆင်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ရာသီအလိုက် သစ်သီးဝလံများသည် အကောင်းဆုံး အရည်အသွေးရှိကြပြီး၊ ပုပ်စပ်နေသည့် လက္ခဏာအနည်းငယ်မျှ မပြဘဲ၊ ကောင်းမွန်ခိုင်မာပြီး မည်သည့်ရောဂါ သို့မဟုတ် ဆွေးမြေ့မှုမျှ မဖြစ်ပွားခဲ့ပါက အကျိုးရှိစေပါမည်။ အစာအိမ်အတွင်း ပွက်ပွက်ဆူလာပြီး သွေးဆိပ်သင့်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော ပုပ်စပ်နေသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားသုံးခြင်းကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ သိထားသည်ထက် ပိုမို၍ သေဆုံးနေကြရသည် — စာတို ၁၂၊ ၁၈၈၇

၄၇၀။ ရိုးရှင်းလွယ်ကူသော်လည်း ရက်ရောသော သစ်သီးဝလံ ထောက်ပံ့မှုသည် ဘုရားသခင်၏ အလုပ်အတွက် ပြင်ဆင်နေကြသူများ၏ ရှေ့တွင် တင်ပေးနိုင်သော အကောင်းဆုံး အစားအစာဖြစ်သည် — စာတို ၁၀၃၊ ၁၈၉၆

[သစ်သီးဝလံများနှင့် ကောက်နှံများ၊ ကူးပြောင်းခြင်းအတွက် ပြင်ဆင်နေသူများ၏ အစားအစာ — ၄၈၈၊ ၅၁၅]

လုံလောက်သော အစားအစာ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု

၄၇၁။ ကောက်နှံများ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဖန်ဆင်းရှင်က ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ရွေးချယ်ပေးထားသော အစားအစာ စနစ်များဖြစ်ကြသည်။ တတ်နိုင်သမျှ ရိုးရှင်းပြီး သဘာဝကျသော နည်းလမ်းဖြင့် ပြင်ဆင်ထားသော ဤအစားအစာများသည် အကျန်းမာဆုံးနှင့် အာဟာရအရှိဆုံး ဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် ပိုမို ရှုပ်ထွေးပြီး လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေသော အစားအစာများ မပေးစွမ်းနိုင်သော ခွန်အား၊ သည်းခံနိုင်စွမ်း၊ နှင့် ဉာဏ်ပညာတက်ကြွမှုကို ပေးစွမ်းကြသည် — ကျန်းမာခြင်း ဝန်ဆောင်မှု၊ ၂၉၆၊ ၁၉၀၅

[သစ်သီးဝလံများ၊ ကောက်နှံများ၊ နို့နှင့် မလိုင်ခရင်မ်ပါသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အကျန်းမာဆုံး အစားအစာ — ၄၈၇]

[အီး. ဂျီ. ဝှိုင်း၏ စားပွဲပေါ်ရှိ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ — နောက်ဆက်တွဲ ၁:၄၊ ၈၊ ၁၅]

၄၇၂။ ကောက်နှံများ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အစေ့အဆန်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့ လိုအပ်သော အစားအစာ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို တွေ့ရှိရမည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်၏ ရိုးသားစင်ကြယ်မှုဖြင့် ထာဝရဘုရားထံသို့ လာရောက်ကြမည်ဆိုပါက၊ တင့်တယ်သော တိရစ္ဆာန်အသား၏ အမွှေးအကြိုင်ကင်းစင်သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာကို မည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်ကို ကိုယ်တော် ကျွန်ုပ်တို့အား သင်ကြားပြသပေးလိမ့်မည် — လက်ရေးမူ ၂၇၊ ၁၉၀၆

[လုံလောက်သော အစားအစာ၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သော သစ်သီးဝလံ — ၄၈၃၊ ၄၈၆၊ ၅၁၃]

[သဘာဝ၏ ပေါများသော သစ်သီးဝလံ၊ အစေ့အဆန်၊ နှင့် ကောက်နှံများ ထောက်ပံ့မှု — ၄၈၅]

[ကျန်းမာရေး အစားအစာများ၏ ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သော သစ်သီးဝလံ — ၃၉၉၊ ၄၀၀၊ ၄၀၃၊ ၄၀၄၊ ၄၀၇၊ ၈၁၀]

ခေတ္တယာယီ သစ်သီးဝလံ အစားအစာ စနစ်

၄၇၃။ မဆင်မခြင် စားသုံးခြင်းသည် မကြာခဏ ဖျားနာခြင်း၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီး၊ သဘာဝအရှိဆုံး လိုအပ်သည်မှာ သူမအပေါ် တင်ထားသော မသင့်လျော်သော ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမှ လွတ်မြောက်ရန်ပင်ဖြစ်သည်။ ဖျားနာမှု အခြေအနေများစွာတွင် အကောင်းဆုံးသော ကုထုံးမှာ အလွန်အမင်း အလုပ်လုပ်ခဲ့ရသော အစာခြေအင်္ဂါများသည် အနားယူရန် အခွင့်အရေးရရှိစေရန်အတွက် လူနာသည် အစာတစ်နပ် သို့မဟုတ် နှစ်နပ်စာ ရှောင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ရက်အနည်းငယ်ကြာ သစ်သီးစားသုံးခြင်းသည် ဦးနှောက်ဖြင့် အလုပ်လုပ်သူများအတွက် ကြီးမားသော သက်သာမှုကို မကြာခဏ ရရှိစေခဲ့သည်။ အစားအစာ လုံးဝမစားဘဲ အချိန်တိုအတွင်း ရှောင်ကြဉ်ခြင်း၊ ထို့နောက် ရိုးရှင်း၍ ဆင်ခြင်သင့်တင့်သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းတို့က သဘာဝ၏ ကိုယ်ပိုင် ပြန်လည်စွမ်းဆောင်နိုင်သော ကြိုးပမ်းမှုမှတစ်ဆင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် မကြာခဏ လမ်းပြပေးခဲ့သည်။ တစ်လ သို့မဟုတ် နှစ်လကြာ ဆင်ခြင်သင့်တင့်သော အစားအသောက် စားသုံးခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို နှိမ်နှင်းခြင်း၏ လမ်းကြောင်းသည် ကျန်းမာရေးဆီသို့ ဦးတည်သော လမ်းကြောင်းဖြစ်ကြောင်း ခံစားနေရသူများစွာကို ယုံကြည်လာစေလိမ့်မည် — ကျန်းမာခြင်း ဝန်ဆောင်မှု၊ ၂၃၅၊ ၁၉၀၅

ထိခိုက်စေသော အရာများကို အစားထိုးခြင်း

၄၇၄။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အဖွဲ့အစည်းများတွင် ကိုယ်ကျင့်တရားနှင့်စပ်လျဉ်း၍ ရှင်းလင်းသော ညွှန်ကြားချက်များကို ပေးအပ်သင့်သည်။ လူနာများအား အရက်သေစာ၏ ဆိုးကျိုးနှင့် လုံးဝရှောင်ကြဉ်ခြင်း၏ ကောင်းချီးမင်္ဂလာကို ပြသပေးသင့်သည်။ ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို ပျက်စီးစေခဲ့သော အရာများကို စွန့်လွှတ်ရန် တောင်းဆိုသင့်ပြီး၊ ဤအရာများ၏နေရာတွင် သစ်သီးဝလံ ပေါများစွာဖြင့် အစားထိုးပေးသင့်သည်။ လိမ္မော်သီးများ၊ သံပုရာသီးများ၊ ဆီးသီးခြောက်များ၊ မ peaches သီးများ၊ နှင့် အခြားသော အမျိုးအစားများစွာကို ရ obtención ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အကယ်၍ အားထုတ်ကြိုးပမ်းမှု ပြုလုပ်မည်ဆိုပါက ထာဝရဘုရား၏ ကမ္ဘာလောကသည် အသီးအနှံ ထွက်ရှိနိုင်သောကြောင့်တည်း — စာတို ၁၄၅၊ ၁၉၀၄

၄၇၅။ ဆားကို အလွန်အကျွံ မစားပါနှင့်၊ အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ပါသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ သစ်သီးဝလံများကို ပေါများစွာ စားသုံးပါ၊ သို့ပြုလျှင် အစာစားချိန်တွင် ရေအများကြီး သောက်လိုသည့် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ယားယံမှုသည် သိသိသာသာ ပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည် — ကျန်းမာခြင်း ဝန်ဆောင်မှု၊ ၃၀၅၊ ၁၉၀၅

[တိရစ္ဆာန်အသား၏ နေရာတွင် အစားထိုးရန် — ၁၄၉၊ ၃၁၂၊ ၃၂၀၊ ၄၉၂၊ ၅၁၄၊ ၆၄၉၊ ၇၉၅]

[အချိုပွဲများ၏ နေရာတွင် အစားထိုးရန် — ၅၄၆]

[ချမ်းသာကြွယ်ဝပြီး အလွန်အမင်း အရသာထည့်ထားသော အစားအစာများနှင့် အကျွမ်းတဝင်ရှိသူများက နှစ်သက်ခြင်းမရှိပါ — ၅၆၃]

[ပြုတ်ရည်အများကြီး စားသုံးခြင်း၏ နေရာတွင် အစားထိုးရန် — ၄၉၀၊ ၄၉၉]

စည်သွပ်ဗူးလုပ်ခြင်းနှင့် အခြောက်ခံခြင်း

၄၇၆။ သစ်သီးဝလံများ ပေါများစွာ ရှင်သန်ဖြစ်ထွန်းနိုင်သည့် မည်သည့်နေရာတွင်မဆို၊ ဆောင်းရာသီအတွက် စည်သွပ်ဗူးလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြောက်ခံခြင်းဖြင့် ရက်ရောသော ထောက်ပံ့မှုကို ပြင်ဆင်ထားသင့်သည်။ Currants ခေါ် ဘယ်ရီသီးအမျိုးအစားများ၊ gooseberries ခေါ် ဆီးဖြူသီးများ၊ စတော်ဘယ်ရီသီးများ၊ ရက်စ်ဘယ်ရီသီးများ၊ နှင့် ဘလက်ဘယ်ရီသီးများကဲ့သို့သော သစ်သီးငယ်များကို အနည်းငယ်သာ အသုံးပြုကြပြီး စိုက်ပျိုးမှုကို လျစ်လျူရှုထားကြသည့် နေရာများစွာတွင် အကျိုးရှိရှိ စိုက်ပျိုးနိုင်ကြသည်။

အိမ်သုံး စည်သွပ်ဗူးလုပ်ခြင်းအတွက်၊ ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း သွပ်ဗူးများထက် ဖန်ခူးဗူးများကို အသုံးပြုသင့်သည်။ စည်သွပ်ရန်အတွက် သစ်သီးဝလံများသည် ကောင်းမွန်သော အခြေအနေတွင် ရှိနေရန် အထူးလိုအပ်ပါသည်။ သကြားအနည်းငယ်ကိုသာ အသုံးပြုပြီး၊ ၎င်း၏ တာရှည်ခံမှုကို အာမခံနိုင်လောက်ရုံသာ အချိန်အနည်းငယ်မျှ သစ်သီးကို ချက်ပြုတ်ပါ။ ဤသို့ ပြင်ဆင်ထားခြင်းဖြင့် ၎င်းသည် လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော အစားထိုးပစ္စည်းတစ်ခု ဖြစ်လာပေမည်။

စပျစ်သီးခြောက်များ၊ ဆီးသီးခြောက်များ၊ ပန်းသီးများ၊ သစ်တော်သီးများ၊ မ peaches သီးများ၊ နှင့် apricots ခေါ် ဆီးသီးဝါးများကဲ့သို့သော အခြောက်ခံသစ်သီးများကို သင့်တင့်သော ဈေးနှုန်းဖြင့် ရရှိနိုင်သည့် မည်သည့်နေရာတွင်မဆို၊ အလေ့အထထက် ပိုမိုလွတ်လပ်စွာဖြင့် အဓိက အစားအစာ ပစ္စည်းများအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရမည်ဖြစ်ပြီး၊ အလုပ်သမား အတန်းအစားအားလုံး၏ ကျန်းမာရေးနှင့် တက်ကြွမှုအတွက် အကောင်းဆုံး ရလဒ်များကို ရရှိစေမည် — ကျန်းမာခြင်း ဝန်ဆောင်မှု၊ ၂၉၉၊ ၁၉၀၅

၄၇၇။ ဖန်ခူးဗူးထဲတွင် ထည့်သိမ်းထားသော ပန်းသီးဆော့စ်သည် အာဟာရဖြစ်စေပြီး စားကောင်းပါသည်။ သစ်တော်သီးများနှင့် ချယ်ရီသီးများကို ရရှိနိုင်ပါက ဆောင်းရာသီတွင် အသုံးပြုရန် အလွန်ကောင်းမွန်သော ဆော့စ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည် — စာတို ၁၉၅၊ ၁၉၀၅

၄၇၈။ အကယ်၍ သင်သည် ပန်းသီးများကို ရရှိနိုင်မည်ဆိုပါက၊ သစ်သီးဝလံနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် သင်သည် အခြားဘာမျှ မရှိတော့လျှင်တောင် ကောင်းမွန်သော အခြေအနေတွင် ရှိနေပါသည်... ဤမျှကြီးမားသော သစ်သီးအမျိုးအစားများသည် မရှိမဖြစ် လိုအပ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်မထင်ပါ၊ သို့သော် ပန်းသီးမရှိတော့သည့် အချိန်များတွင် အသုံးပြုရန်အတွက် ၎င်းတို့ကို ရာသီအလိုက် ဂရုတစိုက် သိမ်းဆည်းထားသင့်သည်။ ပန်းသီးများသည် အမြဲတမ်း အရန်သင့်ရှိနေရန်အတွက် ရှင်သန်ဖြစ်ထွန်းသမျှ သစ်သီးအားလုံးထက် သာလွန်ကောင်းမွန်သည် — စာတို ၅၊ ၁၈၇၀

သစ်သီးခြံနှင့် ဥယျာဉ်မှ လတ်ဆတ်စွာ

၄၇၉။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆေးကုသရေးဌာနများနှင့်အတူ သစ်သီးဝလံ စိုက်ပျိုးခြင်းကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်သော အခြားသော အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခု ရှိသေးသည်။ သို့ဖြစ်၍ ဆွေးမြေ့မှု လုံးဝကင်းစင်ပြီး သစ်ပင်များမှ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများကို စားပွဲတင်အသုံးပြုရန်အတွက် ရရှိနိုင်သည် — လက်ရေးမူ ၁၁၄၊ ၁၉၀၂

၄၈၀။ မိသားစုများနှင့် အဖွဲ့အစည်းများသည် မြေယာ စိုက်ပျိုးရေးနှင့် တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရေးတို့တွင် ပိုမိုလုပ်ဆောင်ရန် သင်ယူသင့်ကြသည်။ အကယ်၍ လူတို့သည် ရာသီအလိုက် မြေကြီးမှ ထွက်ပေါ်လာသော မြေယာ၏ ထွက်ကုန်များ၏ တန်ဖိုးကိုသာ သိရှိကြမည်ဆိုပါက မြေဆီလွှာကို စိုက်ပျိုးရန် ပိုမိုလုံ့လစိုက်ထုတ် ကြိုးပမ်းမှုများကို ပြုလုပ်ကြမည်ဖြစ်သည်။ လူတိုင်းသည် သစ်သီးခြံနှင့် ဥယျာဉ်မှ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ အထူးတန်ဖိုးကို ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သင့်ကြသည်။ လူနာများနှင့် ကျောင်းသားများ၏ အရေအတွက် တိုးပွားလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုသော မြေယာ လိုအပ်လာမည်။ စပျစ်နွယ်ပင်များကို စိုက်ပျိုးနိုင်ပြီး၊ ဤသို့ဖြင့် အဖွဲ့အစည်းသည် ၎င်း၏ ကိုယ်ပိုင် စပျစ်သီးများကို ထုတ်လုပ်နိုင်ရန် ဖြစ်လာစေမည်။ နေရာတွင်ရှိသော လိမ္မော်ခြံသည် အကျိုးရှိစေမည် — လက်ရေးမူ ၁၃၊ ၁၉၁၁

[စားပွဲအတွက် သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ မွေးမြူခြင်း၏ အရေးပါမှု — ၅၁၉]

[တစ်ချိန်တည်းသော အစားအစာတွင် သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ — ၁၈၈၊ ၁၉၀၊ ၇၂၂]

[အီး. ဂျီ. ဝှိုင်း၏ စားပွဲပေါ်ရှိ သစ်သီးအသုံးပြုမှု — နောက်ဆက်တွဲ ၁:၄၊ ၉၊ ၁၅၊ ၂၂၊ ၂၃]

[ဆေးကုသရေးဌာန အစားအသောက် စနစ်ရှိ သစ်သီး — ၄၄၁]

[ረዳတ်များ၏ စားပွဲပေါ်ရှိ သစ်သီးအသုံးပြုမှု — ၄၄၄၊ ၆၅၁]

[စခန်းစည်းဝေးပွဲ အစားအသောက် စနစ်ရှိ သစ်သီး — ၁၂၄၊ ၇၆၅]

[ဧည့်သည်များအတွက် ရိုးရှင်းသော အစားအစာ စနစ်တွင် ထည့်သွင်းရန် — ၁၂၉]

[ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး စားကောင်းသော အစားအစာ စနစ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု — ၂၀၄၊ ၅၀၃]

[အီး. ဂျီ. ဝှိုင်းမှ အကြံပြုထားသော ခရမ်းချဉ်သီးများ — နောက်ဆက်တွဲ ၁:၁၆၊ ၂၂၊ ၂၃]

အခန်း တစ်ဆယ့်ရှစ် — အပိုင်း နှစ် — ကောက်နှံများ

ဖန်ဆင်းရှင်၏ ရွေးချယ်မှု အစားအစာ စနစ်အတွင်း၌

လေးရာရှစ်ဆယ့်တစ်။ ကောက်နှံများ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဖန်ဆင်းရှင်က ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ရွေးချယ်ပေးထားသော အစားအစာ စနစ်များဖြစ်ကြသည်။ တတ်နိုင်သမျှ ရိုးရှင်းပြီး သဘာဝကျသော နည်းလမ်းဖြင့် ပြင်ဆင်ထားသော ဤအစားအစာများသည် အကျန်းမာဆုံးနှင့် အာဟာရအရှိဆုံး ဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် ပိုမို ရှုပ်ထွေးပြီး လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေသော အစားအစာများ မပေးစွမ်းနိုင်သော ခွန်အား၊ သည်းခံနိုင်စွမ်း၊ နှင့် ဉာဏ်ပညာတက်ကြွမှုကို ပေးစွမ်းကြသည် — ကျန်းမာခြင်း ဝန်ဆောင်မှု၊ နှစ်ရာ့ကိုးဆယ့်ခြောက်၊ တစ်ထောင်ကိုးရာငါးခု

လေးရာရှစ်ဆယ့်နှစ်။ အသားစားသူများသည် ကောက်နှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို တစ်ဆင့်ခံစားသုံးနေကြခြင်းသာ ဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် တိရစ္ဆာန်သည် ကြီးထွားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသော အာဟာရကို ဤအရာများမှ လက်ခံရရှိသောကြောင့်တည်း။ ကောက်နှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထဲတွင် ရှိခဲ့သော အသက်သည် စားသုံးသူ၏ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်သွားသည်။ တိရစ္ဆာန်၏ အသားကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ လက်ခံရရှိကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အသုံးပြုရန်အတွက် ဘုရားသခင် စီစဉ်ပေးထားသော အစားအစာကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို တိုက်ရိုက်ရယူခြင်းက မည်မျှ ပို၍ ကောင်းမွန်ပါသနည်း — ကျန်းမာခြင်း ဝန်ဆောင်မှု၊ သုံးရာ့ဆယ့်သုံး၊ တစ်ထောင်ကိုးရာငါးခု

လုံလောက်သော အစားအစာ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု

လေးရာရှစ်ဆယ့်သုံး။ ကြွက်သားများ၏ ခွန်အားသည် တိရစ္ဆာန် အစားအစာကို အသုံးပြုခြင်းအပေါ် မူတည်သည်ဟု ယူဆခြင်းသည် အမှားတစ်ခု ဖြစ်သည်။ စနစ်၏ လိုအပ်ချက်များကို ၎င်း၏ အသုံးပြုမှုမရှိဘဲ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး ပိုမို တက်ကြွသော ကျန်းမာရေးကို ခံစားနိုင်ပါသည်။ သစ်သီးဝလံများ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပါဝင်သော ကောက်နှံများသည် ကောင်းမွန်သော သွေးကို ဖြစ်ပေါ်စေရန် လိုအပ်သော အာဟာရ ဂုဏ်သတ္တိ အားလုံးပါဝင်ကြသည် — ကျန်းမာခြင်း ဝန်ဆောင်မှု၊ သုံးရာ့ဆယ့်ခြောက်၊ တစ်ထောင်ကိုးရာငါးခု

လေးရာရှစ်ဆယ့်လေး။ ကောက်နှံများ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အစေ့အဆန်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့ လိုအပ်သော အစားအစာ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို တွေ့ရှိရမည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်၏ ရိုးသားစင်ကြယ်မှုဖြင့် ထာဝရဘုရားထံသို့ လာရောက်ကြမည်ဆိုပါက၊ တင့်တယ်သော တိရစ္ဆာန်အသား၏ အမွှေးအကြိုင်ကင်းစင်သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာကို မည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်ကို ကိုယ်တော် ကျွန်ုပ်တို့အား သင်ကြားပြသပေးလိမ့်မည် — လက်ရေးမူ နှစ်ဆယ့်ခုနစ်၊ တစ်ထောင်ကိုးရာခြောက်ခု

ပေါများစွာ ထောက်ပံ့ပေးထားသည်

လေးရာရှစ်ဆယ့်ငါး။ သဘာဝ၏ ပေါများသော သစ်သီးဝလံ၊ အစေ့အဆန်၊ နှင့် ကောက်နှံများ ထောက်ပံ့မှုသည် လုံလောက်ပြီး၊ တစ်နှစ်ပြီးတစ်နှစ် သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး အဆောက်အအုံများ တိုးတက်လာခြင်းဖြင့် ကမ္ဘာ့နေရာဒေသ အသီးသီးမှ ထွက်ကုန်များကို လူတိုင်းထံသို့ ပိုမို ကျယ်ပြန့်စွာ ဖြန့်ဝေပေးလျက်ရှိသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် လွန်ခဲ့သော နှစ်အနည်းငယ်က ကြီးမားသော စရိတ်စကကြီးသော အထူးအဆန်းများအဖြစ် သတ်မှတ်ခံခဲ့ရသော အစားအစာ အများအပြားသည် ယခုအခါတွင် နေ့စဉ်သုံး အစားအစာများအဖြစ် လူတိုင်း၏ လက်လှမ်းမီရာတွင် ရှိနေကြပြီ — ကျန်းမာခြင်း ဝန်ဆောင်မှု၊ နှစ်ရာ့ကိုးဆယ့်ခုနစ်၊ တစ်ထောင်ကိုးရာငါးခု

လေးရာရှစ်ဆယ့်ခြောက်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပညာရှိရှိ စီစဉ်ကြမည်ဆိုပါက၊ ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံး အထောက်အကူဖြစ်စေသော အရာများကို နိုင်ငံတိုင်းလိုလိုတွင် ရရှိနိုင်ပါသည်။ ဆန်၊ ဂျုံ၊ ပြောင်းဖူး၊ နှင့် Oats ခေါ် မြင်းစားပစ္စည်း အစားအစာ အမျိုးမျိုးတို့ကို နေရာအနှံ့သို့ ပို့ဆောင်ပေးနေပြီး၊ ပဲစင်းငုံ၊ ပဲတီစိမ်းနှင့် ပဲအမျိုးမျိုးတို့လည်း ပါဝင်သည်။ ဤအရာများသည် ဒေသန္တရ သို့မဟုတ် တင်သွင်းလာသော သစ်သီးဝလံများနှင့်အတူ ဒေသတစ်ခုချင်းစီတွင် ကြီးထွားလာသော ဟင်းသီးဟင်းရွက် အမျိုးမျိုးတို့နှင့်အတူ တိရစ္ဆာန်အသားများကို အသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲ ပြီးပြည့်စုံသော အစားအစာ စနစ်တစ်ခုကို ရွေးချယ်ရန် အခွင့်အရေးကို ပေးစွမ်းကြသည် — ကျန်းမာခြင်း ဝန်ဆောင်မှု၊ နှစ်ရာ့ကိုးဆယ့်ကိုး၊ တစ်ထောင်ကိုးရာငါးခု

မှန်ကန်စွာ ပြင်ဆင်ထားသည်

လေးရာရှစ်ဆယ့်ခုနစ်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်နှင့် အဆီအမျိုးမျိုးတို့မှ ကင်းစင်ပြီး ရိုးရှင်းသော နည်းလမ်းဖြင့် ပြင်ဆင်ထားသော သစ်သီးဝလံများ၊ ကောက်နှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် နို့ သို့မဟုတ် မလိုင်ခရင်မ်တို့နှင့်အတူ အကျန်းမာဆုံးသော အစားအစာ စနစ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အာဟာရ ပေးစွမ်းပြီး လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေသော အစားအစာ စနစ်တစ်ခုက မထုတ်လုပ်နိုင်သော သည်းခံနိုင်စွမ်းနှင့် ဉာဏ်ပညာတက်ကြွမှုကို ပေးစွမ်းကြသည် — ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များ၊ တစ်ရာ့တစ်ဆယ့်ငါး၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ ရှစ်ဆယ်

လေးရာရှစ်ဆယ့်ရှစ်။ အဆီကင်းစင်အောင် ပြင်ဆင်ထားပြီး တတ်နိုင်သမျှ သဘာဝအခြေအနေအတိုင်း ရှိနေသော ကောက်နှံများနှင့် သစ်သီးဝလံများသည် ကောင်းကင်ဘုံသို့ ကူးပြောင်းရန်အတွက် ပြင်ဆင်နေကြသည်ဟု ဆိုကြသူများ၏ စားပွဲများအတွက် အစားအစာ ဖြစ်သင့်သည် — အသင်းတော်များအတွက် သက်သေခံချက်များ နှစ်:သုံးရာ့ငါးဆယ့်နှစ်၊ တစ်ထောင်ကိုးရာခြောက်ဆယ့်ကိုး

ခေါ် ဆန်ပြုတ် သို့မဟုတ် ယာဂု

လေးရာရှစ်ဆယ့်ကိုး။ ယာဂု သို့မဟုတ် ဆန်ပြုတ်အတွက် အသုံးပြုသော ကောက်နှံများသည် နာရီပေါင်းများစွာ ချက်ပြုတ်ရန် လိုအပ်သည်။ သို့သော် ပျော့ပျောင်းသော သို့မဟုတ် အရည်ဖြစ်သော အစားအစာများသည် သေချာစွာ ဝါးစားရန် လိုအပ်သော ခြောက်သွေ့သော အစားအစာများထက် အာဟာရမဖြစ်စေပါ — ကျန်းမာခြင်း ဝန်ဆောင်မှု၊ သုံးရာ့တစ်၊ တစ်ထောင်ကိုးရာငါးခု

လေးရာကိုးဆယ်။ အချို့သောသူများသည် သင့်လျော်သော အစားအစာ စနစ်တစ်ခုသည် အဓိကအားဖြင့် ယာဂုဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်ဟု ရိုးသားစွာ တွေးတောကြသည်။ ယာဂုကို အလွန်အမင်း စားသုံးခြင်းသည် အစာခြေအင်္ဂါများအတွက် ကျန်းမာရေးကို အာမခံချက်မပေးနိုင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် အရည်နှင့် အလွန်တူနေသောကြောင့်တည်း။ သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ပေါင်မုန့်များကို စားသုံးရန် အားပေးပါ — လူငယ်များ၏ နည်းပြဆရာ၊ မေလ သုံးဆယ့်တစ်ရက်၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ ကိုးဆယ့်လေး

Graham Gruel ခေါ် ဂျုံကြမ်းပြုတ်ရည်

လေးရာကိုးဆယ့်တစ်။ Graham gruel ခေါ် ဂျုံကြမ်းပြုတ်ရည်ကို သင် ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ Graham ဂျုံမှုန့်သည် အလွန်ကြမ်းနေပါက ဇကာဖြင့် စစ်ထုတ်ပြီး၊ ပြုတ်ရည် ပူနေစဉ်တွင် နို့ကို ထည့်ပါ။ ဤသည်မှာ စခန်းစည်းဝေးပွဲအတွက် အစားအစာ အကောင်းဆုံးနှင့် အကျန်းမာဆုံး ဟင်းလျာကို ဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်သည် — အသင်းတော်များအတွက် သက်သေခံချက်များ နှစ်:ခြောက်ရာ့သုံး၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ ခုနစ်ဆယ်

တိရစ္ဆာန်အသား၏ နေရာတွင် အစားထိုးရန်

လေးရာကိုးဆယ့်နှစ်။ တိရစ္ဆာန် အစားအစာကို စွန့်လွှတ်လိုက်သည့်အခါ၊ ၎င်း၏နေရာတွင် အာဟာရဖြစ်စေပြီး စားကောင်းစေမည့် ကောက်နှံများ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် သစ်သီးဝလံ အမျိုးမျိုးတို့ဖြင့် အစားထိုးပေးသင့်သည်... အသား၏နေရာကို ဈေးနှုန်းသက်သာပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများဖြင့် အစားထိုးပေးသင့်သည် — ကျန်းမာခြင်း ဝန်ဆောင်မှု၊ သုံးရာ့ဆယ့်ခြောက်၊ သုံးရာ့ဆယ့်ခုနစ်၊ တစ်ထောင်ကိုးရာငါးခု

အခန်း သုံး — အပိုင်း သုံး — ပေါင်မုန့်

အသက်တာ၏ ဝါးထောက်

လေးရာကိုးဆယ့်သုံး။ ကိုယ်ကျင့်တရားနှင့် ဘာသာတရားသည် မိခင်များအား အကောင်းဆုံး အရည်အသွေးရှိသော ပေါင်မုန့်ကို ပြုလုပ်တတ်စေရန် လမ်းပြပေးလိမ့်မည်...။ ပေါင်မုန့်ကို အတွင်းရော အပြင်ပါ သေချာစွာ ဖုတ်ရမည်။ အစာအိမ်၏ ကျန်းမာရေးသည် ၎င်းကို ပေါ့ပါးပြီး ခြောက်သွေ့နေရန် တောင်းဆိုသည်။ ပေါင်မုန့်သည် အသက်တာ၏ စစ်မှန်သော ဝါးထောက်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့ကြောင့် မီးဖိုမှူးတိုင်းသည် ၎င်းကို ပြုလုပ်ရာတွင် ထူးချွန်ရမည် — လက်ရေးမူ သုံးဆယ့်လေး၊ တစ်ထောင်ကိုးရာကိုးခု

ကောင်းသော ပေါင်မုန့်တစ်လုံးထဲရှိ ကိုယ်ကျင့်တရားနှင့် ဘာသာတရား

လေးရာကိုးဆယ့်လေး။ အချို့သောသူများသည် အစားအစာကို သင့်လျော်စွာ ပြင်ဆင်ခြင်းသည် ဘာသာရေး တာဝန်တစ်ခုဖြစ်သည်ဟု မခံစားကြရပါ၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် မည်သို့လုပ်ရမည်ကို လေ့လာရန် မကြိုးစားကြပါ။ ၎င်းတို့သည် မဖုတ်မီ ပေါင်မုန့်ကို ချဉ်သွားစေကြပြီး၊ မီးဖိုမှူး၏ ပ့လျော့မှုကို ကုစားရန် ထည့်လိုက်သော saleratus ခေါ် ဆိုဒါသည် လူ၏အစာအိမ်အတွက် လုံးဝ မသင့်လျော်အောင် ပြုလုပ်ပစ်သည်။ ကောင်းသော ပေါင်မုန့်ကို ပြုလုပ်ရန် စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုနှင့် ဂရုစိုက်မှု လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် လူများစွာ တွေးထင်ထားသည်ထက် ကောင်းသော ပေါင်မုန့်တစ်လုံးထဲတွင် ကိုယ်ကျင့်တရားနှင့် ဘာသာတရား ပိုမိုပါဝင်နေသည် — [ခရစ်ယာန်တို့၏ ကိုယ်ကျင့်တရားနှင့် သမ္မာကျမ်းစာ ကျန်းမာရေး၊ လေးဆယ့်ကိုး] ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များ၊ တစ်ရာ့တစ်ဆယ့်ခုနစ်၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ ရှစ်ဆယ်

လေးရာကိုးဆယ့်ငါး။ ခရစ်ယာန်မိန်းကလေးနှင့် အမျိုးသမီးတိုင်းအတွက် အညက်မခံရသေးသော ဂျုံမှုန့်မှ ကောင်းသော၊ ချိုမြိန်သော၊ ပေါ့ပါးသော ပေါင်မုန့်ကို ပြုလုပ်တတ်ရန် ချက်ချင်းလေ့လာခြင်းသည် ဘာသာရေး တာဝန်တစ်ခု ဖြစ်သည်။ မိခင်များသည် မိမိတို့၏ သမီးငယ်များကို အလွန်ငယ်စဉ်ကတည်းက မီးဖိုချောင်ထဲသို့ ခေါ်ဆောင်သွားကြရမည်ဖြစ်ပြီး၊ ချက်ပြုတ်ခြင်း အနုပညာကို သင်ကြားပေးရမည် — အသင်းတော်များအတွက် သက်သေခံချက်များ တစ်:ခြောက်ရာ့ရှစ်ဆယ့်လေး၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ ခြောက်ဆယ့် اٹھ

[ပေါင်မုန့်လုပ်ခြင်းဆိုင်ရာ အသိပညာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ခြင်း — ရှစ်ရာ့နှစ်ဆယ့်နှစ်]

ပေါင်မုန့်တွင် ဆိုဒါကို အသုံးပြုခြင်း

လေးရာကိုးဆယ့်ခြောက်။ ပေါင်မုန့်လုပ်ရာတွင် ဆိုဒါ သို့မဟုတ် မုန့်ဖုတ်ုမှုန့်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိပြီး မလိုအပ်ပါ။ ဆိုဒါသည် အစာအိမ် ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး တစ်ကိုယ်လုံးကို အဆိပ်ဖြစ်စေတတ်သည်။ အိမ်ရှင်မများစွာတို့သည် ဆိုဒါမပါဘဲ ကောင်းသော ပေါင်မုန့်ကို မလုပ်နိုင်ဟု ထင်မြင်ကြသော်လည်း ဤသည်မှာ အမှားတစ်ခု ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော နည်းလမ်းများကို လေ့လာရန် အခက်အခဲကို ခံယူကြမည်ဆိုပါက၊ ၎င်းတို့၏ ပေါင်မုန့်သည် ပိုမိုအာဟာရဖြစ်စေမည်ဖြစ်ပြီး၊ သဘာဝ အရသာအတွက် ပိုမို စားကောင်းလာမည် — ကျန်းမာခြင်း ဝန်ဆောင်မှု၊ သုံးရာ့၊ သုံးရာ့နှစ်၊ တစ်ထောင်ကိုးရာငါးခု

[ပေါင်မုန့်တွင် Saleratus ကို အသုံးပြုခြင်း — “ဆိုဒါနှင့် မုန့်ဖုတ်မှုန့်” ကို ကြည့်ပါ၊ ငါးရာ့ခြောက်ဆယ့်ငါး၊ ငါးရာ့ခြောက်ဆယ့်ကိုး]

တဆေးပေါင်မုန့်တွင် နို့ကို အသုံးပြုခြင်း

ဖောင်းကြွလာသော သို့မဟုတ် တဆေးပေါင်မုန့်ကို ပြုလုပ်ရာတွင် ရေ၏နေရာတွင် နို့ကို မသုံးသင့်ပါ။ နို့ကို အသုံးပြုခြင်းသည် အပိုစရိတ်စက တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ပေါင်မုန့်ကို အာဟာရပိုနည်းစေသည်။ နို့ပေါင်မုန့်သည် ရေဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော ပေါင်မုန့်ထက် ဖုတ်ပြီးနောက် ပို၍ ကြာကြာ မချဉ်ဘဲ မနေနိုင်ပါ၊ နှင့် အစာအိမ်တွင် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အချဉ်ဖောက်တတ်သည်။

ပူပူနွေးနွေး တဆေးပေါင်မုန့်

ပေါင်မုန့်သည် ပေါ့ပါးပြီး ချိုမြိန်ရမည်။ အချဉ်ဓာတ် အနည်းငယ်မျှ ရှိခြင်းကို လုံးဝ လက်မခံသင့်ပါ။ မုန့်လုံးများသည် ငယ်ရဲရမည်ဖြစ်ပြီး၊ တတ်နိုင်သမျှ တဆေးပိုးမွှားများ သေဆုံးသွားစေရန် သေချာစွာ ဖုတ်ထားရမည်။ ပူနေစဉ် သို့မဟုတ် အသစ်ဖြစ်နေစဉ်၊ မည်သည့်အမျိုးအစားမဆို ဖောင်းကြွလာသော ပေါင်မုန့်သည် အစာကြေရန် ခက်ခဲသည်။ ၎င်းသည် စားပွဲပေါ်တွင် လုံးဝ မပေါ်လာသင့်ပါ။ သို့သော် ဤစည်းမျဉ်းသည် တဆေးမပါသော မုန့်ပြားများအတွက် မသက်ဆိုင်ပါ။ တဆေး သို့မဟုတ် တဆေးမှုန့် မပါဘဲ ဂျုံမှုန့်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး ကောင်းစွာပူနေသော မီးဖိုတွင် ဖုတ်ထားသော လတ်ဆတ်သော ရောလ်မုန့်များသည် အာဟာရဖြစ်စေပြီး စားကောင်းကြသည်....

ဇဝီဘက် ခို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ်ဖုတ် ပေါင်မုန့်

Zwieback သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ်ဖုတ်ထားသော ပေါင်မုန့်သည် အလွယ်တကူ အစာကြေလွယ်ဆုံးနှင့် အစားအစာများအက် တွင် အားကောင်းဆုံး တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံမှန် တဆေးပေါင်မုန့်ကို အပိုင်းပိုင်းလှီးဖြတ်ပြီး အစိုဓာတ်၏ အကြွင်းအကျန် လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားသည်အထိ အပူပေးထားသော မီးဖိုတွင် အခြောက်ခံပါ။ ထို့နောက် ၎င်းကို အနှံ့အပြား အနည်းငယ် ညိုလာအောင် လုပ်ပါ။ ခြောက်သွေ့သော နေရာတွင် ဤပေါင်မုန့်ကို ပုံမှန်ပေါင်မုန့်ထက် အချိန်ပိုကြာအောင် သိမ်းဆည်းနိုင်ပြီး၊ အသုံးမပြုမီ ပြန်လည်အပူပေးပါက အသစ်အတိုင်း လတ်ဆတ်နေလိမ့်မည်။

[ညနေစာအတွက် ကောင်းသော ဇဝီဘက် — နှစ်ရာ့ခုနစ်ဆယ့်သုံး]

[အီး. ဂျီ. ဝှိုင်း၏ အစားအစာ စနစ်ရှိ ဇဝီဘက် — နောက်ဆက်တွဲ ၁:၂၂]

လတ်ဆတ်သော ပေါင်မုန့်ထက် ဟောင်းသော ပေါင်မုန့်က ပိုကောင်းသည်

လေးရာကိုးဆယ့်ခုနစ်။ နှစ်ရက် သို့မဟုတ် သုံးရက် သက်တမ်းရှိသော ပေါင်မုန့်သည် ပေါင်မုန့်အသစ်ထက် ကျန်းမာရေးနှင့် ပိုမိုညီညွတ်သည်။ မီးဖိုထဲတွင် အခြောက်ခံထားသော ပေါင်မုန့်သည် အကျန်းမာဆုံးသော အစားအစာ ပစ္စည်းများထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်သည် — စာတို ၁၄၁၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ

ချဉ်သော ပေါင်မုန့်၏ ဆိုးကျိုးများ

လေးရာကိုးဆယ့်ရှစ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် Graham ပေါင်မုန့်သည် လေးလံခြင်း၊ ချဉ်ခြင်း၊ နှင့် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသာ ဖုတ်ထားခြင်းကို မကြာခဏ တွေ့ရှိရတတ်သည်။ ဤသည်မှာ လေ့လာလိုစိတ် မရှိခြင်းနှင့် မီးဖိုမှူး၏ အရေးကြီးသော တာဝန်ကို လုပ်ဆောင်ရန် ဂရုစိုက်မှု မရှိခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် gem cakes ခေါ် ကိတ်မုန့်ငယ်များ သို့မဟုတ် ပျော့သော ဘစ်စကစ်မုန့်များကို တွေ့ရတတ်ပြီး ၎င်းတို့သည် မဖုတ်ဘဲ အခြောက်ခံထားကြကာ၊ အခြားသော အရာများလည်း ဤအတိုင်းပင် ဖြစ်ကြသည်။ ထို့နောက် မီးဖိုမှူးများသည် ၎င်းတို့သည် ရှေးဟောင်း စတိုင်လ် ချက်ပြုတ်နည်းဖြင့် အလွန်ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ဟု သင့်အား ပြောပြကြလိမ့်မည်၊ သို့သော် အမှန်အတိုင်းပြောရလျှင် ၎င်းတို့၏ မိသားစုများသည် Graham ပေါင်မုန့်ကို မကြိုက်ကြပါ၊ ဤနည်းအတိုင်း နေထိုင်ရပါက ဆာလောင်မွတ်သိပ် သေဆုံးသွားလိမ့်မည်ဟု ဆိုကြသည်။

ကျွန်ုပ်သည် မိမိကိုယ်ကို ဤသို့ပြောခဲ့ဖူးသည်၊ ၎င်းအတွက် ကျွန်ုပ် မအံ့သြပါ။ ဤကဲ့သို့ စားကောင်းအောင် မပြင်ဆင်တတ်သော သင်၏ နည်းလမ်းကြောင့် ဤကဲ့သို့ ဖြစ်ရပေမည်။ ဤကဲ့သို့သော အစားအစာကို စားသုံးခြင်းသည် သေချာပေါက် Dyspepsia ခေါ် အစာမကြေရောဂါကို ဖြစ်ပေါ်စေမည်။ ဤဆင်းရဲသော မီးဖိုမှူးများနှင့် ၎င်းတို့၏ အစားအစာကို စားသုံးကြရသူများသည် ကျန်းမာရေး ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုသည် ၎င်းတို့နှင့် မကိုက်ညီပါဟု လေးနက်စွာ ပြောပြကြလိမ့်မည်။

အစာအိမ်သည် ညံ့ဖျင်းသော၊ လေးလံသော၊ ချဉ်သော ပေါင်မုန့်ကို ကောင်းသော အစားအစာအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးနိုင်စွမ်း မရှိပါ၊ သို့သော် ဤညံ့ဖျင်းသော ပေါင်မုန့်သည် ကျန်းမာသော အစာအိမ်ကို ရောဂါဖြစ်ပွားနေသော အစာအိမ်တစ်ခုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပစ်လိမ့်မည်။ ဤကဲ့သို့သော အစားအစာကို စားသုံးကြသူများသည် ၎င်းတို့၏ ခွန်အား ကျဆင်းလာနေကြောင်း သိရှိကြသည်။ အကြောင်းရင်း မရှိပေဘူးလား။ ဤလူများထဲမှ အချို့သောသူများသည် မိမိတို့ကိုယ်ကို ကျန်းမာရေး ပြုပြင်ပြောင်းလဲသူများဟု ခေါ်ဆိုကြသော်လည်း ၎င်းတို့မဟုတ်ကြပါ။ ၎င်းတို့သည် မည်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်ကို မသိကြပါ။ ၎င်းတို့သည် ကိတ်မုန့်များ၊ အာလူးများနှင့် Graham ပေါင်မုန့်များကို ပြင်ဆင်ကြသည်၊ သို့သော် အနည်းငယ်မျှသော ပြောင်းလဲမှုပင် မရှိဘဲ တူညီသော စက်ဝိုင်းလည်နေပြီး၊ စနစ်သည် အားမကောင်းလာပါ။ ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး စားကောင်းသော အစားအစာကို ပြင်ဆင်ရာတွင် စုံလင်သော အတွေ့အကြုံကို ရရှိရန်အတွက် အပ်နှံထားသော အချိန်ကို အလဟသ ဖြစ်စေသည်ဟု ထင်မှတ်နေကြပုံရသည်....

မိသားစုများစွာတွင် အစာမကြေ ဝေဒနာရှင်များကို တွေ့ရှိရပြီး၊ ၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းမှာ မကြာခဏဆိုသလို ညံ့ဖျင်းသော ပေါင်မုန့်ကြောင့် ဖြစ်သည်။ အိမ်ရှင်မက ၎င်းကို လွှင့်မပစ်ရဟု ဆုံးဖြတ်ပြီး ၎င်းကို စားသုံးကြသည်။ ဤသည်မှာ ညံ့ဖျင်းသော ပေါင်မုန့်ကို ရှင်းလင်းဖယ်ရှားသည့် နည်းလမ်းဖြစ်ပါသလော။ ၎င်းကို သွေးအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲစေရန် အစာအိမ်ထဲသို့ ထည့်မည်လော။ အစာအိမ်သည် ချဉ်သော ပေါင်မုန့်ကို ချိုစေရန်၊ လေးလံသော ပေါင်မုန့်ကို ပေါ့ပါးစေရန်၊ မှိုတက်နေသော ပေါင်မုန့်ကို လတ်ဆတ်စေရန် ပြုလုပ်နိုင်စွမ်း ရှိပါသလော...။

မှန်ကန်သော ပညာရေး မရှိခဲ့ဘဲ ချက်ပြုတ်ရေးဌာနတွင် ကျွမ်းကျင်မှု ကင်းမဲ့နေသော ဇနီးနှင့် မိခင်များစွာတို့သည် မိမိတို့၏ မိသားစုအား အစာခြေအင်္ဂါများကို တည်ငြိမ်သေချာစွာ ဖျက်ဆီးနေပြီး၊ အရည်အသွေးညံ့သော သွေးကို ဖြစ်ပေါ်စေကာ၊ ရောဂါထန်သော ရောဂါများ၏ ပြင်းထန်သော တိုက်ခိုက်မှုများကို မကြာခဏ ယူဆောင်လာပေးပြီး စောစီးစွာ သေဆုံးမှုကို ဖြစ်စေသော မကောင်းမွန်စွာ ပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာများကို နေ့စဉ် တင်ဆက်ပေးနေကြသည်။ လေးလံသော၊ ချဉ်သော ပေါင်မုန့်ကို စားသုံးခြင်းကြောင့် လူများစွာတို့သည် သေဆုံးသည်အထိ ရောက်ရှိခဲ့ကြရသည်။ အစွမ်းထက်သော၊ ချဉ်သော၊ လေးလံသော ပေါင်မုန့်အုပ်စုတစ်စုကို ပြုလုပ်ခဲ့သော ငှားရမ်းထားသော မိန်းကလေးတစ်ဦး၏ ဖြစ်ရပ်ကို ကျွန်ုပ်အား ပြောပြခဲ့ဖူးသည်။ ၎င်းကို ဖယ်ရှားပစ်ရန်နှင့် ကိစ္စရပ်ကို ဖုံးကွယ်ရန်အတွက် သူမသည် ၎င်းကို ဝက်ကြီးနှစ်ကောင်ထံသို့ ပစ်ချခဲ့သည်။ နံနက်ခင်းတွင် အိမ်ရှင်ယောက်ျားသည် သူ၏ဝက်များ သေဆုံးနေသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့ပြီး၊ ကျွေးသည့်ခွက်ကို စစ်ဆေးကြည့်ရာ ဤလေးလံသော ပေါင်မုန့်အပိုင်းအစများကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သူသည် စုံစမ်းမေးမြန်းမှုများ ပြုလုပ်ခဲ့ပြီး မိန်းကလေးက သူမလုပ်ခဲ့သည်များကို ဝန်ခံခဲ့သည်။ သူမသည် ထိုကဲ့သို့သော ပေါင်မုန့်က ဝက်များအပေါ် ဖြစ်ပေါ်စေမည့် သက်ရောက်မှုများကို လုံးဝ မတွေးမိခဲ့ပေ။ အကယ်၍ လေးလံသော၊ ချဉ်သော ပေါင်မုန့်သည် မြွေဆိုးများနှင့် စက်ဆုပ်ဖွယ်ရာ အရာအားလုံးနီးပါးကို မျိုချနိုင်သော ဝက်များကိုပင် သေစေနိုင်မည်ဆိုပါက၊ လူ့အစာအိမ်ဟူသော ထိုနုနယ်သော အင်္ဂါအပေါ် ၎င်းသည် မည်သည့် သက်ရောက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေမည်နည်း — အသင်းတော်များအတွက် သက်သေခံချက်များ တစ်:ခြောက်ရာ့ရှစ်ဆယ့်တစ်ခု-ခြောက်ရာ့ရှစ်ဆယ့်လေး၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ ခြောက်ဆယ့် اٹھ

ပေါင်မုန့်နှင့် အခြားသော ခိုင်မာသော အစားအစာများကို အသုံးပြုခြင်း၏ အားသာချက်

လေးရာ့ကိုးဆယ့်ကိုး။ တိရစ္ဆာန် အစားအစာမှ သက်သေလွတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အစားအစာ စနစ်သို့ ပြောင်းလဲသည့်အခါ၊ စားပွဲကို ပညာရှိရှိ ပြင်ဆင်ထားပြီး ကောင်းမွန်စွာ ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာ ပစ္စည်းများဖြင့် ထောက်ပံ့ပေးရန်အတွက် ကြီးမားသော ဂရုစိုက်မှုကို ပြုလုပ်ရမည်။ ယာဂုအလွန်အမင်း စားသုံးခြင်းသည် အမှားတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ဝါးစားရန် လိုအပ်သော ခြောက်သွေ့သော အစားအစာသည် ပိုမို၍ သာလွန်ကောင်းမွန်သည်။ ကျန်းမာရေး အစားအစာ ပြင်ဆင်မှုများသည် ဤကိစ္စတွင် ကောင်းချီးမင်္ဂလာတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းသော နည်းလမ်းဖြင့် သို့သော် အားထုတ်ကြိုးပမ်းမှုဖြင့် ပြင်ဆင်ထားသော ကောင်းသော အညိုရောင် ပေါင်မုန့်နှင့် ရောလ်မုန့်များသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်လိမ့်မည်။ ပေါင်မုန့်တွင် အချဉ်ဓာတ် အနည်းငယ်မျှ လုံးဝ မရှိသင့်ပါ။ ၎င်းကို လုံးဝ ပြီးဆုံးသည်အထိ ဖုတ်ရမည်။ ဤသို့ဖြင့် ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ကပ်စေးစေးဖြစ်မှု အားလုံးကို ရှောင်ရှားနိုင်လိမ့်မည်။

၎င်းတို့ကို အသုံးပြုနိုင်ကြသူများအတွက်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နည်းလမ်းဖြင့် ပြင်ဆင်ထားသော ကောင်းသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ပျော့ပျောင်းသော ဆန်ပြုတ်များ သို့မဟုတ် ယာဂုများထက် ပိုကောင်းသည်။ နှစ်ရက် သို့မဟုတ် သုံးရက် သက်တမ်းရှိပြီး သေချာစွာ ချက်ပြုတ်ထားသော ပေါင်မုန့်နှင့်အတူ အသုံးပြုသော သစ်သီးဝလံများသည် ပေါင်မုန့်အသစ်ထက် ပိုမိုကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်လိမ့်မည်။ ဤအရာသည် နှေးကွေးပြီး သေချာစွာ ဝါးစားခြင်းနှင့်အတူ စနစ်က လိုအပ်သမျှ အားလုံးကို ထောက်ပံ့ပေးလိမ့်မည် — လက်ရေးမူ သုံး၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ ခုနစ်ဆယ့်ခုနစ်

[ချမ်းသာကြွယ်ဝသော အစားအစာများ၏ နေရာတွင် ကောင်းသော ပေါင်မုန့် — သုံးရာ့ဆယ့်နှစ်]

ပူပူနွေးနွေး ဘစ်စကစ်မုန့်များ

ငါးရာ။ ပူပူနွေးနွေး ဘစ်စကစ်မုန့်များနှင့် တိရစ္ဆာန် အသားများသည် ကျန်းမာရေး ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှု အခြေခံမူများနှင့် လုံးဝ သဟဇာတမဖြစ်ပါ — တိရစ္ဆာန် အစားအစာများနှင့်စပ်လျဉ်း၍ ထုတ်ဝေခြင်းမရှိသေးသော သက်သေခံချက်များမှ ကောက်နုတ်ချက်များ၊ နှစ်၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ ရှစ်ဆယ့်လေး

ငါးရာ့တစ်။ ပူပူနွေးနွေး ဆိုဒါ ဘစ်စကစ်မုန့်များကို မကြာခဏ ထောပတ်သုတ်လိမ်းပြီး ရွေးချယ်စရာ အစားအစာတစ်ခုအနေဖြင့် စားသုံးကြသည်၊ သို့သော် အားနည်းနေသော အစာအိမ် အင်္ဂါများသည် ၎င်းတို့အပေါ် ပြုလုပ်ထားသော အလွဲသုံးစားမှုကို မခံစားဘဲ မနေနိုင်ပါ — စာတို ခုနစ်ဆယ့်နှစ်၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ ကိုးဆယ့်ခြောက်

ငါးရာ့နှစ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခါနာန်မြေဆီသို့ သွားသည်ထက် အီဂျစ်သို့ ပြန်သွားနေကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အရာရာ၏ အစီအစဉ်ကို ပြောင်းပြန်လှန်ကြမည် မဟုတ်လော။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စားပွဲများပေါ်တွင် ရိုးရှင်းပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာ ရှိကြမည် မဟုတ်လော။ အစာမကြေရောဂါကိုသာ ဖြစ်စေသော ပူပူနွေးနွေး ဘစ်စကစ်မုန့်များကို ကျွန်ုပ်တို့ ဖယ်ရှားကြမည် မဟုတ်လော — စာတို သုံး၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ ရှစ်ဆယ့်လေး

[အစာမကြေရောဂါ၏ အကြောင်းရင်း — ခုနစ်ရာ့နှစ်ဆယ်]

ဂျင်းမုန့်ငယ်များနှင့် ရောလ်မုန့်များ

ငါးရာ့သုံး။ ဆိုဒါ သို့မဟုတ် မုန့်ဖုတ်မှုန့်ဖြင့် ဖောင်းကြွလာသော ပူပူနွေးနွေး ဘစ်စကစ်မုန့်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စားပွဲများပေါ်တွင် လုံးဝ မပေါ်လာသင့်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သော ဒြပ်ပေါင်းများသည် အစာအိမ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ရန် မသင့်လျော်ပါ။ မည်သည့်အမျိုးအစားမဆို ဖောင်းကြွလာသော ပူပူနွေးနွေး ပေါင်မုန့်သည် အစာကြေရန် ခက်ခဲသည်။ အာဟာရဖြစ်စေပြီး စားကောင်းသော Graham gems မုန့်များကို သန့်ရှင်းသောအေးမြသော ရေနှင့် နို့တို့နှင့် ရောစပ်ထားသော အညက်မခံရသေးသော ဂျုံမှုန့်မှ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏ လူများအား ရိုးရှင်းမှုကို သင်ကြားရန် ခက်ခဲသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် Graham gems မုန့်များကို အကြံပြုသည့်အခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ မိတ်ဆွေများက “ဩော်၊ ဟုတ်ကဲ့၊ ၎င်းတို့ကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ သိပါတယ်” ဟု ပြောကြသည်။ ၎င်းတို့သည် မုန့်ဖုတ်မှုန့် သို့မဟုတ် ချဉ်သောနို့နှင့် ဆိုဒါတို့ဖြင့် ဖောင်းကြွလာသည်ကို တွေ့ရသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့ အလွန် စိတ်ပျက်မိကြသည်။ ဤအရာများသည် ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှု၏ သက်သေအပေါ် မပြပါ။ သန့်ရှင်းသော ပျော့ပျောင်းသော ရေနှင့် နို့တို့ ရောစပ်ထားသော အညက်မခံရသေးသော ဂျုံမှုန့်သည် ကျွန်ုပ်တို့ မြည်းစမ်းဖူးသမျှထဲတွင် အကောင်းဆုံး gems မုန့်များကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အကယ်၍ ရေသည် ခိုင်မာနေပါက၊ ပိုမိုချိုမြိန်သော နို့ကို အသုံးပြုပါ၊ သို့မဟုတ် မုန့်နှစ်ထဲသို့ ကြက်ဥတစ်လုံး ထည့်ပါ။ Gems မုန့်များကို တည်ငြိမ်သော မီးဖြင့်၊ ကောင်းစွာပူနေသော မီးဖိုတွင် သေချာစွာ ဖုတ်ရမည်။

ရောလ်မုန့်များကို ပြုလုပ်ရန်၊ ပျော့ပျောင်းသော ရေနှင့် နို့ သို့မဟုတ် ကော်ဖီမလိုင်အနည်းငယ်ကို အသုံးပြုပါ၊ မုန့်ခွက်များအတွက်ကဲ့သို့ မုန့်နှစ်မာမာကို ပြုလုပ်ပြီး နယ်ပါ။ မီးဖို၏ ဇကာပေါ်တွင် ဖုတ်ပါ။ ဤအရာများသည် ချိုမြိန်ပြီး အရသာရှိကြသည်။ ၎င်းတို့သည် သွားနှင့် အစာအိမ် နှစ်ခုစလုံးအတွက် အကျိုးရှိစေသော သေချာစွာ ဝါးစားမှုကို လိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကောင်းသော သွေးကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ခွန်အားကို ပေးစွမ်းသည်။ ထိုကဲ့သို့သော ပေါင်မုန့်၊ နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ တိုင်းပြည်တွင် ပေါများလှသော သစ်သီးဝလံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ နှင့် ကောက်နှံများနှင့်အတူ၊ မည်သည့် အထူးအဆန်းများကိုမျှ ပိုမို မလိုလားအပ်ပါ — သုံးသပ်ချက်နှင့် သတင်းစာ၊ မေလ ရှစ်ရက်၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ ရှစ်ဆယ့်သုံး

ဂျုံလုံး ပေါင်မုန့်သည် ဖြူသော ပေါင်မုန့်ထက် ပိုကောင်းသည်

ငါးရာ့လေး။ ညက်ညက်စပ်ထားသော ဂျုံမှုန့် ပေါင်မုန့်သည် အညက်မခံရသေးသော ဂျုံ ပေါင်မုန့်တွင် သင်တွေ့ရမည့် အာဟာရကို စနစ်အတွင်းသို့ ပေးစွမ်းနိုင်စွမ်း မရှိပါ။ အညက်ခံထားသော ဂျုံ ပေါင်မုန့်ကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည် စနစ်ကို ကျန်းမာသော အခြေအနေတွင် မထားရှိနိုင်ပါ။ သင်တို့နှစ်ဦးစလုံးသည် လှုပ်ရှားမှုမရှိသော အသည်းများ ရှိကြသည်။ ညက်ညက်စပ်ထားသော ဂျုံမှုန့်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် သင်တို့ ရင်ဆိုင်နေရသော အခက်အခဲများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည် — အသင်းတော်များအတွက် သက်သေခံချက်များ နှစ်:ခြောက်ဆယ့်ရှစ်၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ ခြောက်ဆယ့်

ငါးရာ့ငါး။ ပေါင်မုန့်လုပ်ရာတွင် အသုံးပြုရန်အတွက် အလွန်ညက်နေသော ဖြူသော ဂျုံမှုန့်သည် အကောင်းဆုံး မဟုတ်ပါ။ ၎င်း၏ အသုံးပြုမှုသည် ကျန်းမာရေးနှင့်လည်း မညီညွတ်ပါ၊ ငွေကြေး သက်သာမှုလည်း မရှိပါ။ ညက်ညက်စပ်ထားသော ဂျုံမှုန့် ပေါင်မုန့်တွင် ဂျုံတစ်လုံးလုံးမှ ပြုလုပ်ထားသော ပေါင်မုန့်တွင် တွေ့ရမည့် အာဟာရ အစိတ်အပိုင်းများ ကင်းမဲ့နေသည်။ ၎င်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် အခြားသော ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အခြေအနေများ၏ မကြာခဏ ဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်သည် — ကျန်းမာခြင်း ဝန်ဆောင်မှု၊ သုံးရာ၊ တစ်ထောင်ကိုးရာငါးခု

[ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သော အညက်မခံရသေးသော သို့မဟုတ် Graham ဂျုံမှုန့် — တစ်ရာ့ခုနစ်ဆယ့်တစ်ခု၊ လေးရာ့ကိုးဆယ့်ငါး၊ လေးရာ့ကိုးဆယ့်ကိုး၊ ငါးရာ့သုံး]

[သဘာဝ အခြေအနေအတိုင်း အသုံးပြုရမည့် ကောက်နှံများ — လေးရာရှစ်ဆယ့်တစ်ခု]

[စခန်းစည်းဝေးပွဲ အစားအစာ စနစ်ရှိ Graham ပေါင်မုန့် — တစ်ရာ့နှစ်ဆယ့်လေး]

[အညက်မခံရသေးသော ဂျုံမှုန့်မှ ကောင်းသော ပေါင်မုန့်ကို ပြုလုပ်တတ်ရန် ဘာသာရေး တာဝန်တစ်ခု — သုံးရာ့ကိုးဆယ့်နှစ်]

ပေါင်မုန့်ရှိ ကောက်နှံများကို အမျိုးမျိုး ပြောင်းလဲနိုင်သည်

ငါးရာ့ခြောက်။ ဂျုံမှုန့် အားလုံးသည် စဉ်ဆက်မပြတ် အစားအစာ စနစ်တစ်ခုအတွက် အကောင်းဆုံး မဟုတ်ပါ။ ဂျုံ၊ Oats ခေါ် မြင်းစားပစ္စည်း၊ နှင့် ရိုင်းစပါးတို့ ရောစပ်ထားခြင်းသည် အာဟာရဖြစ်စေသော ဂုဏ်သတ္တိများ ခွဲထုတ်ထားသော ဂျုံထက် ပိုမို အာဟာရဖြစ်စေမည် — စာတို ကိုးဆယ့်တစ်၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ ရှစ်ဆယ့်ကိုး

ချိုသော ပေါင်မုန့်များ

ငါးရာ့ခုနစ်။ ချိုသော ပေါင်မုန့်များနှင့် ကွတ်ကီးမုန့်များကို ကျွန်ုပ်တို့၏ စားပွဲပေါ်တွင် ရှားရှားပါးပါးသာ ရှိတတ်သည်။ ချိုသော အစားအစာများကို စားသုံးမှု နည်းလေလေ ပိုကောင်းလေလေ ဖြစ်သည်၊ ဤအရာများသည် အစာအိမ်တွင် အနှောင့်အယှက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုရန် အလေ့အထရှိသူများတွင် စိတ်မရှည်ခြင်းနှင့် စိတ်တိုလွယ်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည် — စာတို သုံးရာ့ခြောက်ဆယ့်သုံး၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ ခုနစ်ခု

ငါးရာ့ရှစ်။ ပြုလုပ်ထားသော မုန့်ခွက်များထဲမှ သကြားကို ချန်လှပ်ထားခြင်းသည် ကောင်းပေသည်။ အချို့သောသူများသည် အချိုဆုံး မုန့်ခွက်များကို အနှစ်သက်ဆုံး ဖြစ်ကြသည်၊ သို့သော် ဤအရာများသည် အစာအိမ် အင်္ဂါများအတွက် ထိခိုက်နစ်နာစေသည် — စာတို သုံးဆယ့်ခုနစ်၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ တစ်ခု

[သကြားထည့်ထားသော မုန့်ခွက်များ — လေးရာ့ဆယ်]

[ချမ်းသာကြွယ်ဝပြီး ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် အလွန်အမင်းပါသော အစားအစာများနှင့် အကျွမ်းတဝင်ရှိသူများက မနှစ်သက်သော ပေါင်မုန့် — ငါးရာ့ခြောက်ဆယ့်သုံး]

အခန်း လေး — အပိုင်း လေး — ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ရိုးရှင်းစွာ ပြင်ဆင်ထားသည်

ငါးရာ့ကိုး။ လူတိုင်းသည် သစ်သီးခြံနှင့် ဥယျာဉ်မှ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ အထူးတန်ဖိုးကို ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သင့်ကြသည် — လက်ရေးမူ ၁၃၊ ၁၉၁၁

[ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စားသုံးရန် အားပေးပါ — လေးရာ့ကိုးဆယ်]

[ပိုမိုကြီးမားသော အထူးအဆန်း မရှိပါ — ငါးရာ့သုံး]

ငါးရာ့တစ်ဆယ်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်နှင့် အဆီအမျိုးမျိုးတို့မှ ကင်းစင်ပြီး ရိုးရှင်းသော နည်းလမ်းဖြင့် ပြင်ဆင်ထားသော သစ်သီးဝလံများ၊ ကောက်နှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် နို့နှင့် မလိုင်ခရင်မ်တို့နှင့်အတူ အကျန်းမာဆုံးသော အစားအစာ စနစ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အာဟာရ ပေးစွမ်းပြီး လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေသော အစားအစာ စနစ်တစ်ခုက မထုတ်လုပ်နိုင်သော သည်းခံနိုင်စွမ်းနှင့် ဉာဏ်ပညာတက်ကြွမှုကို ပေးစွမ်းကြသည် — [ခရစ်ယာန်တို့၏ ကိုယ်ကျင့်တရားနှင့် သမ္မာကျမ်းစာ ကျန်းမာရေး၊ လေးဆယ့်ခုနစ်] ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များ၊ တစ်ရာ့တစ်ဆယ့်ငါး၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ ရှစ်ဆယ်

[ဧည့်သည်များအတွက် ကောင်းသော သစ်သီးဝလံများ၊ ကောက်နှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ — တစ်ရာ့နှစ်ဆယ့်ကိုး]

[ပုပ်စပ်နေသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အသုံးပြုခြင်း၏ အန္တရာယ် — လေးရာ့ခြောက်ဆယ့်ကိုး]

[ပြင်ဆင်ရာတွင် အဆီကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ညစ်ညမ်းစေခြင်း — သုံးရာ့နှစ်ဆယ့်]

[ဖန်ဆင်းရှင်၏ ရွေးချယ်မှု အစားအစာ စနစ်အတွင်း၌ — လေးရာ့ခုနစ်ဆယ့်တစ်ခု]

[ကျန်းမာရေး အစားအစာများ၏ ပါဝင်ပစ္စည်း — သုံးရာ့ကိုးဆယ့်သုံး၊ သုံးရာ့ကိုးဆယ့်လေး၊ သုံးရာ့ကိုးဆယ့်ခုနစ်၊ ရှစ်ရာ့တစ်ဆယ့်]

ငါးရာ့တစ်ဆယ့်တစ်။ ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုနိုင်ကြသူများအတွက်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နည်းလမ်းဖြင့် ပြင်ဆင်ထားသော ကောင်းသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ပျော့ပျောင်းသော ဆန်ပြုတ်များ သို့မဟုတ် ယာဂုများထက် ပိုကောင်းသည် — လက်ရေးမူ သုံး၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ ခုနစ်ဆယ့်ခုနစ်

ငါးရာ့တစ်ဆယ့်နှစ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို နို့ သို့မဟုတ် မလိုင်ခရင်မ်အနည်းငယ်၊ သို့မဟုတ် တူညီသည့် အရာတစ်ခုခုဖြင့် စားကောင်းအောင် ပြုလုပ်သင့်သည် — အသင်းတော်များအတွက် သက်သေခံချက်များ ကိုး:တစ်ရာ့ခြောက်ဆယ့်နှစ်၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ ကိုးခု

ပြည့်စုံသော အစားအစာ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု

ငါးရာ့တစ်ဆယ့်သုံး။ ရိုးရှင်းသော ကောက်နှံများ၊ သစ်ပင်များ၏ သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် ကောင်းသော သွေးကို ဖြစ်ပေါ်စေရန် လိုအပ်သော အာဟာရ ဂုဏ်သတ္တိ အားလုံးပါဝင်ကြသည်။ ဤသည်မှာ အသား အစားအစာ စနစ်က မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ — စာတို ခုနစ်ဆယ့်နှစ်၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ ရှစ်ဆယ့်ခြောက်

[လုံလောက်သော အစားအစာ စနစ်အတွင်း၌ — လေးရာ့ရှစ်ဆယ့်သုံး၊ လေးရာ့ရှစ်ဆယ့်လေး၊ လေးရာ့ရှစ်ဆယ့်ခြောက်]

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အများအပြား

ငါးရာ့တစ်ဆယ့်လေး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ စားသုံးသည့် အရာမှ တည်ဆောက်ခံရကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် တိရစ္ဆာန် အစားအစာကို စားသုံးခြင်းဖြင့် တိရစ္ဆာန်ဆိုင်ရာ စိတ်အားထက်သန်မှုများကို အားကောင်းစေမည်လော။ ဤကြမ်းတမ်းသော အစားအစာ စနစ်ကို ချစ်တတ်စေရန် အရသာကို ပုံသွင်းမည့်အစား၊ သစ်သီးဝလံများ၊ ကောက်နှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် အသက်ရှင်ရပ်တည်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ မိမိကိုယ်ကို ပုံသွင်းနေရမည့် အချိန်အခါကောင်း ရောက်ရှိလာပါပြီ...။ အသားအပြင်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် အာဟာရ အပြည့်အဝရှိပြီး ပြီးပြည့်စုံသော ရိုးရှင်းသော ဟင်းလျာ အမျိုးမျိုးတို့ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါသည်။ လုပ်အားပြင်းသော အမျိုးသားများသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများနှင့် ကောက်နှံများကို အများအပြား ရရှိရမည် — စာတို သုံး၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ ရှစ်ဆယ့်လေး

[တ်များ၏ စားပွဲအတွက် — လေးရာ့လေးဆယ့်လေး၊ ခြောက်ရာ့ငါးဆယ့်တစ်]

[တိရစ္ဆာန်အသား၏ နေရာတွင် အစားထိုးရန် — လေးရာ့ကိုးဆယ့်နှစ်၊ ခြောက်ရာ့လေးဆယ့်ကိုး၊ ခုနစ်ရာ့ခြောက်ဆယ့်ငါး၊ ခုနစ်ရာ့ကိုးဆယ့်ငါး]

[ချမ်းသာကြွယ်ဝသော အစားအစာများ၏ နေရာတွင် အစားထိုးရန် — သုံးရာ့ဆယ့်နှစ်]

[သဘာဝ၏ ဥပဒေများကို ချိုးဖောက်ခြင်းနှင့် အကျွမ်းတဝင်ရှိသူများက မနှစ်သက်ပါ — နှစ်ရာ့လေး၊ ငါးရာ့ခြောက်ဆယ့်သုံး]

[အသား အစားအစာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် တစ်ဆင့်ခံဖြစ်သည် — လေးရာ့ရှစ်ဆယ့်နှစ်]

ငါးရာ့တစ်ဆယ့်ငါး။ ထာဝရဘုရားသည် မိမိ၏ လူမျိုးအား ရိုးရှင်းသော သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ကောက်နှံများပေါ်တွင် အသက်ရှင်ရန် ပြန်လည်ခေါ်ဆောင်လာရန် ရည်ရွယ်တော်မူသည် — စာတို ခုနစ်ဆယ့်နှစ်၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ ရှစ်ဆယ့်ခြောက်

အချို့သောသူများသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အသုံးမပြုနိုင်ပါ

ငါးရာ့တစ်ဆယ့်ခြောက်။ ဆေးကုသရေး အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုတွင် ကျေနပ်စေရန် အမျိုးမျိုးသော စားချင်စိတ်များ ရှိကြသည်။ အချို့သောသူများသည် ၎င်းတို့၏ ထူးခြားသော လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် ကောင်းမွန်စွာ ပြင်ဆင်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို လိုအပ်ကြသည်။ အခြားသောသူများသည် ဆိုးကျိုးကို မခံစားရဘဲ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အသုံးမပြုနိုင်ကြပါ — စစာတို လေးဆယ့်ငါး၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ သုံးခု

အာလူးများ၊ အိုင်ယာလူးနှင့် ချိုသော အာလူးများ

ငါးရာ့တစ်ဆယ့်ခုနစ်။ ကြော်ထားသော အာလူးများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ မထင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့ကို ပြင်ဆင်ရာတွင် အဆီ သို့မဟုတ် ထောပတ် အနည်းနှင့်အများ ပါဝင်သောကြောင့်တည်း။ မလိုင်ခရင်မ်နှင့် ဆား အနည်းငယ်တို့ဖြင့် တည်ခင်းထားသော ကောင်းသော ဖုတ်ထားသော သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော အာလူးများသည် အကျန်းမာဆုံး ဖြစ်ကြသည်။ အိုင်ယာလူးနှင့် ချိုသော အာလူးများ၏ အကြွင်းအကျန်များကို မလိုင်ခရင်မ်နှင့် ဆား အနည်းငယ်ဖြင့် ပြင်ဆင်ပြီး မကြော်ဘဲ ပြန်လည်ဖုတ်ပါက ၎င်းတို့သည် အလွန်ကောင်းမွန်ကြသည် — စာတို သုံးရာ့နှစ်ဆယ့်နှစ်၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ ငါးခု

ပဲများမှာ အာဟာရဖြစ်စေသော ဟင်းလျာတစ်ခု ဖြစ်သည်

ငါးရာ့တစ်ဆယ့်ရှစ်။ အလွန်ရိုးရှင်းသော်လည်း အာဟာရဖြစ်စေသော အခြားသော ဟင်းလျာတစ်ခုမှာ ပြုတ်ထားသော သို့မဟုတ် ဖုတ်ထားသော ပဲများ ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို ရေဖြင့် ရောစပ်ပါ၊ နို့ သို့မဟုတ် မလိုင်ခရင်မ်ကို ထည့်ပါ၊ နှင့် စွပ်ပြုတ်တစ်ခွက်ကို ပြုလုပ်ပါ — အသင်းတော်များအတွက် သက်သေခံချက်များ နှစ်:ခြောက်ရာ့သုံး၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ ခုနစ်ဆယ့်တစ်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို စိုက်ပျိုးခြင်းနှင့် သိမ်းဆည်းခြင်း

ငါးရာ့တစ်ဆယ့်ကိုး။ လူများစွာတို့သည် စိုက်ပျိုးရန် မြေယာရှိခြင်း၏ အရေးပါမှုကို မမြင်ကြပါ၊ နှင့် ၎င်းတို့၏ စားပွဲများတွင် ဤအရာများဖြင့် ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ရန် သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို မွေးမြူခြင်းကို မလုပ်ကြပါ။ မိသားစုတိုင်းနှင့် အသင်းတော်တိုင်းအား ပြောပြရန် ကျွန်ုပ်အား ညွှန်ကြားထားသည်၊ သင်သည် ကိုယ်တော်၏ အစီအစဉ်ကို မဖျက်ဆီးမိစေရန် ကြောက်ရွံ့တုန်လှုပ်ခြင်းဖြင့် သင်၏ကိုယ်ပိုင် ကယ်တင်ခြင်းကို လုပ်ဆောင်သည့်အခါ ဘုရားသခင်သည် သင်အား ကောင်းချီးပေးလိမ့်မည် — စာတို ငါး၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ လေးခု

[လူတိုင်းသည် သစ်သီးခြံနှင့် ဥယျာဉ်မှ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ တန်ဖိုးကို ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သင့်ကြသည် — လေးရာ့ရှစ်ဆယ့်]

ငါးရာ့နှစ်ဆယ့်။ ခြောက်သွေ့သော ချိုသော ပြောင်းဖူး ထောက်ပံ့မှုကို ရရှိရန်အတွက် ပြင်ဆင်မှု ပြုလုပ်သင့်သည်။ ရွှေဖရုံသီးများကို အခြောက်ခံနိုင်ပြီး ဆောင်းရာသီတွင် မုန့်ဖုတ်ရာတွင် အကျိုးရှိရှိ အသုံးပြုနိုင်သည် — စာတို တစ်ရာ့ကိုးဆယ့်ငါး၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ ငါးခု

အယ်လန် ဂျီ. ဝှိုင်း၏ အစားအစာ စနစ်ရှိ ဟင်းသီးဟင်းရွက် အစိမ်းများနှင့် ခရမ်းချဉ်သီးများ

ငါးရာ့နှစ်ဆယ့်တစ်။ သင်သည် ကျွန်ုပ်၏ အစားအစာ စနစ်နှင့်စပ်လျဉ်း၍ ပြောဆိုနေသည်။ ကျွန်ုပ်သည် အခြားဘာမျှ မစားနိုင်တော့သည်အထိ အရာတစ်ခုတည်းနှင့် မကပ်ငြိခဲ့ပါ။ သို့သော် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အစိမ်းများအတွက် ပစ္စည်းနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် သင် စိုးရိမ်စရာ မလိုပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်နေထိုင်ရာ ဒေသတွင် ကျွန်ုပ် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အစိမ်းများအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက် ထွက်ကုန် အမျိုးမျိုး ရှိနေကြောင်း ကျွန်ုပ် သေချာပေါက် သိရှိသောကြောင့်တည်း။ ကျွန်ုပ်သည် အဝါရောင် ဆေးဖက်ဝင် အပင်၏ အရွက်များကို၊ လူငယ် dandelion ခေါ် ပန်း dandelion အရွက်များကို၊ နှင့် မုန်ညင်းကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဩစတြေးလျတွင် ကျွန်ုပ်တို့ ရရှိနိုင်သည်ထက် ထိုနေရာတွင် ပိုမိုပေါများပြီး သာလွန်ကောင်းမွန်သော အရည်အသွေးရှိသော ထောက်ပံ့မှု ရှိလိမ့်မည်။ နှင့် အခြားဘာမျှ မရှိခဲ့လျှင်ပင်၊ ကောက်နှံ ထွက်ကုန်များ ရှိနေသည် — စာတို သုံးဆယ့်တစ်ခု၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ တစ်ခု

ငါးရာ့နှစ်ဆယ့်နှစ်။ အရှေ့ပိုင်းသို့ မသွားမီ အချိန်အနည်းငယ်က ကျွန်ုပ်၏ အစားအစာ စားချင်စိတ် ပျောက်ကွယ်သွားခဲ့သည်။ သို့သော် ယခုအခါတွင် ၎င်းသည် ပြန်လည်ရောက်ရှိလာပြီဖြစ်ပြီး၊ အစားစားချိန် ရောက်လာသည့်အခါ ကျွန်ုပ် အလွန် ဆာလောင်လာသည်။ ကောင်းမွန်စွာ ချက်ပြုတ်ထားပြီး ပိုးသတ်ထားသော မလိုင်ခရင်မ်နှင့် သံပုရည်ရည်တို့ဖြင့် အမွှေးအကြိုင်ပြုလုပ်ထားသော ကျွန်ုပ်၏ ဆူးပင် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အစိမ်းများသည် အလွန် စားကောင်းကြသည်။ ကျွန်ုပ်တွင် vermicelli-tomato soup ခေါ် ခရမ်းချဉ်သီး စွပ်ပြုတ်ကို တစ်နပ်စားပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက် အစိမ်းများကို နောက်တစ်နပ်စားသည်။ ကျွန်ုပ်သည် အာလူး စားသုံးမှုကို ပြန်လည်စတင်ခဲ့ပြီ ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏ အစားအစာ အားလုံးသည် စားကောင်းကြသည်။ ကျွန်ုပ်သည် တစ်ဝက်တစ်ပျက် ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခဲ့ရပြီးသော ဖျားနာသူတစ်ဦးကဲ့သို့ ဖြစ်နေပြီး၊ အလွန်အကျွံ စားသုံးမိရန် အန္တရာယ်ရှိနေသည် — စာတို ၁၀၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ နှစ်ခု

ငါးရာ့နှစ်ဆယ့်သုံး။ သင် ပို့ပေးခဲ့သော ခရမ်းချဉ်သီးများသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး အလွန် စားကောင်းကြသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများသည် ကျွန်ုပ်အသုံးပြုရန်အတွက် အကောင်းဆုံး အစားအစာ ပစ္စည်းဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ် တွေ့ရှိရသည် — စာတို ခုနစ်ဆယ့်၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ

[နောက်ဆက်တွဲ ၁:၁၆၊ ၂၂၊ ၂၃ ကိုလည်း ကြည့်ပါ]

ငါးရာ့နှစ်ဆယ့်လေး။ ပြောင်းဖူးနှင့် ပဲများကို ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အိမ်နီးနားချင်းများအတွက် လုံလောက်စွာ စိုက်ပျိုးခဲ့ကြသည်။ ဆောင်းရာသီတွင် အသုံးပြုရန်အတွက် ချိုသော ပြောင်းဖူးကို ကျွန်ုပ်တို့ အခြောက်ခံကြသည်၊ ထို့နောက် ၎င်းကို လိုအပ်သည့်အခါ စက်တွင် ကြိတ်ပြီး ချက်ပြုတ်ကြသည်။ ၎င်းသည် အလွန် စားကောင်းသော စွပ်ပြုတ်များနှင့် အခြားသော ဟင်းလျာများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်....

ရာသီအလိုက် ကျွန်ုပ်တို့တွင် စပျစ်သီးများ ပေါများစွာ ရှိကြပြီး၊ ဆီးသီးခြောက်များနှင့် ပန်းသီးများ၊ နှင့် ကျွန်ုပ်တို့ မိမိတို့ကိုယ်တိုင် ပြင်ဆင်ကြသော ချယ်ရီသီးအချို့၊ မ peaches သီးများ၊ သစ်တော်သီးများနှင့် သံလွင်သီးများလည်း ရှိကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခရမ်းချဉ်သီး အမြောက်အမြားကိုလည်း စိုက်ပျိုးကြသည်။ ကျွန်ုပ်၏ စားပွဲပေါ်ရှိ အစားအစာအတွက် ကျွန်ုပ် မည်သည့်အခါမျှ အကြောင်းပြချက် မပေးပါ။ ဘုရားသခင်သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ထိုသို့လုပ်ဆောင်စေရန် နှစ်သက်တော်မူသည်ဟု ကျွန်ုပ် မထင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဧည့်သည်များသည် ကျွန်ုပ်တို့ကဲ့သို့ စားသုံးကြပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ စားပွဲတင် စာရင်းကို နှစ်သက်ကြပုံရသည် — စာတို သုံးရာ့ခြောက်ဆယ့်သုံး၊ တစ်ထောင်ကိုးရာ ခုနစ်ခု

[အယ်လန် ဂျီ. ဝှိုင်း အသုံးပြုသော ပြောင်းဖူး — နောက်ဆက်တွဲ ၁:၂၂၊ ၂၃]

[သစ်သီးနှင့်အတူ အသုံးပြုခြင်းဆိုင်ရာ သတိပေးချက် — ၁၈၈၊ ၁၉၀]

[အချိုပွဲများနှင့်အတူ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အသုံးပြုခြင်းဆိုင်ရာ သတိပေးချက် — ၁၈၉၊ ၇၂၂]

[အယ်လန် ဂျီ. ဝှိုင်း၏ အစားအစာ စနစ်တွင် — နောက်ဆက်တွဲ ၁:၄၊ ၈၊ ၁၅]