အခန်း ၁၄— ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများ

 

အခန်း ၁၄— ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်း

ညံ့ဖျင်းစွာ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် အပြစ်တစ်ရပ်ဖြစ်သည် ၃၆၈။ စားပွဲပေါ်တွင် ညံ့ဖျင်းစွာ ပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာများကို တင်ခြင်းသည် အပြစ်တစ်ရပ် ဖြစ်ပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် စားသုံးခြင်းက တစ်ကိုယ်လုံး၏ ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာကို သက်ရောက်သောကြောင့် ဖြစ်ပေသည်။ အစာအမာခံခြင်း (အစာမကြေခြင်း) ကို မဖြစ်စေဘဲ၊ ထို့ကြောင့် စိတ်မကြည်လင်ခြင်းများကို မဖြစ်စေမည့်ပုံစံဖြင့် အစားအစာများကို ပြင်ဆင်ရန် လိုအပ်ကြောင်းကို ဘုရားသခင်သည် မိမိ၏လူမျိုးတော်တို့အား သဘောပေါက်စေလိုတော်မူ၏။ ကောင်းမွန်သော မုန့်လုံးတစ်လုံး (မုန့်တစ်လုံး) တွင် လက်တွေ့ကျသော ဘာသာတရားပါရှိကြောင်းကို ကျွန်ုပ်တို့ အမှတ်ရကြပါစို့။

ချက်ပြုတ်ခြင်းဆိုင်ရာ အသိပညာသည် အမွေခံအခွင့်အရေး ဆယ်ခုနှင့် ညီမျှသော တန်ဖိုးရှိသည် ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းကို ကျွန်ဘဝကဲ့သို့ မရှုမြင်ကြပါစို့နှင့်။ လုံလောက်သော ဂုဏ်သိက္ခာမရှိဟူသော အကြောင်းပြချက် ပေါ့ပေါ့တန်တန်ဖြင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းတွင် ပါဝင်နေသူအားလုံးသာ မိမိတို့၏ အလုပ်ကို စွန့်လွှတ်လိုက်မည်ဆိုပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ ဤကမ္ဘာလောက၌ ရှိကြသူများအပေါ်တွင် မည်သို့ဖြစ်သွားမည်နည်း။ ချက်ပြုတ်ခြင်းကို အခြားသော အလုပ်အကိုင်အချို့ထက် တန်ဖိုးနည်းပါးသည်ဟု ယူဆကောင်း ယူဆကြလိမ့်မည်၊ သို့သော် အမှန်တကယ်တွင်မူ ၎င်းသည် သိပ္ပံပညာအားလုံးထက် သာလွန်သော တန်ဖိုးရှိသည့် သိပ္ပံပညာတစ်ရပ် ဖြစ်ပေသည်။ ဤနည်းဖြင့် ဘုရားသခင်သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာ ပြင်ဆင်ခြင်းကို ရှုမြင်တော်မူ၏။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်၍ အရသာရှိသော အစားအစာများကို ပြင်ဆင်ရာတွင် သစ္စာရှိရှိ အစေခံကြသူများအပေါ်၌ ကိုယ်တော်သည် ကြီးမားသော တန်ဖိုးကို ပေးထားတော်မူ၏။ အစားအစာကို သင့်လျော်စွာ ပြင်ဆင်သည့် အနုပညာကို နားလည်ပြီး ဤအသိပညာကို အသုံးပြုသူသည် အခြားသော မည်သည့် အလုပ်အကိုင်နယ်ပယ်တွင်မဆို ပါဝင်နေသူများထက် ပိုမိုမြင့်မားသော ချီးကျူးမှုကို ခံထိုက်ပေသည်။ ဤအရည်အချင်း (အခွင့်အရေး) ကို အမွေခံအခွင့်အရေး ဆယ်ခုနှင့် တန်ဖိုးချင်း တူညီသည်ဟု ယူဆသင့်ပေသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းကို မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုခြင်းက လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကြီးကို ကျန်းမာစေရန် ထိန်းသိမ်းရာတွင် ကြီးမားသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေသောကြောင့် ဖြစ်ပေသည်။ အသက်တာနှင့် ကျန်းမာရေးတို့နှင့် ခွဲခြား၍မရအောင် လွန်စွာနီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေသောကြောင့် ဤအရာသည် ဆုလက်ဆောင်အားလုံးတွင် အတန်ဖိုးဆုံး ဖြစ်ပါသည်—လက်ရေးမူ ၉၅၊ ၁၉၀၁

စားဖိုမှူးအား ပေးအပ်ရမည့် လေးစားမှု ၃၆၉။ ကျွန်ုပ်၏ အပ်ချုပ်သမားကို တန်ဖိုးထားပါသည်၊ ကျွန်ုပ်၏ ကူးရေးစာရေးကို တန်ဖိုးထားပါသည်၊ သို့သော် အသက်တာကို ထောက်ပံ့ရန်နှင့် ဦးနှောက်၊ အရိုးနှင့် ကြွက်သားတို့ကို အာဟာရဖြည့်တင်းပေးရန် အစားအစာကို မည်ကဲ့သို့ ကောင်းမွန်စွာ ချက်ပြုတ်ရမည်ကို ကောင်းစွာသိရှိသော ကျွန်ုပ်၏ စားဖိုမှူးသည် ကျွန်ုပ်၏ မိသားစုအတွင်းရှိ ကူညီဖေးမသူများထဲတွင် အရေးအပါဆုံးနေရာကို ယူထားပါသည်—အသင်းတော်အတွက် သက်သေခံချက်များ ၂:၃၇၀၊ ၁၈၇၀

၃၇၀။ အပ်ချုပ်သမား၊ စာလုံးစီသမား၊ ပုံနှိပ်မူကြမ်းစစ်ဆေးသူ၊ စာရင်းကိုင် သို့မဟုတ် ကျောင်းဆရာမများ ဖြစ်လာရန် သင်ယူကြသူအချို့သည် စားဖိုမှူးနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရန် မိမိတို့ကိုယ်ကို မာနကြီးကြသည်ဟု ယူဆကြသည်။ ဤအယူအဆများသည် လူ့အဖွဲ့အစည်း၏ အတန်းအစားအားလုံးနီးပါးသို့ ပျံ့နှံ့ရောက်ရှိသွားခဲ့ပြီ ဖြစ်သည်။ စားဖိုမှူးတစ်ဦးအနေဖြင့် သူမ၏ အလုပ်အကိုင်သည် လူမှုရေးဘဝ၏ အဆင့်အတန်းနိမ့်ကျသော နေရာတွင် တည်ရှိစေသည့် အရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး မိသားစုနှင့် တန်းတူညီမျှသော အနေအထားဖြင့် မပေါင်းသင်းသင့်ကြောင်း ခံစားလာရစေသည်။ သို့ဖြစ်ပါက ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော မိန်းကလေးများသည် အခြားသော အလုပ်အကိုင်များကို ရှာဖွေကြသည်ကို သင် အံ့သြမိပါသလား။ ပညာတတ် စားဖိုမှူး အလွန်နည်းပါးနေခြင်းကို သင် အံ့သြထိတ်လန့်နေပါသလား။ အံ့သြစရာကောင်းသည်မှာ ဤကဲ့သို့သော ဆက်ဆံမှုကို သည်းခံပေးနေကြသူများ ပမာဏ များပြားနေခြင်းပင် ဖြစ်ပေသည်။ စားဖိုမှူးသည် အိမ်ထောင်စုအတွင်း၌ အရေးပါသော နေရာကို ဖြည့်ဆည်းပေးနေသူ ဖြစ်သည်။ သူမသည် ဦးနှောက်၊ အရိုးနှင့် ကြွက်သားတို့ကို ဖွဲ့စည်းရန် ဝမ်းဗိုက်ထဲသို့ ဝင်ရောက်မည့် အစားအစာကို ပြင်ဆင်နေခြင်း ဖြစ်ပေသည်။ မိသားစုဝင်အားလုံး၏ ကျန်းမာရေးသည် သူမ၏ ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးအပေါ်တွင် ကြီးမားစွာ မူတည်နေပါသည်။ အိမ်တွင်းတာဝန်များကို သစ္စာရှိရှိ လုပ်ဆောင်နေကြသူများအား သင့်လျော်သော လေးစားမှုဖြင့် မဆက်ဆံသမျှ ကာလပတ်လုံး ၎င်းတို့တောင်းဆိုနေသော အာရုံစိုက်မှုကို မည်သည့်အခါမျှ ရရှိလိမ့်မည် မဟုတ်ပါ—ခရစ်ယာန် မဇ္ဈိမပဋိပဒါနှင့် သမ္မာကျမ်းစာ သန့်ရှင်းရေး၊ ၇၄၊ ၁၈၉၀

၃၇၁။ အိမ်ထောင်ကျပြီး မိသားစုများရှိကြသော်လည်း ဇနီးသည်နှင့် မိခင်တစ်ဦး၏ တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့် ပတ်သက်၍ လက်တွေ့ကျသော အသိပညာ နည်းပါးလှသည့် မိန်းကလေးများ အလွန်များပြားလှပါသည်။ ၎င်းတို့သည် စာဖတ်နိုင်ကြသည်၊ ဂီတတူရိယာများကို တီးခတ်နိုင်ကြသည်၊ သို့သော် ချက်ပြုတ်ရန် မတတ်ကြပေ။ မိသားစု၏ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးပါသော ကောင်းမွန်သော မုန့်ကို ၎င်းတို့ မလုပ်တတ်ကြပေ.... ကောင်းမွန်စွာ ချက်ပြုတ်ရန်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ပုံစံဖြင့် စားပွဲပေါ်တွင် တင်ဆက်ရန်မှာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးနှင့် အတွေ့အကြုံ လိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝမ်းဗိုက်အတွင်းသို့ ဝင်ရောက်လာပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အာဟာရဖြည့်တင်းပေးရန် သွေးအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးမည့် အစားအစာကို ပြင်ဆင်ပေးရသူသည် အလွန်အရေးပါပြီး မြင့်မားသော ရာထူးနေရာကို ရယူထားသူ ဖြစ်ပေသည်။ ကူးရေးစာရေး၊ အဝတ်ချုပ်ဆရာမ သို့မဟုတ် ဂီတဆရာမ၏ ရာထူးနေရာသည် စားဖိုမှူး၏ အရေးပါမှုနှင့် မည်သို့မျှ မယှဉ်နိုင်ပါ—အသင်းတော်အတွက် သက်သေခံချက်များ ၃:၁၅၆-၁၅၈၊ ၁၈၇၃

ကျွမ်းကျင်သော စားဖိုမှူးတစ်ဦး ဖြစ်လာရန် မိန်းမတိုင်း၏ တာဝန်ဖြစ်သည် ၃၇၂။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ညီအစ်မများသည် မကြာခဏဆိုသလို ချက်ပြုတ်တတ်ခြင်း မရှိကြပေ။ ဤကဲ့သို့သော သူများအား ကျွန်ုပ်ပြောလိုသည်မှာ နိုင်ငံအတွင်းတွင် တွေ့ရှိနိုင်သမျှ အကောင်းဆုံးသော စားဖိုမှူးထံသို့ သွားမည်ဖြစ်ပြီး၊ လိုအပ်ပါက ထိုနေရာတွင် ပတ်ဝန်းကျင်အနုပညာ၏ ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦး—ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်၍ ကျွမ်းကျင်သော စားဖိုမှူးတစ်ဦး ဖြစ်လာသည်အထိ ရက်သတ္တပတ်ပေါင်းများစွာ ဆက်လက်နေထိုင်မည် ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်သာ အသက်လေးဆယ်ပြည့်ခဲ့ပါက ဤလမ်းစဉ်ကို လိုက်နာမည် ဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်တတ်ရန်မှာ သင်၏ တာဝန်ဖြစ်ပြီး၊ သင်၏ သမီးများကိုလည်း ချက်ပြုတ်ရန် သင်ကြားပေးရန်မှာ သင်၏ တာဝန်ပင် ဖြစ်ပေသည်။ သင်သည် ၎င်းတို့အား ချက်ပြုတ်ခြင်း အနုပညာကို သင်ကြားပေးနေသည့်အခိုက်အတໍဲတွင်၊ ၎င်းတို့အား သွေးဆောင်ခံရနိုင်သည့် မိုက်မဲမှုနှင့် ဆိုးသွမ်းမှုတို့မှ ကာကွယ်ပေးမည့် တံတိုင်းတစ်ခုကို ၎င်းတို့၏ ပတ်လည်တွင် တည်ဆောက်ပေးနေခြင်း ဖြစ်ပေသည်—အသင်းတော်အတွက် သက်သေခံချက်များ ၂:၃၇၀၊ ၁၈၇၀

၃၇၃။ ချက်ပြုတ်နည်းကို သင်ယူရန်အတွက် အမျိုးသမီးများသည် လေ့လာသင့်ပြီး၊ ထို့နောက် မိမိတို့ သင်ယူခဲ့ရသည်များကို သည်းခံခြင်းဖြင့် လက်တွေ့တွင် အကောင်အထည်ဖော် လုပ်ဆောင်သင့်သည်။ လူတို့သည် ဤအရာကို လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် အခက်အခဲကို မခံယူလိုကြသောကြောင့် ဆင်းရဲဒုက္ခ ခံစားနေကြရသည်။ ဤကဲ့သို့သော သူများအား ကျွန်ုပ်ပြောလိုသည်မှာ သင်တို့၏ မလှုပ်ရှားဘဲ ငြိမ်သက်နေသော စွမ်းအင်များကို နိုးထစေရန်နှင့် သင်တို့ကိုယ်ကို အသိပညာပေးရန် အချိန်ကျရောက်ပြီ ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်၍ အရသာရှိသော အစားအစာများကို ပြင်ဆင်ရာတွင် စေ့စေ့စပ်စပ် သိရှိနားလည်မှုနှင့် အတွေ့အကြုံကို ရယူရန် အပ်နှံထားသည့် အချိန်သည် အလဟဿ ဖြစ်သွားသည်ဟု မယူဆကြပါနှင့်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းတွင် သင် မည်မျှပင် ကြာမြင့်သော အတွေ့အကြုံ ရှိခဲ့သည်ဖြစ်စေ၊ အကယ်၍ သင့်တွင် မိသားစုတစ်စု၏ တာဝန်ဝတ္တရားများ ရှိနေဆဲ ဖြစ်ပါက၊ ၎င်းတို့အား သင့်လျော်စွာ စောင့်ရှောက်တတ်ရန် သင်ယူရန်မှာ သင်၏ တာဝန်ပင် ဖြစ်ပေသည်—[ခရစ်ယာန် မဇ္ဈိမပဋိပဒါနှင့် သမ္မာကျမ်းစာ သန့်ရှင်းရေး၊ ၄၉] ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များ၊ ၁၁၇၊ ၁၈၉၀

အမျိုးသားများနှင့် အမျိုးသမီးများ ချက်ပြုတ်တတ်အောင် သင်ယူကြပါစေ

၃၇၄။ ကျန်းမာရေး ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုကို လက်ခံကျင့်သုံးကြသူ အများအပြားက ၎င်းသည် ၎င်းတို့နှင့် မကိုက်ညီကြောင်း တိုင်ကြားကြပါသည်၊ သို့သော် ၎င်းတို့၏ စားပွဲများတွင် ထိုင်ပြီးနောက်တွင် ကျွန်ုပ်ရောက်ရှိလာသော နိဂုံးချုပ်ချက်မှာ အပြစ်တင်ရမည့်အရာသည် ကျန်းမာရေး ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှု မဟုတ်ဘဲ ညံ့ဖျင်းစွာ ပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာသာ ဖြစ်ကြောင်းကို တွေ့ရှိရပါသည်။ ဘုရားသခင်သည် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးကို ပေးသနာင်းထားတော်မူသော အမျိုးသားများနှင့် အမျိုးသမီးများထံသို့ ကျွန်ုပ် မေတ္တာရပ်ခံပါသည် - ချက်ပြုတ်နည်းကို သင်ယူကြပါ။ ကျွန်ုပ်ပြောဆိုရာတွင် “အမျိုးသားများ” ဟု ဆိုခြင်း၌ အမှားအယွင်း မရှိပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည်လည်း အမျိုးသမီးများကဲ့သို့ပင် ရိုးရှင်းပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာ ပြင်ဆင်မှုကို နားလည်ရန် လိုအပ်သောကြောင့် ဖြစ်ပေသည်။ ၎င်းတို့၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကြောင့် ၎င်းတို့အား ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို မရရှိနိုင်သည့် နေရာများသို့ မကြာခဏ ခေါ်ဆောင်သွားတတ်သည်။ ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ လုံးဝနားမလည်ကြသော မိသားစုများတွင် ရက်ပေါင်းများစွာနှင့် ရက်သတ္တပတ်ပေါင်းများစွာပင် ဆက်လက်နေထိုင်ရန် ၎င်းတို့အား ခေါ်ဆိုခြင်း ခံရနိုင်ပေသည်။ ထိုအခါတွင် အကယ်၍ ၎င်းတို့၌ အသိပညာ ရှိကြမည်ဆိုပါက ၎င်းတို့သည် ၎င်းကို ကောင်းမွန်သော ရည်ရွယ်ချက်အတွက် အသုံးပြုနိုင်ကြပေမည်—[ခရစ်ယာန် မဇ္ဈိမပဋိပဒါနှင့် သမ္မာကျမ်းစာ သန့်ရှင်းရေး၊ ၅၆၊ ၅၇] ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များ၊ ၁၅၅၊ ၁၈၉၀

ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ မဂ္ဂဇင်းများကို လေ့လာပါ

၃၇၅။ သန့်ရှင်းသော နည်းလမ်းဖြင့် ချက်ပြုတ်ရန် မသိကြသူများသည် အာဟာရဖြစ်စေသော အစားအစာ အစိတ်အပိုင်းများကို ခံတွင်းတွေ့စေသော ဟင်းလျာများဖြစ်လာစေရန် မည်ကဲ့သို့ ရောစပ်ရမည်ကို သင်ယူသင့်ပေသည်။ ဤလမ်းကြောင်းတွင် အသိပညာကို ရယူလိုကြသူများအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေး မဂ္ဂဇင်းများကို စာရင်းပေးသွင်းကြပါစေ။ ၎င်းတို့သည် ဤအချက်နှင့် ပတ်သက်သော အချက်အလက်များကို ၎င်းတို့ထဲတွင် တွေ့ရှိကြလိမ့်မည်... တီထွင်ကြံဆမှုကို စဉ်ဆက်မပြတ် အသုံးချခြင်းမရှိဘဲ မည်သူမျှ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းတွင် ထူးချွန်လာနိုင်မည် မဟုတ်ပါ၊ သို့သော် ကြီးမြတ်သော ဆရာတော်ထံမှ အထင်အမြင်များနှင့် အကြံပြုချက်များအတွက် နှလုံးသား ပွင့်လင်းနေကြသူများသည် အရာများစွာကို သင်ယူကြလိမ့်မည်ဖြစ်ပြီး၊ အခြားသူများကိုလည်း သင်ကြားပေးနိုင်ကြလိမ့်မည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကိုယ်တော်သည် ၎င်းတို့အား ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် နားလည်နိုင်စွမ်းကို ပေးသနားတော်မူမည် ဖြစ်သောကြောင့်တည်း—စာ ၁၃၅၊ ၁၉၀၂

တစ်ဦးချင်းစီ၏ အရည်အချင်း တိုးတက်လာမှုကို အားပေးပါ

 ၃၇၆။ နေရာတိုင်းတွင် အမျိုးသားများနှင့် အမျိုးသမီးများသည် မိမိတို့ဒေသ၏ သဘာဝထွက်ကုန်များမှ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို ပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့် မိမိတို့၏ အရည်အချင်းများကို တိုးတက်လာစေရန် အားပေးခံရမည် ဖြစ်သည်မှာ ဘုရားသခင်၏ ရည်ရွယ်ချက်ပင် ဖြစ်ပေသည်။ အကယ်၍ ၎င်းတို့သည် ဘုရားသခင်ကို မျှော်ကိုးလျက်၊ ကိုယ်တော်၏ ဝိညာဉ်တော်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် မိမိတို့၏ ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် တီထွင်ကြံဆမှုကို အသုံးချကြမည်ဆိုပါက၊ သဘာဝထွက်ကုန်များကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများအဖြစ်သို့ မည်သို့ ပြင်ဆင်ရမည်ကို ၎င်းတို့ သင်ယူကြလိမ့်မည်။ ဤနည်းဖြင့် ၎င်းတို့သည် ဆင်းရဲသားများအား အသားစားသုံးမှုနေရာတွင် အစားထိုးဝင်ရောက်မည့် အစားအစာများဖြင့် မိမိတို့ကိုယ်ကို မည်သို့ ထောက်ပံ့ရမည်ကို သင်ကြားပေးနိုင်ကြလိမ့်မည်။ ဤကဲ့သို့ ကူညီပေးခြင်း ခံရသူများသည်လည်း တစ်ဖန် အခြားသူများကို ဆက်လက် ညွှန်ပြသင်ကြားပေးနိုင်ကြပေမည်။ ဤကဲ့သို့သော လုပ်ငန်းကို သန့်ရှင်းစင်ကြယ်သော စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် စွမ်းအင်တို့ဖြင့် မုချ လုပ်ဆောင်သွားမည် ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ဤအရာကို ယခင်က လုပ်ဆောင်ခဲ့ဖူးမည်ဆိုပါက ယနေ့ခေတ်တွင် အမှန်တရားထဲ၌ ရှိနေကြသူ ပိုမိုများပြားလာမည်ဖြစ်ပြီး ညွှန်ကြားချက်များ ပေးနိုင်ကြမည့်သူများလည်း ပိုမိုများပြားလာမည် ဖြစ်ပေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ တာဝန်မှာ မည်သည်ဖြစ်သည်ကို လေ့လာကြပါစို့၊ ထို့နောက် ၎င်းကို လုပ်ဆောင်ကြပါစို့။ ဘုရားသခင်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား အပ်နှံထားတော်မူခဲ့သော လုပ်ငန်းကို အခြားသူများ လုပ်ဆောင်ပေးမည့်အချိန်ကို စောင့်ဆိုင်းလျက် မှီခိုအားထားနေရပြီး အကူအညီမဲ့နေမည့်သူများ မဟုတ်ကြပါ—အသင်းတော်အတွက် သက်သေခံချက်များ ၇:၁၃၃၊ ၁၉၀၂

ချက်ပြုတ်သင်တန်းကျောင်းများအတွက် ဖိတ်ခေါ်ချက်

 ၃၇၇။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်ရေးဌာနများနှင့် ကျောင်းများနှင့် ဆက်စပ်လျက် အစားအစာကို သင့်လျော်စွာ ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ညွှန်ကြားချက်များ ပေးအပ်သည့် ချက်ပြုတ်သင်တန်းကျောင်းများ ရှိသင့်ပေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောင်းအားလုံးတွင် ကျောင်းသားများဖြစ်ကြသည့် လူငယ်များနှင့် အမျိုးသမီးများ နှစ်ဦးစလုံးအား ချက်ပြုတ်ခြင်း အနုပညာတွင် ပညာတတ်မြောက်စေရန် အရည်အချင်းပြည့်မီကြသူများ ရှိသင့်ပေသည်။ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများသည် ချက်ပြုတ်တတ်ရန် သင်ယူသင့်ပေသည်—လက်ရေးမူ ၉၅၊ ၁၉၀၁

၃၇၈။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာကို မည်ကဲ့သို့ ပြင်ဆင်ရမည်ကို လူတို့အား သင်ကြားပေးခြင်းဖြင့် ကောင်းမွန်သော အစေခံမှုကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပေသည်။ ဤအလုပ်အကိုင်လမ်းကြောင်းသည် လက်ခံလုပ်ဆောင်နိုင်သမျှသော အခြားသော အလုပ်အကိုင်များကဲ့သို့ပင် မရှိမဖြစ် အရေးပါလှပေသည်။ ချက်ပြုတ်သင်တန်းကျောင်းများကို ပိုမိုတည်ထောင်သင့်ပြီး အချို့သောသူများသည် အိမ်တစ်အိမ်မှ တစ်အိမ်သို့ သွားရောက်ကာ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများ ချက်ပြုတ်သည့် အနုပညာကို ညွှန်ကြားချက်များ ပေးလျက် လုပ်ကိုင်ဆောင်ရွက်သင့်ပေသည်—သတင်းနှင့် သုံးသပ်ချက် (The Review and Herald)၊ ဇွန်လ ၆ ရက်၊ ၁၉၁၂ [အခန်းကြီး XXV ရှိ “ချက်ပြုတ်သင်တန်းကျောင်းများ” ကို ကြည့်ပါ]

ကျန်းမာရေး ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုနှင့် ကောင်းမွန်သော ချက်ပြုတ်ခြင်း ၃၇၉။ ကျန်းမာရေး ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုကို ကျင့်သုံးရာတွင် လူအများအပြား အားလျော့သွားကြရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ၎င်းတို့သည် သင့်လျော်သော အစားအစာကို ရိုးရှင်းစွာ ပြင်ဆင်ထားပြီး ၎င်းတို့ အကျင့်ပါနေကျဖြစ်သော အစားအစာ၏ နေရာတွင် အစားထိုးနိုင်စေရန် မည်ကဲ့သို့ ချက်ပြုတ်ရမည်ကို မသင်ယူခဲ့ကြရခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေသည်။ ၎င်းတို့သည် ညံ့ဖျင်းစွာ ပြင်ဆင်ထားသော ဟင်းလျာများကို ရွံရှာမုန်းတီးလာကြပြီး၊ ထို့နောက်တွင် ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေး ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုကို စမ်းသပ်ကြည့်ခဲ့ကြသော်လည်း ထိုပုံစံအတိုင်း မရှင်သန်နိုင်ကြကြောင်း ပြောဆိုနေကြသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ကြားကြရသည်။ လူအများအပြားသည် ကျန်းမာရေး ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုဆိုင်ရာ နည်းပါးလှသော ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာရန် ကြိုးစားကြပြီး ၎င်းသည် အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေကာ ဤကြိုးပမ်းမှုတွင် ပါဝင်ပတ်သက်သူအားလုံးကို စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းစေသည့် ဝမ်းနည်းဖွယ်ကောင်းသော အလုပ်များကို ဖန်တီးကြသည်။ သင်တို့သည် ကျန်းမာရေး ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားများ ဖြစ်ကြသည်ဟု ဝန်ခံကြသည်၊ ဤအကြောင်းရင်းကြောင့်ပင် သင်တို့သည် ကောင်းမွန်သော စားဖိုမှူးများ ဖြစ်လာသင့်ပေသည်။ ကောင်းမွန်စွာ လည်ပတ်နေသော တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးဆိုင်ရာ ချက်ပြုတ်သင်တန်းကျောင်းများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို မိမိတို့အတွက် ရယူနိုင်ကြသူများသည် ဤအရာကို မိမိတို့ကိုယ်တိုင် လက်တွေ့ကျင့်သုံးရာတွင်လည်းကောင်း၊ အခြားသူများကို သင်ကြားပေးရာတွင်လည်းကောင်း ကြီးမားသော အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုအဖြစ် တွေ့ရှိကြလိမ့်မည်—[ခရစ်ယာန် မဇ္ဈိမပဋိပဒါနှင့် သမ္မာကျမ်းစာ သန့်ရှင်းရေး၊ ၁၁၉] ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များ၊ ၄၅၀၊ ၄၅၁၊ ၁၈၉၀

အသားစားသုံးမှု အစားအစာမှ ပြောင်းလဲခြင်း

၃၈၀။ သင်တို့၏ နေထိုင်မှု အလေ့အထများကို ပြောင်းလဲကြရန် ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပြုပါသည်၊ သို့သော် ဤအရာကို သင်တို့ လုပ်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း နားလည်သဘောပေါက်လျက် လှုပ်ရှားကြရန် သတိပေးတားမြစ်အပ်ပါသည်။ အသားစားသုံးမှု အစားအစာမှ အာဟာရချို့တဲ့သော အစားအစာတစ်ခုသို့ ပြောင်းလဲခဲ့ကြဖူးသော မိသားစုများကို ကျွန်ုပ် သိကျွမ်းပါသည်။ ၎င်းတို့၏ အစားအစာသည် အလွန်ညံ့ဖျင်းစွာ ပြင်ဆင်ထားသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်က ၎င်းကို ရွံရှာမုန်းတီးနေပြီး၊ ဤကဲ့သို့သော သူများက ကျန်းမာရေး ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုသည် ၎င်းတို့နှင့် မကိုက်ညီကြောင်း၊ ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားများ လျော့နည်းလာနေကြောင်း ကျွန်ုပ်အား ပြောပြခဲ့ဖူးကြသည်။ မိမိတို့၏ အစားအစာများကို ရိုးရှင်းစေရန် ကြိုးပမ်းရာတွင် အချို့သောသူများ အောင်မြင်မှု မရှိခဲ့ကြရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အာဟာရချို့တဲ့သော အစားအစာ စားသုံးမှု ရှိနေပါသည်။ အစားအစာကို အားစိုက်ထုတ်မှုမရှိဘဲ ပြင်ဆင်ထားပြီး စဉ်ဆက်မပြတ် တူညီနေမှုတစ်ခု ရှိနေပါသည်။ မည်သည့် အစားအစာတစ်နပ်တွင်မျှ အမျိုးအစားများစွာ မရှိသင့်ပါ၊ သို့သော် အစားအစာ အားလုံးသည် ပြောင်းလဲမှုမရှိဘဲ အစားအစာ အမျိုးအစား တူညီမှုတို့ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားခြင်း မရှိသင့်ပေ။ အစားအစာကို ရိုးရှင်းမှုရှိစွာဖြင့် ပြင်ဆင်သင့်သည်၊ သို့သော် ခံတွင်းတွေ့စေမည့် သေသပ်လှပမှုဖြင့် ပြင်ဆင်သင့်ပေသည်။ သင်တို့၏ အစားအစာထဲတွင် အဆီများကို ကင်းစင်အောင် ထားရှိသင့်သည်။ ၎င်းသည် သင် ပြုလုပ်နိုင်သည့် မည်သည့် အစားအစာ ပြင်ဆင်မှုကိုမဆို ညစ်ညမ်းစေပါသည်။ သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို များပြားစွာ စားသုံးကြပါ—အသင်းတော်အတွက် သက်သေခံချက်များ ၂:၆၃၊ ၁၈၆၈

၃၈၁။ အစားအစာကို သင့်လျော်စွာ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် အလွန်အရေးပါသော အောင်မြင်မှုတစ်ခု ဖြစ်ပေသည်။ အထူးသဖြင့် အသားကို အစားအစာ၏ အဓိက အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် မပြုလုပ်ထားသော နေရာများတွင် ကောင်းမွန်စွာ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ချက်တစ်ခု ဖြစ်ပေသည်။ အသား၏နေရာကို အစားထိုးရန်အတွက် တစ်စုံတစ်ရာကို ပြင်ဆင်ထားရမည်ဖြစ်ပြီး၊ အသားအတွက် ဤအစားထိုးပစ္စည်းများသည် ကောင်းမွန်စွာ ပြင်ဆင်ထားရမည်ဖြစ်ရာ သဖြင့် အသားကို လိုချင်တပ်မက်မှု မရှိစေတော့ပေ—စာ ၆၀အေ၊ ၁၈၉၆

၃၈၂။ စားပွဲအတွက် အစားအစာကို ပြင်ဆင်ရမည့် တာဝန်ရှိသူအားလုံးကို စာဖြင့်လည်းကောင်း၊ အသံဖြင့်လည်းကောင်း ပညာပေးရန်၊ ပညာပေးရန်၊ ပညာပေးရန်မှာ ဆရာဝန်များ၏ တိကျသေချာသော တာဝန်ပင် ဖြစ်ပေသည်—စာ ၇၃အေ၊ ၁၈၉၆

၃၈၃။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာ ချက်ပြုတ်ရန် မိမိတို့ကိုယ်ကို ပညာပေးကြမည့် လူပုဂ္ဂိုလ်များ လိုအပ်နေပါသည်။ လူအများအပြားသည် အသားများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ချက်ပြုတ်တတ်ကြသော်လည်း ရိုးရှင်းပြီး ခံတွင်းတွေ့စေမည့် ဟင်းလျာများကို မည်ကဲ့သို့ ပြင်ဆင်ရမည်ကို နားမလည်ကြသေးပေ—လူငယ်များ၏ နည်းပြဆရာ (The Youth’s Instructor)၊ မေလ ၃၁၊ ၁၈၉၄ [အရသာမရှိသော ဟင်းလျာများ—၃၂၄၊ ၃၂၇] [စခန်းစည်းဝေးပွဲ သရုပ်ပြမှုများ—၇၆၃] [၁၈၈၄ ခုနှစ်တွင် ညွှန်ပြခဲ့သော အသားအစားထိုး လိုအပ်ချက်—၇၂၀] [ကျန်းမာရေး ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ပေါများကြွယ်ဝမှုများကို ကျွမ်းကျင်စွာ စီစဉ်ခြင်း—၇၁၀] [အသားမပါဘဲ ချက်ပြုတ်ခြင်းကို ညွှန်ကြားချက်များ ပေးသည့် လုပ်ငန်းတွင် လိုအပ်သော လိမ္မာပါးနပ်မှုနှင့် ပိုင်းခြားသိမြင်မှု—၈၁၆]

ညံ့ဖျင်းစွာ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် ရောဂါ၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်သည် ၃၈၄။ ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်သော အသိပညာနှင့် ကျွမ်းကျင်မှု မရှိကြခြင်းကြောင့် ဇနီးသည်နှင့် မိခင်များစွာတို့သည် နေ့စဉ် မိမိတို့၏ မိသားစုရှေ့တွင် အစာခြေအင်္ဂါများကို တသမတ်တည်းနှင့် သေချာပေါက် ထိခိုက်ပျက်စီးစေပြီး ညံ့ဖျင်းသော သွေးအရည်အသွေးကို ဖြစ်စေသည့် ကောင်းစွာမပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာများကို တင်ဆက်ပေးနေကြပါသည်။ ၎င်း၏ ရလဒ်မှာ ရောင်ရမ်းနာရောဂါများ မကြာခဏ ဖြစ်ပွားခြင်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သေဆုံးခြင်းပင် ဖြစ်သည်... ကျွန်ုပ်တို့သည် လူတိုင်းအတွက် ခံတွင်းတွေ့စေမည့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ပုံစံဖြင့် ချက်ပြုတ်ထားသော ကောင်းမွန်၍ အာဟာရဖြစ်စေသော အစားအစာ အမျိုးမျိုးကို ရရှိနိုင်ကြပါသည်။ ချက်ပြုတ်တတ်ရန် သိရှိခြင်းသည် အသက်ရှင်ရေးအတွက် အလွန်အရေးပါလှပါသည်။ ညံ့ဖျင်းစွာ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် ရောဂါနှင့် ဆိုးရွားသော စိတ်နေသဘောထားများကို ဖြစ်စေသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်စနစ် ပျက်စီးသွားပြီး ကောင်းကင်ဘုံဆိုင်ရာ အရာများကို မခွဲခြားနိုင်တော့ပေ။ ကောင်းမွန်သော ချက်ပြုတ်ခြင်းတွင် သင် တွေးထူမိသည်ထက် ပိုမိုသော ဘာသာတရား ပါရှိနေပါသည်။ ကျွန်ုပ်သည် တစ်ခါတစ်ရံ အိမ်မှ ထွက်ခွာသွားခဲ့စဉ်က စားပွဲပေါ်ရှိ မုန့်အပြင် အခြားအစားအစာအများစုသည် ကျွန်ုပ်အား နာကျင်စေလိမ့်မည်ကို သိခဲ့ရပါသည်၊ သို့သော် အသက်ရှင်ရပ်တည်နိုင်ရန်အတွက် အနည်းငယ် စားသုံးရန် ကျွန်ုပ် တာဝန်ရှိခဲ့ပေသည်။ ဤကဲ့သို့သော အစားအစာရှိခြင်းသည် ကောင်းကင်ဘုံ၏ ရှေ့မှောက်တွင် အပြစ်တစ်ရပ် ဖြစ်ပေသည်—ခရစ်ယာန် မဇ္ဈိမပဋိပဒါနှင့် သမ္မာကျမ်းစာ သန့်ရှင်းရေး၊ ၁၅၆-၁၅၈၊ ၁၈၉၀

သင့်လျော်သော မိန့်ခွန်းစာတမ်းများ (ဂူဗူးကျောက်စာများ) ၃၈၅။ အာဟာရနည်းပါးပြီး ကောင်းစွာမချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာသည် သွေးဖြစ်ပေါ်စေသည့် အင်္ဂါများကို အားနည်းစေခြင်းဖြင့် သွေးကို ညစ်ညမ်းစေပါသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်စနစ်ကို ပျက်ပြားစေပြီး စိတ်တိုလွယ်သော အာရုံကြောများနှင့် ဆိုးရွားသော စိတ်နေသဘောထားများပါရှိသည့် ရောဂါကို ယူဆောင်လာပေးပါသည်။ ညံ့ဖျင်းစွာ ချက်ပြုတ်ခြင်းကြောင့် ခံစားရသူများမှာ သောင်းနှင့်ချီ၍ ရှိနေကြသည်။ အုတ်ဂူများစွာပေါ်တွင် “ညံ့ဖျင်းစွာ ချက်ပြုတ်ခြင်းကြောင့် သေဆုံးသည်”၊ “အလွဲသုံးစားလုပ်ခံခဲ့ရသော ဝမ်းဗိုက်ကြောင့် သေဆုံးသည်” ဟု ရေးထိုးထားနိုင်ပေသည်—ကျန်းမာရေး၏ သာသနာ့လုပ်ငန်း၊ ၃၀၂၊ ၃၀၃၊ ၁၉၀၅

ညံ့ဖျင်းစွာ ချက်ပြုတ်ခြင်းကြောင့် ဆုံးရှုံးသွားရသော ဝိညာဉ်များ

ချက်ပြုတ်ကြသူများအနေဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာကို မည်ကဲ့သို့ ပြင်ဆင်ရမည်ကို သင်ယူရန်မှာ သန့်ရှင်းသော တာဝန်ပင် ဖြစ်ပေသည်။ ညံ့ဖျင်းစွာ ချက်ပြုတ်ခြင်း၏ ရလဒ်အနေဖြင့် ဝိညာဉ်များစွာ ဆုံးရှုံးသွားရပါသည်။ ကောင်းမွန်သော မုန့်ကို ပြုလုပ်ရန် စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုနှင့် ဂရုစိုက်မှု လိုအပ်ပါသည်၊ သို့သော် လူများစွာ တွေးထူကြသည်ထက် ကောင်းမွန်သော မုန့်လုံးတစ်လုံး (မုန့်တစ်လုံး) တွင် ပိုမိုသော ဘာသာတရား ပါရှိနေပါသည်။ အမှန်တကယ် ကောင်းမွန်သော စားဖိုမှူးများမှာ အလွန်နည်းပါးလှပါသည်။ လူငယ်မိန်းကလေးများသည် ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် အခြားသော အိမ်တွင်းအလုပ်အကိုင် အမျိုးအစားများကို လုပ်ကိုင်ခြင်းသည် ကျေးကျွန်ဆန်သည်ဟု ယူဆကြပါသည်၊ ဤအကြောင်းရင်းကြောင့်ပင် အိမ်ထောင်ကျပြီး မိသားစုများကို စောင့်ရှောက်ရမည့် တာဝန်ရှိကြသည့် မိန်းကလေးများစွာတို့သည် ဇနီးသည်နှင့် မိခင်တစ်ဦး၏ တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့် ပတ်သက်၍ အသိအမြင် အလွန်နည်းပါးနေကြပါသည်။

သိပ္ပံပညာ နိမ့်ကျသည်ဟု မဆိုနိုင်ပါ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် နိမ့်ကျသော သိပ္ပံပညာ မဟုတ်ပါ၊ လက်တွေ့ဘဝတွင် အမွှန်းတင်ဆုံးနှင့် အရေးအပါဆုံး အရာတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် အမျိုးသမီးအားလုံး သင်ယူသင့်သည့် သိပ္ပံပညာတစ်ရပ် ဖြစ်ပြီး၊ ဆင်းရဲနွမ်းပါးသော အတန်းအစားများကို အကျိုးပြုမည့်ပုံစံဖြင့် သင်ကြားပေးသင့်ပေသည်။ အစားအစာကို ခံတွင်းတွေ့စေရန် ပြုလုပ်ခြင်းနှင့် တစ်ချိန်တည်းတွင် ရိုးရှင်းပြီး အာဟာရဖြစ်စေရန် ပြုလုပ်ခြင်းတို့သည် ကျွမ်းကျင်မှု လိုအပ်ပါသည်၊ သို့သော် ၎င်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ စားဖိုမှူးများသည် ရိုးရှင်းသော အစားအစာကို ရိုးရှင်းပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နည်းလမ်းဖြင့် ပြင်ဆင်တတ်ကြရမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်း၏ ရိုးရှင်းမှုကြောင့် ပိုမိုကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ရုံသာမက ပိုမိုခံတွင်းတွေ့စေမည် ဖြစ်ကြောင်းကို သိရှိကြရမည် ဖြစ်ပေသည်။

မိသားစု၏ ဦးခေါင်းဖြစ်နေသော်လည်း ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်း အနုပညာကို နားမလည်သေးသော အမျိုးသမီးတိုင်းသည် မိမိတို့၏ အိမ်ထောင်စု၏ သုခချမ်းသာအတွက် အလွန်အရေးပါသော ထိုအရာကို သင်ယူရန် ဆုံးဖြတ်ချက်ချသင့်ပေသည်။ နေရာများစွာတွင် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးဆိုင်ရာ ချက်ပြုတ်သင်တန်းကျောင်းများသည် ဤလမ်းကြောင်းတွင် ညွှန်ကြားချက်များ ရယူရန် အခွင့်အလမ်းကို ပေးစွမ်းနေကြပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော အဆောက်အအုံ အထောက်အကူပစ္စည်းများ၏ အကူအညီ မရှိသူသည် မိမိကိုယ်ကို ကောင်းမွန်သော စားဖိုမှူးတစ်ဦး၏ ညွှန်ကြားချက်အောက်တွင် ထားရှိသင့်ပြီး၊ အချက်အပြုတ် အနုပညာ၏ ကျွမ်းကျင်သူ ဖြစ်လာသည်အထိ မိမိ၏ တိုးတက်မှုအတွက် ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများကို စွဲမြဲစွာ လုပ်ဆောင်သင့်ပေသည် [ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် အသက်တာနှင့် အလွန်နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေသောကြောင့် အတန်ဖိုးဆုံး အနုပညာတစ်ရပ် ဖြစ်သည်—၈၁၇]

စွမ်းအင်ချွေတာမှုကို လေ့လာပါ

၃၈၆။ ချက်ပြုတ်ခြင်း လမ်းကြောင်းတိုင်းတွင် စဉ်းစားသင့်သည့် မေးခွန်းမှာ “အစားအစာကို သဘာဝကျဆုံးနှင့် စရိတ်အသက်သာဆုံး ပုံစံဖြင့် မည်ကဲ့သို့ ပြင်ဆင်ရမည်နည်း” ဖြစ်ပေသည်။ ထို့ပြင် စားပွဲမှ ကျန်ရစ်ခဲ့သော အစားအစာ အပိုင်းအစများ အလဟဿ မဖြစ်သွားစေရန် ဂရုတစိုက် လေ့လာမှု ရှိသင့်ပေသည်။ ဤအစားအစာ အပိုင်းအစများ မည်သို့သော နည်းလမ်းဖြင့်မျှ ဆုံးရှုံးမသွားစေရန် မည်ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်ရမည်ကို လေ့လာပါ။ ဤကျွမ်းကျင်မှု၊ စွမ်းအင်ချွေတာမှုနှင့် လိမ္မာပါးနပ်မှုတို့သည် ကံကောင်းခြင်းတစ်ခု ဖြစ်ပေသည်။ ရာသီဥတု ပိုမိုပူနွေးသော အချိန်များတွင် အစားအစာကို လျော့နည်းစွာ ပြင်ဆင်ပါ။ ခြောက်သွေ့သော ပစ္စည်းများကို ပိုမိုအသုံးပြုပါ။ အစားအစာ လုံလောက်စွာ မစားသုံးရသလောက်ပင် ဖြစ်နေကြသော်လည်း မိမိတို့ အဘယ်ကြောင့် ဆင်းရဲနေကြရသည်နှင့် ပတ်သက်၍ မကြာခဏ အသိပညာပေးခံရနိုင်သော ဆင်းရဲသော မိသားစုများစွာ ရှိနေပါသည်၊ အလဟဿ ဖြစ်သွားရသည့် အသေးအဖွဲ အချက်အလက်များစွာ ရှိနေသောကြောင့်တည်း—လက်ရေးမူ ၃၊ ၁၈၉၇

ခေတ်ဆန်ဆန် စားသုံးမှုအတွက် ပေးဆပ်ခဲ့ရသော အသက်များ ၃၈၇။ လူများစွာအတွက်၊ ဘဝ၏ လုံးဝစုပ်ယူထားသော ရည်မှန်းချက်—လုပ်အား မည်သည့် အသုံးစရိတ်ကိုမဆို တရားမျှတစေသော အရာမှာ—နောက်ဆုံးပေါ် ဖက်ရှင်စတိုင်ဖြင့် ပေါ်ထွက်လာရန် ဖြစ်ပေသည်။ ပညာရေး၊ ကျန်းမာရေးနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုတို့သည် ဖက်ရှင်၏ ပလ္လင်တော်ပေါ်တွင် စတေးခံလိုက်ရကြသည်။ စားပွဲ စီစဉ်မှုများတွင်ပင် ဖက်ရှင်နှင့် ပြသမှုတို့သည် ၎င်းတို့၏ ဖျက်ဆီးတတ်သော သက်ရောက်မှုကို သက်ရောက်စေကြသည်။ အစားအစာကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာ ပြင်ဆင်ခြင်းသည် ဒုတိယတန်းစား ကိစ္စရပ်တစ်ခု ဖြစ်လာသည်။ ဟင်းလျာအမျိုးမျိုးစွာကို တင်ဆက်ခြင်းသည် ကောင်းကျိုးတစ်စုံတစ်ရာကို မဖြစ်ထွန်းစေဘဲ အချိန်၊ ငွေကြေးနှင့် အခက်အခဲဖြစ်စေသော လုပ်အားတို့ကို စုပ်ယူသွားစေပါသည်။ တစ်နပ်တည်းတွင် ဟင်းပွဲ ခြောက်မျိုးခွဲ၍ ရှိနေခြင်းသည် ခေတ်ဆန်ကောင်း ဆןနေပေမည်၊ သို့သော် ထိုအလေ့အထသည် ကျန်းမာရေးအတွက် ပျက်စီးစေတတ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အမျိုးသားများနှင့် အမျိုးသမီးများအနေဖြင့် ပုံဥပမာနှင့် လက်တွေ့လုပ်ဆောင်မှု နှစ်ရပ်စလုံးဖြင့် ရှုတ်ချသင့်သော ဖက်ရှင်တစ်ခု ဖြစ်ပေသည်။ သင်၏ စားဖိုမှူး၏ အသက်တာအတွက် အနည်းငယ်မျှသော အလေးထားမှုကို ပြုလုပ်ပေးကြပါ။ “အသက်တာသည် အစားအစာထက် မသာလွန်ပေဘူးလား၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် အဝတ်အထည်ထက် မသာလွန်ပေဘူးလား။”

ဤခေတ်ကာလများတွင် အိမ်တွင်းတာဝန်များသည် အိမ်ကိုစောင့်ရှောက်သူ၏ အချိန်အများစုနီးပါးကို တောင်းဆိုနေကြပါသည်။ အကယ်၍ စားပွဲပြင်ဆင်မှုများသည် ပိုမိုရိုးရှင်းမည်ဆိုပါက အိမ်ထောင်စု၏ ကျန်းမာရေးအတွက် မည်မျှ ပိုမိုကောင်းမွန်လာမည်နည်း။ ဤယဇ်ပလ္လင်ပေါ်တွင် နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း အသက်ပေါင်းများစွာ စတေးခံလိုက်ရကြပါသည်—အကယ်၍သာ ဤအဆုံးမရှိသော ဖန်တီးထားသည့် တာဝန်များ၏ အလှည့်ကျမှုသာ မရှိခဲ့ပါက သက်တမ်းရှည်လာခဲ့ကြနိုင်ဖွယ်ရှိသည့် အသက်များပင် ဖြစ်ပေသည်။ မိမိ၏ အလေ့အထများသာ ရိုးရှင်းခဲ့မည်ဆိုပါက အိမ်တွင်၊ အသင်းတော်တွင်နှင့် လောကတွင် ကောင်းချီးမင်္ဂလာတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ခဲ့မည့် မိခင်များစွာတို့သည် အုတ်ဂူသို့ ရောက်ရှိသွားကြရသည်—ခရစ်ယာန် မဇ္ဈိမပဋိပဒါနှင့် သမ္မာကျမ်းစာ သန့်ရှင်းရေး၊ ၇၃၊ ၁၈၉၀ [သင်တန်းစနစ်၏ ဆိုးကျိုးများ—၂၁၈]

အစားအစာများကို ရွေးချယ်ခြင်းနှင့် ပြင်ဆင်ခြင်းသည် အရေးကြီးသည် ၃၈၈။ ပြုလုပ်ခဲ့ကြသည့် ချက်ပြုတ်မှု ပမာဏ ကြီးမားလှခြင်းသည် လုံးဝ မလိုအပ်ပေ။ အရည်အသွေးပိုင်းတွင်ဖြစ်စေ၊ ပမာဏပိုင်းတွင်ဖြစ်စေ အာဟာရချို့တဲ့သော အစားအစာလည်း မရှိသင့်ပေ—စာ ၇၂၊ ၁၈၉၆

၃၈၉။ အစားအစာကို ခံတွင်းပျက်နေခြင်း မရှိသည့်အခါတွင် ခံတွင်းတွေ့စေနိုင်ရန်အတွက် ဂရုတစိုက်ဖြင့် ပြင်ဆင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အသား၊ వెဏ္ဏာ (ထောပတ်)၊ အမွှေးအကြိုင်များ၊ ဝက်ဆီနှင့် အစာအိမ်ကို ယားယံစေပြီး ကျန်းမာရေးကို ဖျက်ဆီးသည့် အရာများကို အသုံးပြုခြင်းကို အခြေခံမူအရ ဖယ်ရှားပစ်ကြသောကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့ မည်သည်ကို စားသုံးသည်ဆိုသည့်အပေါ်တွင် အနည်းငယ်မျှသာ အရေးပါသည်ဟူသော အယူအဆကို မည်သည့်အခါမျှ မပေးအပ်သင့်ပေ—အသင်းတော်အတွက် သက်သေခံချက်များ ၂:၃၆၇၊ ၁၈၇၀

၃၉၀။ ခံတွင်းဆန္ဒကို ကျေနပ်စေရန်အတွက်သာ စားသုံးခြင်းသည် မှားယွင်းပါသည်၊ သို့သော် အစားအစာ၏ အရည်အသွေး သို့မဟုတ် ၎င်းကို ပြင်ဆင်သည့် ပုံစံနှင့် ပတ်သက်၍ မည်သည့် လျစ်လျူရှုမှုကိုမျှ မပြသသင့်ပေ။ အကယ်၍ စားသုံးလိုက်သော အစားအစာသည် ခံတွင်းမတွေ့ပါက ခန္ဓာကိုယ်သည် ကောင်းစွာ အာဟာရပြည့်ဝလာမည် မဟုတ်ပါ။ အစားအစာကို ဂရုတစိုက် ရွေးချယ်သင့်ပြီး ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုတို့ဖြင့် ပြင်ဆင်သင့်ပေသည်—ကျန်းမာရေး၏ သာသနာ့လုပ်ငန်း၊ ၃၀၀၊ ၁၉၀၅

စံချိန်စံညွှန်းကိုက်ညီသော (ပုံစံတကျ ဖြစ်နေကျ) နံနက်စာ

 ၃၉၁။ ကျွန်ုပ်သည် အခြားသော မည်သည့် အလုပ်အစိတ်အပိုင်းအတွက်မက်ထက်မဆို စားဖိုမှူးတစ်ဦးအတွက် ပိုမိုမြင့်မားသော တန်ဖိုးကို ပေးချေမည် ဖြစ်ပါသည်... အကယ်၍ ထိုပုဂ္ဂိုလ်သည် ထက်မြက်မှု မရှိပါကနှင့် ချက်ပြုတ်ရာတွင် ကျွမ်းကျင်မှု မရှိပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေ့အကြုံတွင် ရှိခဲ့ဖူးသကဲ့သို့ပင်—ယာဂုဟု ခေါ်ဆိုကြသော၊ ကျွန်ုပ်တို့က မပ်ရှ် (mush) ဟု ခေါ်ဆိုကြသည့် စံချိန်စံညွှန်းကိုက်ညီသော နံနက်စာ၊ မုန့်ဖုတ်သမား၏ မုန့်၊ နှင့် တစ်စုံတစ်ရာသော ငံပြာရည်အမျိုးအစား၊ နို့အနည်းငယ်မှလွဲ၍ အခြား မည်သည့်အရာမျှ မရှိဘဲ ဤအရာများသာ ရှိနေသည်ကို သင် မြင်တွေ့ကြရလိမ့်မည်။ ယခုအခါတွင် ဤကဲ့သို့သော ပုံစံဖြင့် လပေါင်းများစွာ စားသုံးခဲ့ကြပြီး၊ အစာစားချိန်တိုင်းတွင် မိမိတို့ရှေ့၌ မည်သည့်အရာ ပေါ်လာမည်ကို သိရှိနေကြရသောကြောင့်၊ ၎င်းတို့သည် မိမိတို့အတွက် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသင့်သည့် အချိန်နာရီကို တစ်နေ့တာ၏ ကြောက်မက်ဖွယ် ကာလတစ်ခုကဲ့သို့ ကြောက်ရွံ့လာကြပေသည်။ ဤအရာကို သင်တို့ကိုယ်တိုင် ကြုံတွေ့ဖူးမှသာလျှင် နားလည်ကြလိမ့်မည်ဟု ကျွန်ုပ် ယူဆပါသည်။ သို့သော် ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ် တကယ်ပင် စိုးရိမ်ပူပန်နေရပါသည်။ အကယ်၍သာ ဤနေရာသို့ ရောက်ရှိလာရာတွင် ပြင်ဆင်မှုကို ကျွန်ုပ်သာ ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ရမည်ဆိုပါက၊ ရိုးရှင်းသော ဟင်းလျာများကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာ ချက်ပြုတ်ပေးနိုင်ပြီး ခံတွင်းကို မရွံရှာစေမည့် တီထွင်ကြံဆနိုင်စွမ်း အချို့ရှိသော အတွေ့အကြုံရှိ စားဖိုမှူးတစ်ဦးကို ကျွန်ုပ်အား ပေးပါဟု ပြောဆိုမည် ဖြစ်ပေသည်—စာ ၁၉စီ၊ ၁၈၉၂

လေ့လာခြင်းနှင့် လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ခြင်း ၃၉၂။ လူအများအပြားသည် ဤအရာကို (ချက်ပြုတ်ခြင်းကို) တာဝန်ဝတ္တရားတစ်ခုအဖြစ် မခံစားကြပါ၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် အစားအစာကို သင့်လျော်စွာ ပြင်ဆင်ရန် မကြိုးစားကြပေ။ ဤအရာကို ဝက်ဆီ၊ ထောပတ် သို့မဟုတ် အသားများကို အသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲ ရိုးရှင်းသော၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နှင့် လွယ်ကူသော နည်းလမ်းဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ကျွမ်းကျင်မှုကို ရိုးရှင်းမှုနှင့် ပေါင်းစပ်ရမည် ဖြစ်သည်။ ဤအရာကို လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် အမျိုးသမီးများသည် ဖတ်ရှုရမည်ဖြစ်ပြီး၊ ထို့နောက် မိမိတို့ ဖတ်ရှုခဲ့ရသည်များကို သည်းခံခြင်းဖြင့် လက်တွေ့တွင် အကောင်အထည်ဖော် လုပ်ဆောင်သင့်သည်။ လူအများအပြားသည် ဤအရာကို လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် အခက်အခဲကို မခံယူလိုကြသောကြောင့် ဆင်းရဲဒုက္ခ ခံစားနေကြရသည်။ ဤကဲ့သို့သော သူများအား ကျွန်ုပ်ပြောလိုသည်မှာ သင်တို့၏ မလှုပ်ရှားဘဲ ငြိမ်သက်နေသော စွမ်းအင်များကို နိုးထစေရန်နှင့် စာဖတ်ရှုရန် အချိန်ကျရောက်ပြီ ဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းမှုရှိစွာဖြင့် ချက်ပြုတ်တတ်ရန် သင်ယူကြပါ၊ သို့သော် အလွန်ခံတွင်းတွေ့စေပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာကို ရရှိစေမည့် ပုံစံဖြင့် ချက်ပြုတ်တတ်ရန် သင်ယူကြပါ။ အရသာကို ကျေနပ်စေရန်အတွက် သို့မဟုတ် ခံတွင်းဆန္ဒကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်အတွက်သာ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် မှားယွင်းသောကြောင့်၊ အာဟာရချို့တဲ့သော အစားအစာသည် မှန်ကန်သည်ဟူသော အယူအဆကို မည်သူမျှ မတွေးတောသင့်ပေ။ လူအများအပြားသည် ရောဂါကြောင့် အားနည်းချိနဲ့နေကြပြီး အာဟာရဖြစ်စေသော၊ ပေါများကြွယ်ဝသော၊ ကောင်းမွန်စွာ ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာကို လိုအပ်နေကြပါသည်...—အသင်းတော်အတွက် သက်သေခံချက်များ ၁:၆၈၁-၆၈၅၊ ၁၈၆၈

ပညာရေး၏ အရေးပါသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု

 ချက်ပြုတ်ကြသူများအနေဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာကို ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် မည်ကဲ့သို့ ပြင်ဆင်ရမည်ကို သင်ယူရန်မှာ ဝမ်းမြောက်ဝမ်းသာစွာဖြင့် စားသုံးနိုင်စေရန်အတွက် ဘာသာရေးဆိုင်ရာ တာဝန်တစ်ခု ဖြစ်ပေသည်။ မိခင်များသည် မိမိတို့၏ ကလေးငယ်များကို ချက်ပြုတ်တတ်အောင် သင်ကြားပေးသင့်သည်။ လူငယ်မိန်းကလေးတစ်ဦး၏ ပညာရေးတွင် မည်သည့် အစိတ်အပိုင်းသည် ဤအရာထက် ပို၍ အရေးပါနိုင်မည်နည်း။ စားသုံးခြင်းသည် အသက်တာနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ အာဟာရနည်းပါးသော၊ အာဟာရချို့တဲ့သော၊ ကောင်းစွာမချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာသည် သွေးဖြစ်ပေါ်စေသည့် အင်္ဂါများကို အားနည်းစေခြင်းဖြင့် သွေးကို စဉ်ဆက်မပြတ် ညစ်ညမ်းစေနေပါသည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်း အနုပညာကို ပညာရေး၏ အရေးပါဆုံးသော အစိတ်အပိုင်းများထဲမှ တစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ရန်မှာ အလွန်တရာ အရေးကြီးလှပေသည်။ ကောင်းမွန်သော စားဖိုမှူးများမှာ အလွန်နည်းပါးလှပါသည်။ လူငယ်မိန်းကလေးများသည် စားဖိုမှူးတစ်ဦး ဖြစ်လာခြင်းသည် နိမ့်ကျသော ရာထူးနေရာတစ်ခုဆီသို့ ဦးညွှတ်လိုက်ခြင်းဖြစ်သည်ဟု ယူဆကြသည်။ ဤကဲ့သို့ မဟုတ်ပေ။ ၎င်းတို့သည် ဤအကြောင်းအရာကို မှန်ကန်သော ရှုထောင့်မှ မရှုမြင်ကြပေ။ အစားအစာကို၊ အထူးသဖြင့် မုန့်ကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာ မည်ကဲ့သို့ ပြင်ဆင်ရမည်ဆိုသည့် အသိပညာသည် နိမ့်ကျသော သိပ္ပံပညာ မဟုတ်ပါ... မိခင်များသည် မိမိတို့၏ သမီးများ၏ ပညာရေးတွင် ဤကဲ့သို့သော အစိတ်အပိုင်းကို လျစ်လျူရှုနေကြပါသည်။ ၎င်းတို့သည် စောင့်ရှောက်မှုနှင့် လုပ်အား၏ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို ရယူကြပြီး လျင်မြန်စွာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာကြသည်၊ သို့သော် သမီးဖြစ်သူအား အလည်အပတ်သွားရန်၊ ပန်းထိုးရန် သို့မဟုတ် သူမ၏ ကိုယ်ပိုင်ပျော်ရွှင်မှုကို လေ့လာရန်အတွက် ကင်းလွတ်ခွင့် ပေးထားကြသည်။ ဤသည်မှာ မှားယွင်းသော မေတ္တာ၊ မှားယွင်းသော ကျေးဇူးပြုမှု ဖြစ်ပေသည်။ မိခင်သည် သူမ၏ ကလေးအား သူမ၏ တစ်သက်တာလုံးနီးပါး တာရှည်ခံမည့် ထိခိုက်မှုတစ်ခုကို ပြုလုပ်နေခြင်း ဖြစ်ပေသည်။ အသက်တာ၏ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး အချို့ကို ထမ်းဆောင်နိုင်စွမ်း ရှိသင့်သည့် အရွယ်ရောက်လာချိန်တွင် သူမသည် ထိုသို့လုပ်ဆောင်ရန် အရည်အချင်း မပြည့်မီတော့ပေ။ ဤကဲ့သို့သော သူများသည် ဂရုစိုက်မှုနှင့် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများကို မထမ်းဆောင်ကြပေ။ မိခင်သည် ကောက်ရိုးပုံအောက်ရှိ လှည်းတစ်စီးကဲ့သို့ စောင့်ရှောက်မှု၏ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးအောက်တွင် ဖိနှိပ်ခံနေရစဉ်တွင်၊ ၎င်းတို့သည် တာဝန်ဝတ္တရားများမှ မိမိတို့ကိုယ်ကို ကင်းလွတ်ခွင့်ပေးလျက် ဝန်ပေါ့ပေါ့ဖြင့် သွားလာနေကြသည်။ သမီးဖြစ်သူသည် ရက်စက်လိုစိတ် ရှိခြင်းကြောင့် မဟုတ်ပါ၊ သို့သော် သူမသည် ပေါ့ဆ၍ သတိလက်လွတ် ဖြစ်နေခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်၊ သို့မဟုတ်ပါက သူမသည် ပင်ပန်းနေသည့် အသွင်အပြင်ကို သတိပြုမိမည်ဖြစ်ပြီး၊ မိခင်၏ မျက်နှာပေါ်ရှိ နာကျင်မှု အမူအရာကို မှတ်သားမိမည်ဖြစ်ပြီး၊ မိမိ၏ အပိုင်းကို လုပ်ဆောင်ရန်၊ ဝန်၏ ပိုမိုလေးလံသော အပိုင်းကို ထမ်းဆောင်ရန်နှင့် စောင့်ရှောက်မှုမှ ကင်းလွတ်ခွင့် ရရှိရမည့် သို့မဟုတ် နာကျင်မှု တစုံတရာနှင့်ပြည့်နေသော အိပ်ရာပေါ်သို့ ကျရောက်ရမည့်၊ သို့မဟုတ် သေဆုံးရမည့်အရေးနှင့် ရင်ဆိုင်ရမည့် မိခင်ကို အနားပေးရန်အတွက် ကြိုးပမ်းလိမ့်မည် ဖြစ်ပေသည်။ မိခင်များသည် မိမိတို့၏ သမီးများ၏ ပညာရေးတွင် အဘယ်ကြောင့် ဤမျှလောက် အမြင်အာရုံကွယ်နေကြပြီး လျစ်လျူရှုနေကြရပါသနည်း။ ကျွန်ုပ်သည် မိသားစုအမျိုးမျိုးထံသို့ သွားရောက်လည်ပတ်ခဲ့စဉ်က၊ တက်ကြွရွှင်လếnသော ဝိညာဉ်ကို ပြသခဲ့ပြီး ကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု ဒီဂရီကို ရရှိထားခဲ့ကြသည့် သမီးဖြစ်သူက မည်သည့် ဂရုစိုက်မှုကိုမျှ၊ မည်သည့် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုမျှ မခံစားရဘဲ မိခင်ကသာ လေးလံသော ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများကို ထမ်းဆောင်နေသည်ကို မြင်တွေ့ခဲ့ရသောကြောင့် စိတ်ဆင်းရဲခဲ့ရပါသည်။ လူစုလူဝေးကြီးများ ရှိကြသည့်အခါနှင့် မိသားစုများသည် ဧည့်သည်များကြောင့် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး ဖြစ်နေကြရသည့်အခါတွင်၊ သမီးများမှာ လူငယ် မိတ်ဆွေများနှင့်အတူ ထိုင်ကာ စကားစမြည်ပြောဆိုနေကြပြီး လူမှုရေးအရ အလည်အပတ်သွားရောက်မှုကို ခံစားနေကြစဉ်တွင်၊ မိခင်ကသာ အရာရာ၏ စောင့်ရှောက်မှု တာဝန်ကို သူမတစ်ဦးတည်းအပေါ်တွင် ထမ်းလျက် ဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်ကို ကျွန်ုပ် မြင်တွေ့ခဲ့ရပါသည်။ ဤအရာများသည် ကျွန်ုပ်အတွက် အလွန်မှားယွင်းနေပုံ ပေါ်နေသဖြင့် အတွေးအခေါ်ကင်းမဲ့သော လူငယ်များထံသို့ သွားရောက်ကာ အလုပ်လုပ်ကြရန် ပြောဆိုခြင်းကို ကျွန်ုပ် မထိန်းချုပ်နိုင်တော့ပေ။ သင်တို့၏ ပင်ပန်းနေသော မိခင်ကို လွတ်မြောက်စေပါ။ သူမအား ဧည့်ခန်းရှိ ထိုင်ခုံတစ်ခုသို့ ပို့ဆောင်ပေးပါ၊ အနားယူရန်နှင့် သူမ၏ မိတ်ဆွေများ၏ လူ့အဖွဲ့အစည်းကို ခံစားရန် သူမအား တိုက်တွန်းပါ။

သို့သော် ဤကိစ္စတွင် သမီးများသည် လုံးဝအပြစ်တင်ခံရမည့်သူများ မဟုတ်ကြပေ။ မိခင်သည်သာ အပြစ်ရှိသူ ဖြစ်ပေသည်။ သူမသည် မိမိ၏ သမီးများကို ချက်ပြုတ်တတ်အောင် သည်းခံခြင်းဖြင့် မသင်ကြားပေးခဲ့ပေ။ ၎င်းတို့တွင် ချက်ပြုတ်ရေးဌာန၌ အသိပညာ နည်းပါးနေကြောင်း သူမ သိရှိပါသည်၊ ထို့ကြောင့် လုပ်အားမှ မည်သည့် ကင်းလွတ်ခွင့်ကိုမျှ မခံစားရပေ။ ဂရုစိုက်မှု၊ စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုနှင့် အာရုံစိုက်မှု လိုအပ်သမျှသော အရာအားလုံးကို သူမကိုယ်တိုင် ဂရုစိုက်ဆောင်ရွက်ရပေမည်။ လူငယ်မိန်းကလေးများသည် ချက်ပြုတ်ခြင်းတွင် စေ့စေ့စပ်စပ် သင်ကြားခံရသင့်ပေသည်။ ဘဝတွင် ၎င်းတို့၏ အခြေအနေများ မည်သို့ပင် ရှိစေကာမူ၊ ဤနေရာတွင် လက်တွေ့ကျကျ အသုံးပြုနိုင်မည့် အသိပညာ ရှိနေပါသည်။ ၎င်းသည် လူ့အသက်တာအပေါ်တွင်၊ အထူးသဖြင့် အလွန်တရာ တန်ဖိုးထား မြတ်နိုးရသူများ၏ အသက်တာများအပေါ်တွင် အတိုက်ရိုက်ဆုံး သက်ရောက်မှုရှိသော ပညာရေး၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပေသည်။ မှန်ကန်သော ပညာရေးကို မရရှိခဲ့ဖူးဘဲ ချက်ပြုတ်ရေးဌာနတွင် ကျွမ်းကျင်မှု နည်းပါးနေသော ဇနီးနှင့် မိခင်များစွာတို့သည် နေ့စဉ် မိမိတို့၏ မိသားစုအား အစာခြေအင်္ဂါများကို တသမတ်တည်းနှင့် သေချာပေါက် ဖျက်ဆီးနေပြီး၊ ညံ့ဖျင်းသော သွေးအရည်အသွေးကို ဖြစ်စေကာ၊ ရောင်ရမ်းနာရောဂါများ၏ ပြင်းထန်သော တိုက်ခိုက်မှုများကို မကြာခဏ ယူဆောင်လာပေးပြီး အချိန်မတန်မီ သေဆုံးခြင်းကို ဖြစ်စေနေသည့် ညံ့ဖျင်းစွာ ပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာများကို နေ့စဉ် တင်ဆက်ပေးနေကြပါသည်...

သင်ယူသူများကို အားပေးပါ ကောင်းမွန်သော၊ ချိုမြိန်သော၊ ပေါ့ပါးသော မုန့်ကို မချက်ပြုတ်ရသေးသော ဂျုံမှုန့်မှ မည်ကဲ့သို့ ပြုလုပ်ရမည်ကို ချက်ချင်း သင်ယူရန်မှာ ခရစ်ယာန် မိန်းကလေးနှင့် အမျိုးသမီးတိုင်းအတွက် ဘာသာရေးဆိုင်ရာ တာဝန်တစ်ခု ဖြစ်ပေသည်။ မိခင်များသည် မိမိတို့၏ သမီးငယ်များကို အလွန်ငယ်ရွယ်ချိန်ကတည်းက မိမိတို့နှင့်အတူ မီးဖိုချောင်သို့ ခေါ်ဆောင်သွားသင့်ပြီး ချက်ပြုတ်ခြင်း အနုပညာကို သင်ကြားပေးသင့်ပေသည်။ မိခင်သည် မိမိ၏ သမီးများအနေဖြင့် ပညာရေးမပါဘဲ အိမ်တွင်းမှုကိစ္စများ၏ လျှို့ဝှက်ချက်များကို နားလည်လာလိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်မထားနိုင်ပေ။ သူမသည် ၎င်းတို့အား သည်းခံခြင်းဖြင့်၊ မေတ္တာရှေ့ထားလျက် သင်ကြားပေးသင့်ပြီး၊ သူမ၏ ရွှင်လန်းသော မျက်နှာအသွင်အပြင်နှင့် အတည်ပြုအားပေးသည့် အားပေးစကားများဖြင့် အလုပ်ကို တတ်နိုင်သမျှ နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းအောင် ပြုလုပ်ပေးသင့်ပေသည်။ အကယ်၍ ၎င်းတို့သည် တစ်ကြိမ်၊ နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ်တိုင်အောင် မအောင်မြင်ခဲ့ကြပါက အပြစ်မတင်ကြပါနှင့်။ စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှုသည် ၎င်း၏ အလုပ်ကို လုပ်ဆောင်ပြီးနေပြီဖြစ်ပြီး “အကျိုးမရှိပါဘူး၊ ကျွန်ုပ် မလုပ်တတ်ပါဘူး” ဟု ပြောဆိုရန် ၎င်းတို့အား သွေးဆောင်နေပြီ ဖြစ်သည်။ ဤအရာသည် အပြစ်တင်ရမည့် အချိန် မဟုတ်ပေ။ စန္ဒရားဆန္ဒ သို့မဟုတ် ဆန္ဒစွမ်းအားသည် အားနည်းလာနေပါသည်။ ၎င်းသည် “သင် လုပ်မိခဲ့တဲ့ အမှားတွေကို ဂရုမစိုက်ပါနဲ့။ သင်က သင်ယူသူ သက်သက်သာ ဖြစ်သေးတာမို့ အမှားအယွင်းတွေ လုပ်မိဖို့ ဆိုတာက မျှော်လင့်ထားရမယ့် အရာပါပဲ။ ထပ်ကြိုးစားကြည့်ပါ။ သင် လုပ်နေတဲ့အရာအပေါ်မှာ သင့်ရဲ့ စိတ်ကို စိုက်ထားပါ။ အလွန်တရာ ဂရုစိုက်ပါ, ဒါဆိုရင် သေချာပေါက် အောင်မြင်ပါလိမ့်မယ်” ဟူသည့် အားပေးသော၊ ရွှင်လန်းသော၊ မျှော်လင့်ချက်ရှိသော စကားများ၏ တွန်းအားကို လိုအပ်နေပါသည်။

မိခင်များစွာတို့သည် ဤအသိပညာ အစိတ်အပိုင်း၏ အရေးပါမှုကို သဘောမပေါက်ကြပါ၊ မိမိတို့၏ ကလေးများကို သင်ကြားပေးရခြင်းနှင့် ၎င်းတို့ သင်ယူနေစဉ်အတွင်း ၎င်းတို့၏ ချို့ယွင်းချက်များနှင့် အမှားအယွင်းများကို သည်းခံရခြင်း၏ အခက်အခဲနှင့် ဂရုစိုက်မှုကို ခံယူရမည့်အစား အရာအားလုံးကို မိမိတို့ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်ရန် ဆန္ဒရှိကြပါသည်။ ထို့နောက် မိမိတို့၏ သမီးများက မိမိတို့၏ ကြိုးပမ်းမှုများတွင် မအောင်မြင်မှု ဖြစ်ပေါ်လာသည့်အခါတွင် ၎င်းတို့အား “အကျိုးမရှိပါဘူး၊ ဒါကိုဖြစ်စေ၊ ဟိုဟာကိုဖြစ်စေ မင်းတို့ မလုပ်တတ်ပါဘူး။ မင်းတို့က ကူညီတာထက် ငါ့ကို ပိုပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ပြဿနာရှာနေတာပဲ” ဟူသော စကားများဖြင့် ဝေးရာသို့ လွှတ်လိုက်ကြသည်။ ဤနည်းဖြင့် သင်ယူသူတို့၏ ပထမဆုံး ကြိုးပမ်းမှုများသည် ရွံရှာခံရပြီး ပထမဆုံး မအောင်မြင်မှုသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ဝင်စားမှုကို အေးစက်သွားစေကာ သင်ယူလိုသည့် စိတ်အားထက်သန်မှုကို လျော့ကျစေသဖြင့် နောက်ထပ် စမ်းသပ်မှုတစ်ခုကို ကြောက်ရွံ့လာကြမည်ဖြစ်ပြီး အပ်ချုပ်ခြင်း၊ ယက်ကန်းထိုးခြင်း၊ အိမ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းမှလွဲ၍ မည်သည့်အရာကိုမဆို လုပ်ဆောင်ရန် အဆိုပြုလာကြလိမ့်မည်။ ဤနေရာတွင် မိခင်သည် ကြီးမားသော အပြစ်ရှိခဲ့ပေသည်။ သူမသည် ၎င်းတို့အား သည်းခံခြင်းဖြင့် သင်ကြားပေးခဲ့သင့်ပေသည်၊ သို့မှသာ ၎င်းတို့သည် လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့် အတွေ့အကြုံကို ရယူနိုင်ကြမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းက အတွေ့အကြုံမရှိသော လုပ်သား၏ ရုပ်ပျက်ဆင်းပျက်ဖြစ်မှုကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ကျွမ်းကျင်မှုမရှိသော လှုပ်ရှားမှုများကို ပြုပြင်ပေးနိုင်မည် ဖြစ်ပေသည်။

ဂီတထက် ချက်ပြုတ်သင်ခန်းစာများက ပို၍ မရှိမဖြစ် အရေးပါသည်။ ၃၉၃။ အချို့သောသူများသည် နှိမ့်ချသော တာဝန်များဟု ရှုမြင်ခံရသည့် အရာများအတွက် ခေါ်ဆိုခြင်း ခံရကြပါသည်—ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် ဖြစ်ကောင်း ဖြစ်ပေမည်။ သို့သော် ချက်ပြုတ်ခြင်း သိပ္ပံပညာသည် အသေးအမွှား ကိစ္စမဟုတ်ပေ။ အစားအစာကို ကျွမ်းကျင်စွာ ပြင်ဆင်ခြင်းသည် ဂီတသင်ကြားခြင်း သို့မဟုတ် အဝတ်ချုပ်ခြင်းထက် ပိုမိုမြင့်မားစွာ ရပ်တည်လျက် ရှိသည့် မရှိမဖြစ် အလိုအပ်ဆုံး အနုပညာများထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်ပေသည်။ ဤစကားဖြင့် ကျွန်ုပ် ဆိုလိုသည်မှာ ဂီတသင်ကြားခြင်း သို့မဟုတ် အဝတ်ချုပ်ခြင်းကို လျှော့တွက်လိုခြင်း မဟုတ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် အရေးပါသောကြောင့်တည်း။ သို့သော် ပို၍ပင် အရေးကြီးသည်မှာ အစားအစာကို ကျန်းမာရေးနှင့်လည်း ညီညွတ်စေပြီး ခံတွင်းလည်း တွေ့စေမည့် ပုံစံဖြင့် ပြင်ဆင်သည့် အနုပညာပင် ဖြစ်ပေသည်။ ဤအနုပညာကို အနုပညာအားလုံးတွင် အတန်ဖိုးဆုံးအဖြစ် ရှုမြင်သင့်ပေသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် အသက်တာနှင့် အလွန်နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေသောကြောင့် ဖြစ်ပေသည်။ ၎င်းသည် ပိုမိုသော အာရုံစိုက်မှုကို ရရှိသင့်ပေသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကောင်းမွန်သော သွေးကို ဖန်တီးနိုင်ရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်စနစ်က ကောင်းမွန်သော အစားအစာကို လိုအပ်သောကြောင့် ဖြစ်ပေသည်။ လူများကို ကျန်းမာရေးဖြင့် ထိန်းသိမ်းပေးသည့် အရာ၏ အခြေခံအုတ်မြစ်မှာ ကောင်းမွန်သော ချက်ပြုတ်ခြင်း၏ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သာသနာပြုလုပ်ငန်းပင် ဖြစ်ပေသည်။

မကြာခဏဆိုသော် ကျန်းမာရေး ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုကို အစားအစာ၏ ခံတွင်းမတွေ့စရာ ပြင်ဆင်မှုကြောင့် ကျန်းမာရေး ရုပ်ပျက်ဆင်းပျက်ဖြစ်မှုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားစေတတ်ကြသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းနှင့် ပတ်သက်သည့် အသိပညာ မရှိခြင်းကို ကျန်းမာရေး ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှု အောင်မြင်မှုတစ်ခု မဖြစ်လာမီက ပြုပြင်ရပေမည်။ ကောင်းမွန်သော စားဖိုမှူးများမှာ အလွန်နည်းပါးလှပါသည်။ မိခင်များစွာတို့သည် မိမိတို့၏ မိသားစုရှေ့တွင် ကောင်းမွန်စွာ ပြင်ဆင်ထားပြီး သေသပ်စွာ တင်ဆက်ထားသော အစားအစာကို တင်ဆက်နိုင်ကြစေရန်အတွက် ချက်ပြုတ်ခြင်းဆိုင်ရာ သင်ခန်းစာများကို ရယူရန် လိုအပ်နေကြပါသည်။ ကလေးများအနေဖြင့် အော်ဂန် (organ) သို့မဟုတ် စန္ဒရား (piano) တီးခတ်သင်ခန်းစာများကို မယူမီ ၎င်းတို့အား ချက်ပြုတ်ခြင်းဆိုင်ရာ သင်ခန်းစာများကို ပေးအပ်သင့်ပေသည်။ ချက်ပြုတ်ရန် သင်ယူသည့် လုပ်ငန်းသည် ဂီတကို ဖယ်ထုတ်ပစ်ရန် မလိုအပ်ပါ၊ သို့သော် ဂီတကို သင်ယူခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး ခံတွင်းတွေ့စေမည့် အစားအစာကို မည်ကဲ့သို့ ပြင်ဆင်ရမည်ကို သင်ယူခြင်းထက် အရေးပါမှု နည်းပါးပေသည်—လက်ရေးမူ ၉၅၊ ၁၉၀၁

၃၉၄။ သင်၏ သမီးများသည် ဂီတကို နှစ်သက်ကောင်း နှစ်သက်ကြလိမ့်မည်၊ ဤအရာသည်လည်း မှန်ကန်ကောင်း မှန်ကန်ပေလိမ့်မည်၊ ၎င်းသည် မိသားစု၏ ပျော်ရွှင်မှုကို တိုးပွားစေနိုင်ပေမည်၊ သို့သော် ချက်ပြုတ်ခြင်းဆိုင်ရာ အသိပညာမပါဘဲ ဂီတကို သိရှိထားခြင်းသည် တန်ဖိုးကြီးလှသည် မဟုတ်ပေ။ သင်၏ သမီးများတွင် မိမိတို့ကိုယ်ပိုင် မိသားစုများ ရှိလာကြသည့်အခါတွင်၊ ဂီတနှင့် အလှဆင်လက်မှုပညာဆိုင်ရာ နားလည်မှုသည် အလွန်တရာ အလေးထားရသော သူငယ်ချင်းများ၏ ရှေ့မှောက်တွင် ချထားရန်အတွက် မရှက်ရစေရန် သေသပ်လှပမှုဖြင့် ပြင်ဆင်ထားပြီး ကောင်းမွန်စွာ ချက်ပြုတ်ထားသော ညစာစားပွဲကို စားပွဲအတွက် ပံ့ပိုးပေးနိုင်မည် မဟုတ်ပေ။ မိခင်တို့၊ သင်တို့၏ လုပ်ငန်းသည် သန့်ရှင်းစင်ကြယ်သော လုပ်ငန်းတစ်ခု ဖြစ်ပေသည်။ ကိုယ်တော်၏ ဘုန်းအသရေကို ရှုမြင်လျက် ဤအရာကို သင်တို့ လက်ခံရယူကြရန်နှင့် သင်တို့၏ ကလေးများ၏ ပစ္စုပ္ပန်နှင့် အနာဂတ် သုခချမ်းသာအတွက်၊ ဘုရားသခင်၏ ဘုန်းအသရေကို တစ်ခုတည်းသော ရည်မှွယ်ချက်ဖြင့် စိတ်ပါလက်ပါ၊ သည်းခံခြင်းဖြင့်နှင့် မေတ္တာရှေ့ထားလျက် စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့် အလုပ်လုပ်ကြရန် ဘုရားသခင်သည် သင်တို့အား ကူညီစောင့်မတော်မူပါစေ—အသင်းတော်အတွက် သက်သေခံချက်များ ၂:၅၃၈၊ ၅၃၉၊ ၁၈၇၀ [မိသားစု တစ်ဦးတည်း ရှိနေကြသည့်အခါ အချိန်မမှန် စားသုံးခြင်းနှင့် အမြန် ကောက်ယူစားသုံးသည့် အစားအစာများ—၂၈၄]

ချက်ပြုတ်ခြင်း၏ လျှို့ဝှက်ချက်များကို သင်ကြားပေးပါ

၃၉၅။ သင်၏ ကလေးများကို ချက်ပြုတ်တတ်အောင် သင်ကြားပေးရန် မလစ်ဟင်းကြပါနှင့်။ ဤကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့် သင်သည် ၎င်းတို့၏ ဘာသာရေးဆိုင်ရာ ပညာရေးတွင် ဇာစ်မြစ်အရ ပါရှိရမည့် အခြေခံမူများကို ၎င်းတို့အား ပေးအပ်နေခြင်း ဖြစ်ပေသည်။ သင်၏ ကလေးများကို ရုပ်ကိစ္စဗေဒဆိုင်ရာ သင်ခန်းစာများ ပေးရာတွင်လည်းကောင်း၊ ရိုးရှင်းမှုရှိပြီး ကျွမ်းကျင်မှုလည်း ရှိသော ပုံစံဖြင့် ချက်ပြုတ်တတ်အောင် သင်ကြားပေးရာတွင်လည်းကောင်း၊ သင်သည် အသုံးဝင်ဆုံးသော ပညာရေး အစိတ်အပိုင်းများအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ကို တည်ဆောက်ပေးနေခြင်း ဖြစ်ပေသည်။ ကောင်းမွန်ပြီး ပေါ့ပါးသော မုန့်ကို ပြုလုပ်ရန် ကျွမ်းကျင်မှု လိုအပ်ပေသည်။ ကောင်းမွန်သော ချက်ပြုတ်ခြင်းတွင် ဘာသာတရား ပါရှိနေပါသည်၊ ချက်ပြုတ်တတ်ရန် သင်ယူရန်အတွက် ဉာဏ်ရည်မမီဘဲ အလွန်တရာ ပေါ့ဆနေကြသည့် ထိုအတန်းအစား၏ ဘာသာတရားကို ကျွန်ုပ် သံသယဖြစ်မိပါသည်... ညံ့ဖျင်းစွာ ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် လူသောင်းပေါင်းများစွာ၏ အသက်စွမ်းအင်များကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ယိုယွင်းပျက်စီးစေနေပါသည်။ အချို့သော စားပွဲများပေါ်ရှိ မုန့်ထူထူ၊ ချဉ်စပ်သော မုန့်များနှင့် ၎င်းနှင့် ကိုက်ညီအောင် ပြင်ဆင်ထားသော အခြားအစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် အသက်တာအတွက် အန္တရာယ် ရှိလှပေသည်။ မိခင်တို့၊ သင်၏ သမီးများကို ဂီတပညာရေးကို ပေးဆောင်ရန် ကြိုးပမ်းမည့်အစား၊ အသက်တာနှင့် ကျန်းမာရေးတို့နှင့် အနီးစပ်ဆုံး ဆက်စပ်မှုရှိသော ဤအသုံးဝင်သော အစိတ်အပိုင်းများတွင် ၎င်းတို့အား ပညာပေးကြပါ။ ချက်ပြုတ်ခြင်း၏ လျှို့ဝှက်ချက် အားလုံးကို ၎င်းတို့အား သင်ကြားပေးပါ။ ဤသည်မှာ ၎င်းတို့၏ ပညာရေး၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ခရစ်ယာန်များ ဖြစ်လာရန်အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ကြောင်း ၎င်းတို့အား ပြသပါ။ အစားအစာကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော၊ ခံတွင်းတွေ့စေသော ပုံစံဖြင့် ပြင်ဆင်မထားပါက ၎င်းကို ယိုယွင်းပျက်စီးနေသော တစ်ရှူးများကို တည်ဆောက်ရန်အတွက် ကောင်းမွန်သော သွေးအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးနိုင်မည် မဟုတ်ပါ—အသင်းတော်အတွက် သက်သေခံချက်များ ၂:၅၃၇၊ ၅၃၈၊ ၁၈၇၀ [ကောင်းမွန်သော ချက်ပြုတ်ခြင်း၏ နေရာတွင် သကြားက အစားထိုး ဝင်ရောက်လာစေရန် ကြိုးပမ်းမှု—၅၂၇] [သောက်စားခြင်း မူဝါဒအပေါ် စားပွဲ၏ သက်ရောက်မှု—၃၅၁၊ ၃၅၄] [အစာခြေစနစ်အပေါ် အခွန်ကောက်ခံခံရပါက စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုတစ်ခု လိုအပ်သည်—၄၄၅] [ချက်ပြုတ်ခြင်း နည်းပါး၍ သဘာဝအစားအစာများ ပိုမိုစားသုံးခြင်း—၄၆၆၊ ၅၄၆]