(Healthful Living) ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောဘဝ

 

အမှာစာ

အခန်း ၁ - ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များ၊ သန့်ရှင်းသောဝိညာဉ်တော်၏ဗိမာန်တော်များ

အခန်း ၂ - ဘဝ၏ဥပဒေများကို လေ့လာရန် တာဝန်

အခန်း ၃ - ပညတ်တော်ကြီး (The Great Decalogue)

အခန်း ၄ - သဘာဝဥပဒေသည် ဘုရားသခင်၏ပညတ်တော်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ခြင်း

အခန်း ၅ - သဘာဝဥပဒေကို နာခံခြင်းဖြင့် ရရှိလာမည့် ကောင်းချီးမင်္ဂလာများ

အခန်း ၆ - သဘာဝဥပဒေကို ဖောက်ဖျက်ခြင်း၏ အကျိုးဆက်

အခန်း ၇ - သဘာဝဥပဒေကို မည်သို့ ဖောက်ဖျက်ကြသနည်း

အခန်း ၈ - ကျန်းမာရေး

အခန်း ၉ - ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှု

အခန်း ၁၀ - အသက်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် စွမ်းအင်

အခန်း ၁၁ - ရောဂါနှင့် ဘုရားသခင်၏ စီမံဖန်တီးမှု

အခန်း ၁၂ - ရောဂါက စိတ်နှင့် ကိုယ်ကျင့်တရားအပေါ် သက်ရောက်သည့်လွှမ်းမိုးမှု

အခန်း ၁၃ - မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း

အခန်း ၁၄ - ရောဂါဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းရင်းများ

အခန်း ၁၅ - ရောဂါကို ခုခံတွန်းလှန်ခြင်း

အခန်း ၁၆ - လေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်ခြင်း

အခန်း ၁၇ - အစာစားချင်စိတ် (အာဟာရကို လိုအင်ဆန္ဒ)

အခန်း ၁၈ - အစားအသောက်

အခန်း ၁၉ - အသားစားသုံးခြင်း

အခန်း ၂၀ - စိတ်ကြွဆေးနှင့် စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသော အရာများ

အခန်း ၂၁ - အဝတ်အထည် ဝတ်ဆင်ခြင်း

အခန်း ၂၂ - ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်း

အခန်း ၂၃ - လက်တွေ့လုပ်ကိုင် လေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်း

အခန်း ၂၄ - တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေး (Hygiene)

အခန်း ၂၅ - အစာခြေစနစ် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ

အခန်း ၂၆ - အဆုတ်နှင့် အသက်ရှူခြင်း

အခန်း ၂၇ - နှလုံးနှင့် သွေး

အခန်း ၂၈ - အရေပြားနှင့် ၎င်း၏ လုပ်ဆောင်ချက်များ

အခန်း ၂၉ - ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောစနစ်

အခန်း ၃၀ - မိမိကိုယ်ကို အဆိပ်ဖြစ်စေခြင်း (Auto-Intoxication)

အခန်း ၃၁ - အအေးမိခြင်း

အခန်း ၃၂ - ဖျားနာခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သော ရောဂါများ

အခန်း ၃၃ - ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာ ဖောက်ပြန်မှုများ

အခန်း ၃၄ - ရောဂါအတွက် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော ကုသမှုနည်းလမ်းများ

အခန်း ၃၅ - လူနာအတွက် ဆုတောင်းပေးခြင်း

အခန်း ၃၆ - ဆေးဝါးများ

အခန်း ၃၇ - သာသနာပြု သူနာပြု

အခန်း ၃၈ - ဆေးကျောင်းသားများ

အခန်း ၃၉ - သာသနာပြု ဆရာဝန်

အခန်း ၄၀ - ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သာသနာပြုလုပ်ငန်း

အခန်း ၄၁ - ခရစ်ယာန် အကူအညီပေးရေးလုပ်ငန်း

အခန်း ၄၂ - ဣသရေလလူမျိုးတို့၏ အတွေ့အကြုံမှ သင်ခန်းစာများ

အခန်း ၄၃ - သဘာဝတရားထဲရှိ ဘုရားသခင်

အခန်း ၄၄ - ဝိညာဉ်တော်နှင့်ပြည့်ဝသောဘဝ

အမှာစာ

ဤငယ်ငယ်လေးသော လက်ရာ၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ကျန်းမာရေး၊ ကျန်းမာရေး ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးနှင့် ဆက်စပ်သော ကိစ္စရပ်များဆိုင်ရာ နည်းအမျိုးမျိုး၏ သွန်သင်ချက်များကို ဖြစ်နိုင်သမျှ အတိုဆုံးနှင့် အသိပ်သည်းဆုံးပုံစံဖြင့် တင်ပြရန်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းတို့ကို မစ္စစ် အီး. ဂျီ. ဝှိုက် ၏ စာပေများတွင် တွေ့ရှိရမည် ဖြစ်ပါသည်။ ဤစာအုပ်တွင်းသို့ စုစည်း ခေါ်ဆောင်လာခဲ့ကြသော အပိုဒ်များစွာတို့ကို မစ္စစ်ဝှိုက်၏ ဘዕာမှ လွန်ခဲ့သော သုံးဆယ့်လေး နှစ်အတွင်း အမျိုးမျိုးသော ပုံစံများဖြင့် ထွက်ပေါ်လာခဲ့ပြီးသော ပုံနှိပ်စာမျက်နှာ သောင်းနှင့်ချီသော စာမျက်နှာများအနက်မှ ရွေးချယ်ထားခြင်း ဖြစ်ကာ၊ ယင်းအပြင် ယခင်က ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခြင်း လုံးဝ မရှိခဲ့ဖူးသေးသော လက်ရေးမူ ပမာဏ ကြီးမားစွာလည်း ပါဝင်ပါသည်။

ဤလက်ရာကို စုစည်းသူများသည် ဤအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ အပြည့်အစုံဖြစ်စေရန် ကြိုးပမ်းခဲ့ကြခြင်း မဟုတ်ဘဲ၊ ဖော်ပြခဲ့ပြီးသော စာပေများတွင် တင်ပြထားခဲ့ပြီးဖြစ်သော ကျန်းမာရေးနှင့် သန့်ရှင်းရေး ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးဆိုင်ရာ မူဝါဒများကို ပြည့်စုံလုံလောက်စွာ ကိုယ်စားပြုနိုင်ရန်အတွက်သာ ရည်ရွယ်ခဲ့ကြခြင်း ဖြစ်ပါသည်။

ဆွေးနွေးတင်ပြထားသော ကြီးမားသည့် မေးခွန်း၏ သီးခြား အစိတ်အပိုင်း တစ်ခုချင်းစီနှင့် သက်ဆိုင်သည့် အပိုဒ်များကို ရွေးချယ်ရာတွင် မလိုအပ်သော ထပ်တလဲလဲ ပြုလုပ်ခြင်းများကို ရှောင်ရှားရန် ကြိုးပမ်းခဲ့ကြသော်လည်း၊ အချို့သော နေရာအနည်းငယ်တွင် အယူအဆကို ပိုမို ရှင်းလင်းစေရန်အတွက် အတိုစားနှင့် ထိမိသော စာကြောင်းများကို ထပ်မံဖော်ပြခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဖော်ပြထားသော အယူအဆ၏ သင့်လျော်သော နောက်ခံဆက်စပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ကောက်နုတ်ချက်များ ပြုလုပ်ရာတွင် အလွန်ပင် စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့် သတိကြီးစွာ ထားရှိခဲ့ကြပါသည်။ ဤသို့ လုပ်ဆောင်ရာတွင် စကားလုံး အလွန်အကျွံသုံးခြင်း မရှိဘဲ ဆောင်ရွက်နိုင်ရန်အတွက် အချို့သော နေရာအနည်းငယ်တွင် ဆက်စပ်ပေးသည့် စကားလုံးများ သို့မဟုတ် စကားစုများ၌ အနည်းငယ်သော စကားလုံး အပြောင်းအလဲများကို ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ခဲ့သော်လည်း၊ ဖော်ပြထားသော အယူအဆကို အနည်းငယ်မျှပင် ပြောင်းလဲသွားစေခဲ့သည့် တစ်ခုတည်းသော ဥပမာမျှပင် မရှိခဲ့ပါ။

ဤကောက်နုတ်ချက်များကို ထုတ်ယူခဲ့ကြသည့် စာပေများနှင့် ပတ်သက်၍ ၎င်းတို့၏ ဗဟုသုတက အရေးကြီးသော သမ္မာတရားများ၏ ရင်းမြစ်တစ်ခုအဖြစ် ယုံကြည်ကိုးစားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေခဲ့သူများသည်၊ အကြောင်းအရာများနှင့် ပတ်သက်၍ အခြေခံမူဝါဒများ၏ အစေ့အစံဖြစ်သော အတွေးအမြင်များနှင့် ရှင်းလင်းသော ဖော်ပြချက်များကို အခြားသော မည်သည့် ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေဖူးသည့် အလားတူ အရွယ်အစားရှိ စာအုပ်များတွင်ထက် ဇယားများ၊ အကြောင်းအရာ အဖုံဖုံနှင့် အညွှန်းတို့၏ အကူအညီဖြင့် ဤစာအုပ်အတွင်းတွင် ပိုမိုများပြားစွာ လွယ်ကူစွာ ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည့် လက်စွဲကိုးကား စာအုပ်တစ်အုပ်အနေဖြင့် ဤစာအုပ်ကို တန်ဖိုးထားကြလိမ့်မည်ဟု ယုံကြည်ရပါသည်။ နေရာလပ် သက်သာစေရန်အတွက် လူသိများသော စာအုပ်များ၏ ခေါင်းစဉ်များနေရာတွင် အတိုကောက်များကို အသုံးပြုခဲ့ကြပါသည်။ ဤအရာများကို စာမျက်နှာ ၈ တွင် ရှင်းပြထားပါသည်။

 

တတိယအကြိမ် ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခြင်းအတွက် အမှာစာ

ဤစာအုပ်၏ ပထမအကြိမ် ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမှုကို ထုတ်ဝေခဲ့ပြီးနောက် လအနည်းငယ်သာ ကုန်ဆုံးခဲ့ရသေးသော်လည်း၊ တတိယအကြိမ် ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမှုကို လိုအပ်လာပြီ ဖြစ်ပါသည်။ တင်ပြထားသော ထူးခြားသည့် အကြောင်းအရာအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှုမှာ စုစည်းသူနှင့် ထပ်ဆင့်ထုတ်ဝေသူများ နှစ်ဦးစလုံးအတွက် အလွန်ပင် ဝမ်းမြောက်စရာကောင်းလှပါသည်။ မည်သည့်နေရာတွင် လက်ခံရရှိခဲ့သည်ဖြစ်စေ၊ ဤစာအုပ်ကို ၎င်းဆက်ဆံပြောဆိုသော လက်တွေ့ကျသည့် ကြီးမားသော အဓိကအကြောင်းအရာများနှင့် သက်ဆိုင်သည့် အစေ့အစံဖြစ်သော အတွေးအမြင်များ၏ စစ်မှန်သော ဘဏ္ဍာတိုက်တစ်ခုအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုခံခဲ့ရပါသည်။ ဤပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမှုတွင် အပို အခန်း နှစ်ခန်းဖြစ်သော “သဘာဝတရားထဲတွင် ဘုရားသခင် ရှိတော်မူခြင်း” နှင့် “ဝိညာဉ်တော်နှင့် ပြည့်ဝသော ဘဝ” တို့အပြင် ကျမ်းစာပါ အကိုးအကား အပြိုင်များကို ဖော်ပြထားသည့် နောက်ဆက်တွဲတစ်ခုလည်း ပါဝင်ပြီး၊ ဤစာအုပ်တွင် တင်ပြထားသော မူဝါဒများသည် သာမန်လူတို့ ဖန်တီးထားသော အရာများမဟုတ်ဘဲ၊ အစကတည်းက လူသားမိသားစုအတွက် ခန့်အပ်ထားခဲ့ပြီး ကိစ္စရပ်အားလုံး အသစ်ဖြစ်လာမည့်အခါ ပြန်လည်တည်ထောင်ရမည့် ဘုရားသခင်၏ ဓမ္မအစီအစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖြစ်သည်ဟူသော အချက်ကို စာဖတ်သူ၏ စိတ်ထဲတွင် ရှင်းလင်းစွာ သိရှိစေရန်အတွက် အလွန်ပင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်ကို တွေ့ရှိရမည် ဖြစ်ပါသည်။ စုစည်းသူသည် ဤစာအုပ်တစ်ခုလုံးကို သေချာစွာ ပြန်လည်စစ်ဆေးခဲ့ပြီး အခန်းတိုင်းနီးပါးတွင် ဤနေရာတစ်စ၊ ဟိုနေရာတစ်စဖြင့် အနည်းငယ်သော ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများနှင့် ဖြည့်စွက်မှုများကို ပြုလုပ်ခဲ့သော်လည်း၊ ယခင်ကကဲ့သို့ပင် စုစည်းမှုပြုလုပ်ခဲ့ရာ မူရင်းစာသားကို မည်သို့မျှ မပြောင်းလဲဘဲ ထားရှိခဲ့ပါသည်။